24 beste Vorteile von Lettuce (Kasmisaag) für Haut, Haare und Gesundheit

Salatblätter sind sehr nahrhaft. Ihre Vorteile kann nichts werden kurz sein massiven genannt. Sie sind reich an Mineralstoffen und Vitaminen und anderen essentiellen Nährstoffen. Sie sind mit Nutzen für die Haut, Haare und Gesundheit verpackt. Sie helfen, eine Vielzahl von gesundheitlichen Problemen zu lösen und Ihr allgemeines Wohlbefinden pflegen. Hier ist ein Artikel kurz die verschiedenen Salat Vorteile beschreiben.

Einheimisch, ist es im Mittelmeerraum und im Nahen Osten gefunden. In Indien wird es als ‚Salat Patta‘ in Hindi bekannt. Wie der Name schon sagt, ist es am häufigsten in Salaten auf der ganzen Welt eingesetzt und findet seinen Platz unter der Liste der nahrhaften Lebensmitteln. Neben Salaten, ist es auch in Suppen, Sandwiches und Wraps verwendet. Es ist auch für die Zwecke der Entsaften verwendet.

Was ist Salat?

Salat gehört zur wissenschaftlichen Gattung Lactuca, und Lactuca sativa ist eine der bekanntesten Arten von Salat. Es wird auch als 'Kasmisaag' in Hindi, 'Uvarcheera' in Malayalam, 'Salat Keerai' in Tamil und 'Saladchi Paane' in Marathi genannt. Salat ist ein saisonales Gemüse, das meist in Feder aufgewachsen wird, wenn der Boden trocken genug ist, gearbeitet zu werden. Es ist relativ einfach zu wachsen und wie andere Greens, dieses Gemüse ist reich an Mineralien, Vitaminen und Ballaststoffen. Mehrere Arten von Salat stehen zur Verfügung, wie grün oder rot Blätter, Romaine, Eisberg oder Spargelsalat.

Salat Vorteile für die Haut

Mit Schadstoffbelastung wächst, Forderungen an schädlichen Chemikalien, Stress und falsche Ernährung, haben Hautprobleme in diesen Tagen ein alltäglicher Anblick worden. In der Tat scheint fehlerlos Haut wie ein Traum und all diese Beauty-Produkte eine Reihe von Vorteilen versprechend haben eine sehr geringe Wirkung auch immer. Es ist wichtig, dass die richtige Versorgung und Aufnahme von Nährstoffen für einen gesunden Körper wichtig zu verstehen ist, die auch die Haut umfasst. Grünes Gemüse wie Salat ist ein Lagerhaus von lebenswichtigen Nährstoffen, Vitaminen und Ballaststoffe, die zu einer gesunden Haut beitragen, Hautprobleme in Schach zu halten.

Einige der Vorteile für die Haut von Salat sind wie folgt: -

1. Belebt Haut

Salat ist eine reiche Quelle von Vitamin A mit sechs Blättern der Bereitstellung von mehr als 100% des DV (Tageswert) von Vitamin A. Vitamin A erhöht den Zellumsatzes und damit die Revitalisierung der Haut (1). Es wird empfohlen, dass Sie Salatblätter in der täglichen Ernährung so viel wie möglich sind.

2. Zubehör Ernährung

Es enthält auch Kalium, die eine reiche Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff gibt durch Verbesserung der Durchblutung, so dass ich eine gesunde und strahlende Haut (2).

3. Schützt die Haut vor Umweltverschmutzung und UV-Strahlen

Die Kombination aus Vitamin E und Vitamin C in diesem Gemüse hilft, Ihre Haut gesund, während Sie altern (3) zu halten. Vitamin E bietet auch Schutz vor der schädlichen UV-Strahlen der Sonne und reduziert das Risiko von grauen Star und Makula-Degeneration.

4. Strahlende Haut

Salatblätter sind hoch auf Faser. Fiber ist wirklich gut für Ihr System zu reinigen. Es hilft speziell in Darmreinigung. Ein sauberes System übersetzt immer in eine strahlende Haut (4).

5. Entgiftet

Der Verbrauch von Kopfsalat stimuliert Appetit und entfernt Toxinen aus dem Körper (5). Darüber hinaus kann es auch Mangel an Hämoglobin und Mineralsalzen heilt in klarer und strahlenden Haut zur Folge hat.

6. Fights verschiedene Hautprobleme

Die Kompressen dieses Gemüses ist wirksam gegen verschiedene Hautprobleme. Boil zwei Salate der Salatblatt in 1 Liter Wasser für etwa 20 Minuten. Die resultierende Flüssigkeit kann als Kompresse auf dem Gesicht und anderen Körperteilen verwendet werden. Diese Kompresse kann durch Reinigung der Haut bei der Heilung von Akne und Schuppenflechte helfen. Um wirksam zu sein, sollten Kompressen bei Raumtemperatur und 10 Minuten lang gehalten.

7. Tonung

Komprimiert auch in Tonen Ihre Gesichtshaut helfen und kann als Masken, insbesondere für trockene Haut verwendet werden.

Salat Vorteile für Haar

Genau wie der Rest des Körpers, Ihr Haar braucht auch ausreichende Versorgung mit Nährstoffen, Vitaminen und Mineralien für ihr Wachstum und Gesundheit. Als sehr nahrhaft, Salat bietet eine Reihe von Vorteilen für Ihr Haar.

8. Stimuliert das Haarwachstum

Trinken Salat Saft auf regelmäßiger Basis regt das Haarwachstum von Nahrung auf die Nerven und Wurzeln der Haare (6) Einrichtung.

9. Stellt Vital Micro-Mineralien

Sie enthält 8% Silizium, 9% Phosphor und eine reichliche Versorgung mit Schwefel. Diese drei Mineralien sind lebenswichtig für die Aufrechterhaltung der Haut, Haare und Nägel.

10. Verhindern, dass Haarausfall

Vitamin K ist in guten Mengen in Salatblätter gefunden. Es ist wichtig für Haare fallen zu verhindern. Vitamin K spielt eine wichtige Rolle in der Gesundheit der Haare Aufrechterhaltung (7).

11. Verhindert Vergrauung

Salatblätter sind mit Kalium verpackt. Jetzt hilft das Ergrauen der Haare zu verhindern. Es hat sich gezeigt, dass Menschen, die viele Salatblätter sind ein geringeres Risiko von Vergrauung (8) verbrauchen.

12. Bietet Nutrition

Die Hauptursache für Haarausfall ist Verzehr von Lebensmitteln in anorganischer Form wie Getreide und devitalized Nahrung als das Haar nicht die richtige Ernährung erhält. Der Verzehr von Salat begegnet dieses Problem, da es in Form von essentiellen Vitaminen und Nährstoffen richtige Ernährung zur Verfügung stellt.

Gesundheitliche Vorteile von Kopfsalat:

Salatblätter fördern die allgemeine Gesundheit. Dieses unglaubliche Blattgemüse hat mehr gesundheitliche Vorteile, die man sich vorstellen kann. Hier sind einige der Salat Vorteile für die Gesundheit:

13. Aids In besseren Schlaf

Die Infusion aus Salat hat anti spastische Wirkung und wirkt als Diuretikum und Beruhigungsmittel. Diese Infusion Trinken induziert einen guten Schlaf der sich daraus ergebenden Vorteile für die Haut (9) ergibt.

14. Gewichtsverlust

Die Zahl der Kalorien in Salat ist niedrig, weniger Zucker Essen und sie haben eine gute Faser. Zusammen bilden diese beiden Dinge machen es ideal für Menschen versuchen, etwas Gewicht zu verlieren. Die pflanzlichen Nährstoffe haben ausgezeichnete Krankheitsvorbeugung Eigenschaften zu (10).

15. Verhindert, dass Lungenkrebs und Mundkrebs

Salatblätter sind hoch auf Vitamin A. Vitamin A hilft bei der Prävention von Krebs. Es hilft sehr viel, das Risiko auf Mundkrebs und Lungenkrebs zu (11) zu senken.

16. Erhöht Metabolism

Eisen, Kalzium, Magnesium und Kalium in Salatblättern Erhöhung Metabolismus des Körpers. Kalium hilft tatsächlich bei der Kontrolle der Herzfrequenz und Blutdruck. Neben den oben genannten Vorteilen Salatblättern eine gute Quelle für B-Komplex ist (12).

17. Omega - 3-Fettsäuren

Mit einem 2: 1-Verhältnis von Omega - 3 und Omega - 6 Fettsäuren, Salat ist wirklich von Vorteil für die Aufrechterhaltung der Gesundheit im Allgemeinen (13).

18. Insomnia

Schlaflosigkeit wird oft durch den Verzehr von Salat mit seinem Lactucarium Inhalt geheilt werden gefunden, die Sie sehen, wenn die Blätter gebrochen oder geschnitten. Es hilft induzieren Entspannung und Schlaf (14). Es wurde Eigenschaften haben ähnlich wie Opium andere als seine toxischen Nebenwirkungen gefunden.

19. Vitamin C Vorteile

Vitamin C in Kopfsalat ist eine reiche Quelle für Antioxidantien, die die Bildung freier Radikale, und Eindämmung unerwünschter Reaktionen zu verhindern, die Krankheiten und sogar Krebs (15) führen.

20. Vitamin K

Vitamin K-Gehalt, der in fast den dreifachen Menge als die im normalen Eisbergsalat vorhanden ist, ist notwendig für den Körper, vor allem für Frauen in den vor der Empfängnis und Schwangerschaft Perioden. Dieses Vitamin verhindert neuralen Defekten während der Schwangerschaft (16).

21. Bügeleisen

Eisen ist wichtig für die Bluthämoglobinmenge und auch für viele andere herzbezogenen Leistungen. Der Eisengehalt kann mit Salatblättern sehr gut ausgewogen sein, da sie fast viermal das Eisen in der Vielfalt Romaine bieten als in dem Eisberg eines (17).

22. Proteine

Proteine ​​sind die Bausteine ​​eines Entwicklungs Körpers. Sie sind für den Muskelaufbau und viele wichtige Stoffwechselreaktionen im Körper benötigt. Salat enthält ein gut 20 Prozent der Proteine, die in ihrer Gesamtmenge (18).

23. Low Glycemic Index

Aufgrund der weniger Heizwert von Salat, wird seine glykämischen Index Null betrachtet und somit hilft, den Verbrauch Blutzuckerspiegel (19) beibehalten wird.

24. Alkalische Bildung und Entgiften

Die Mineralien in Salat Hilfe in alkalischer Formation gefunden, die durch die Entfernung von Toxinen aus dem Körper (20) begleitet werden.

Salat Nährwertangaben

Salat, grüner Blattsalat, Eisbergsalat, Lollo Rosso, und Römischer Salat.

Täglicher Bedarf * Prozentuale auf einer 2000 Kalorien-Diät. Ihre täglichen Werte können höher oder niedriger sein, je nach Kalorienbedarf. Jetzt wissen Sie, was die Top-Salat Vorteile und auch sein Ernährungsprofil über, lassen Sie sich in Informationen sucht über seine Auswahl und Lagerung Tipps.

So wählen und Store?

Auswahl

Die richtige Auswahl spielt eine entscheidende Rolle bei der Sicherstellung, dass Sie frisches Gemüse kaufen. Soweit Salat betrifft, bevorzugen immer ganze Salatköpfe über lose Salatblätter, wie sie frischer und nahrhaft sind. Außerdem sicher, dass die Blätter sind knackig, zart und hell gefärbt. Salat kann am besten genossen, wenn es frisch und knackig ist. Dunkelgrün Gemüse sind große Quellen von Vitamin C, Folsäure, Beta-Carotin, Eisen, Kalzium, Eisen und Ballaststoffe.

Deshalb versuchen für dunkel gefärbte Blätter zu suchen. Salat ist sehr lecker, solange es frisch ist. Während für Salat einkaufen, sollten Sie Bündel vermeiden, sind schlaff, Welken, bräunlich oder Rost haben, Flecken oder Löcher auf sie. Sie könnten Lattich finden, die sich entlang der Ränder der äußeren Blätter leicht bräunlich ist. Dies gilt nicht so lange egal, wie der Rest des Kopfes frisch und grün ist.

Lagerung

Salat ist ein empfindliches Gemüse und sachgemäße Lagerung ist entscheidend für ihre Frische erhalten bleibt. Das Speichern Salat ist eine ganz harte Aufgabe als seine Blätter zu Quetschungen anfällig sind, wenn grob behandelt. Außerdem Greens hält nicht lange. Daher sollten Sie die Idee der Bevorratung Salat für die zukünftige Verwendung verzichten. Eisberg und Lattich können für bis zu 10 Tage und roten und grünen Blattsalat für etwa 4 Tage aufbewahrt werden.

Der beste Weg, Salat zu speichern ist es in einem luftdichten Behälter oder Plastikbeuteln ungewaschen zu halten und speichern sie in dem schärferen Abschnitt des Kühlschranks. Stellen Sie außerdem sicher, es zu halten weg von Ethylengas Früchte wie Äpfel, Bananen oder Birnen produzieren, wie sie durch die Erhöhung braune Flecken auf den Blättern und verursacht Verderb die Verschlechterung der Salat beschleunigen. Büscheln von Salat sollten für Insekten und die Blätter mit Wurzeln überprüft werden sollen in einem Glas Wasser mit einer Tasche über die Blätter und gespeichert in dem Kühlschrank gestellt werden.

Der schwierigste Teil über Kopfsalat Speicherung ist die Aufrechterhaltung des Feuchtigkeitsgrades. Zu viel Feuchtigkeit erstickt die Salatblätter durch Kondensation, den Salat verursacht schneller zu verderben. Mehr Feuchtigkeit führt auch zu mehr Produktion von Ethylen-Gas, das Fäulnis und Verderb beschleunigt. Einige Feuchtigkeit, ist aber notwendig, um sicherzustellen, dass die Blätter knackig bleiben und nicht austrocknen. Salat sollte feucht gehalten werden, indem sie in einem leicht angefeuchteten Papiertuch oder einem Reißverschluss oben Beutel Verpackung. Dies ermöglicht es dem Salat überschüssiges Wasser zu absorbieren, ohne die Blätter auszutrocknen. Der schärfere Abschnitt des Kühlschranks ist der beste Ort, Salat aufgrund kontrollierte und konsistente Feuchtigkeit zu speichern.

Tipps für die Verwendung

Die dunklen, reich farbigen Sorten von Salat wie dunkelgrün, rot oder violett diejenigen sind die reichsten in Nährwert durch das Vorhandensein von Vitamin A angegeben und andere Antioxidantien wie Carotinoide und Lutein, die, warum es als einer der weltweit betrachtet wird beliebtestenes Gemüse.

Essen

Salat wird meist roh gegessen so, bevor sie eine braune, schleimige dient entfernen, welk oder Blätter zerfallen. Die Blätter sollten gründlich gewaschen werden und Schmutz und Insekten entfernen getrocknet. Salat wird am häufigsten in Salaten durch regelmäßige Salatesser verwendet. Da unten sind einige Tipps für Salat Vorbereitung, bevor es in Form von Salat serviert.

• Waschen Sie die Blätter in kaltem Wasser. Vermeiden Sie es Waschen in fließendem Wasser, da es die Blätter schädigen könnte und pat sanft die Blätter um sie zu trocknen.

• Legen Sie das Bündel auf dem Schneidebrett und Pfund schwer, den Kern. Dadurch werden die Blätter lösen und sie leichter entfernen machen.

• Den Kern fest in einer Hand und Salat in einen anderen Betrieb, drehen Sie den Kern der Blätter von ihm zu trennen.

• Legen Sie die Blätter in einer Salatschleuder zu trocknen. Reißt sie stattdessen mit einem Messer zu schneiden, so dass sie nicht gequetscht bekommen.

• Jedes Dressing zum Salat sollte nur hinzugefügt werden, bevor es so dienen, dass die Blätter bleiben knackig.

Kochen

Abgesehen von in Salaten gegessen, Salat kann auch in Speisen zubereitet und hergestellt werden, das als erfreuliches Vergnügen dienen kann. Als knackig, mild, weich und buttrig Salat kann für jeden Geschmack und bilden einen Teil von vielen Gerichten passen, sie interessanter zu machen.

• Dieses wunderbare Gemüse kann geschmort, gedünstet, gebraten und sogar gegrillt, etwas zu schaffen, die die Gaumen angenehm ist neben nahrhaft. Versuchen Sie, einige extra natives Olivenöl halbiert Radicchio oder Lattich und Grill, wenn sie weich sind und gebräunt.

• Salat kann zusammen mit anderen Gemüse in Burger, Sandwiches und Wraps leicht verwendet werden.

• Sie können versuchen, einen ganzen Kopf Salat in einem Smoothie mit. Es ist ratsam, die Früchte zu addieren und es zuerst mischte und dann Salatblätter in die Smoothie hinzuzufügen. Sie können einen Smoothie Früchte wie Bananen, Erdbeeren oder Mangos in Kombination mit einem ganzen Kopf von Lattich verwenden.

Gekochte Salat Rezepte

Nach Rezepte zeigen Ihnen eine gute Möglichkeit, in die Vorteile der Einweichen von Salat durch Ihre Teller verlässt.

Salat Suppe

Wash Salatblätter richtig. Fein hacken Zwiebeln und Salatblätter. Butter auf einer Pfanne und erhitzen. Sauté Zwiebeln und Salat in Butter für wenige Minuten. Jetzt etwas Milch hinzufügen und etwas Wasser. Lassen Sie es gut kochen für ca. 10 Minuten. Sobald es vollständig abkühlt, mischen sie gut in einem Mischer oder einer Mühle, um eine glatte Püree zu machen. Legen Sie es in die Pfanne zurück und bringen es zum Kochen bringen. Schließlich fügen Sie etwas schwarzen Pfeffer und Salz und heiß servieren.

Salat

Hacken grüne Paprika, Tomaten, Salat und Gurke. Nun fügen Sie eine Tasse voll von Knoblauch Croutons auf diese und ein paar Nüsse. Whisk alle Zutaten und in den Kühlschrank stellen. Nun nehmen Sie etwas Olivenöl, Essig, gerösteten Kümmel Pulver, schwarzer Pfeffer Pulver Zimtpulver und Puderzucker oder jaggery Sirup. Jetzt alle Gemüse, um es hinzuzufügen und frisch servieren.

Wort der Vorsicht

Salatblätter sind die Heimat von Pestiziden und anderen Organismen. Sie lieben Salat so viel wie Sie tun. Stellen Sie sicher, waschen Sie es jedes Mal sauber vor dem Verzehr.

Hoffe, dass Sie diese Informationen setzen können auf Salat Vorteile geteilt zu verwenden. Lassen Sie uns wissen, was Sie über den Artikel denken und uns einen Kommentar hinterlassen. Bleib gesund!