5 einfache und essentielle Anfänger Yoga Posen für gute Gesundheit

Fühlen Sie sich heute großartig?

Wenn Sie stattdessen verschroben ist, gestresst und mehr Energie braucht, genau wie unsere freundliche Maus hier, haben Sie eine kritische Frage an den Händen!

Wenn Sie sich fragen, wie die Kontrolle behalten beim Entspannen und Ihre Work-Life Balance intakt zu halten, dieser Artikel ist nur für Sie!

Das Geheimnis um Energiereserven nicht enden wollenden und vervollständigen Wellness des Körpers, Geist und Seele, liegt in der alten Praxis von Yoga. Ist Yoga gut für die Gesundheit? Definitiv Ja!

Warten Sie, es wird noch besser!

Es dauert nur 10 Minuten Ihrer Zeit jeden Morgen!

Hier sind 5 wesentliche Asanas in Yoga für ein gesundes Leben, die Sie bleiben den ganzen Tag berechnet (und helfen Sie nachts ruhig schlafen).

Diese Routine kann auch von Anfängern und unerfahrenen Yoga Personen durchgeführt werden.

Top 5 Poses In Yoga für gute Gesundheit

Eine Lebensdauer von Gesundheit nur in 10 Minuten.

1. Tadasana
2. Adho Mukha Svanasana
3. Setu Bandhasana
4. Trikonasana
5. Vrikshasana

1) Tadasana

Auch genannt - Berg-Pose

Obwohl es sehr einfach sein könnte, sollten Sie nie die Kraft einer guten stehenden Haltung unterschätzen. Die Tadasana oder Berg-Pose ist eine sehr grundlegende Haltung für alle anderen Asanas.

Vorteile der Tadasana umfassen Haltung verbessert und das Gleichgewicht im Körper verbessert.

Wenn Sie nicht zu tun: Wenn Sie aus einer aktuellen oder chronischer Schulterverletzung leiden.

Um zu erfahren, wie diese Pose zu tun, klicken Sie hier: Tadasana

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2) Adho Mukha Svanasana

Auch genannt - Abwärtsgerichteter Hund Pose

Diese Übung dehnt alle verschärft Muskeln und stärkt Ihre Stärke.

Unser Oberkörper nimmt die Hauptlast des ganzen Stresses, den wir gehen, und die abwärtsgerichtete Hundehaltung ist entscheidendsten diese Region zu entspannen. Es verjüngt Ihren Rücken, Brust und Oberkörper und lindert Schmerzen Sie in den Oberkörper auftreten können.

Vorteile für das Nervensystem wie etwa eine erhöhte Gedächtnisleistung und Konzentration und verbesserte Hör- und Sehvermögen zu der Liste hinzufügen. Ein Plus? Wir denken so!

Wenn Sie nicht zu tun: Wenn Sie von einer Verletzung der Rücken, Hüften erholen, Schultern oder Arme oder wenn Sie hohen Blutdruck.

Um zu erfahren, wie diese Pose zu tun, klicken Sie hier: Adho Mukha Svanasana

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3) Setu Bandhasana

Auch genannt - Brücke Pose

Lassen Sie sich nicht an dem Oberkörper stoppen, weil es den Unterkörper und die untere Wirbelsäule ist, die auch unterstützen den gesamten Rahmen hilft.

Die Brücke Pose oder Setu Bandhasana ist ein ausgezeichnetes Mittel für Schmerzen im unteren Rücken und Rückensteifigkeit. Es dehnt sich das Rückenmark und macht man sich größer und flößt einen Hauch von Selbstvertrauen. Der Kernkörper bekommt auch ein intensives Training.

Der Kernkörper und untere Rückenmuskulatur gegeben sind gute Übung und Ausdauertraining Sie aufrecht und ausgewogen zu halten. Zusätzliche Vorteile umfassen stimulierten endokrine und Nervensystem zusammen mit einem Anstieg der Energie in dem ganzen Körper.

Wenn Sie nicht zu tun: Wenn Ihr Rücken, Schultern oder Knie verletzt.

Um zu erfahren, wie diese Pose zu tun, klicken Sie hier: Setu Bandhasana

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4) Trikonasana

Auch genannt - Triangle Pose

Das Dreieck Pose ist für eine perfekte morgendliche Routine geeignet, da es wichtig gibt den ganzen Körper Muskeln und Gelenke.

Neben Hinzufügen zusätzlicher Festigkeit auf den Oberkörper und den unteren Rücken, es greift auch in den Hüftbereich und verstärkt die Beine. Diese Übung dehnt und gibt Flexibilität für den ganzen Körper.

Wenn Sie nicht zu tun: Wenn Sie leiden an chronischen oder jüngsten Verletzungen an den Hüften, Rücken und Schultern.

Um zu erfahren, wie diese Pose zu tun, klicken Sie hier: Trikonasana

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5) Vrikshasana

Auch genannt - Baumpose

Ein Baum ist voller Leben, und die Vrikshasana emuliert diese ruhige Haltung und verborgene Vitalität eines Baumes.

Eine Erhöhung der Balance des Körpers ist das Hauptziel der Baumpose. Es verhindert, dass uns ein Umkippen und fügt eine gewisse Anmut und fließen, um alle unsere Bewegungen.

Abgesehen von diesen, stärkt es Ihre mentale Stärke und Ihre geistige Fokussierungskraft, Gedächtnis und Konzentration gewinnen riesige Boni. Knöchel und Knie, in der Regel in anderen Übungen vernachlässigt werden große Macht in der Vrikshasana gegeben.

Wenn Sie nicht zu tun: Wenn Sie aus dem letzten oder chronischen Hüft- oder Knieverletzungen leiden.

Um zu erfahren, wie diese Pose zu tun, klicken Sie hier: Vrikshasana

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Jetzt, wo Sie alles über das Yoga wissen für eine gute Gesundheit, seine Zeit, Sie fangen an zu üben es von heute! Folgen Sie StyleCraze für weitere Tipps, wie Yoga-Asanas effektiv zu tun und machen sie für Sie arbeiten.

Gesund leben, leben stark! Sie Ihre Erfahrungen mit uns in den Kommentaren unten teilen.