8 Sofortige Entlastung Yoga Asanas für Ischias

Wir haben alle über Ischias gehört. Ganz offensichtlich wird, wenn wir nicht betroffen sind, wir ärgern Sie sich nicht wirklich zu wissen, was es ist. Aber das ist etwas, das man beherzigen nehmen müssen. Es ist eine ganze Menge von Menschen zu beeinflussen, vor allem der Bürogänger mit falschen Körperhaltungen und Bewegungsmangel.

Was ist Ischias?

Ischias ist ein Nerv, der von der Wirbelsäule stammt aus, läuft tief in das Gesäß, und reisen bis auf die Rückseite jedes Bein. Dieser Nerv ist übrigens auch der längste Nerv im Körper zu sein.

Wenn dieser Nerv gedrückt wird, oder die Blutzirkulation im Bereich reduziert wird, geht ein stechender Schmerz durch die Gegend, Sitz machen und ganz eine Aufgabe stehen. Der Schmerz nimmt zu, wenn die Person sitzt.

Ischias kann Spinalstenose, eine beschädigte oder gerissenen Scheibe, eine untere Rückenverletzung oder einer degenerativen Bandscheibenerkrankungen ergeben sich auch aus Wirbelsäulenerkrankungen wie Spondylitis. Alle diese Druck auf den Ischiasnerv, wodurch induzieren Schmerzen.

Was sind die Symptome von Ischias?

Unterschiedliche Menschen haben unterschiedliche Symptome, aber diese sind einige diejenigen, die die meisten Menschen durchlaufen.

Wenn der Schmerz beginnt, kommt es nur auf einer Seite des unteren Rückens, und erstreckt sich dann schließlich auf das Gesäß, Hüfte, die Beine und den ganzen Weg hinunter zu den Füßen. Manche Menschen haben eine Sengender Schmerz in einem Bereich des Beins und Erfahrung Taubheit in den anderen.

Es gibt auch Anzeichen von Schwäche im Rücken und der Unterschenkel, mit Kribbeln. Unter extremen Bedingungen, verlieren die Menschen ihre Blase zu kontrollieren.

Während einige Leute regelmäßig Schmerzen klagen, für andere, vielleicht der Schmerz nur für ein paar Wochen dauern, oder bis zu einem Monat. Aber es ist am besten, um die Schmerzen zu behandeln, oder er kann den Zustand mit der Zeit verschlechtern.

Ischias beginnt langsam, und in den Nächten unerträglich sein könnte. Einige Leute auch mehr Schmerzen konfrontiert werden, wenn sie niesen, lachen oder Husten, oder wenn sie sitzen zu lange oder lange Strecken zu Fuß.

Wie funktioniert Yoga Hilfe zur Behandlung von Ischias?

Es gibt viele Behandlungen zur Verfügung, da draußen Ischias zu heilen. Aber nichts funktioniert wie Yoga. Eine Studie zeigt, dass bei Ischias Patienten, die eine Kombination von Yoga und schmerzlindernden Medikamenten verwendet, die Intensität und die Häufigkeit des Problems drastisch vermindert. Hier dreht sich alles um Yoga und Ischias.

8 Grund Poses In Yoga für Ischias

1. Dandasana
2. Rajakapotasana
3. Ardha Matsyendrasana
4. Salabhasana
5. Setu Bandhasana
6. Supta Padangusthasana
7. Salamba Sarvangasana
8. Bhujangasana

1. Dandasana

Die Dandasana oder die Mitarbeiter stellen eine Grund ist, sitzt Pose. Es wird gesagt, die unteren Rücken beugen und den Beinen ein gutes Stück geben. Dies fördert eine gesunde Zirkulation von Blut, vor allem in den betroffenen Gebieten, und gibt den Druck im Ischiasbereich aufgebaut, es genügend Platz zum Atmen.

Um mehr über diese Asana zu wissen, klicken Sie hier: Complete Guide To Dandasana

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2. Rajakapotasana

Der Schmerz tritt in der Regel, wenn ein Muskel im Gesäßbereich Druck auf den Ischiasnerv legt, während sie gegen die Sehnen darunter schieben. Dies sendet sofort einen stechenden Schmerz in den Beinen. The Pigeon Pose wirkt Wunder die Schmerzen zu lindern, weil es, dass Muskel dehnt, die Druck auf den Nerv setzt, wodurch die aufgebaute Spannung freigibt.

Um mehr über diese Asana zu wissen, klicken Sie hier: Complete Guide To Rajakapotasana

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3. Ardha Matsyendrasana

Die Ardha Matsyendrasana gibt dem Körper eine gute Wendung. Diese Variante biegt sich die Hüfte und den unteren Rücken und entspannt auch den Bereich. Die Blutzirkulation wird verbessert und Schmerzen reduziert.

Um mehr über diese Asana zu wissen, klicken Sie hier: Complete Guide To Ardha Matsyendrasana

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4. Salabhasana

Die Locust Pose stärkt den unteren Rücken und fördert eine gesunde Zirkulation im unteren Hüftbereich. Dies hilft, die Ischias Schmerzen zu lösen, weil, wenn ein Mangel an Zirkulation ist, baut sich ein Druck in diesem Bereich auf.

Um mehr über diese Asana zu wissen, klicken Sie hier: Complete Guide To Salabhasana

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5. Setu Bandhasana

Dies ist eines der effektivsten Yoga-Übungen für Ischias Nervenschmerzen. Es erstreckt sich sanft den unteren Rücken und die großen Muskeln in das Gesäß. Dies verbessert die Flexibilität und induziert Bewegung in Ischias betroffenen Gebieten, die meistens inaktiv und verengt sind. Die Brücken-Haltung verbessert auch die Blutzirkulation.

Um mehr über diese Asana zu wissen, klicken Sie hier: Complete Guide To Setu Bandhasana

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6. Supta Padangusthasana

Diese Übung führt zu einem grundlegenden Achillessehne zu dehnen. Die Strecke öffnet das Gesäß und somit hilft, die Schmerzen zu lindern. Da es die Waden und Beine streckt, fördert es auch die Durchblutung unter dem Rumpf.

Um mehr über diese Asana zu wissen, klicken Sie hier: Complete Guide To Supta Padangusthasana

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7. Salamba Sarvangasana

Die Salamba Sarvangasana ist eine inverse Yoga-Pose. Es fördert die richtige Durchblutung und entspannt die Muskeln im Gesäßbereich. Es ist eine unglaublich effektive Asana Ischias einfach zu heilen wegen der Menge an Blut und Sauerstoff, die in den Ischias Bereich gepumpt wird, wodurch es zu heilen.

Um mehr über diese Asana zu wissen, klicken Sie hier: Complete Guide To Salamba Sarvangasana

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8. Bhujangasana

Bhujangasa oder die Kobra-Position eine grundlegende, aber leistungsstarke Pose. Es gibt Ihre unteren Rücken und Wirbelsäule eine gute Strecke und entlastet die durch einen Bandscheibenvorfall verursacht Schmerzen, die eine der wichtigsten Ursachen für Ischias ist.

Um mehr über diese Asana zu wissen, klicken Sie hier: Complete Guide To Bhujangasana

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Jetzt, wo Sie alles über Yoga für Ischias Nervenschmerzen wissen, worauf warten Sie? Einfach von Ischias loszuwerden jeden Tag von Yoga zu praktizieren. Wenn Sie bereits von ihm leiden, haben Sie eine große Heilung bei der Hand. Und wenn Sie dies nicht tun, können Sie immer noch Yoga praktizieren, um sicherzustellen, dass Sie nie mit Ischias behandeln. Wie gut ist das!