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7 effektive Yoga-Posen, um Ihre Gehirn-Power zu erhöhen

7 effektive Yoga-Posen, um Ihre Gehirn-Power zu erhöhen

Ihr Gehirn ist ein wunderbares Organ der Lage, die unglaublichen tun. Seine geistige Gesundheit zu schützen und das Wohlergehen sollte die oberste Priorität sein. Viele Faktoren degeneriert das Gehirn, so dass psychiatrische Erkrankungen in setzen. Um dies zu vermeiden, zu stärken und Ihr Gehirn Fähigkeiten zu erhalten, indem Sie die folgenden sieben Yoga-Übungen zu praktizieren.

Davor wollen wir herausfinden, wie Gehirn Macht durch Yoga zu erhöhen.

Yoga zu erhöhen Brain Power

Ihr Gehirn ist ein Muskel und braucht Übung für ein besseres Funktionieren. Yoga ist die beste Form der Übung, die Gehirnfunktion verbessert. Stress und Angst können Sie Ihr Gehirn zu Fehlfunktionen führen, und das ist, was Yoga verhindern helfen kann. Yoga reguliert den Vagusnerv, die mit Ihrem Körper der Stimmung und Stress beschäftigt. Es unterscheidet sich von anderen Hirn Verbesserung Übungen in seiner Fähigkeit, die richtige Atmung zu erleichtern, die viel zu beruhigen helfen, Ihren Körper und Ihren Geist belebende.

Yoga für Brain Power - 7 Effektive Poses

  1. Padmasana (Lotus-Haltung)
  2. Vajrasana (Diamant-Haltung)
  3. Ardha Matsyendrasana (Halb Spinal Twist Pose)
  4. Paschtimottanasana (sitzend Vorwärtsbeuge)
  5. Halasana (Plow Pose)
  6. Mayurasana (Peacock Pose)
  7. Sirsasana (Head)

1. Padmasana (Lotus-Haltung)

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Padmasana oder die Lotus-Haltung ist gleichbedeutend mit den großen Fabeln mit dem Lotos verbunden. Lotus wird ein Symbol der Reinheit, Aufklärung, und Loslösung betrachtet. Padmasana ist eine meditative Haltung, die am besten funktioniert, wenn am Morgen und nicht unbedingt auf nüchternen Magen erfolgen. Halten Sie diese Zwischenebene Hatha Yoga für mindestens 1 darstellen - 5 Minuten.

Vorteile: Padmasana entspannt den Geist und beruhigt das Gehirn. Es gibt eine gute Strecke, um Ihre Knöchel und Knie, die Hüften flexibler macht und verbessert Ihre Körperhaltung. Padmasana weckt die Chakren in Ihrem Körper und erhöht das Bewusstsein.

Um mehr über die Haltung zu wissen und wie es zu tun, klicken Sie hier: Padmasana

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2. Vajrasana (Diamant-Haltung)

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Vajrasana oder die Diamant-Pose ist eine kniende Übung, in der Regel durch Atemübungen begleitet. Die Vajrasana Üben ermöglicht Ihren Körper wie ein Diamant so stark zu werden. Im Gegensatz zu anderem Yoga-Asanas, muss Vajrasana nach einer Mahlzeit durchgeführt werden. Halten Sie diese Anfänger Vinyasa Yoga für mindestens 5 pose - 10 Minuten.

Vorteile: Vajrasana hilft die richtige Verdauung und bei regelmäßiger Praxis beseitigt Verstopfung. Es bekämpft Magenbeschwerden und bekämpft Säure. Die Pose hilft Ihrem Körper entspannen und erhöht die Blutzirkulation. Es verbessert auch die Flexibilität des unteren Körpers und strafft Ihre Muskeln.

Um mehr über die Haltung zu wissen und wie es zu tun, klicken Sie hier: Vajrasana

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3. Ardha Matsyendrasana (Halb Spinal Twist Pose)

Ardha Matsyendrasana oder der Halb Herr der Fisch-Haltung ist Matsyendranath nach dem Weisen benannt. Es ist ein halber spinal Twist mit zahlreichen Variationen. Die Pose ist Teil des 12 grundlegenden Hatha Yoga Asanas. Üben Sie diese Asana entweder früh am Morgen auf nüchternen Magen und Darm reinigen oder 4 bis 6 Stunden nach einer Mahlzeit am Abend. Halten Sie diese Grundstufe Hatha Yoga für mindestens 30 Pose - 60 Sekunden.

Vorteile: Ardha Matsyendrasana entlastet Steifigkeit im Rücken und verbessert die Verdauung. Diese Haltung erhöht die Zufuhr von Sauerstoff in den Lungen und entgiftet die inneren Organe. Es reinigt auch das Blut und verbessert die Durchblutung.

Um mehr über die Haltung zu wissen und wie es zu tun, klicken Sie hier: Ardha Matsyendrasana

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4. Paschtimottanasana (sitzend Vorwärtsbeuge)

Paschimottanasana oder die Sitzvorwärtsbeuge ist ein klassisches Hatha Yoga Pose, die sehr einfach zu tun. Diese Übung gibt Ihrem Körper eine gute Strecke und konzentriert sich auf den Rücken. Üben Sie die Pose am Morgen auf nüchternen Magen und Darm reinigen. Falls dies nicht möglich am Morgen, tun Sie es am Abend nach 4 bis 6 Stunden von den letzten Mahlzeit. Während der Praxis halten diese Grund 30 Pose Hatha Yoga - 60 Sekunden.

Vorteile: Paschtimottanasana leichte Depressionen und Stress entlastet, gibt die Schultern eine gute Strecke, und aktiviert die Nieren. Die Asanas reduziert Kopfschmerzen und Müdigkeit und heilt Schlaflosigkeit und Bluthochdruck. Es erhöht auch den Appetit und verringert Fettleibigkeit.

Um mehr über die Haltung zu wissen und wie es zu tun, klicken Sie hier: Paschtimottanasana

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5. Halasana (Plow Pose)

Halasana oder die Plow Pose, die verborgenen Fähigkeiten des Körpers deckt. Der Pflug ist ein Bauern Instrument in vielen asiatischen Ländern, die für die Aussaat Samen in den Boden in Vorbereitung wühlt. Die Pose zeigt die Form des Pfluges und ist eine fortgeschrittene Yoga-Pose. Üben Sie die Pose am Morgen auf nüchternen Magen oder am Abend mit einem Abstand von 4 bis 6 Stunden von der letzten Mahlzeit. Halten Sie die Pose für 30 bis 60 Sekunden, in der Praxis.

Vorteile: Halasana reguliert den Stoffwechsel und normalisiert den Blutzuckerspiegel. Diese Haltung gibt den Stamm in den Rücken und verbessert Ihre Körperhaltung. Es reduziert auch Stress und beruhigt das Gehirn. Es gibt die Schulter eine gute Strecke und funktioniert gut auf der Schilddrüse.

Um mehr über die Haltung zu wissen und wie es zu tun, klicken Sie hier: Halasana

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6. Mayurasana (Peacock Pose)

Mayurasana oder der Pfau-Haltung ähnelt einem Pfau, wenn er mit seinen Federn geht herum nach unten. Es scheint wie ein komplizierter zu tun Pose, aber mit einer wenig Übung, es wird bequem. Es ist am besten, diese Haltung am Morgen auf nüchternen Magen üben, wie Sie Ihren Körper die Energie aus Verdauen die Mahlzeit der vergangenen Nacht erzeugt hat. Halten Sie diese Pose für 30 bis 60 Sekunden, in der Praxis.

Vorteile: Mayurasana entgiftet den Körper und hält Fieber in Schach. Es stärkt Ihren Bauchbereich, regt die Nieren, und kämpft Diabetes. Es macht Ihre Wirbelsäule stärker und verbessert die Haltung. Die Asanas verbessert die Konzentration und Koordination zwischen dem Geist und dem Körper.

Um mehr über die Haltung zu wissen und wie es zu tun, klicken Sie hier: Mayurasana

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7. Sirsasana (Head)

Sirsasana oder der Kopfstand ist der König aller Yoga-Posen. Es erfordert eine vollständige Umkehrung des Körpers und eine gute Kraft im Oberkörper. Sirsasana braucht eine Reihe von vorbereitenden Übungen über einen Zeitraum die Asana zu tun. Es ist notwendig, dass Ihr Magen leer ist und Darm reinigen Sie diese Übung zu üben. Versuchen Sie, die Pose für mindestens 1 zu halten - 5 Minuten.

Vorteile: Sirsasana sofort beruhigt Ihren Körper. Es stimuliert die Hypophyse, stärkt die Lungen, verbessert die Verdauung und heilt Asthma. Es macht die Arme und Beine stärker und strafft die Bauchorgane.

Um mehr über die Haltung zu wissen und wie es zu tun, klicken Sie hier: Sirsasana

Haben Sie jemals eine dieser Posen in Yoga für Gehirnenergie in Betracht gezogen? Dieser Yoga-Asanas deinen Geist erweitern und Ihr Gehirn entrümpeln. Nun lassen Sie uns über das menschliche Gehirn und Yoga einige allgemeine Fragen beantworten.

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Experten-Antworten für Leser Fragen

Warum degeneriert das Gehirn?

Das Gehirn schwächt vor allem aufgrund von Stress, Angst und Krankheit. Es kann auch eine Folge des Alterns.

Wie oft Yoga zu praktizieren Gehirn Macht zu verbessern?

Yoga für jeden Tag ca. 20 Minuten Ihr Gehirn Fähigkeiten zu verbessern.

Yoga ist eine einfache und sichere Möglichkeit, Ihre Meinung zu beleben und hält es läuft. Sparen Sie sich von einem abnehmenden Speicher und einem stumpfen Geist durch die Asanas versuchen, in diesem Artikel erwähnt. Loslegen!

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