- 420k
- 1k
- 870
Die Vorteile von Vollkornbrot sind seit Jahren bekannt. Aber hängen seine gesundheitlichen Vorteile auf dem Formular, in dem Sie es verbrauchen. Verarbeitete Weizen enthält nicht die besten Teile des Getreides. Während der Verarbeitung des Getreides, 40% seines ursprünglichen Inhalts wird entfernt, so dass es weniger nahrhaft.
100% Vollkorn-Lebensmittel enthalten den Weizenkeim und die Kleie. Also, wenn Sie die Vollkorn essen, gewinnen Sie die vielen wunderbaren gesundheitlichen Vorteile, die mit dem Korn kommen. Vollkorn in seiner ursprünglichen Form ist eine der reichsten Quellen von Nahrungsfasern, Mangan und Magnesium.
Einige der vielen Vorteile von Vollkorn werden hier genannt:
Vollkornprodukte, einschließlich Vollkornbrot, sind bekannt für die vielen erstaunlichen Leistungen, die sie auf der Haut sorgen. Die Körner sind nicht raffiniert und enthalten alle wichtigen Nährstoffe, die für schöne und gesunde Haut beitragen. Schauen wir uns einige der Möglichkeiten, in denen Vollkornmehl zugute kommt Ihre Haut einen Blick:
Das Selen in Vollkornprodukten, einschließlich Vollkornbrot, tut erstaunliche Dinge für Ihre Haut. Einer der Haut Vorteile Sie gewinnen, wenn Sie Vollkorn essen ernährt Haut, die durch die antioxidativen Eigenschaften von Selen ermöglicht wird.
Die antioxidativen Eigenschaften von Vollkorn Ihrer Haut vor den schädlichen Wirkungen der Sonne schützen. Es schützt auch die Haut von anderen Umweltschäden.
Wer möchte nicht schön, strahlend schöne Haut? Nun, mit den Vollkorn-Lebensmittel, können Sie bekommen genau das! Das Vitamin E und Zink in Vollkorn geben Ihnen schöne, gesunde und strahlende Haut.
Selen ist ein Mineral, die wunderbaren Effekte auf der Haut bietet. Acting als natürliche Anti-Aging-Mittel, Selen bieten Ihnen eine strahlend schöne Haut. Es behält auch Ihre Hautelastizität.
Vollkorn hat eine reiche Fasergehalt, die durch Entfernen von schädlichen Giftstoffen reinigen Sie Ihren Körper hilft. Wenn diese Toxine entfernt werden, wird die Haut weniger anfällig für Akne Ausbrüche.
Das Selen in Vollkorn und anderen Vollkornprodukten gefunden wird angenommen, dass Sie von Hautkrebs zu schützen.
Wie die Haut, die Haare zu müssen Lebensmittel, die stark und problemfreie gesund und nährstoffreiche zu sein. Mit den Mineralien und Vitaminen vorhanden in Vollkornbrot, auch Ihre Haare können die Vorteile bekommen.
Vollkorn hat Zinkgehalt. Einer der vielen Kräfte dieses Mineral ist die Fähigkeit, Sie gesund und glänzendes Haar zu geben.
Zink hilft auch in Ihrem Haar zu nähren, sie halten sicher vor Schäden, die durch die Umwelt und anderen gesundheitsrelevanten Faktoren.
Hinzufügen von Vollkorn auf Ihre Ernährung kann eine der besten Entscheidungen, die Sie für Ihre Gesundheit machen. Es hat eine Fülle von wichtigen Nährstoffen, die Ihre Gesundheit verbessern können. Es kann auch viele Krankheiten und Krankheiten verhindern und heilen.
Lassen Sie uns auf Vollkorn Nutzen für die Gesundheit einen kurzen Blick haben:
Das Vitamin B in Vollkorn versorgt Ihren Körper mit der Energie muss es richtig funktionieren. Dies bedeutet, dass Ihr Körper funktioniert effizienter, und Sie dies tun!
Vollkorn ist eine reiche Quelle für Ballaststoffe. Wenn Ihr Körper die richtige Menge an Faser erhält, beeinflusst es Ihren Stuhlgang. Die Kleie in Vollkorn fördern eine besseren Stuhlgang, um dadurch zu verhindern und Linderung von Reizdarmsyndrom (IBS) bereitstellt.
Herstellung von Vollkornbrot und andere Vollkornprodukte, ist ein Teil Ihrer täglichen Ernährung bekannten koronaren Herzerkrankungen in Schach zu halten weg. Experten empfehlen, 6 Unzen Vollkorn pro Tag für Frauen, während Männer sollten etwa 8 Unzen jeden Tag verbrauchen.
Das Vitamin E, Niacin und Zink in Vollkorn senkt das Risiko von Makula und Katarakt-Degeneration. Sie helfen auch, das Fortschreiten des Verlustes des Sehvermögens bei der Verlangsamung. Dies ist eine erstaunliche Leistung von Vollkornbrot.
Der hohe Fasergehalt von Vollkorn macht es zum idealen Korn für diejenigen, die an Diabetes leiden. Es hilft, den Blutzuckerspiegel bei einem diabetischen Körper aufrechtzuerhalten.
Eine Erhöhung der Verzehr von Vollkorn Lebensmittel hilft Verstopfung bei der Behandlung. Die Faser in dem Korn entgiftet Ihr System und hilft Ihren Darm und Darm gesund zu halten.
Untersuchungen zufolge Frauen, die essen eine ballaststoffreiche Ernährung kann weg Brustkrebs halten. Lebensmittel, die aus Vollkornprodukten, wie zum Beispiel Weizenflocken hergestellt werden, schützen Frauen vor der Menopause von dieser Art von Krebs. Dies ist sicherlich ein guter Grund, Weizenflocken zu wechseln, wenn Sie nicht bereits getan haben.
Vollkorn ist eine beliebte Wahl unter den Korngewicht-Beobachter, wie es bei der Verhinderung von Gewichtszunahme hilft. Der Verzehr von Vollkornlebensmittelprodukten hilft den Stoffwechsel zu verbessern, so dass es einfacher für Sie, die unerwünschten Pfunde zu vergießen. Sie halten Sie auch die volle länger als andere Arten von Lebensmitteln, da sie mehr Fasergehalt haben.
Nach den von den Forschern an der University of Maryland Medical Center, Vitamin E und B-Vitamine in Vollkorn durchgeführten Studien können Ihnen bei der Verhinderung von Krankheiten helfen, die einen geistigen Verfall, wie Alzheimer-Krankheit verursachen.
Die B-Vitamine in Vollkorn und andere Vollkornprodukte sind bekannt PMS-Symptome zu lindern. Magnesium, die in Vollkornprodukten gefunden wird, ist auch für die PMS-Symptome von Vorteil sein bekannt.
Wenn Sie Ihre Chancen, einen Schlaganfall mit hoch sind, sollten Sie Weizenflocken über andere Frühstückszerealien wählen. Wenn Sie für eine ballaststoffreiche Frühstücksflocken entscheiden, können Sie das Risiko von Schlaganfällen sowie Herz-Kreislauf- Erkrankungen minimieren. Um diese chronischen Erkrankungen, isst Weizenflocken mit Joghurt oder fettfreie Milch zu verhindern und ein Stück Obst sowie hinzuzufügen.
Die Kleie in Weizenkleie Flocken enthalten antibakterielle Eigenschaften, die durch Bakterien verursachten bei der Verringerung der negativen Auswirkungen in Ihrem Verdauungstrakt helfen. Ihre Darm-Trakt Gesundheit verbessert auch, wenn Sie Weizenflocken essen regelmäßig. All dies trägt zu Ihrem allgemeinen Wohlbefinden.
Das Betain in Weizen hilft chronische Entzündung zu minimieren. Daher kann essen Weizenflocken in der Verhinderung dieses Problems zu helfen, und hilft auch das Risiko für andere Erkrankungen wie kognitive Abnahme bei der Senkung, Osteoporose, Alzheimer-Krankheit, usw.
Ein Großteil des Weizenflocken Vorteile hat mit ihrer hohen Fasergehalt zu tun, die aus dem Körper regelmäßige und ordnungsgemäße Beseitigung von Abfällen fördern. Dies ist der Grund, es hat sich gezeigt, bei der Prävention von Darmkrebs wichtig sein. Experten empfehlen 20 bis 25 Gramm Ballaststoffe täglich für Männer und Frauen.
Weizenflocken werden mit Vitaminen und Mineralien geladen. Sie enthalten die Vitamine A, B1, B2, B3, B6, D und E sowie Mineralstoffe wie Eisen, Calcium, Phosphor, Zink, Kupfer, Mangan und Magnesium. Dies bedeutet, dass Weizenflocken zu Ihrer täglichen Ernährung durch Hinzufügen, Ihren Körper alle essentiellen Nährstoffe bekommt, um richtig zu funktionieren und gesund zu bleiben.
Obwohl das Essen Vollkornprodukte, bedeutet nicht zwangsläufig, dass Sie Gewicht verlieren werden, Studien tun zeigen, dass es die Menge an Körperfett zu reduzieren hilft und führt zu gesünderer Fettverteilung. Essen Vollkornbrot reduziert das Risiko von Bauchfett oder zentrale Adipositas gewinnt, eine Bedingung, die das Risiko von verschiedenen gesundheitlichen Leiden wie Diabetes erhöht.
Ganze Körner verhindern, dass der Körper von schlechtem Cholesterin zu absorbieren und auch die Triglyceride senken, die sonst bei Herzkrankheiten zur Folge hätte. Vielmehr Lebensmittel aus Vollkorn hergestellt ist bekannt, das Risiko von Herzerkrankungen zu senken. Laut einer Umfrage, Frauen, die drei Portionen Vollkornprodukte wie Vollkornbrot aßen, waren 30% weniger auf dem Risiko von Herzerkrankungen Vertrag oder an einem Herzinfarkt zu sterben, im Vergleich zu denen, die pro Woche aßen weniger Vollkornprodukte.
Vollkornbrot ist auch Blutdruck zu senken bekannt, eine Bedingung, die eine der Hauptursachen für Herzerkrankungen ist. Eine Studie hat gezeigt, dass Männer, die mehr Portionen Vollkorn Frühstück aßen 19% geringeres Risiko von Bluthochdruck konfrontiert. Eine weitere Studie an Frauen durchgeführt, sagt, dass Vollkornbrot zu essen und andere Vollkornnahrungsmittelprodukte im Wesentlichen den Cholesterinspiegel im Blut, Insulinspiegel reduziert und Blutdruck, wodurch das Risiko von Herzerkrankungen zu minimieren.
Vollkornbrot kann Gewichtszunahme steuern, indem Sie für eine längere Zeit voller Gefühl zu halten, im Vergleich zu Weißbrot oder aus raffiniertem Mehl Cookies. Da Vollkorn mehr Zeit benötigen, zu verdauen, halten ihre sättigende Effekte länger. Nach Gans, der Autor des Buches The Small Change Diät, hilft Vollkornbrot die Teile unter Kontrolle zu halten. Für maximale Fülle und zusätzliche Proteine, können Sie Sesamsamen bei der Herstellung des Brotes hinzuzufügen.
Ganze Körner sind mit allen Arten von B-Vitaminen einschließlich Thiamin, Niacin und Riboflavin geladen, die äußerst hilfreich bei der Steigerung der Stoffwechsel. Eine andere Art von Vitamin B wie Folsäure oder Folat bekannt ist bekannt, die Körperform roten Blutkörperchen zu helfen, die zur Verhinderung einige gemeinsame Geburtsfehler bei Babys wichtig sind.
Es ist wirklich kein Ende, die Vorteile, die Sie erhalten, wenn Sie Ihre Aufnahme von Vollkornbrot auf einer täglichen Basis zu erhöhen. Es gibt viele Lebensmittel, die aus Vollkorn hergestellt werden zur Auswahl. Es macht einfach für Sie auf Ihre Ernährung hinzuzufügen. Verschiedene Arten von Vollkornbrot, Nudeln, Getreide, etc. Sind vorhanden, wenn Sie mehr Vollkorn-Lebensmittel konsumieren wollen. Sie können sogar Ihre Lieblings-Desserts und süßen Leckereien mit Vollkornmehl machen eine bessere Gesundheit der ganzen Familie zur Verfügung zu stellen!
Sie fragen sich, wie Sie Ihre Mahlzeiten mit Vollkorn-pep? Hier sind einige Rezeptideen um Ihnen zu helfen!
Was klingt besser als Brot, das die Güte von Vollkorn hat, Feigen, Walnüssen und Datteln? Dies ist ein einfaches Rezept, das nicht schwer zu machen ist. Geben sie so einen Versuch!
Es gibt nichts Schöneres als den Tag mit einem gesunden Frühstück zu behandeln beginnen, und diese Muffins sind genau das!
Genießen Sie eine sinfully köstliche dunkle Schokolade zu behandeln, die mit der gesunden Güte von Vollkornmehl gefüllt ist!
Es gibt viele leckere Köstlichkeiten, die Sie mit Vollkornmehl zubereiten können. Sie sind leicht zu machen, und Sie können sicher sein, dass jeder in Ihrer Familie wird sie lieben. Fügen Sie es zu Ihrer täglichen Ernährung und genießen die vielen Vorteile von Vollkornmehl für viele Jahre gesund und stark zu bleiben, zu kommen!
Gibt es in Ihrer tägliche Ernährung Vollkorn? Haben Sie einige interessante Rezepte haben? Teilen Sie mit uns in den Kommentaren unten.