Die 800 Kalorien-Diät-Plan für Gewichtsverlust

Sind Sie übergewichtig und mehr Pfund mit jedem Tag anziehen? Lassen Sie Ihre Kleidung Optionen schrumpfen nur lose Tops und Kleider zu tragen? Ehrlich gesagt, nicht Sie wünschen, dass Sie mindestens 2 waren - 3 Größen kleiner? Ja, sollten Sie die Art und Weise lieben Sie aussehen, aber meine Sorge ist nicht nur, wie Sie aussehen. Es ist die Fettleibigkeit bedingte Krankheiten Leben und Ihre geistige Gesundheit bedroht, die mir am meisten betreffen. Also, stellen Sie die intelligente Wahl, halten Sie die mehr gesundheitlichen Probleme weg, indem Sie mit ungesunden Gewohnheiten Zerschlagung. Folgen Sie dieser 800-Kalorien-Diät-Plan für 3 Tage pro Woche für einen Monat und Wasser, Gewicht zu verlieren, kurbeln Ihren Stoffwechsel und schmelzen, dass hartnäckige Fett. Also ohne weitere Verzögerung, lassen Sie uns überprüfen drei 3 Tage 800-Kalorien-Diät-Chart.

Der 800 Kalorien-Diät-Plan

Tag 1

Warum das funktioniert

Apfelessig ist sehr effektiv, wenn es zu Gewichtsverlust kommt. Daher beginnen Sie den Tag mit Apfelessig in einer Tasse Wasser verdünnt. Haben Sie ein reichhaltiges Frühstück, das Ballaststoffe enthält, Eiweiß und komplexe Kohlenhydrate. Halten Sie das Mittagessen so leicht wie möglich, aber nahrhafte Nahrung haben. Grüner Tee hat keine Kalorien und ist eine gute Quelle von Antioxidantien, die Sie die Giftstoffe im Körper zunichte machen helfen. Haben Sie ein köstliches Abendessen, die nahrhaft, aber arm an Kalorien ist.

Wenn Sie ein pingeliger Esser oder allergisch auf einen der Lebensmittel in der Ernährung Tabelle erwähnt sind, ist hier eine Liste von Ersatzstoffen für Sie.

Ersatz

Apfelessig - Zitronensaft Haferflocken - Broken Weizen Apfel - Birne Ahornsirup - Bio-Honig Chicken - Türkei Sauteed Gemüse - Veggie-Salat / Suppe Grüner Tee - Oolong Tee Saltine Cracker - Mehrkorn Keks Lachs - Chicken Kidney-Bohnen - Garbanzo Bohne

Tag 2

Warum das funktioniert

Bockshornklee getränkt Wasser hilft, den Stoffwechsel und auch die richtigen Stuhlgang unterstützt zu steigern. Kale, Granatapfel, und Quinoa ist mit Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffe geladen. Daher werden Sie nicht das Gefühl, hungrig mindestens 2 Stunden. Mandeln sind eine gute Quelle für gesunde Fette im Körper benötigt die Entzündung zu verringern und zellulären Gesundheit. Eine leichte, aber nahrhaftes Mittagessen werden Sie aktiv bleiben, wie Sie nicht nach unten fühlen gewogen wird. Grüner Tee und Grapefruit Hilfe Gewichtsverlust durch Hunger zu unterdrücken und die metabolische Rate zu erhöhen. Haben Sie ein lecker und sättigend Abendessen, die eine gute Menge an Protein enthält.

Wenn Sie auf eine der in der Ernährung Tabelle genannten Lebensmittel allergisch sind, können Sie diese Zutaten mit den folgenden Lebensmitteln ersetzen.

Ersatz

Bockshornkleesamen - Cumin oder Fenchelsamen Kale - Spinat Granatapfel - Orange oder Grapefruit Quinoa - Gemüse Grieß oder gebrochene Weizen Mandeln - Walnüsse oder Macadamia-Nüsse Salat - Chinakohl-Thunfisch - Lachs oder Huhn Grünen Tee - Kräutertee Grapefruit - Orange Kichererbse - Mushroom Capsicum - Tomaten Hähnchenbrust - Makrele

Wie Sie sich von dem Ende des Tages Spüren 2

Bis zum Ende des 2. Tages, fühlen Sie sich weniger aufgebläht und Ihr Verdauungssystem beginnt normalerweise zu arbeiten. Sie werden wegen der Gesundheit schlecht gut jeder Kopfschmerzen gelindert werden und deshalb werden Sie produktiver werden. Und wenn Sie beginnen, die positiven Effekte bemerken Sie vorwärts 3 dieses Diät-Plan zu Tag aussehen wird.

Tag 3

Warum das funktioniert

Warmes Wasser mit Limettensaft und Honig ist eine gute Möglichkeit, den Tag zu starten. Kalk ist reich an Vitamin C und Honig wird mit antibakteriellen Eigenschaften geladen. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, ein reichhaltiges Frühstück zu essen, bevor Sie sich. Das Frühstück sollte eine gute Quelle für Eiweiß, gesunde Fette, komplexe Kohlenhydrate und Ballaststoffe enthalten sein. Sie sind frei, gesund und nahrhaft noch kalorienarm Mittagessen und Abendessen am dritten Tag zu erkunden. Es werden Ihnen helfen, Kalorien zu reduzieren und Ihre hungern Schmerzen und Schach zu halten. Grüner Tee sollte Ihre Go-to trinken, wenn Sie Gewicht verlieren möchten.

Für Tag 3 zu haben wir eine Ersatzliste für Sie bereit. Schau mal.

Ersatz

Limettensaft - Zitronensaft oder Apfelessig Honig - Ceylon-Zimt-Pulver Gekochtes Ei - Rührei oder pochierte Hähnchenbrust Milch - Sojamilch Apfel - Pflaume Baba ganoush - Gemüsecurry Pitabrot - Weizen Fladenbrot Türkei - Thunfisch / Lachs / Huhn Spinat - Kale / Salat Tomaten - Zucchini Grüner Tee - Kräutertee oder Oolong-Tee Squash - Kürbis Chicken - Türkei / basa Fisch

Wie Sie sich von dem Ende des Tages Spüren 3

Bis zum Ende der 3 Tage werden Sie überrascht zu sehen, wie viel Wasser Gewicht, das Sie verloren hat. Wie am Anfang gesagt, müssen Sie für einen Monat für 3 Tage pro Woche werden auf der 800-Kalorien-Diät weiterhin tatsächlich helfen, Ihren Körper das Fett zu schmelzen. Und um dies zu tun, müssen Sie sich auf die nicht-Diät Tage trainieren. Hier ist ein Übungsplan für Sie.

Übungsplan

Wie Sie nur 800 Kalorien auf die Diät Tagen verbrauchen, vermeiden Sie bitte ausarbeitet. Aber Sie können Training auf den Nicht-Diät Tage. Achten Sie darauf, Training 1 Stunde pro Tag, das Fett zu verbrennen. Sie können diese Routine-Übung folgen.

• Neck Umdrehungen - 1 Satz von 10 Wiederholungen
• Schulter-Rotationen - 1 Satz von 10 Wiederholungen
• Arm Kreise - 1 Satz von 10 Wiederholungen
• Wrist Rotationen - 1 Satz von 10 Wiederholungen
• Waist Rotationen - 1 Satz von 10 Wiederholungen
• Knöcheldrehung - 1 Satz von 10 Wiederholungen
• Spot-Jogging - 3 - 7 Minuten
• Bergsteiger - 1 Satz von 10 Wiederholungen
• Jumping-Buchsen - 1 Satz von 10 Wiederholungen
• Scheren Tritte - 1 Satz von 10 Wiederholungen
• Horizontal aus Kicks - 1 Satz von 10 Wiederholungen
• Kniebeugen - 1 Satz von 10 Wiederholungen
• Explosive hockt - 1 Satz von 10 Wiederholungen
• Burpees - 1 Satz von 10 Wiederholungen
• Knirschen - 1 Satz 10 Wiederholungen
• Springen nach vorn lunges - 1 Satz von 10 Wiederholungen
• Pushups - 1 Satz von 10 Wiederholungen
• Plank - 2 Sätze von 20 Sekunden gedrückt
• Yoga für Gewichtsverlust
• Meditation für Erwachen

Diese einfachen Übungen können zu Hause oder im Büro seines zuführen und zu Ihrer bequemen time.You auch ein Fitness-Studio oder tun andere Übungen wie Radfahren gehen, Wandern, Tanzen, Schwimmen, spielt jede Sportart usw.

Wie werden Sie nach 1 Monat Spüren

Nachdem Sie auf den Nicht-Diät Tage für einen Monat und Übung für 3 Tage pro Woche auf die 800-Kalorien-Diät Vollständigkeit erhalten Sie ein neu Sie zu sehen! Sie werden entspannter, wachsam, fühlen sich fit und positiv sein. Dies hilft Ihnen zwischen Ihnen und Ihrem Körper eine neue Beziehung aufzubauen und geistig werden Sie von Stress, Angst und Depressionen gelindert werden. Sie werden mit dem Schritt voraus und es gelang ihm genommen stolz auf sich sein.

Lassen Sie uns auf einen Blick die Vorteile der 800-Kalorien-Diät-Plan aus.

800 Kalorien-Diät Vorteile

• 800-Kalorien-Diät-Plan ist ein sehr kalorienarme Ernährung (VLCD) Plan, was bedeutet, dass Sie noch kalorienarm Essen nahrhaft essen würden. VLCDs Hilfen schneller Gewichtsverlust ohne die Person schwach und inaktiv zu machen. Denken Sie daran, Sie sind nur gerade aus für Lebensmittel mit hohem Kalorien auf und vermeiden es und die zunehmende Aufnahme von Lebensmitteln, die auf Energie hoch sind.
• Der 800-Kalorien-Diät-Plan, die Sie haben für 3 Tage pro Woche für einen Monat folgen kann den Stoffwechsel und Fettmobilisierung helfen kurbeln. Dadurch wird das Risiko der Entwicklung von vielen lebensbedrohlichen Krankheiten wie Herzproblemen, Verdauungsprobleme, Atemstörungen und Unfruchtbarkeit verringern.
• Es ist der beste Diät-Plan für diejenigen, die keine Zeit für gymming oder jede andere Form der körperlichen Übungen machen können.
• Die 800-Kalorien-Diät ist auch für diejenigen von Vorteil von Apnoe leiden.

Da nun 800 Kalorien sind viel zu wenig, wenn sie die Kalorien im Vergleich, die Sie täglich konsumieren sollte, beachten Sie die folgenden Punkte, bevor Sie mit dieser Diät-Plan beginnen.

Vorsichtsmaßnahmen

• Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater, bevor Sie diesen Diät-Plan zu starten.
• Eine plötzliche Veränderung in der Ernährung wirkt sich auf den Körper in mehr als einer Hinsicht. So zwingen Sie es nicht auf dem Körper als schlechte Kalorienzufuhr in Müdigkeit und Durchfall führen. Geben Sie Ihrem Körper etwas Zeit, um die Ernährung anzupassen.
• Übertreib'es nicht. Es kann wichtig und gesund sein, ein paar Pfunde zu verlieren, aber Pausen zwischen den Wochen. Nach VLCDs kontinuierlich kann zu langfristigen Problemen, Nieren-, Leber- und Herzfunktionen.

Es ist wichtig zu verstehen, dass eine kalorienreduzierte Diät intermittierend Ihrem Körper die Zeit geben Toxine, Reparatur von Schäden zu spülen, und verhindert, dass der Stoffwechsel von stagniert. So starten Sie das heute Diät-Plan 800 Kalorien, Gewicht zu verlieren und bieten adieu zu ungesunden Lebensstil. Bleiben Sie gesund und glücklich!