8 erstaunliche Vorteile von Jalandhara Bandha Yoga

Haben Sie Yoga regelmäßig durchführen? Wenn ja, dann ein Yoga dort Pose ist, dass Sie in Ihrem Regime enthalten muss (wenn Sie es noch nicht enthalten sind). Es ist die Jalandhara Bandha Pose, die Sie ein gesünderes Leben leben kann helfen und kämpft um die körperlichen Störungen mit Leichtigkeit.

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Was ist Jalandhar Bandha?

Diese typische Yoga-Haltung ist in Ashtanga Yoga enthalten, aber der Grund für seine Benennung ist nicht klar. Allerdings ist es die Sanskrit Worte ‚Jal‘ und ‚Dhar‘, also die Bahn, und Stoppen der Strömung angenommen bzw. Kann der Grund für die Benennung sein. Es wird auch als Kinnschloss bekannt.

Üben Jalandhara Bandha:

Die gute Sache ist, dass Jalandhara Bandha kann, ohne immer praktiziert werden in alle Hardcore-Asana Pose. Sie können jedoch in Padmasana bekommen Pose, sie zu praktizieren. Manche Menschen bekommen auch in die Bajrasana stellen diese Haltung zu versuchen.

Steps To Perform Jalandhara Bandha:

Zur Durchführung Jalandhara Bandha, müssen Sie in Padmasana zu bekommen. Sowohl der Hals und Kopf sind zu errichten.

1. Halten Sie Ihre Handflächen auf die Knie (Knie gestreckt nach außen werden sollte).
2. Dann langsam ausatmen.
3. Nun, tief einatmen und die Brust heben.
4. Es ist notwendig, den Atem für 10 Sekunden zu halten.
5. Heben Sie das Kinn, ohne den Kopf so weit wie möglich zu kippen.
6. Nun biegt langsam nach vorne und schieben Sie Ihren Kopf und Hals auf die Brust.
7. Nun Vertrag den Hals und Rachen Muskeln zur gleichen Zeit.
8. Senken Sie Ihr Kinn und legen Sie es auf die Gurgel Kerbe.
9. Halten Sie Ihr Kinn nach unten.
10. Vertrag über die Hals- und Nackenmuskulatur und halten Sie den Rücken gerade gerichtet.
11. Schauen Sie sich die Spitze der Nase.
12. Seien Sie für einige Zeit in dieser Position.
13. Heben Sie das Kinn und Hals in die Ausgangsposition zurückzukehren.

Vorteile der Üben Jalandhara Bandha:

Sie erhalten eine Reihe von Vorteilen durch diese uralte Yoga-Haltung zu versuchen. Die wichtigsten Jalandhara Bandha Vorteile sind:

1. Diese Haltung wirkt das Rückenmark. Es fördert die Durchblutung und damit die Gesundheit des Rückenmarks zu verbessern.

1. Es wirkt sich auf die Blutgefäße, die unterhalb des Halses befinden und senkt den Blutversorgung des Gehirns. Dies verlangsamt die Körper-Aktivitäten. Mit der Zeit und Übung können Sie Ihren Herzrhythmus verlangsamen und spüren Sie die Stille des Körpers durch diese Haltung zu versuchen.

1. Es wird gesagt, zu Schilddrüsenfunktion zu verbessern.

1. Die Haltung kann Ihre Fähigkeit zu konzentrieren, zu verbessern.

1. Es hilft, die Schultern frei und richtet die obere Wirbelsäule richtig.

1. Sie können ein wenig erstaunt sein, aber diese Haltung durchführen kann Ihr Aussehen zu verbessern! Der Versuch, es wird Ihnen helfen, Doppelkinn loszuwerden. Es besteht keine Notwendigkeit für teure plastische Operationen zu entscheiden.

1. Diese Haltung hilft dem Vishuddhi Chakra, wie pro alte Weisheit. Im Gegenzug werden Sie effizienter in Emotionen und Gefühle auszudrücken.

1. Diese Yoga-Pose ist besonders vorteilhaft für Menschen, die ihre Stimmbänder (wie Lautsprecher und Sänger) zu belasten. Es erleichtert den Blutfluss zum Stimmband.

Tipps für die Durchführung Jalandhara Bandha:

Um den größtmöglichen Nutzen aus dieser Yoga-Haltung zu erhalten, müssen Sie es mit anderen apt Yoga-Übungen praktizieren. Jalandhara Bandha sollte nach Kumbhka und vor Üben Rechaka erfolgen. Sie können diese während üben Pranayam tun.

Punkte im Auge zu behalten:

Während die Einfachheit der Jalandhara Bandha und seine Vorteile offensichtlich sind, müssen Sie es zu unterlassen es unter bestimmten Situationen durchführen. Zum Beispiel sollten Sie es nicht versuchen, wenn:

• Sie leiden unter Atemproblemen
• Sie haben entweder niedriger oder hohen Blutdruck

Wenn Sie ein Kind sind, Yoga möglicherweise nicht Ihre Tasse Tee. Aber wie alle anderen Dinge, Yoga und ist es viele Vorteile lassen sich am besten gefühlt, wenn versucht! Versuchen Jalandhara Bandha Yoga und teilen Sie Ihre Erfahrungen im Kommentarfeld unten!