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34 erstaunliche Vorteile von Sojabohnen für Haut, Haare und Gesundheit

34 erstaunliche Vorteile von Sojabohnen für Haut, Haare und Gesundheit

Die Japaner lieben ihre Sojabohnen! Kein Wunder, die meisten Japaner sind so gesund.

Was ist Soja?

Sojabohnen sind Leguminosen und ein Teil der Erbse Familie, die die weltweit wichtigsten Nahrungspflanzen heute ist. Sie werden auch in Öl verarbeitet, Milch, Tofu und Sojaprotein. Die beide große Vielfalt von Sojabohnen angebaut ist gelb und schwarz. Sie werden auch als Edamame in China und Japan bekannt. Sojabohnen ist fettarm und Kalorien und ist eine reiche Quelle von Eiweiß, Ballaststoffe und vielen anderen wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen. Sojabohnen sind nützlich in vielen Erkrankungen und Symptome zu.

Ist Soja gut für Sie? Ja, so ist es. Sie werden in vielfältiger Weise verbraucht - geröstet, mit Salz bestreut und gekocht. Sojabohnen werden oft als Fleischersatz verwendet. Dies hat viele gesundheitliche Vorteile und ist eine ideale zusätzliche Quelle, vor allem für Vegetarier.

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Haut Vorteile von Sojabohnen:

Soyabean ist voller Vorteile für den ganzen Körper, einschließlich der Haut. Hier sind die Vorteile von Soja für die Haut:

1. Befeuchtung der Haut:

Eine gut hydratisierte Haut ist ein Muss, wenn es um den hält die Haut gesund kommt. Soybean wirkt eine Feuchtigkeitscreme für Mischhaut und ist auch nützlich für trockene, schuppige Haut loszuwerden. Wenn Sie fettige Haut haben, können Sie diese erstaunliche Bohne verwenden das überschüssige Öl von der Haut zu entfernen.

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2. Aging:

Soybeans kann auch die sichtbaren Zeichen der Hautalterung wie Hautverfärbungen, Falten, dunkle Flecke, feine Linien, usw. Reduzieren, wie wir unseren Körper Östrogen zu verlieren Alter neigt, das lebenswichtige Hormon, das die Elastizität der Haut aufrecht erhält. Die Phytoöstrogene in Soja hilft mehr Östrogen im Körper zu produzieren Falten und feine Linien zu reduzieren.

3. Vitamin E:

Sojabohnen enthält Vitamin E, die abgestorbenen Hautzellen zu erneuern kann helfen, und auch neue Hautzellen bilden. Dies kann man sich jung und strahlend helfen. Crush Sojabohnen mit wenig Wasser und wendet es auf dem Gesicht. Lassen Sie es für 20 bis 25 Minuten auf, um Ihre Haut zu befeuchten. Verwenden Sie diese concotion drei Mal pro Woche für die besten Ergebnisse.

4. Zur Stärkung der Nägel:

Wenn Sie brüchige Nägel haben, können Soja das Beste, was für Sie sein. Fügen Sie es in Ihrer normalen Ernährung für sechs Monate. Dies wird helfen, Ihre Nägel zu stärken und auch Glanz hinzuzufügen. Sojabohnen werden auch Ihre Nägel bekannt zu befeuchten und Nagelpilz-Infektion zu behandeln. Tauchen Sie Ihre Nägel in Sojasauce Pilz frei Nägel zu bekommen.

Soybeans Vorteile für die Haare:

Schauen Sie sich hier einige der besten Vorteile von Sojabohnen für Ihr Haar.

5. Macht das Haar Shine:

Soybeans sind auch für glatte, weiche und glänzende Haare verwendet. Sie können Sojasaft auf das Haar regelmäßig für drei Monate gelten die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.

Soybeans Vorteile für die Gesundheit:

Hier erwähnt sind einige der besten Vorteile von Sojabohnen für Ihre Gesundheit.

6. Omega-3-Fettsäuren:

Sojaöl, wie Algen und fetter Fisch, mit Omega-3-Fettsäuren geladen. Dies schützt den Körper vor verschiedenen kardiovaskulären Erkrankungen.

7. Phytinsäure:

Soja hat Phytinsäure, die als Antioxidans wirkt. Dies kann viele Krankheiten wie Krebs, Diabetes, Entzündungen, Tumor usw. Bekämpfen

8. Verhindert, dass Schwerhörigkeit:

Soja ist reich an Eisen und Zink. Es hilft Kapillaren, erweichen roten Blutkörperchen, und stimulieren die Blutversorgung an das Ohr in den Ausbau. Dies kann zu Hörschäden bei älteren Menschen verhindern.

9. Verbessert Lipidprofil:

Soybeans hat die Fähigkeit, unser Blutlipidprofil zu verbessern. Sojamilch ist in ungesättigten Fettsäuren mit null Cholesterin hoch. Die einfach ungesättigte und mehrfach ungesättigte Fettsäuren in Sojabohnen verhindern den Transport von Cholesterin im Blutstrom. Wenn Sie die Blutkonzentrationen von Triglycerid senken möchten, (LDL) und das Niveau der (HDL) zu erhöhen, versuchen Soja regelmäßig verbrauchen.

10. Stärkt Blutgefäß Integrität:

Sojabohnen enthalten leistungsstarke Phyto-Antioxidantien wie Omega - 3 und Omega - 6 Fettsäuren, die die Blutgefäße von Läsionen und Blutungen schützen. Dieser Nährstoff ist in der Bindung Blutgefäßauskleidung nützlich und hilft, die Futter-Zellen für freie Radikale Angriffe und Ablagerung von Cholesterin zu verteidigen. Der Bindungsprozess erhöht die Fluidität und Flexibilität der Blutgefäße, die die körpereigene Blutdruck zu regulieren helfen.

11. Fördert die Gewichtsabnahme:

Sojamilch, aus Sojabohnen erhalten wird, ist gering im Zuckergehalt zu anderer Milch verglichen. Whole Sojamilch enthält nur 80 Kalorien wie Magermilch. Die einfach ungesättigten Fettsäure in dieser Milch können die intestinale Resorption von Fett verhindern, die bei der Gewichtsabnahme hilft.

12. Verhindert Prostatakrebs:

Soja ist eine reiche Quelle von Phytoöstrogenen. Dies ist ein einzigartiges Pflanzenhormon, das die Produktion von Testosteron bei Männern verhindert. Dieser reduzierte Testosteronspiegel hilft, das Risiko von Prostatakrebs zu senken.

13. Verhindert, dass postmenopausale Syndromes:

Während der Menopause nimmt die Östrogenproduktion in den Körper einer Frau einen Sturzflug. Dieser plötzliche Rückgang der Östrogene können viele gesundheitliche Probleme bei postmenopausalen Frauen. Sie sind bei höheren Risiken von Krankheiten im Zusammenhang mit dem Herzen, Diabetes und Fettleibigkeit. Dies kann auch dazu führen, Depressionen, Stimmungsschwankungen, Schlaflosigkeit und verschiedene andere psychische Störungen. Das Phytoöstrogen-Gehalt in Sojabohnen ist wirksam als Östrogene Ersatz. Verbrauchen Soja regelmäßig zu verhindern und nach der Menopause Syndrome zu heilen.

14. Verhindert Osteoporose:

Die meisten Frauen sind anfällig für Osteoporose. Diese Krankheit wird aufgrund von Alter und Schwächung Knochen verursacht. Das Phytoöstrogen-Gehalt in Sojabohnen kann Kalzium Absorption durch den Körper stärkt und Knochenmasseverlust verhindern. In Anspruch zu nehmen maximale Nutzen, verbrauchen Sojamilch angereichert mit Vitamin D und extra Kalzium.

15. Babynahrung:

Soja ist auch ein guter Ersatz für Milch in der Säuglingsernährung Formeln. Dies wirkt wie eine gute Alternative zu Kuhmilch.

16. Reduziert Hohe Cholesterin:

Essen Soja als Nahrungsprotein, das die Gesamt-Cholesterin und „schlechtes Cholesterin“ Ebene in Ihrem Körper zu reduzieren. Soybeans in gutem Fett hoch ist oder mehrfach ungesättigte Fettsäuren, die LDL oder schlechte Cholesterinwerte senken. Verbrauchen 50 g Soja jeden Tages Ihre LDL-Cholesterin zu senken um 3%.

17. Verhindert Brustkrebs:

Soybeans kann das Risiko an Brustkrebs zu erkranken reduzieren. Frauen, die Sojabohnen regelmäßig sind weniger wahrscheinlich zu entwickeln Brustkrebs konsumieren.

18. Verbessert die Immunfunktion:

Sojabohnen mit pflanzlichem Eiweiß geladen, die Immunität steigern kann und Müdigkeit verringern. Verbrauchen Soja als Proteinergänzung und vermeiden das Cholesterin, das mit Fleisch zu essen kommt.

19. Verbessert Intelligenz:

Sojabohnen enthält Lecithin, die lebenswichtige Nährstoff für das Gehirn ist. Der Konsum von Soja kann Patienten helfen, die an Alzheimer-Krankheit leiden. Es enthält auch Phytosterine, die die Funktion von Nervenzellen im Gehirn erhöht.

20. Stärkt Menschliche Gewebe und Organe:

Soybean bei der Förderung der Aufnahme von fettlöslichen Vitaminen helfen. Dies hilft, die Gewebe und Organe des Körpers zu stärken. Soja ist auch im Körper zu senken Cholesterinspiegel bekannt, zur Verbesserung der Fettstoffwechsel und Koronarsklerose zu verhindern.

21. Verbessert Energie:

Der Proteingehalt in Soja können die Hirnrinde stimulieren. Dies ist nützlich, um die Effizienz des Lernens und die Arbeit zu verbessern. Dies kann auch Ihre depressiv und düstere Stimmung lindern.

22 verhindert die Oxidation:

Die Soja-Saponine als Antioxidans wirken, die freien Radikale in unserem Körper zu löschen. Dadurch verringert sich auch das Wachstum von Tumorzellen und stärkt die Immunfunktion des menschlichen Körpers.

23. Reduziert Blutfett:

Sojabohnen enthält Pflanzensterinen, die den Cholesterinspiegel im Blut senken. Dies konkurriert mit dem Cholesterin im Darm und verringert seine Absorption. Dies senkt auch das Niveau der „schlechter Cholesterin“ im Patienten von Hyperlipidämie.

24. Absenkt Hoher Blutdruck:

Bluthochdruck-Patienten neigen dazu, mehr Natrium und Kalium weniger zu verbrauchen. Kalium-reiche Lebensmittel können das überschüssige Natrium aus dem Körper vertreiben. Dies kann helfen, den Blutdruck von t den Körper zu bringen. Soybean enthält eine gute Menge an Kalium. Also, wenn Sie von hoch BP leiden, können Sie soyabean verbrauchen Sie Ihren Körper mit dem Kalium zu schaffen die es braucht.

25. Typ-2-Diabetes:

Soybeans helfen bei der Prävention von Typ-2-Diabetes. Es kann durch Erhöhung der Insulinrezeptoren Synthese Insulinresistenz reduzieren. Aber dies geschieht nur in Gegenwart von anderen essentiellen Nahrungsergänzungsmitteln wie gute Menge an mehrfach ungesättigten Fettsäuren. Gutes Niveau von Soja-Einnahme das Risiko von Typ-2-Diabetes und anderen chronischen Gesundheitsprobleme verringern. Dies kann auch andere Probleme zu Insulin-Stoffwechsel und Blutzucker im Zusammenhang verhindern.

26. Starke Zähne und Knochen:

Calcium-Gehalt in Sojabohnen hilft, starke Knochen und Zähne zu bauen und zu entwickeln.

27. Heilkraft:

Sojabohnen enthalten Zink, das bei der Steigerung der körpereigenen Immunität hilft. Dies ist auch nützlich, um Wunden zu heilen und Geschmack wahrnehmen.

28. Antioxidantien:

Sojabohnen enthalten Antioxidantien, die den Körper und spült freie Radikale aus dem Körper zu reinigen.

29. Anti-Entzündung:

Sojabohnen enthalten entzündungshemmende Eigenschaften, die Menschen leiden unter Arthritis und anderen entzündlichen Erkrankungen helfen. Dies kann als Beilage oder einen Snack von asthmatischen Menschen verzehrt werden, um entzündete Atemwege zu heilen.

30. Fetal-Entwicklung:

Sojabohnensamen ist eine reiche Quelle für Vitamin B, C und E. Diese Samen auch voll von essentiellen Nährstoffen wie Kalzium, Mangan, Phosphor, Magnesium, Eisen und Kupfer. Vitamin K und Folsäure hilft bei der Blutzellen Produktion und Folsäure ist für die Entwicklung des Fötus erforderlich. Schwangere Frauen können soyabean verbrauchen, um sicherzustellen, dass ihr Körper die erforderliche Menge an Nährstoffen für die richtige Entwicklung des Fötus wird.

31. Verhindert Depression:

Folate, die in Sojabohnen reichlich vorhanden ist, hilft bei der Produktion von Serotonin. Dies ist nützlich, loszuwerden Depression zu erhalten und Ihre Stimmung zu verbessern.

32. Verhindert Migraines:

Magnesium in Sojabohnen kann das Risiko von Migräne-Kopfschmerzen reduzieren. Also, wenn Sie zu denen, schwächende Kopfschmerzen neigen, machen es zu einem Punkt soyabeans in Ihrem normalen Ernährung.

33. Alpha-Linolensäure:

Ganze grüne Sojabohnen sind eine reiche Quelle für Omega - 3-Fett, bekannt als, alpha-Linolensäure (ALA). Dies funktioniert Entzündung und viele andere Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu reduzieren.

34. Schützt gegen Arthritis:

Sojabohnen sind reich an Omega - 3 Fettsäuren und Folsäure. Diese lebenswichtigen Nährstoffe sind nützlich gegen Arthritis und ihre Symptome zu schützen.

Verschiedene Formen von Sojabohnen:

Sojabohnen können in verschiedenen Formen und verschiedenen Soja verzehrt werden Rezepte aus ihnen gemacht werden kann. Einige beliebte Soja-Produkte sind:

  • Bean Curd- Es ist auch bekannt als Tofu
  • Edamame- sie sind grün Sojabohnen
  • Miso Suppen- eine traditionelle japanische Suppe
  • Natto- eine traditionelle aus fermentierten Sojabohnen hergestellt japanischen Speisen.
  • Soybeans- zart, grüne Sojabohnen
  • Soy Käse- Käseersatz aus Sojabohnen
  • Soja Crisps- Soja-Chips aus Sojamehl hergestellt.
  • Soja-Mehl- Mehl aus gerösteten Sojabohnen
  • Soja-Milch- aus reifen Sojabohnen
  • Soy Nuts- knusprigen Snack-Food.
  • Soja-Joghurt- aus Sojamilch
  • Tempeh- durch Fermentieren Sojabohnen

Tipps zur Verwendung Soybeans:

  • Soybeans gilt als sicher während der Schwangerschaft und Stillzeit. Aber sicher, dass die Menge im normalen Bereich verbraucht ist. Bei übermäßiger Verzehr von Soja-Protein während der Schwangerschaft kann das Baby schaden.
  • Soja ist auch sicher für Kinder, wenn sie in normaler Menge genommen.
  • Sojamilch kann Nährstoffmangel verursachen, wenn regelmäßig eingenommen.
  • Kinder allergisch auf Kuhmilch darf nicht Sojabohnen gegeben werden.
  • Soja-Produkte erhöhen die Chancen von Nierensteinen, wie es Oxalate enthält.
  • Vermeiden Sojabohnen raubend, wenn Sie Blasenkrebs oder eine Unterfunktion der Schilddrüse haben.
  • Asthma-Patienten sind leicht allergisch auf Soja.

Soybeans Nährwerte (USDA):

Ernährungsfakten
Portionsgröße 100 g
Nährstoff % Tageswerte *
Gesamtkalorien 147
Kalorien aus Fett 61
Gesamtfett (6,8 g) 10%
Gesättigtes Fett (0,786 g) 4%
Mehrfach ungesättigtes Fett (3,2 g)
Einfach ungesättigtes Fett (1,284 g)
Cholesterin (0 mg) 0%
Natrium (15 mg) 1%
Kalium (620 mg)
Gesamtkohlenhydrat (11,05 g) 4%
Ballaststoffe (4,2 g) 17%
Protein (12,95 g)
Vitamin a 4%
Vitamin c 48%
Kalzium 20%
Eisen 20%
* Prozent prozentuale Tageswerte basieren auf einer Kalorien-Diät von 2000. Ihre täglichen Werte können je nach Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.

Hoffe, dass Sie auf Vorteile von Sojabohnen unseren Beitrag gefallen hat. Nun, da Sie die Sojabohnen Nährwert verstanden, wir hoffen, dass Sie Ihre Sojabohnen Aufnahme erhöhen werden die zahlreichen Haut, Haare und Nutzen für die Gesundheit zu ernten. Vergessen Sie nicht, Ihre Ansichten in den Kommentaren folgenden Abschnitte zu teilen.

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