Gesundheit und Wellness

25 beste Vorteile von Kurkuma (Haldi) für Haut, Haare und Gesundheit

25 beste Vorteile von Kurkuma (Haldi) für Haut, Haare und Gesundheit

Wir haben nicht speziell auf die Vorteile von Kurkuma zu markieren. Von dem Moment wo wir geboren wurden, jemand hatte sie in unseren Ohren gesungen.

Und jetzt ist es uns.

Warum?

Weil es ein Zauberkraut. Fast. Die Liste der Krankheiten heilen kann, ist ziemlich lang. Sie werden wissen, dass, wie Sie diesen Artikel lesen.

Königreich Plantae
Gattung Curcuma
Arten C. Longa
Binomialname Curcuma longa
Gemeinsame Namen Kunyit, haridra, haldi, indischer safran und arishina
Indische namen Haldi (hindi), pasupu (telugu), manjal (tamil), manjal (malayalam), arasina (kananda), haldar (gujarati), halud (bengali) und halad (marathi)

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Inhaltsverzeichnis

  • Was ist Kurkuma?
  • Was ist die Geschichte von Kurkuma?
  • Was ist Kurkuma gut?
  • Was ist das Ernährungsprofil von Kurkuma?
  • Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Kurkuma?
  • Wie funktioniert Nutzen Kurkuma die Haut?
  • Was sind die Vorteile für Haar?
  • Irgendwelche Kurkuma Rezepte?
  • Was über Auswahl und Lagerung?
  • Alle anderen Verwendungen von Kurkuma?
  • Hat Kurkuma irgendwelche Nebenwirkungen? Was sind Sie?
  • Was sind Kurkuma Nahrungsergänzungsmittel? Wie zuverlässig sind sie?
  • Wo Kurkuma kaufen?

Was ist Kurkuma?

Kurkuma ist wahrscheinlich das wichtigste Gewürz in der indischen Gerichten. Und vielleicht das stärkste Kraut auf dem Planeten. Auch als haldi in Hindi (und pasupu in Telugu, Manjal in Tamil und Malayalam und arisina in Kannada), Kurkuma ist eine der am besten untersuchten Kräuter in der Wissenschaft.

Wissenschaftlich Curcuma longa genannt (das ist der Name der Pflanze ist das Kraut herkommt), wächst in Indien und einigen anderen südostasiatischen Ländern. Die getrocknete Wurzel der Pflanze Curcuma longa wird geschliffen, um die Kurkuma zu machen.

Kurkuma ist gelb. Das Pulver wird auch als Färbemittel in südasiatische Küche verwendet. Die Blätter der Pflanze Curcuma vermitteln auch einen eigenen Geschmack. Diese Blätter werden verwendet, um zu wickeln und Essen zu kochen.

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Die Vorteile von Kurkuma sind seine Phytochemie zurückzuführen. Die Verbindungen in Kurkuma, genannt curcuminoids (wie Curcumin, Demethoxycurcumin und bisdemethoxycurcumin), haben mehrere Vorteile für die Gesundheit des Menschen - die wir im Detail in diesem Beitrag diskutieren. Kurkuma enthält auch ätherische Öle genannt turmerone, atlantone und zingiberene. Andere Bestandteile von Kurkuma sind Proteine, Harze und Zucker.

Zahlreiche Studien haben die großen Vorteile von Kurkuma gesprochen. Eine solche Studie wurde in Oxford Academic veröffentlicht, die erklärt, wie Kurkuma durch Chemoresistenz und Hilfe bei der Behandlung von Bauchspeicheldrüsenkrebs brechen könnte (1). Eine weitere Studie sprach darüber, wie dieses Kraut das Auftreten von Diabetes verzögern kann, aufgrund seiner entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften (2).

Die Studien sind in Hülle und Fülle. Aber unter dem Strich ist dies - das Gewürz an fast jedem Gericht hinzufügen, die Sie zu Hause vorbereiten, dass Prise Kurkuma, ist nicht genommen wird selbstverständlich.

Bevor wir fortfahren, lassen Sie uns über die Geschichte dieses Kraut ein wenig sprechen.

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Was ist die Geschichte von Kurkuma?

Dieses Kraut wurde in Asien seit Tausenden von Jahren verwendet und ist ein wesentlicher Bestandteil des Ayurveda, der traditionellen chinesischen Medizin, Siddha Medizin und Unani.

Es gibt verschiedene Versionen über die Herkunft des Namens Kurkuma. Bestimmte Quellen sagen, der Name lateinischen Ursprungs sein könnte, terra merita (was bedeutet, verdienstvolle Erde).

Der Name der Gene der Pflanze, Curcuma, wird aus dem Sanskrit Begriff kunkuma abgeleitet, die sowohl Kurkuma und Safran bezieht, das seit der Antike in Indien verwendet werden.

Kommend auf die wichtige Frage, was ist Kurkuma gut?

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Was ist Kurkuma gut?

Eine Unze Kurkuma gibt Ihnen 26% Ihres täglichen Bedarf an Mangan und 16% des Tagesbedarfs an Eisen. Das Kraut ist auch eine wundervolle Quelle für Ballaststoffe, Kalium, Vitamin B6, Magnesium und Vitamin C (3).

Kurkuma verbessert die Fähigkeit Ihres Körpers Fett zu verdauen. Es reduziert Gas und auch Blähungen. Das Kraut behandelt andere Hauterkrankungen wie Psoriasis, Akne und Ekzeme.

Es wirkt Wunder für die Entzündung - da ist, hat als starke entzündungshemmende Mittel in indischen und chinesischen Medizin seit Tausenden von Jahren verwendet. Und auch Hilfsmittel bei der Behandlung von bestimmten Hirnerkrankungen wie Alzheimer und Depression - was noch wichtiger ist, Kurkuma Grab Krankheiten wie Krebs und Diabetes Arthritis verhindern zu helfen.

Auch Kurkuma Wasser kann auf verschiedene Weise helfen. Alles was Sie brauchen sind Wasser, einen halben Teelöffel Kurkuma filtriert und Honig (optional). Sie können die Kurkuma hinzufügen, nachdem das Wasser ein wenig Erwärmung - einrühren Honig, wenn Sie wollen. Diese Mischung am Morgen Trinken können Sie eine gesunde Dosis von Antioxidantien geben und Ihre Gesundheit auf lange Sicht sorgen.

Raw Kurkuma kann auch helfen. Es verhindert Entzündungen und abwehrt Herzerkrankungen und Schlaganfall. Zu diesem Zweck wird der Kurkuma-Wurzel-Extrakt wird in der indischen Küche ausgiebig genutzt. Sie können die Absorption von Kurkuma verbessern, indem es ganz Nahrung verbrauchen. Auch Verwurzelung Kurkuma kann Absorption verbessern - wie die natürlichen Öle vorhanden kann multifold die Bioverfügbarkeit von Curcumin verbessern.

Und kommen zu den Nährstoffen in Kurkuma...

Was ist das Ernährungsprofil von Kurkuma?

Ernährungsfakten

Portionsgröße 6 g

Betrag pro Portion
Kalorien 24
Kalorien aus Fett 6
%Daily Value
Gesamtfett 1g 1%
Gesättigtes Fett 0 g  1%
Transfett
Cholesterin 0 mg  0 %
Natrium 3 mg  0 %
Gesamtkohlenhydrat 4 g  1%
Ballaststoffe 1 g  6%
Zucker
0g
Protein
1g

Vitamine
Beträge pro ausgewählter Portion
% dv
Vitamin a 0,0 iu 0%
Vitamin c 1.73%
Vitamin d  ~ ~
Vitamin E (Alpha-Tocopherol) 0,2 mg  1%
Vitamin k 0,9 mcg  1%
Thiamin 0,0 mg 1%
Riboflavin 0,0 mg 1%
Niacin 0,3 mg 2%
Vitamin b6 0,1 mg 6%
Folat 2,6 mcg  1%
Vitamin b12 0,0 mcg  0%
Pantothensäure ~~
Cholin 3,3 mg
Betaine 0,7 mg
Mineralien
Beträge pro ausgewählter Portion
% dv
Kalzium 12,4 mg 1%
Eisen 2,8 mg 16%
Magnesium 13,0 mg 3%
Phosphor 18,1 mg 2%
Kalium 170 mg 5%
Natrium 2,6 mg 0%
Zink 0,3 mg 2%
Kupfer 0,0 mg 2%
Mangan 0,5 mg 26%
Selen 0,3 mcg  0%
Fluorid ~
* prozentualer Tageswert basiert auf einer 2000 Kalorien-Diät.
Your daily values may be higher or lower depending on your calorie needs
Quelle: Nährstoffdaten für diese Auflistung wurden von usda sr-21 zur Verfügung gestellt.

Kurkuma täglich Consuming ist eine Möglichkeit, Ihre Gesundheit verbessern können. Aber in welcher Hinsicht? Das ist, was wir jetzt aussehen wird.

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Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Kurkuma?

1. Hat entzündungshemmende Eigenschaften

Laut zahlreichen Studien, Curcumin, eine starke Verbindung in Kurkuma, kann die Entzündung im Körper zu reduzieren. Eine Möglichkeit, Kurkuma Aufnahme zu erhöhen, ist es von Ihren Gerichten Zugabe beim Kochen - die Sie vielleicht schon tun. Sie können auch Kurkuma Tee trinken - kochen nur vier Tassen Wasser und einem Teelöffel Kurkumapulver hinzufügen. Sie können auch Zitrone oder Honig abschmecken.

Nach Angaben der Arthritis Foundation, Curcumin in Kurkuma kann bei Arthritis Behandlung unterstützen. Die Verbindung modifiziert die Reaktionen des Immunsystems, und dies hilft Gelenkentzündung zu verhindern (4).

Noch wichtiger ist, ist die Funktionsweise von Kurkuma sicher und natürlich. Im Gegensatz zu Ibuprofen oder Aspirin, das Curcumin in Kurkuma kämpft natürlich Entzündung, ohne die Nieren zu schädigen oder Leber (5). In der Tat ist ein gewisses Maß an Entzündung, die für das optimale Funktionieren des Körpers. Es ist nur, wenn diese Niveaus der Entzündung außer Kontrolle geraten (was leider ist das, was in den meisten Fällen geschieht), dass es ein Problem gibt. In einer kürzlich durchgeführten Studie Zugabe Arthrose-Patienten 200 mg täglich erlebt Curcumin Schmerzen und erhöhte Mobilität gesenkt. Curcumin verhindert auch die Freisetzung eines Proteins, das Schwellungen und Schmerzen auslöst.

Die entzündungshemmenden Eigenschaften von Curcumin sind so mächtig, dass sie so effektiv wie bestimmte Medikamente sind für die Bedingung (6) verwendet. Diese entzündungshemmende Wirkung von Kurkuma sind so stark, dass es auch bei der Behandlung von Krebs helfen kann (7). Noch interessanter ist, gibt es keine Langzeitstudie bis heute, dass die Gespräche über die negativen Auswirkungen von Curcumin. Die Food and Drug Administration hat Curcumin als GRAS (allgemein als sicher angesehen) erklärt.

Ein Nachteil könnte die schlechte Bioverfügbarkeit von Curcumin - es hat sich gezeigt, dass die Serumkonzentration dieser Verbindung in der Regel Peaks 1 bis 2 Stunden nach der oralen Einnahme, und allmählich sinkt innerhalb von 12 Stunden. Wir haben bereits gesehen, wie die Bioverfügbarkeit von Curcumin zu verbessern. Ein anderer Weg könnte die Verbindung mit Piperin (eine Verbindung aus Pfeffer abgeleitete) wird kombiniert (8). Kurkuma mit schwarzem Pfeffer ist eine gesunde Kombination.

Kurkuma ist auch Magen-Darm-Probleme in Verbindung mit Reizdarm-Syndrom, zu behandeln, die durch eine Entzündung verursacht wird (9). Laut der University of Maryland Medical Center, senkt Curcumin die Pegel von zwei Enzymen im menschlichen Körper, die für die Entzündung verantwortlich sind (10).

Falls Sie Curcumin Ergänzungen für Arthritis einnehmen, dies ist die Dosierung von der Arthritis Foundation empfohlen - 500 mg Kurkumin, zweimal am Tag. Aber wir beraten Sie mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie für Ergänzungen gehen.

Gemäss einer anderen Studie, Extrakte Curcuminoide sind weit mehr von Vorteil bei der Linderung von Arthritis als Extrakte, die andere Kurkuma Verbindungen sowie (11) enthält. Und ja, ist Curcumin eine der wenigen curcuminoids in Kurkuma.

2. Angebote Hervorragende antioxidative Eigenschaften

Kurkuma ist bekannt, freie Radikale abzufangen, hemmen die Peroxidation und Eisenkomplex reduzieren - von denen alle ein direktes Ergebnis seiner antioxidativen Eigenschaften sind (12). Und das nicht nur Kurkumapulver, sondern auch sein Öl hat antioxidative Eigenschaften (13).

In einer weiteren Studie an Ratten durchgeführt, Kurkuma konnte diabetes-induzierte oxidativen Stress verhindern - die aufgrund ihrer antioxidativen Eigenschaften (14).

Eine weitere Studie zeigt, dass die antioxidativen Eigenschaften von Curcumin Einprägungsgrad beim Menschen verbessern können. In noch einer anderen Studie hatte die Verbindung hemmte auch die Apoptose (den Tod von Zellen als Teil einer Entwicklung des Organismus) - zuzuschreiben, die Auswirkungen auf Curcumin antioxidative Eigenschaften (15).

3. Fördert Gesundheit des Gehirns und verhindert Neurologische Erkrankungen

Curcumin in Kurkuma kann auch die Regeneration von Gehirnzellen steigern. Und aromatisch-turmerone, eine andere bioaktive Verbindung in Kurkuma, kann um bis zu 80% der neuralen Stammzellwachstum im Gehirn erhöhen.

Angesichts der stark entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften von Kurkuma, kann das Kraut auch umfassenden Schutz für das Gehirn bieten. Es kann sogar die Anreicherung von Beta-Amyloide, zerstörerischen Agenten im Gehirn von Alzheimer-Patienten verhindern. Und da Patienten mit Alzheimer-Regel höhere Niveaus der Entzündung im Gehirn haben, Kurkuma könnte eine direkte Hilfe (16) sein.

Curcumin kann auch die Blut-Hirn-Schranke (a semipermeable Membranbarriere, die im Gehirn aus dem zirkulierenden Blut die extrazellulären Flüssigkeit trennt) - eine Fähigkeit, dass es ein wichtigen neuroprotektives Mittel macht. Noch interessanter ist, zeigen Statistiken, dass das Risiko der Entwicklung von Alzheimer ist 25 Prozent niedriger in Indien als in den USA, angesichts der umfangreichen Gebrauch von Kurkuma in den Küchen des ersteren. Ratten, die Kurkuma gefüttert wurden, entwickelten weniger Amyloid-Plaques (im Zusammenhang mit Alzheimer) als Ratten, die nicht waren. Sie können einfach Kurkuma zu jedem Ihrer Curry-Gerichte oder Salaten. Eine Prise Kurkuma in der Suppe Beregnung kann auch Wunder wirken.

Und hier ist eine andere erstaunliche Studie - Wissenschaftler haben festgestellt, dass Kurkuma neue Angsterinnerungen verhindern könnten von im Gehirn gespeichert zu werden (17). Die Curcumin in Kurkuma könnten auch bereits bestehende Angsterinnerungen beseitigen, die den Weg für die psychologischen Bedingungen Behandlungsmöglichkeiten wegweisend wie posttraumatische Belastungsstörung. Wie pro Forscher könnten die entzündungshemmenden Eigenschaften von Curcumin der Grund dafür sein.

Eine mexikanische Studie hatte gezeigt, dass Curcumin wieder das Niveau von brain-derived neurotrophic factor bei Diabetes und Adipositas-Patienten (18). Brain-derived neurotrophic factor, BDNF oder, ist ein lebenswichtiges Protein in Menschen, die für das Überleben und die Funktion von Nervenzellen beitragen.

Curcumin verhindert auch durch Metalle wie Blei oder Cadmium verursacht Neurotoxizität. Die Verbindung hat verzögert auch den Abbau von Nervenzellen bei Patienten mit Alzheimer-Krankheit (19). Zahlreiche andere Mäuse Studien zeigten, dass Kurkuma hilft Alzheimer-Symptome nicht nur umkehren, sondern senkt auch das Risiko für neurodegenerative Erkrankungen (20).

Curcumin in Kurkuma kann auch bei der Behandlung von Depressionen, tardive Dyskinesie (Beeinträchtigung der freiwilligen Bewegung) unterstützen, und die diabetischen Neuropathie (21). In anderen Tierstudien hatte Curcumin auch positive Auswirkungen auf chronischen Stress zeigt.

Die Verbindung hat gezeigt, Patienten mit Multipler Sklerose profitieren, eine Erkrankung, die das zentrale Nervensystem (Gehirn und Rückenmark) beeinflußt. Curcumin erreicht dies durch die inflammatorischen Zytokine regulieren. Multiple Sklerose beinhaltet auch den Abbau der Blut-Hirn-Schranke und Autoimmunangriff - und wie pro einer Studie, neuroprotektive Ansätze (wie die Aufnahme von Kurkuma) funktionieren besser vor Beginn der Schädigung (22).

4. Verhindert, dass Herzkrankheiten

Die antioxidativen Eigenschaften von Kurkuma sind bekannt Herzschutz bieten, insbesondere im Fall von Diabetes. Curcumin in Kurkuma hilft auch, den Serum-Cholesterinspiegel zu senken und damit einen Beitrag zur Gesundheit des Herzens (23).

Die Forschung zeigt, dass Kurkuma zur Behandlung von Schmerzen in der Brust in alten indischen und chinesischen Medizin verwendet wurde. In anderen Fällen von Fettleibigkeit, hatte die Kraut-Cholesterin-Konzentrationen reduziert - und was noch wichtiger ist, hatte die Werte des guten Cholesterins erhöht. Curcumin hatte auch zahlreiche Herzerkrankungen, die prominenteste von ihnen Myokardinfarkte (Obstruktion der Blutzufuhr zu den Geweben im Herzen) (24) verhindern gezeigt.

Gemäß einem Bericht der Michigan State University, Curcumin kann auch die Verstopfung von Arterien (25) verhindern. Eine weitere Studie heißt es, die Vorteile von Currypulver, mit Kurkuma eine seiner wichtigsten Zutaten zu sein. Wir erleben oft eine Spitze in unseren Blutzuckerspiegel eine Mahlzeit hinterlassen. Dieser plötzliche Zuckeranstürme in den Arterien, die zum Aufbau von Plaque führen, was schließlich einen Herzinfarkt verursachen. Das Currypulver mit Kurkuma als eine der Zutaten konnte die Durchblutung des Individuums erhöhen, Abwendung Gefahr (26).

In einer weiteren Studie der Universität von Indonesien durchgeführt, die dem Cholesterinspiegel bei Patienten mit akuten Koronarsyndrom (27) reduziert Curcumin hatte.

5. Verhindert, dass Krebs

Curcumin hatte Anti-Krebs-Eigenschaften in zahlreichen Studien zeigten (28). In der Tat, Länder, die etwa 100 bis 200 Milligramm Kurkuma jeden Tag konsumieren wurden niedrigere Inzidenz von Krebs gefunden. Bei einigen Krebspatienten, die Kurkuma gegeben wurden, waren die Tumoren geschrumpft. In einigen anderen die Chemikalien des Immunsystems, die Krebszellen zu zerstören wurden konzentrierter.

Laboruntersuchungen haben gezeigt, dass Curcumin in Kurkuma gezeigt Krebswachstum verlangsamen und sogar Chemotherapie effizienter gestalten. Es schützt auch die gesunden Zellen vor Schäden durch Strahlung (29). Mehr Forschung ist im Gange.

Curcumin ist auch zur Unterdrückung der Initiation, Progression und Metastasierung von zahlreichen Arten von Tumoren (30) gefunden. Curcumin beschäftigt auch zahlreiche Mechanismen für das Töten von Krebszellen wegen denen die Zellen jede Art von Widerstand nicht entwickeln können gegen die Verbindung (31). Andere Studien haben bewiesen, dass Curcumin gut auch bei höheren Dosen toleriert wird (32). Es ist bekannt, Schutz vor den Krebserkrankungen des Gehirns zu bieten, Brust, Knochen und das Magen-Darm-Systems.

In einer chinesischen Studie wurde Curcumin als wirksam bei der Behandlung von Brustkrebs (33) gefunden. Die Verbindung wurde auch zum Schutz gegen Darmkrebs in einer weiteren Studie. Es erreicht dies durch die Krebszellen gegenüber Chemotherapie sensibilisierenden, die den Weg zu ihrer Beseitigung glattere ebnet (34). Curcumin kann auch in den Mündern von Patienten arbeitet von Hals und Kopf malignen Erkrankungen leiden, und reduziert das Krebswachstum. Es wurde auch festgestellt, dass Curcumin an ein Enzym bindet IKK genannt, und verhindert, dass ihr Funktionieren (das Enzym fördert das Wachstum von Krebs) (35).

Curcumin hat eine unglaubliche Potenz, aus der Perspektive spricht Krebs zu heilen. Ein Metabolit in Curcumin, die in sehr geringen Mengen im Blut hinterlassen ihre Einnahme verfügbar sein könnten, könnte immer noch bemerkenswert hat anti-metastatischen Wirkungen (36). Curcumin kann auch Krebs der Prostata verhindern.

Was interessant ist, ist, dass Curcumin aktiviert auch bestimmte Proteine ​​im Körper, die Tumoren unterdrücken. Es kann sogar ein gesundes Gen von einem kranken Gen unterscheiden, und erstaunlich genug ist, kann die Expression des kranken Gens verändern. Dies bedeutet einfach, dass Curcumin DNA verändern können, den Verlauf der Gene verändern und völlig drehen um die Gesundheit der Zellen.

Eine weitere chinesische Studie hatte entdeckt, dass Curcumin könnte Krebs-assoziierte Fibroblasten (Bindegewebe, die Kollagen und andere Fasern produzieren) hemmen - die zu Prostatakrebs führen können (37). Die Verbindung verhindert auch Prostatakrebs Metastasen. Es macht die Tumorzellen zu synthetisieren weniger von Cytokinen, die Metastasierung fördern. Dies führt zu einer verminderten Häufigkeit der Metastasenbildung.

Obwohl nicht klinisch noch nicht getestet, zeigt auch Curcumin großes Versprechen bei der Behandlung von Melanomen (oder Hautkrebs) (38). In Studien war es die Laborstämme von Melanomen und provozierte die Krebszellen gestoppt, Selbstmord zu begehen (39).

Kurkuma hat auch die DNA schützen vor äußeren Verunreinigungen gefunden worden, dass Leukämie verursachen kann. In der Tat kann die Würze auch das Risiko von Leukämie bei Kindern reduzieren, indem die Auswirkungen von einigen der Risikofaktoren Schneiden (40).

6. Verzögerungen Aging

Kurkuma enthält Curcuminoid Pigmente, die von den Genen drehen, die die körpereigene Synthese von Antioxidantien zu verbessern. Dies schützt die Zellen des Gehirns und die Haut vor Schäden durch freie Radikale, verbessert die Konzentration und verlangsamt auch die Bildung von feinen Linien und Falten nach unten.

In einer Tierstudie, Curcumin und seine Metaboliten (Tetrahydrokurkumin) gefunden, die Lebensdauer zu erhöhen. Dies wurde festgestellt durch Regulieren der Reaktionen auf oxidativen Stress und altersbedingten Gene (41) erreicht werden. Altern ist auch durch zufällige Fehler bei der DNA-Replikation verursacht - und Curcumin diese Fehler korrigieren kann, der Verlangsamung des Alterungsprozesses (42). Eine weitere Studie gibt die Möglichkeit von Curcumin zur Verlängerung der Lebensdauer des Menschen (43).

7. In Diabetes Bearbeitungshilfsmittel Könnte

Laut einer wissenschaftlichen Überprüfung kann Curcumin die Glukosespiegel im Blut senken, um dadurch verhindern helfen, Diabetes (44). In einer weiteren Studie, die Menschen mit Prädiabetes, die für 9 Monate eine Dosis von Curcumin gegeben wurde, wurden gefunden zu werden weniger wahrscheinlich, die Krankheit (45) zu entwickeln. Die Verbindung kann auch verändern, wie das überaktive Immunsystem arbeitet bei Patienten mit Typ-1-Diabetes. Es kann auch die immunmodulatorische Medikamente für die Patienten mit Typ-1-Diabetes verschrieben steigern. In einer anderen Studie hatte Curcumin Ergänzung den oxidativen Stress erlebt von diabetischen Ratten (46) reduziert.

Curcumin in Kurkuma kann hilft auch bei der Behandlung von Lebererkrankungen im Zusammenhang mit Diabetes. Es war in einer weiteren Studie, die von der Beijing University of Chinese Medicine (47) durchgeführt diabetischen Katarakt bei Ratten unterdrückt.

Die Einnahme von 6 g Kurkuma wurde gefunden postprandiale Insulinspiegel (48) zu erhöhen. Dies könnte durch die Curcumin in Kurkuma aufgrund der Stimulation von Beta-Zell-Funktion sein. Kurkuma kann auch als ein Adjuvans ergänzt werden, um molekulare Komplikationen bei Diabetes Typ 2 zu verhindern.

Nach einer iranischen Studie kann Curcumin Knochenresorption bei diabetischen Tieren (49) fördern. Es kann auch zur Behandlung von Diabetes-induzierte endotheliale Dysfunktion von Vorteil sein. Curcumin Ergänzung war auch Insulinresistenz gezeigt zu reduzieren, um das Funktionieren der pankreatischen Beta-Zellen zu verbessern und verbessert die Glukosetoleranz (50).

8. Verbessert Immunität

Die entzündungshemmenden Eigenschaften von Kurkuma kann Immunität erhöhen in hohem Maße helfen. Es wurde festgestellt, dass Curcumin die Rekrutierung von bestimmten Immunzellen stoppt die, wenn sie überaktiv, um Beschwerden wie Herzkrankheiten und Fettleibigkeit führen können.

Curcumin wurde auch das Immunsystem stimulieren gefunden und zerstört die Bakterien, die arzneimittelresistenten Tuberkulose verursachen. Es induziert auch Apoptose (einen Mechanismus, durch menschliche Immunzellen verwendet, um Bakterien zu töten) (51). Curcumin ändert sich auch die Art und Weise Immunzellen miteinander kommunizieren, die allgemeine Immunität des Individuums zu verbessern.

Die curcuminoids in Kurkuma modulieren auch die Reaktion von verschiedenen Arten von Immunzellen - dazu gehört auch die T-Zellen, B-Zellen, Neutrophilen, Makrophagen, dendritischen Zellen und natürlichen Killer NK-Zellen. Diese Aktion verbessert das Immunsystem einer Person (52).

9. Arbeitet als natürliches Antiseptikum

Kurkuma zeigt hervorragende antibakterielle Eigenschaften gegen verschiedene Arten von Bakterien, von denen einige, der E. Coli, Staphylococcus aureus und Salmonella typhi umfassen - akzentuieren seine antiseptischen Eigenschaften (53).

In noch einer anderen Studie hatte curcuminoids in Kurkuma gezeigt hemmende Wirkung auf 8 Arten von gefährlichen Bakterien. Die Anwendung von wäßriger Curcumin Extrakt zu Käse hatte die Keimzahl von S. Typhi Bakterium verringert. Die Verbindung hatte auch eine synergistische Wirkung in Kombination mit bestimmten Antibiotika nachgewiesen. Und das nicht nur Bakterien, sondern Kurkuma hatten seine Schutzeigenschaften gegen verschiedene Arten von Pilzen und Viren als auch (54) ausgestellt.

Eine andere Studie besagt, dass Kurkuma ist seit Jahrhunderten für seine antiseptischen Eigenschaften ausgiebig genutzt. Es hilft auch Zahnschmerzen und andere Zahnprobleme (55) zu behandeln.

10. Entgiftet die Leber

Laut der University of Maryland Medical Center, Curcumin in Kurkuma stimuliert durch die Gallenblase Galle Produktion. Die Leber, wie wir wissen, nutzt Galle Giftstoffe auszuschwemmen. Bile rejuvenates auch die Zellen in der Leber, die schädlichen Verbindungen brechen.

Die Entgiftungswirkungen von Curcumin sind so gut, dass die Verbindung auch Quecksilberintoxikation (56) verwendet werden kann, zu behandeln.

11. Reduziert Menstruationsschmerzen

Nach einer iranischen Studie wurde Curcumin in Kurkuma gefunden, die Schwere der PMS-Symptome zu reduzieren. Dieser Effekt könnte auf seine entzündungshemmende Wirkung (57) zurückgeführt werden.

Gemäß einem Bericht des Evergreen State College, kann Kurkuma verwendet werden Menstruationsbeschwerden zu behandeln - wie von den alten chinesischen und indischen Heiler (58) verwendet wurde.

12. Arbeiten als natürliches Schmerzmittel

Da es eine Entzündung zu lindern hilft, kann Kurkuma als natürliches Schmerzmittel wirken. Dies gilt insbesondere für Arthritis Schmerzen (59). Kurkuma verbessert auch die Durchblutung, die Schmerzen beseitigen helfen kann. Mischen Sie einfach zwei Esslöffel Kurkuma mit Wasser zu einer Paste zu erhalten, und dies auf den betroffenen Bereich.

13. Treats Verdauungsstörungen

Gemäß einer Studie können Magen-Probleme wie GERD durch eine Entzündung und oxidativen Stress verursacht werden und müssen mit entzündungshemmenden Mitteln und Antioxidantien (60) behandelt werden. Deshalb ist Kurkuma eine gute Option sein könnte. Kurkuma kann auch die Empfindlichkeit der Speiseröhre Säure reduzieren, GERD-Symptome zu reduzieren.

In zahlreichen präklinischen Studien hatte, Kurkuma gezeigt, um den Magen-Darm-Trakt zu schützen wegen seiner entzündungshemmenden Wirkung. Es kann auch die Symptome von Verdauungsstörungen (Dyspepsie) Verbesserung und Aufrechterhaltung der Remission bei Patienten mit Colitis ulcerosa (61).

Studien von menschlichen Geweben haben gezeigt, dass Curcumin in Kurkuma gezeigt bevorzugt im Darm, Leber und Dickdarm angesammelt wird. Dies könnte ein weiterer Grund für ihr Versprechen bei der Behandlung von Verdauungsstörungen sein. Curcumin kann auch helfen, Darmkrebs zu verhindern. Es bietet auch Möglichkeiten zu heilen oder sogar Leberleiden (62) zu verhindern. Kurkuma reduziert auch Blähungen und Gas in Menschen unter Verdauungsstörungen leiden (63).

14. Beihilfen Gewichtsverlust und Stoffwechsel

Wissen Sie, dass Fettleibigkeit zu einer Entzündung im Körper führt, die schließlich zu Diabetes und Herzerkrankungen führen? Die entzündungshemmenden Eigenschaften von Kurkuma Deal mit diesem Recht am Anfang. Dies verhindert, dass Cholesterin und hohen Blutzucker, die auch zu Übergewicht beitragen. Wenn Ihr Körper zu viel Entzündung nicht besetzt ist kämpfen, ist es einfacher, auf den Gewichtsverlust zu konzentrieren.

Auch wenn Sie Gewicht gewinnen, Ihr Fettgewebe erweitern und neue Blutgefäße bilden. Curcumin wurde gefunden, die Bildung dieser Blutgefäße verhindern - und könnte zu weniger Fett zu gewinnen beitragen. Diese Studie wurde an Mäusen durchgeführt, nur, und daher brauchen wir mehr Studien ähnliche Möglichkeiten beim Menschen zu bestätigen.

Eine weitere koreanische Studie fand heraus, dass Kurkuma Veränderungen weißes Fett zu braunem Fett. Es verbessert auch den Stoffwechsel und unterdrückt die Produktion von neuem Fett. Kurkuma kann auch niedrige Cholesterinspiegel im Blut, die Förderung der Gewichtszunahme (64). Kurkuma senkt auch die Konzentrationen bestimmter Proteine, die zur Fettproduktion beitragen kann. Hinweise darauf, dass Curcumin Gewichtsverlust induzieren kann und Adipositas-bedingten Krankheiten (65) zu verhindern. Obwohl Curcumin Appetit zu beeinflussen scheint nicht, hatte es die Fettzellen zu reduzieren gezeigt (66).

Kurkuma erhöht auch die Körperwärme, die den Stoffwechsel verbessern. Curcumin reguliert den Fettstoffwechsel, die eine Rolle bei Fettleibigkeit und die damit verbundenen Komplikationen spielen (67).Was sind die Vorteile für Haar?

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Wie funktioniert Nutzen Kurkuma die Haut?

15. Hilft Treat Psoriasis

Wie pro Forscher, Kurkuma könnte die entzündlichen Enzyme Psoriasis verbunden behindern. Es kann auch die Ebene von Zytokinen senken, die Zelle Entzündung stimulieren und könnte schließlich zu Psoriasis führen.

Kurkuma für Psoriasis verwendet, ist ziemlich einfach. Sie können einen halben Teelöffel pulverisierte Kurkuma nehmen und langsam Wasser hinzufügen. Halten Sie das Rühren, bis Sie eine Paste erhalten. Tragen Sie eine dünne Schicht dieser Salbe auf die Psoriasis-Läsionen. Decken Sie mit etwas atmungsaktive Gewebe und lassen es über Nacht auf. Entfernen Sie den Stoff und spülen Sie Ihre Haut mit warmem Wasser am nächsten Morgen.

Die entzündungshemmenden Eigenschaften von Kurkuma könnten hervorragende Leistungen haben bei der Behandlung von Psoriasis (68).

16. Aids in Akne-Behandlung

Die antibakteriellen Eigenschaften von Kurkuma Hilfe bei Akne-Behandlung. Und seine entzündungshemmenden Eigenschaften behandeln, um die durch Pickel verursacht Entzündungen. Kurkuma kann für fettige Haut als das Gesicht zu waschen oder eine Gesichtspackung verwendet werden.

Sie können auch Kurkuma Milch für diesen Zweck verwenden. Kurkuma und Milch haben große heilende Eigenschaften, die Behandlung von Akne helfen kann. Alles, was Sie brauchen, ist 1 Teelöffel Kurkuma und 3 Esslöffel Milch - zusammen mit 2 Esslöffel Mehl und ein paar Tropfen Honig. Gut mischen, und eine dünne Schicht dieser Mischung auf Ihrem Gesicht. Lassen Sie es für 20 Minuten trocknen lassen. Sie können dann spülen Sie die Maske in der Dusche und Ihre Lieblings-Feuchtigkeitscreme nach dem Bad anwenden.

Kurkuma Milch kann auch trockene Haut behandeln helfen. Das gleiche Gesichtsmaske kann den Zweck dienen.

 

17. Verhindert Falten

Laut einer japanischen Studie, Kurkuma kann die Bildung von Falten und Melanin verhindern. Es verhindert auch die Verminderung der Elastizität der Haut durch chronische UVB-Exposition verursacht werden (69).

18. Cures Stretch Marks

Kurkuma arbeitet für Dehnungsstreifen groß. Dies ist wiederum wegen Curcumin -, die die Zellmembranen durchdringen. Curcumin ist bekannt, die physikalischen Eigenschaften der Zellmembran zu verändern - und damit könnte es Dehnungsstreifen als auch heilen.

Sie können auch Kurkuma mit Sahne oder Quark verwenden. Wenden Sie einfach diese Paste auf Ihre Taille und Bauch vor dem Bad. Warten Sie ca. 20 Minuten - die Behandlung ermöglicht in einweichen Waschen Sie die Paste in Ihrem Bad..

Und übrigens, kann Kurkuma Narben zu behandeln. Eine ähnliche Behandlung sollte helfen.

19. Beruhigt Brennt

Die entzündungshemmenden und antiseptischen Eigenschaften von Kurkuma Hilfe beruhigen und Verbrennungen. Auch sind die Verbrennungen (zumindest die meisten von ihnen) nicht aufquellen, wenn Sie Kurkuma verwenden. Sie können auch Kurkuma mit anderen Ölen mischen, um die Behandlung zu verbessern. Einfach die Mischung auf die betroffenen Gebiete.

Die adstringierend und antioxidative Eigenschaften Kurkuma helfen Wunden heilen und reduzieren Narben (70).

20. Treats Pigmentierung der Haut

Die Bleich Eigenschaften von Kurkuma kann behandeln die Pigmentierung der Haut helfen. Das Kraut kann auch halten die Haut frei von Infektionen. Alles, was Sie tun müssen, ist ein Teelöffel Kurkuma Pulver und Zitronensaft mischen. Die Mischung auf die betroffene Stelle und lassen Sie es für 20 Minuten auf. Nicht für mindestens eine Stunde in der Sonne gehen. Mit kaltem Wasser abspülen. Sie können dies vor dem Duschen einmal täglich tun.

Kurkuma hilft auch tan zu reduzieren. Nehmen Sie eine Prise Kurkuma zusammen mit einigen Rohmilch und Zitronensaft. Wenden Sie diese Lösung in die betroffenen Gebiete. Nachdem man es richtig trocknen, waschen Sie sie mit Wasser ab.

Sie können auch eine Kurkuma Nachtcreme verwenden Ihren Teint zu verbessern. Sie benötigen ein paar durchnässten (und geschält) Mandeln, und einen Teelöffel Kurkuma, Quark, Zitronensaft, Safran und Sandelholz Pulver. Mischen Sie alles gut und lagern in Ihrem Kühlschrank. Wenden Sie jede Nacht die Mischung, und waschen Sie es am Morgen ab.

21. Behandelt Hirsutismus

Dies ist der Zustand, in dem Gesichtshaar bekommt übermäßiges - und es ist ein Ergebnis der Hormonstörungen. Die topische Anwendung von Kurkuma hilft in dieser Hinsicht. Auch Kurkuma Einnahme oral hormonelle Störungen, die Hirsutismus verursachen behandeln kann.

22. Heals Gebrochen Feet

Die adstringierenden Eigenschaften von Kurkuma Hilfe Füße und rissigen heilen. Sie können gleiche Mengen von Castoröl und Kokosöl mischen und eine Prise Kurkuma, gemahlen hinzufügen, um eine Paste zu machen. Diese Paste auf Ihre rissige Fersen und lassen Sie es für 15 Minuten. Spülen Sie mit kaltem Wasser ab.

23. Aids In Exfoliation

Sie können eine Kurkuma Peeling vorbereiten, die Ihre Haut hilft ein Peeling. Mischen Sie einen Esslöffel Kurkuma mit einem Esslöffel Wasser und Apfelessig (oder Rosenwasser). Massieren Sie die Mischung in die Problembereiche sanft. Lassen Sie es für 15 Minuten und dann gut abspülen. Trocken tupfen. Sie können ein sanftes Reinigungsmittel verwenden, wenn die gelbe Farbe bleibt. Mit diesem Peeling zweimal zu dreimal in der Woche hilft abgestorbene Zellen aus der Haut zu entfernen.

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Was sind die Vorteile für Haar?

24. Verhindert, dass Haarausfall

Einige Studien sagen, dass die curcuminoids in Kurkuma helfen Haarausfall verhindern kann. Obwohl es nicht genügend Beweise dafür ist, Kurkuma Verwendung auf Ihrem Haar hat keine schädlichen Auswirkungen.

25. Hilft Treat Schuppe

Eine Mischung aus Kurkuma und Olivenöl kann Schuppen beseitigen und Kopfhaut Gesundheit zu verbessern. Mischen Sie einfach zu gleichen Teilen von beiden und lassen Sie es auf Ihrem Haar für 20 Minuten vor der Haarwäsche.

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Irgendwelche Kurkuma Rezepte?

1. Kurkuma Tee

Was du brauchst
  • 1 Teelöffel Kurkuma
  • 4 Tassen Wasser
  • 1 Teelöffel Roh-Honig oder frischen Zitronensaft oder geriebener Ingwer
Richtungen
  1. Schalten Sie den Herd und bringen das Wasser zum Kochen bringen.
  2. Legen Sie die Kurkuma in das kochende Wasser und kochen

Für 10 bis 15 Minuten.

  1. Dann nehmen Sie es von der Hitze und die Flüssigkeit abgießen.
  2. In Honig oder Zitronensaft oder geriebenen Ingwer vor dem Verzehr.

2. Kurkuma Smoothie (Kurkuma + Karotte + Ginger)

Was du brauchst

Für den Karottensaft

  • 2 Tassen Karotten
  • 1 ½ Tassen gefiltertes Wasser

Für den Smoothie

  • 1 große reife Banane, geschält und in Scheiben geschnitten
  • 1 Tasse frischer Ananas
  • ½ Esslöffel geschälte frischen Ingwer
  • ¼ Teelöffel gemahlener Kurkuma
  • ½ Tasse Karottensaft
  • 1 Esslöffel Zitronensaft
  • 1 Tasse Mandelmilch, unsweetened
Richtungen
  1. Machen Sie den Karottensaft von Karotten und das gefilterte Wasser zu einem High-Speed-Mixer hinzugefügt wird. Halten Sie das Mischen, bis Sie eine pürierte und glatte Mischung zu bekommen. Fügen Sie mehr Wasser, wenn erforderlich.
  2. Drapieren ein großes (und dünn) Geschirrtuch über eine Rührschüssel und gießt den Saft darüber. Heben Sie die Ecken des Tuches und drehen und drücken, bis alle der Saft extrahiert wird. Beiseite den Zellstoff für Smoothies oder Backwaren.
  3. Übertragen Sie den Karottensaft auf ein Einmachglas.
  4. Fügen Sie die Smoothie-Zutaten in den Mixer geben und mischen, bis die Mischung cremig und glatt ist. Fügen Sie mehr Karottensaft oder Mandelmilch, falls erforderlich. Schabt die Samen nach unten, wie und wann erforderlich.
  5. Geschmack und passen Sie die Aromen nach Bedarf.

Das ist mit den Rezepten. Aber wie wählen Sie die richtige Art von Kurkuma? Und wie speichern Sie es?

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Was über Auswahl und Lagerung?

Auswahl

In diesen Tagen, getrocknete Kräuter und Gewürze sind in Supermärkten weit verbreitet. Aber es ist besser, sie von den lokalen Gewürz Geschäften in Ihrer Nähe zu kaufen, wie ihre Sammlung von getrockneten Kräutern und Gewürzen von höchster Qualität ist und vergleichsweise frischer als diejenigen, die durch regelmäßige Märkte angeboten. Wenn Kurkuma Kauf bevorzugt immer organischen Kurkuma, da es keine Zusatzstoffe besitzen.

Die Farbe von Kurkuma ist sehr unterschiedlich, und es ist wichtig, das richtige Kurkuma Pulver zu wählen. Oft wird Kurkuma gemischt mit anderen Zutaten ihnen eine gelb-rote Farbton zu geben. Als natürliches Färbemittel, ist es auch von Industriearbeitern verwendet, um die Risiken abzuwehren, die aus der Verwendung von künstlichen Farbstoffen Material entstehen können. Die Kurkuma in Currypulver hat den höchsten Gehalt an Curcumin, etwa 3,14% in Gewicht durchschnittlich. Kurkuma ist sowohl in Blöcken zur Verfügung sowie Pulver und sollte auch nach Überprüfung der Frische und Qualität erworben werden.

Lagerung

Kurkuma Pulver sollten vor Licht in ein dicht verschlossenen Behältern und gelagert in einem kühlen, trockenen Ort, geschützt gehalten werden. Frische Kurkuma Rhizom sollte in den Kühlschrank gestellt werden. Zu viel Hitze sollte vermieden werden, da es sich verflüchtigen kann und seine ätherischen Öl abführen, während hohe Luftfeuchtigkeit es Kuchen verursachen. Sonnenlicht, auf der anderen Seite, kann seine Farbe verblassen. Die Behälter sollten nach Gebrauch wieder fest verschlossen werden, und ältere Lager sollte zuerst verwendet werden. Die Exposition gegenüber Luft für eine lange Zeit verursacht Geschmacks- und Aromaverlust.

Hat Kurkuma andere Anwendungen? Darauf können Sie wetten!

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Alle anderen Verwendungen von Kurkuma?

  • Kurkuma Wurzel kann glatt gegessen werden. Alles, was Sie tun müssen, ist es kalt waschen in fließendem Wasser Schmutz und Ablagerungen zu entfernen und die Haut ab mit einem Messer schälen. Sie können sie roh essen.
  • Kurkuma Pulver können zu Ihrem Salatdressing hinzugefügt werden, um einen orangegelben Farbton zu liefern. Kurkumawurzel kann auch in Salaten verwendet werden. Zu diesem Zweck, schälen und hacken frische Kurkuma Wurzel und fügen Sie ihn in jedem Salat.
  • Sie können mit Rosinen und Cashewnüssen und Saison braunen Reis mischen Sie es mit Kurkuma, Kümmel, Koriander und.
  • Chopped Kurkuma Wurzel kann Sandwichs hinzugefügt werden Geschmack bereitzustellen, ohne übermächtig.
  • Sie können durch Mischen einige Kurkuma und getrocknete Zwiebeln mit etwas Mayonnaise, Salz und Pfeffer eine cremige, kalorienarm dip vorzubereiten. Dies kann mit rohem Blumenkohl, Sellerie, Paprika, jicama und Brokkoliröschen serviert werden.
  • Kurkuma ist köstlich mit sautierten Äpfeln und gedünsteten Blumenkohl oder grünen Bohnen und Zwiebeln. Kurkuma ist ein großer Gewürz Geschmack Linsen.
  • Nicht nur Currys, kann Kurkuma Pulver auch sehr verschiedene Arten von Suppen ergänzen. Sie können auch Kurkuma zu Suppen geschält und gehackt hinzufügen.
  • Kurkuma kann ein leckeres Gericht mit Blumenkohl vorbereiten verwendet werden. Schneiden Sie Blumenkohlröschen in die Hälfte und brät mit Kurkuma für 5 Minuten. Werfen Sie mit Olivenöl, Salz und Pfeffer abschmecken, nachdem sie von der Hitze entfernen.
  • Frische Kurkumawurzel kann zu Ihrem Liebling Smoothie hinzugefügt werden. Mischen Sie eine geschälte Kurkumawurzel mit anderem frischem Obst und Gemüse, um einen leckeren und gesunden Smoothie.
  • Sie können auch für eine brillante Haut detox Kurkuma mit Rizinusöl mischen. Oder sogar als Akne-Gel verwenden oder eine beruhigende Gesichtsmaske.

Wir haben alle gut in Kurkuma gesehen. Aber so unglaublich es klingen mag, dieses Wunder Gewürz hat bestimmte Nebenwirkungen. 

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Hat Kurkuma irgendwelche Nebenwirkungen? Was sind Sie?

  • Probleme während der Schwangerschaft

Bei oraler in medizinischen Mengen während der Schwangerschaft konsumiert, Kurkuma könnte eine Menstruation auslösen oder stimulieren auch die Gebärmutter. Dies kann die Schwangerschaft gefährdet (71) setzen.

  • Verursacht Magenverstimmung

Wenn in großen Mengen eingenommen wird, kann Kurkuma die Gesundheit des Verdauungssystems verärgern. In bestimmten Fällen kann es den Magen anregen, mehr Magensäure zu produzieren, was zu Beschwerden.

  • Nierensteine

Bei anfälligen Personen besteht ein erhöhtes Risiko von Nierensteinen. Daher an Nierensteinen leiden Menschen müssen ihren Arzt konsultieren, bevor Kurkuma verwenden (72).

  • Erhöhtes Blutungsrisiko

Kurkuma könnte Blutgerinnung verlangsamen und dadurch das Risiko von Blutungen bei Patienten mit Blutungsstörungen erhöhen kann. Auch stoppen Kurkuma mindestens 2 Wochen vor der Operation verwendet wird. 

  • Könnte Make Blutzucker zu niedrig

Es kann den Blutzucker macht in Menschen zu niedrig, die bereits Blutzucker oder Diabetes-Medikamente einnehmen.

  • Unfruchtbarkeit bei Männern

Es könnte Testosteronspiegel und verringern Spermienbewegung senken, wenn es oral von Männern konsumiert wird. Daher werden die Würze muss mit Vorsicht bei Patienten angewendet versuchen, ein Baby zu haben.

  • Eisenmangel

Überschüssige Mengen von Kurkuma könnte die Aufnahme von Eisen verhindern. Personen mit Eisenmangel muss Kurkuma mit Vorsicht verwenden.

Und über die Dosierung sprechen, das ist, wie es geht:

- Getrocknete Wurzel, 2 bis 2,5 Gramm pro Tag

- Kurkuma Pulver, 1.200 bis 1.800 Milligramm pro Tag

- Kurkuma Tee, ½ Unze der Kurkumawurzel in 4 ½ Unzen kochendem Wasser (wird zweimal täglich)

- Wasserbasis-Extrakt, 30 bis 90 Tropfen wässrigen Curcumaextrakt pro Tag

Alles gut. Aber wir haben in letzter Zeit hören über Kurkuma ergänzt. Was ist mit ihnen?

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Was sind Kurkuma Nahrungsergänzungsmittel? Wie zuverlässig sind sie?

Kapseln mit Kurkuma Pulver - das ist alles, was sie sind. Aber ihre Zuverlässigkeit ist fraglich. Dies liegt daran, die Dosierung von Kurkuma von Person zu Person variiert (je nach ihren gesundheitlichen Bedingungen). Aber eine Kurkuma Ergänzung hat eine feste Dosierung - etwas, das nicht verändert werden kann (anders als im Fall von Kurkuma Pulver).

Auch bestimmte Kurkuma Ergänzungen könnten mit Medikamenten interagieren, die Sie bereits einnehmen könnten (73). Fragen Sie Ihren Arzt in dieser Hinsicht.

Aber sonst, Kurkuma Ergänzungen haben ähnliche Vorteile wie das Pulver. Sie können hier Kurkuma Kapseln kaufen.

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Wo Kurkuma kaufen?

Sie können bei Ihrem nächsten Supermarkt oder Supermarkt Kurkuma Pulver kaufen. Wenn Sie online einkaufen möchten, können Sie Ihre Kurkuma Pulver hier.

Und wenn es speziell organischer Kurkuma ist, bekommen sie hier. Diese Art von Kurkuma wäre nur natürlich angebaut.

Wir wissen, dass Sie ein paar weitere Fragen haben. Nun, hier gehen Sie!

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Experten-Antworten für Fragen der Leser

Ist Kurkuma ein nootropic?

Ja. Wir haben das in den Nutzen gesehen. Kurkuma ist vorteilhaft für das Gedächtnis und kognitive Gesundheit, und daher ist es ein nootropic.

Was sind die gesundheitlichen Vorteile von täglich rohen Kurkuma zu essen?

Gleiche wie das, was Sie in diesem Beitrag nicht gesehen hat.

Kann ich zu viel Kurkuma essen?

Wenn Sie Kurkuma in normalen Mengen in Ihrer Nahrung täglich enthalten sind, ist es unmöglich, zu viel davon zu nehmen. Aber ja, verzichten zu viel davon von der Einnahme - Stick auf die Dosierung wir erwähnt haben.

Was andere Gewürz kann Kurkuma ersetzen?

Safran und Ingwer konnte zwei gute Alternativen.

Schlussfolgerung

Kurkuma hat hervorragende Vorteile. Daran gibt es keinen Zweifel. Es macht nicht nur Ihr Leben besser, sondern fügt auch Geschmack Ihrer Gerichte. Machen Sie es einen Teil Ihrer täglichen Ernährung.

Sagen Sie uns, wie dieser Beitrag hat Ihnen geholfen. Hinterlassen Sie Ihre Kommentare unten in der Box.

Referenzen:

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Michigan State University - (25)

US Department of Health and Human Services - (11)

University of Maryland Medical Center - (10)

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