9 beste Übungen zu helfen Sie verbrennen 2000 Kalorien pro Tag

"Wenn Sie ein gutes Training haben, löscht es alles geistig auf, körperlich, und Sie nur einen besseren Tag haben -. Minka Kelly, amerikanische Schauspielerin

Wollen Sie 2000 Kalorien pro Tag verbrennen? Wenn ja, lassen Sie uns sagen, es ist leichter gesagt als getan. Ausarbeiten könnte sein, super Spaß und effektiv für den Körper, aber diese übertreiben zu einigen ernsten Folgen führen könnte.

Sie fragen sich, wie 2000 Kalorien pro Tag zu verbrennen? Nun, es ist eine Kombination aus ein paar Aktivitäten, die Sie brennen etwa 2000 Kalorien pro Tag kann helfen! Möchten Sie wissen, was diese Aktivitäten? Weiter lesen!

1. Radfahren:

Der clevere Weg in diesem Sommer gutes Cardio-Training zu erhalten und Gewichtsverlust zu maximieren ist durch Radfahren. Eine Stunde intensiven Radfahren kann zu 850 Kalorien verbrennen. Nun, ist das nicht ein guter Grund, ein Fahrrad direkt zu kaufen?

Wenn Sie jedoch in der Stadt leben, ist es am besten, einen stationären Zyklus zu kaufen. Sie können dies so oft zu Hause nutzen, wie Sie möchten und genug Wasser trinken, um sich während der Intervalle hydratisiert. Also, fragen Sie Ihren besten Freund mit Ihnen zu markieren, zusammen. Die beiden von Ihnen werden eine tolle Zeit haben ausarbeitet.

2. Rope Jumping:

Seilspringen ist nicht ein lustiges Spiel für Kinder mehr. In der Tat ist es eine der besten Übungen, die überschüssigen Kalorien in kürzester Zeitspanne brennen. Es wird Sie sich bereit für die Sommersaison und machen Sie diese Shorts passen in Sie schon immer wollten tragen. Eine Stunde Springseil kann brennen um 700 bis 800 Kalorien. Allerdings ist die Intensität alles, was zählt. Beginnen Sie mit zehn bis zwanzig Minuten zunächst aus, wenn Sie ein Anfänger sind.

3. Schwimmen:

Dies sollte da draußen für alle Wasser Babys eine gute Nachricht. Sie müssen es nicht mehr in der Turnhalle schwitzen. Tauchen Sie ein in die frische blaue Wasser des Schwimmbades und gönnen Sie sich eine Stunde Schwimmen. Sie werden zu 700 Kalorien verbrennen. Schwimmen werden Sie auch in Form helfen bleiben. Es wird erhalten Sie bereit für einen heißen Bikini Körper und entspannen Sie ganz während der Sommer.

4. Aerobic:

Aerobic ist schon immer Spaß, dynamisch und frei von Ärger. Aus all den Übungen hier eingetragen, ist es Aerobic, die Sie innerhalb kürzester Zeit sehen die schnellsten Ergebnisse helfen können. Es könnte ein wenig schwierig, auf den ersten, aber wenn man die jist davon bekommen, ist Aerobic Ihre Lieblings-Training gehen sein. Einige der besten Fitness-Trainer haben Aerobic empfohlen, da es den Körper formt, strafft sie und macht Sie wie ein Modell aussehen.

5. Laufband:

Laufen auf dem Laufband ist der einfachste Weg, um Körperfett zu verbrennen. Sie können bis zu 600 Kalorien in einer Stunde und haben das beste Training Ihres Lebens verlieren. Legen Sie Ihre Lieblings-Playlist, während Sie trainieren. Dies hilft Ihnen, motiviert während des Aufenthalts. Beachten Sie jedoch, Ihre Arme und halten Sie sich an den Griffen zu schütteln, während der Arbeit aus. Dies wird Ihre Muskelgruppen arbeiten und schnelle Ergebnisse gewährleisten.

"Für mich Übung ist mehr als nur körperliche - es ist therapeutisch -. Michelle Obama, First Lady der Vereinigten Staaten 

6. Zumba:

Wenn Sie gerne tanzen, gibt es eine gute Nachricht für Sie! Tanzen hat sich als einer der am meisten Spaß, effektive und einfache Möglichkeiten, um Kalorien zu verbrennen in Betracht gezogen worden. Also, tun Sie sich einen Gefallen und eine diese Woche Zumba Klasse beitreten. Sie müssen kein professioneller Choreograph für diese sein. Ein Herz voller Eifer kann man einen langen Weg nehmen. Es wird zappen weg all hartnäckigen Fette, Ihre Muskeln schnell und gibt Ihnen ein verrückt noch ernsthaftes Training.

7. Wasser Aerobic:

Wasser-Aerobic ist auch etwas, das Sie versuchen müssen, wenn das Schwitzen nicht wirklich Ihr Ding ist. Es wird wieder überschüssige Kalorien verbrennen und Ihre Körperform bis helfen. Er kann jedoch nicht profitieren Sie so viel wie eine Stunde schwimmen können. Sie können 200 bis 400 Kalorien verbrennen durch Wassergymnastik tun.

8. Laufen:

Lauf hat sich als einer der anstrengendsten noch beste Training aller Zeiten sein. Es reduziert Stress und Depression und hilft Ihnen, sich lebendig fühlen. Es kann etwa 600 Kalorien in einer Stunde verbrennen oder sogar mehr, wenn Sie Intensität zu Ihrem Training hinzufügen. Wenn Sie ein paar Pfund in einem Monat vergießen wollen, Laufen ist, was Sie tun müssen.

9. HIIT:

HIIT wird auch als High Intensity Intervall-Training bekannt. Experten empfehlen es. Ärzte empfehlen es; und wir auch. Es besteht aus kurzen, schnellen Routinen mit 20-Sekunden liegen, wo Sie in einem schnellen Tempo trainieren und dann entspannen. Es erhöht die Herzfrequenz, strafft Muskeln und trainiert den Körper.

"Ich bin wie ein Kämpfer, in den Ring geht. Manchmal, wenn ich nach Hause komme, und ich fühle mich nicht so toll, ich mich in die Turnhalle gehen zu machen. Dann komme ich nach Hause und eine Dusche nehmen, auf ein tolles Outfit setzen, einige Make-up, binden meine Haare, und ich über mich selbst fühle mich aufgepeppt und große -. Jennifer Lopez, amerikanische Schauspielerin

Weight Loss Tipps:

Folgen Sie diesen Gewichtsverlust Tipps, um Ihre Gesundheit Ziele schneller zu erreichen.

1. Stellen Sie sicher, dass Sie täglich trainieren. Wenn Sie Kalorien zu verbrennen, neigt Ihr Körper weniger Kalorien zu absorbieren.
2. Haben Sie ein Glas Wasser vor einer Mahlzeit und während Sie essen. Es wird das Essen settle helfen, und Sie werden voll schneller.
3. Aufwärmen, bevor Sie trainieren. Dies wird Verletzungen verhindern und Ihre Muskeln straffen (1).
4. Trinken Obst angereichertes Wasser den ganzen Tag. Es wird Dehydratation, Gewichtszunahme, Verdauungsprobleme und Gelenkschmerzen (2) zu verhindern.

Nun, da Sie wissen, wie 2000 Kalorien pro Tag zu verbrennen, warum warten? Starten Sie Gewichtsverlust-Programm und teile deine Erfahrungen in das Kommentarfeld unten.