Aerial Yoga - Was ist das und was sind seine Vorteile?

Ist das nicht faszinierend in der Luft zu fliegen? Sind wir nicht alle in Ehrfurcht vor dem Trapezkünstler in Zirkussen, die es drehen und wenden, während in der Luft schweben? Wäre es nicht schön, so etwas zu tun? Wenn Ihre Antwort Ja ist, Luft Yoga ist, was Sie tun sollten. Licht und Verjüngung, ist es alles gut. Nehmen Sie unten einen Blick, um herauszufinden, was Antenne Yoga geht.

Was ist Aerial Yoga?

Aerial Yoga oder Anti-Schwerkraft-Yoga ist eine Kombination aus traditionellen Yoga-Asanas, Akrobatik und Tanz getan bewegt sich in der Luft mit Hilfe einer Hängematte aufgehängt. Es wurde vor zehn Jahren von Fitness-Praktizierende in New York konzipiert um zu Trainingseinheiten noch angenehmer zu machen. Auch bestimmte anspruchsvolle Yoga-Posen, die hart auf dem Boden zu übernehmen sind viel leichter zu üben, wenn Sie in der Luft schweben. Sie können alle Yoga-Posen in der Luft schweben versuchen, mit einigen speziell für Luft Yoga angepasst.

Air Yoga und Yoga Antigravity sind einige der anderen Namen von Aerial Yoga. Um der Praxis Luft Yoga, benötigen Sie eine Hängematte von der Decke durch die Unterstützung Ketten aufgehängt etwa 2 bis 3 Meter über dem Boden oder wie pro Ihre Bequemlichkeit. Sie brauchen sich keine Sorgen über die Hängematte Reißen mit Gewicht Ihres Körpers und der Druck, den Sie während des Trainings auf sie gestoßen, da sie Gewicht bis zu 300 Kilo nehmen. Die Hängematte wird Abwechslung in Ihrer Yoga-Sitzung hinzufügen, und der Spaß an der Asanas in der Luft zu tun ist unmatchable.

Wie Aerial Yoga (Anti-Gravity-Yoga) zu tun

1. Verfahren
2. Sicherheit
3. Tipps
4. Vorsichtsmaßnahmen
5. Vorteile

1. Verfahren

Nehmen Sie eine Hängematte mit hohem Dichte Nylonmaterial hergestellt und unterbrechen sie von der Decke auf ein Niveau bequem für Ihre Höhe. Sie können ihn binden entweder an den Hüften oder die Arme. Holen Sie sich Ihre Matte zu, wie Sie es auf dem Boden unterhalb Ihrer Suspension platzieren und platzieren Sie Ihre Füße auf es, wenn Sie den Boden zwischen Posen oder in Posen berühren, wo ein Teil des Körpers den Boden berührt.

Suspension aus der Hängematte erleichtert Druck auf Ihren Körper, schafft Platz in den Gelenken, dekomprimiert die Wirbelsäule, und macht Sie mobiler. Nun, dies ist eine ideale Situation, wo Sie alle Asanas üben, die Sie schwer Üben auf dem Boden gefunden. Inverse stellt wie Sirsasana und Halasana viel einfacher geworden, in der Luft. Es wird kein Druck auf dem Kopf und die Wirbelsäule sein, wodurch verhindert Nacken- und Rückenschmerzen. Sie können von traditionellem Yoga eine Reihe fließt durch Posen leicht, wie Tadasana, Adho Mukha Svanasana, Gomukhasana usw., mit dem zusätzlichen Spaß, es zu tun in der Luft schweben.

Während diese Posen zu tun, stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Atem an Ihre Bewegungen verbinden, gehen tiefer in die Pose und halten es für eine längere Zeit. Wie wird es auf Ihrem Körper wenige Schmerzen und Druck, während Sie ausgesetzt sind, wird die Pose für eine längere Zeit halten zu erleichtern, um ein besseres Verständnis der Yoga-Posen zu gewährleisten, die auf dem Boden durchgeführt werden können.

Das folgende Video führt Sie durch den Prozess.

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2. Sicherheit

Aerial Yoga ist sicher, solange Sie es unter der Anleitung eines zertifizierten Yoga-Lehrer lernen und üben. Der Lehrer wird Ihnen helfen, die Posen in der richtigen Art und Weise auszuführen, müssen Sie vor Verletzungen zu speichern. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht aussetzen sie zu sich hoch aus dem Boden zu fallen und zu verletzen. Sie sollten Sie sich über die Höhe der Zeit hängen verbringen vorsichtig sein, den Kopf, wie es zu Komplikationen führen könnte.

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3. Tipps

• Stellen Sie sicher, Sie sind barfuß und lose Baumwollkleidung für einfaches Manövrieren durch die Matratze trägt.
• Nehmen Sie eine leichte Mahlzeit und viel Wasser trinken vor dem Training für ein intensives Training vorzubereiten.
• Vermeiden Sie Alkohol und Rauchen oder Einnahme von Drogen vor einer Luft Yoga-Kurs.
• Verwenden Sie keine Lotion auf die Hände auftragen, wie es Ihren Griff auf der Hängematte verringern könnten.
• Denken Sie daran, alle Ihre Accessoires zu entfernen und schneiden Sie Ihre Nägel vor der Sitzung eine Beschädigung der Hängematte zu vermeiden.

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4. Vorsichtsmaßnahmen

Es ist am besten Luft Yoga zu vermeiden, wenn Sie schwanger sind, haben Krankheiten Auge operiert vor kurzem, haben Herzprobleme, Knochenprobleme, hoher oder niedriger Blutdruck, Hüftprothesen und Verstopfung der Nasengang. Wenn Sie an Arthritis oder Glaukom leiden, ist es am besten, um die Übung zu vermeiden.

Auch, wenn Sie leiden an inneren Ohr Bedingungen, Schwindel, Kopfverletzungen, Übergewicht, oder Wunden oder haben eine Tendenz, in Ohnmacht zu fallen, oder wenn Sie Medikamente einnehmen, die Enthemmung führen kann, ist es am besten, um die Praxis zu vermeiden.

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5. Aerial Yoga Benefits

• Aerial Yoga macht Sie flexibler und erhöhen Sie Ihren Fokus
• Es wird Ihre Muskeln stärken und Stress abzubauen
• Es gibt die Erfahrung einer gesunden Bewegung durch alle Muskeln Eingriff
• Das Verfahren ist für den Rücken, und es lockert Verspannungen in der Wirbelsäule und Hüftgelenke
• Die Übung ist Anti-Aging und verzögert den Beginn der Herzprobleme
• Es verbessert die Blutzirkulation und entgiftet Ihr System
• Luft Yoga dehnt und stärkt den Körper
• Es wird Kraft und Beweglichkeit in Ihrem Körper baut
• Es entspannt Ihren Körper und hebt Ihre Stimmung
• Die Praxis richtet Ihren Körper und Ihren Geist Zentren
• Es baut Ihren Kern und Kraft im Oberkörper
• Es gleicht Ihr Wesen und erneuert Ihre Energie
• Das Verfahren bringt Harmonie und Frieden in den Sinn

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Nun, da wir wissen, was Aerial Yoga bringt, lassen Sie uns auf einige der häufig gestellten Fragen in Bezug auf die Praxis einen Blick.

Experten-Antworten für Fragen der Leser

Kann ich Aerial Yoga in der ersten Klasse tun?

Ja, mit einem guten Lehrer, werden Sie in der Lage sein, die Methode in Ihrer ersten Klasse zu holen und es erfolgreich zu praktizieren.

Was soll ich an meiner Luft Yoga-Klasse tragen?

Nehmen Sie eine Wasserflasche, ein Schweißtuch und einen offenen Geist gut zu lernen und zu üben.

Wie sieht es nach einer Sitzung des Luft Yoga fühlen?

Sie werden leichter und erfrischt nach einer Sitzung des Luft Yoga fühlen.

Was passiert, wenn ich Angst vor der Höhe?

In Aerial Yoga, sind Sie nicht mehr als 3 Zoll über den Boden. Und die meiste Zeit wird Ihr Gewicht zwischen der Hängematte und Boden verteilt.

Muss ich ein Yoga-Praktiker zu tun Aerial Yoga sein?

Muss ich ein Yoga-Praktiker zu tun Aerial Yoga sein? Sie müssen nicht unbedingt ein Yoga-Praktiker sein Aerial Yoga zu tun. Alles, was Sie brauchen, ist die Bereitschaft und Praxis zu lernen.

Aerial Yoga ist eine hervorragende Möglichkeit, Ihre Körperdynamik mit dem Boden zu verstehen, und wenn sie in der Luft schweben. Es ist ein Spaß-Training, das Sie noch nie Erfahrung des Fliegens gibt. Teilnehmen an einer Luft Yoga-Klasse und erleben Sie die Magie, die entfalten wird.