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24 erstaunliche Vorteile von Karotten (Gajar) für Haut und Gesundheit

24 erstaunliche Vorteile von Karotten (Gajar) für Haut und Gesundheit

Süß und knackig, Karotten werden auch als 'Gajar' in Hindi, 'Gajjara gadda' in Telugu, 'Mangal Mullangi' in Tamil, 'Karat' in Malayalam, 'Gajjari' in Kannada, 'Gazar' in Marathi, 'Gajar' genannt in Punjabi und 'Gujar / Gajor' in Bengali. Karotten haben ein wichtiger Bestandteil der vegetarischen Ernährung gewesen. Wer liebt nicht auf frische und süße Karotten knabbern?

Ein paar Fakten über Karotten:

Karotten sind grundsätzlich Gemüse Wurzel zur Familie Apeaceae oder Umbelliferrous gehören, die auch Petersilie enthält, Pastinak, Dill, Kümmel usw. Eine Karotte Pflanze grüne Blätter und eine lange, schlanke, orange Wurzel hat, die essbar ist. Baby-Karotten weich sind, aber sie haben auch weniger Geschmack, weil sie noch zu reifen sind.

Diese Gemüse sind vermutlich schon vor etwa 5000 Jahren entstanden. In der Tat, werden Sie überrascht sein, zu wissen, dass Karotten rot, schwarz, gelb, weiß, und meist in der Farbe lila sein verwendet, aber nicht Orange. Sie wurden zuerst in Afghanistan angebaut und hatten lila Außen mit gelbem Fleisch. Leuchtend orange Karotten von den Holländern im Mittelalter und heute entwickelt wurden, sind sie die häufigsten.

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Neben ihrem köstlichen Geschmack, enthalten Karotten hohe Mengen an Beta-Carotin und andere gesundheits profitieren Verbindungen wie Vitamin A, Mineralien und Antioxidantien. Karotten bieten mehrere Nutzen für die Gesundheit und sind besonders vorteilhaft für Organe wie Augen, Haut, Verdauungssystem und Zähne. Kein Zweifel, sie sind ein Liebling von Bugs Bunny und Konto für seine Schnelligkeit, Energie und Intelligenz.

Karotten sind oft in Saft-Therapie für die Behandlung von bestimmten Krankheiten verwendet. In der Tat, Karotten wurden zunächst als Medizin gezüchtet, um eine Vielzahl von Beschwerden zu behandeln. Dieses Gemüse kann sowohl in seinen rohen und gekochten Formen gegessen werden. Sie dient als Fettersatz, wenn sie als Verdickungsmittel für Suppen, Soßen, Aufläufen und schnelle Brote verwendet. Eine dampfende Schüssel mit Karotten-Suppe ist eine gute Möglichkeit, Ihre Ernährung im Winter zu steigern.

Dieses knackige Power-Food ist kalorienarm und enthält kein Fett. Allerdings kann es Sie mit hohen Dosen von Vitamin A und anderen Antioxidantien. Hier sind die Vorteile von Karotten essen - für Haut, Haare und Gesundheit.

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Haut Vorteile von Karotten:

Die Vorteile der Karotte für die Haut sind aufgrund der reichlich vorhandenen Mengen an Vitamin A und anderen Antioxidantien, die gegen verschiedene Hautprobleme und Hilfe Gesundheit bei der Aufrechterhaltung der Haut zu schützen.

Die Vorteile von Karotten für die Haut zu essen sind wie folgt:

1. Karotten Für strahlende Haut:

Der Verzehr von Karotten hält die Haut gesund und lebendig, wie sie mit Vitamin C und Antioxidantien geladen werden. Karotten können auch eine kostengünstige und bequeme Gesichtsmaske zur Vorbereitung genutzt werden. Alles, was Sie tun müssen, ist geriebene Karotten mit etwas Honig zu mischen und es als Gesichtsmaske auftragen strahlender Haut zu bekommen.

2. Behandlung von Makeln / Scars:

Karottensaft zu trinken ist wirksam bei den Flecken und Narben loszuwerden. Sie können auch Karotte Zellstoff auf der Haut anwenden, um die Flecken zu entfernen.

3. Anti-Aging-Vorteile:

Karotten auch Vitamin C enthalten, die die Produktion von Kollagen im Körper hilft. Kollagen ist ein Protein, das für die Aufrechterhaltung der Elastizität der Haut von entscheidender Bedeutung ist. Es hilft, Falten zu verhindern und schließt den Prozess des Alterns. Vitamin A, ein Antioxidans, greift auch die freie Radikale, die Zeichen der Hautalterung wie Falten, Pigmentierung und eine ungleichmäßige Hautton zu verhindern.

4. Sonnenschutz:

Beta-Carotin, in Karotten gefunden, ist ein hautfreundlicher Nährstoff, der auf Vitamin A im Körper umgewandelt wird. Es hilft bei dem Hautgewebe zu reparieren und bietet Schutz vor der harten Strahlen der Sonne. Die Antioxidantien und Carotinoiden schützen und pflegen die Haut ihre Immunität gegen die Sonne zu erhöhen und Sonnenbrände zu heilen. In der Tat wirkt der Konsum von Karottensaft im Sommer als natürliche Sonnenschutz.

5. Geeignet für trockene Haut:

Der Mangel an Kalium kann zu einer trockenen Haut führen. Karotten sind reich an Kalium. Daher Karottensaft trinken kann dieses Problem vermeiden und halten Sie Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgt.

6. Behandlung von Hautkrankheiten:

Karotten sind wirksam bei der Vorbeugung und Heilung von verschiedenen Hauterkrankungen. Die Antioxidantien in diesem Gemüse können Hauterkrankungen wie Pickel und Akne, Hautausschlag, Dermatitis und anderen Hautproblemen, verursacht durch Vitamin-A-Mangel zu behandeln. Aber denken Sie daran, nicht Karotten mehr zu konsumieren, wie sie Ihre Haut vorübergehend dazu führen können, gelblich-orange Farbe zu drehen.

7. Heilende Eigenschaften:

Karotten besitzen große heilende Eigenschaften. Raw oder geriebenen Karotten können Wunden, Schnittwunden und Entzündungen für eine schnelle Heilung angewendet werden. Ihre entzündungshemmenden Eigenschaften helfen, die Haut zu beleben und zu straffen.

Carrot Gesichtsmasken für die Haut:

Sie fragen sich, wie auf dem Gesicht eine Karotte zu benutzen? Hier sind ein paar Karotten Gesichtsmasken für Sie heraus zu überprüfen.

8. Karotte Feuchtigkeitsspendende Gesichtsmaske:

Dinge, die Sie benötigen:

  • 2 Teelöffel geriebene Karotten
  • Ein Teelöffel Honig
  • Ein Teelöffel Milchcreme
  • Ein paar Tropfen Olivenöl

Vorbereitung und Verwendung:

  1. Grind die geriebenen Karotten zu einer glatten Paste. Sammeln Sie diese Karotte Paste in eine kleine Schüssel geben und fügen Sie alle restlichen Zutaten hinzu.
  2. Mischung gut mit einem Löffel und die schnellen, selbst gemacht, Karotte Gesichtsmaske feuchtigkeitsspendend ist alles einsatzbereit.
  3. Reinigen Sie Ihr Gesicht mit einem sanften Gesichtsreiniger und wendet diese Karotte Maske gleichmäßig über die Haut.
  4. Lassen Sie es für 10 auf dem Gesicht sitzen - 15 Minuten. Splash kaltes Wasser und wegspülen danach.
  5. Pat trocknen Sie Ihre weiche, leuchtende und, natürlich, befeuchtete Haut zu sehen.

9. Karotte Beruhigende Gesichtsspray:

Wie funktioniert unsere Gesichtshaut fühlt sich nach dem Sonnenlicht und Staub ausgesetzt zu werden? Ist es nicht unbequem und gebräunt fühlen? Geben Sie Ihre Haut eine Karotte Spray, beruhigende Wirkung zu erhalten.

  1. Extrahieren des Saftes aus frischen Karotten und Karottensaft mischen diesen mit 2 Teilen Rosenwasser.
  2. Bewahren Sie diese Flüssigkeit in einer alten, gereinigt Sprühflasche und, das ist es!
  3. Ihr selbst gemachtes, beruhigend, Karotte Gesichts-Spray ist für den Einsatz bereit.

Sie können dieses Spray ganzen Körper verwenden Wärme, tan und Sonnenbrand zu reduzieren!

Haar Vorteile von Karotten:

Seit Zeiten haben Karotten bekannt, das Haarwachstum zu fördern und fügen Dicke auf das Haar. Mit Vitamin A geladen, bieten Karotten folgende Vorteile für Ihr Haar.

10. Behandlung von Haarausfall:

Karotten sind für die Bekämpfung von Haarausfall, wie es Ihr Haar mit lebenswichtigen Vitaminen, so dass sie stärker, dicker und glänzender. Karottensaft Trinken macht Ihr Haar gesund. Dies ist der beste Nutzen von Möhren für das Haar.

11. Regt das Haarwachstum:

Der Konsum von 3 bis 4 Unzen Karottensaft stimuliert täglich das Haarwachstum und dickt die Haare. Vitamin C und Vitamin E in Möhren die Durchblutung der Kopfhaut verbessern, so dass das Haarwachstum fördern und vorzeitiges Ergrauen der Haare verhindern.

Gesundheitliche Vorteile von Karotten:

Die gesundheitlichen Vorteile von Karotten sind Überschuss. Lassen Sie uns an diesen erstaunlichen Leistungen einen Blick:

12. Augenpflege:

Karotten sind hervorragend für die Augen, dank der Anwesenheit der reichlich vorhandenen Mengen an Beta-Carotin, das in Vitamin A in der Leber umgewandelt wird. Dieses Vitamin ist in der Netzhaut Rhodopsin, ein violettes Pigment, die für Nachtsicht umgewandelt. Beta-Carotin verbessert die Nachtsicht und schützt vor Augenproblemen wie Glaukom, Makuladegeneration und seniler Katarakt. Es ist auch hilfreich bei der Behandlung von Nachtblindheit. Eine Studie hat gezeigt, dass der Verzehr von Beta-Carotin das Risiko einer Makuladegeneration um 40% reduziert.

13. Herz-Kreislauf Vorteile:

Karotten enthalten eine Vielzahl von Antioxidantien und Polyacetylene, die zusammen ein Schutzschild an das Herz liefern. Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Carotinoide das Risiko von Herzerkrankungen senkt. Außer in Beta-Carotin extrem reich zu sein, Karotten enthalten auch Alpha-Carotin und Lutein. Der regelmäßige Verzehr von Karotten schützt Ihr Herz vor oxidativen Schäden, die Plaquebildung und schlechte Cholesterinerhöhung. Dies, weil sie lösliche Ballaststoffe enthalten, die mit Gallensäuren binden.

14. Verhindert Krebs:

Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von Karotten das Risiko von Lungenkrebs reduzieren kann, Brustkrebs und Darmkrebs. Dies liegt daran, Karotten reich an dem Poly-Acetylen-Antioxidans, falcarinol sind, die gegen Krebsarten bekämpft, indem die präkanzeröse Zellen in den Tumoren zu zerstören. Auf diese Weise Möhren besitzen anti-karzinogene Eigenschaften, die das Wachstum von Krebszellen im Darm und unterstützen die Gesundheit des unteren Verdauungstrakt hemmen. Dies ist eines der besten gesundheitlichen Vorteile von Karotten.

15. Stärkt das Immunsystem:

Karotten enthalten eine Vielzahl von Nährstoffen und Antioxidantien zusammen mit Vitamin C, und dies wird Ihr Immunsystem stärken. Der regelmäßige Verzehr von Karotten schafft ein Schutzschild für unseren Körper.

16. Zahngesundheit:

Karotten sind gut für Ihre Zähne und Mund, als sie Plaque und Speisereste abkratzen. Karotten, das Zahnfleisch stimulieren und die Bildung einer Menge Speichel erleichtern. Saliva alkalisch ist in der Natur und balanciert die säurebildenden und hohlraumbildenden Bakterien. Die Mineralien, die in Karotten töten die schädlichen Keime im Mund und verhindern Karies.

17. Reinigt den Körper:

Wie bereits erwähnt, enthalten Karotten reichlich Mengen an Vitamin A, die die Leber helfen bei den Giftstoffe aus dem Körper gespült werden. Es reduziert die Anhäufung von Galle und Fett in der Leber. Die lösliche Faser, andererseits reinigt die Kolon von Abfallbeseitigung zu erleichtern.

18. Verhindert Alterung:

Das hohe Maß an Beta-Carotin in den Karotten wirkt als Antioxidans der Zelle Schäden an den Körper durch regelmäßige Stoffwechsel getan zu verhindern und umzukehren. So hilft es bei der Alterung von Zellen zu verlangsamen.

19. Beneficial während der Menstruation und postmenopausalen Phase:

Karottensaft ist sehr vorteilhaft für Frauen. Dies liegt daran, das Phytoöstrogen in Karotten hilft Menstruationsschmerzen zu lindern und regularisiert in solchen mit schwerer Menstruation Blutungen. Es ist auch vorteilhaft für Frauen nach der Menopause, da es hilft, Hitzewallungen, um loszuwerden, und stabilisiert andere Symptome der Menopause.

20. Hilfreiche während der Schwangerschaft:

Karotten sind besonders nützlich während der Schwangerschaft, da sie in der richtigen Entwicklung des Fötus helfen und das Risiko von fetalen Infektionen und Fehlgeburten zu reduzieren. Der regelmäßige Verzehr von Karotten ist bekannt, bei der Herstellung von Muttermilch zu helfen und ihre Qualität zu verbessern.

21. Verhindert, dass Hub:

Laut einer Studie an der Harvard University durchgeführt, die Menschen, die mehr als sechs Karotten pro Woche verbrauchen weniger wahrscheinlich von Schlaganfällen im Vergleich zu denen leiden, die nur einer Karotte im Monat aßen oder weniger.

22. Quelle von Kalzium:

Sehr wenige von uns sind sich der Tatsache bewusst, dass Karotten Kalzium enthalten, die für das Wachstum und die Entwicklung der Knochen bei Kindern und Frauen lebenswichtig ist.

23. Digestive Health:

Karotten sind eine gute Quelle für Ballaststoffe, die in Regularisierung der Stuhlgang und fördert die Verdauung hilft. Es ist auch von Vorteil bei Bedingungen wie Verstopfung und saurem Reflux. Außerdem diese Faser hilft bei der Gewichtsabnahme und Zuckererhöhungen im Blut zu vermeiden.

24. Allgemeine Vorteile:

Karotten sind reich an Carotinoiden, die den Blutzucker zu regulieren. Sie enthalten auch alkalische Elemente, die das Blut sowie Gleichgewicht im Körper das Säure-Basen-Verhältnis reinigen und revitalisieren. Der hohe Gehalt an Kalium in Karotten hilft, die hohen Konzentrationen an Natrium, die mit Bluthochdruck in Auswuchten und steuert den Blutdruck.

Nährwert von Karotten:

Karotten sind eine nahrhafte Ergänzung zu Ihrer Ernährung, da sie eine der reichsten Quellen von Beta-Carotin sind. Sie haben auch eine erstaunliche Kombination von pflanzlichen Nährstoffen umfassend anderer Carotinoide wie alpha-Carotin und Lutein, hydroxycinnamon Säuren, Anthocyane und poly-Acetylene wie falcarinol und falcarindiol. Sie sind auch wichtige Quellen für Vitamin C, Vitamin K, Ballaststoffe und Kalium. Sie enthalten auch Vitamin B6, Niacin, Folsäure, Vitamin E, enzymtragende Mangan und Molybdän, und Energie liefernde Vitamin B1, Vitamin B2 und Phosphor. Der Nährwert von Karotten wird nachstehend erläutert. Siehe Tabelle für eingehende Analyse von Nährstoffen:

Karotten (daucus carota), frisch, roh
Nährwert pro 100 g.total-orac-Wert 666 umol te - 100 g.
(Quelle: usda nationale Nährstoffdatenbank)
Prinzip Nährwert Prozentsatz von rda
Energie 41 kcal 2%
Kohlenhydrate 9,58 g 7%
Protein 0,93 g 1.5%
Gesamtfett 0,24 g 1%
Cholesterin 0 mg 0%
Ballaststoffe 2,8 g 7%
Vitamine
Folien 19 μg 5%
Niacin 0,983 mg 6%
Pantothensäure 0,273 mg 5.5%
Pyridoxin 0,138 mg 10%
Riboflavin 0,058 mg 4%
Thiamin 0,066 mg 6%
Vitamin a 16706 iu 557%
Vitamin c 5,9 mg 10%
Vitamin k 13,2 μg 11%
Elektrolyte
Natrium 69 mg 4.5%
Kalium 320 mg 6.5%
Mineralien
Kalzium 33 mg 3%
Kupfer 0,045 mg 5%
Eisen 0,30 mg 4%
Magnesium 12 mg 3%
Mangan 0,143 mg 6%
Phosphor 35 mg 5%
Selen 0,1 μg & lt; 1%
Zink 0,24 mg 2%
Phyto-nährstoffe
Carotin-α 3427 & mgr; g
Carotin-ß 8285 & mgr; g
Krypto-Xanthin-ß 0 μg
Lutein-zeaxanthin 256 μg

 

  • Kalorien und Fett: Karotten sind in Kalorien mit einem 100 Gramm niedrig dient nur 41 Kalorien bereitstellt. Sie enthalten vernachlässigbare Menge an Fett und absolut kein Cholesterin.
  • Faser: Karotten sind eine gute Quelle für Ballaststoffe. Eine Tasse gehackte Karotten liefert etwa 3,6 Gramm Ballaststoffe. Die empfohlene Tagesdosis von Faser beträgt 21 bis 25 Gramm für Frauen und 30 bis 38 Gramm für Männer. Fiber hilft im Einklang Ihre Därme und Arterien klar und sauber, und reduziert das Risiko von Herz-Kreislauf- Erkrankungen.
  • Beta-Carotin und Vitamin A: Karotten sind bekannt für ihr hohes Gehalt an Beta-Carotin. Sie sind eine obere Quelle für Vitamin A mit 1 Tasse gehackte Karotten dien Bereitstellung 1069 Mikrogramm dieses Vitamins.
  • Vitamin A ist wichtig für gesunde Augen, Haut, Zähne und Knochen. Die empfohlene Tagesdosis (RDA) von Vitamin A ist 700 Mikrogramm und 900 Mikrogramm für Frauen und Männer sind.
  • Vitamin K: Eine Tasse gehackte Karotten liefert 16,9 Mikrogramm Vitamin K, das bis zu 20% der RDA von 75 bis 90 Mikrogramm entspricht. Dieses Vitamin spielt eine entscheidende Rolle bei der Blutgerinnung Ihres Blutes sowie die Knochengesundheit beibehalten, wodurch das Risiko von Frakturen, Pausen und Osteoporose zu verringern.
  • Vitamin C: Frische Karotten sind auch eine gute Quelle für Vitamin C, mit einer 100 Gramm etwa 9% RDA dieses Vitamins dienen bereitstellt. Vitamin C ist ein wasserlösliches Antioxidans, das, Zähne und Zahnfleisch bei der Erhaltung gesunden Bindegewebe hilft.
  • Antioxidantien: Karotten enthalten eine Vielzahl von Antioxidantien. Sie sind besonders reich an dem Poly-Acetylen-Antioxidans, falcarinol. Dieses Antioxidans besitzt anti-kanzerogene Wirkung, da sie die präkanzeröse Zellen in den Tumoren zerstört.
  • B-Vitamine: Karotten sind besonders reich an B-Komplex-Gruppe der Vitamine, wie Folsäure, Vitamin B - 6 (Pyridoxin), Thiamin, Pantothensäure, etc., die als Co-Faktoren von Enzymen handeln.
  • Mineralien: Karotten enthalten auch gesunde Mengen an Mineralien, wie Kupfer, Calcium, Kalium, Mangan und Phosphor.

Nachdem Sie nun die Gesundheit, Schönheit und Haar Vorteile von Karotten wissen, werden Sie auf jeden Fall enthalten in Ihrer Ernährung Routine, nicht wahr? Ist Ihre Ernährung jeden Tag Karotten? Oder es muss eingeführt werden? Teilen Sie Ihre Gedanken mit uns über Kommentare.

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