Gesundheit und Wellness

Gesundheit ist Reichtum: 16 einfache Tipps, um gesund zu bleiben

Gesundheit ist Reichtum: 16 einfache Tipps, um gesund zu bleiben

Wir hören die Aussage „Gesundheit ist Reichtum“ seit unserer Kindheit. Allerdings sind nicht alle von uns sind mit seiner wörtlichen Bedeutung vertraut gemacht. Es bedeutet, dass, egal wie reich Sie sind, wenn wir nicht gesund sind, gibt es nichts, was wir im Leben schätzen können.

Die Menschen leiden an Übergewicht, Adipositas, Diabetes, hoher Cholesterinspiegel, hoher Blutdruck, Herzkrankheiten, Nierenprobleme und so viele andere unbekannte Probleme, und viele dieser Probleme wegen unserer Lebensweise auftreten. Was ist der Punkt, wenn Sie zu einem luxuriösen 5-Sterne-Hotel für das Mittagessen gehen leisten, können aber nicht, weil Ihre Gesundheit essen gibt. Oder Sie können einen Drink mit Freunden hin und wieder einfach nur genießen, weil Sie über während Ihres jüngeren Jahren haben getrunken? Geld bedeutet nichts, wenn es Sie nicht leisten, die Zeit und das bedeutet, dass es verbringen auf sich selbst und Ihre Lieben. Daher gesund zu bleiben wird eine Notwendigkeit. Sogar ein wenig Geld reicht aus, wenn Sie Ihre Gesundheit Unterstützung Ihres Lauf mit guten Zeiten haben!

Hier sind einige Tipps, wie gesund zu bleiben.

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1. Kümmern Lebensmittel

Vermeiden Sie ungesunde Lebensmittel, die reich an Kalorien ist. Sie nehmen nach und nach eine Maut auf Ihre Gesundheit führt zu Gewichtszunahme, Herzkrankheiten und Cholesterin. Essen Sie Obst der Saison, die in Fasern, Vitamine und Proteine ​​reich sind. Niemand fragt Sie die leckeren Desserts verbieten alle zusammen am Anfang jeder. Aber ein wenig Mäßigung kann am Anfang sicherzustellen, dass Sie nie auf die Bühne kommen, wo man kann es nicht mehr hat. Machen Sie einen Punkt, es gesunden Aufenthalt gesund zu essen.

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2. Das Frühstück ist ein Muss

Niemals überspringen Frühstück, unsere metabolische Rate zu einer Gewichtszunahme und Verdauungsprobleme verringert führt. Frühstück erhöht die Konzentration, hilft uns konzentrieren besser und Kontrollen Gewicht.

3. Waschen Sie Ihre Hände. Und Waschen sie dann wieder. Und wieder. Und wieder. Und…

Handdesinfektionsmittel wurden aus einem Grund erfunden. Wenn Ihre Hände verschmutzt sind, reinigen Sie sie. Aber nach, dass Sie STOP. Sie müssen. Wenn Sie Ihre Hände mit Desinfektionsmitteln halten Fütterung wie nur eine liebende Mutter füttert ihr Baby mit Naturjoghurt,.err.mm.okay, nicht die Pointe bekommen. Aber dennoch, es ist nicht eine gesunde Praxis.

Forschung sagt, dass begrenzter Keim Exposition tatsächlich gut ist, wie es die Immunität baut und eine allzu sterile Umgebung ist überhaupt nicht gut.

*Komm schon. Sie sind in einem Haus leben; nicht in einer Intensivstation *

4. Vermeiden Sie Mindless Eating

Sie sind hungrig, essen Sie. Sie sind langweilig, essen Sie. Sie sind wütend, essen Sie. Und Sie sind faul Ihre Aufgaben zu tun, Sie wieder zu essen. Sofern nichts anderes haben Sie Pläne dauerhaft in ein Krankenhaus verschoben zu werden, darf dieser nicht tun.

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Essen, wenn Sie hungrig sind. So einfach ist das. Ihr Magen ist kein Dump-Hof, in dem Sie Ihrem emotionalen Appetit seine Junk-Gelüste erlauben können zu entsorgen. Essen Sie nur, wenn Sie hungrig sind. Und stellen Sie sicher, dass es nur gesunde Lebensmittel, die Sie in einnehmen. Essen nur weil das Essen ist im Kühlschrank gestapelt, und das auch seine völlig vergessen, was Sie essen, kann gefährlich sein.

Die Nutrition Labels 5. Überprüfen

Ich weiß auch, was Ernährungs-Etiketten sind. Keine große Sache. Aber was die meisten von uns nicht wissen, ist, sie zu lesen, wann immer wir etwas Essbares zu kaufen. Alles, was wir tun ist, den Wagen füllen mit dem, was das zu unserer Hand kommt. Genau wie wir die immergrüne Gewohnheit zu vermeiden sie haben, Ernährungs-Etikett haben die immergrüne Gewohnheit, uns zu sagen, was das Essen enthält. Und wohlgemerkt. Sie sind rücksichtslos ehrlich. Sie geben uns ein klares Bild darüber, wie gut diese ‚natürliche‘ oder ‚fettarm‘ Lebensmittel, die wir angezogen bekommen zu sind.

6. Vermeiden Sie Pessimistische Denken

Das bei weitem ist das giftigste Medikament jemals der Menschheit bekannt. Die Ironie ist, dass es sich von selbst, induziert. Und das Unglück ist, dass die Person, die negativ denkt nicht weiß, sie tun so. Wir sind so zu destruktiven Denkmuster gewöhnt, dass wir kaum erkennen, was wir uns selbst tun. Eine optimistische Einstellung der Entwicklung kann Ihr Leben auf erstaunliche Weise verändern. Die meisten Dinge sind um nicht so schlimm, wie sie zu sein scheinen. Es ist einfach die Seele des schmutzigen Trick zu spielen.

7. Ausgewogene Diät

Die Einbeziehung Proteine, Mineralien, Eisen, Vitamine, Kalzium, Kohlenhydrate und Fett (gutes Fett) in der täglichen Ernährung ist sehr notwendig. Obst, Gemüse, mageres Fleisch, Geflügel, Milch, Vollkornprodukte machen eine ausgewogene Ernährung.

8. Late Night Mahlzeiten

Mahlzeiten auf Zeit zu haben, ist genauso wichtig wie eine gesunde Mahlzeit. Mit Mahlzeiten at-dest ein paar Stunden, bevor Sie das Bett verhindern Fettleibigkeit und andere schwere gesundheitliche Komplikationen getroffen. Auch könnten spät in der Nacht Naschen in Verdauungsstörungen führen, die mit Ihrem Schlaf stören.

9. Übung

Übung ist ein Muss, Training, Aerobic, Walking oder Jogging der Herzfrequenz reguliert Ihnen mehr Energie geben hart durch den Tag zu arbeiten. Übung früh am Morgen werden Sie nicht fühlen faul in den Tag. Es verbessert die Durchblutung und löst Muskelverspannungen Sie einen stärkeren Körper und Geist zu geben. Übung ist ein effektiver Weg, um Ihre Gesundheit zu stärken und Ihre Energie zu halten auf einem optimalen Niveau fließt. Die meisten Menschen den Vorzug geben, faule Ausreden als auf regelmäßige Bewegung. Warten Sie nicht, bis Sie die notwendige Ausrüstung haben oder bis Sie ein Fitness-Studio. Übung Routinen so einfach wie Push-ups oder knirscht (die zu Hause durchgeführt werden können) können beim Aufbau der Gesundheit einen großen Weg gehen. Eine Studie hat gezeigt, dass Personen, die nie über sieben Jahre das Leben jede Übung haben verloren im Vergleich zu denen, die taten. Nun, das ist nicht ein klugen Schnäppchen, oder?

10. Lehnen Kontinuierlich nicht für lange Stunden

Ob es bei Ihnen zu Hause, im Büro oder an jedem anderen Ort, sitzt ständig an einem Ort ist kein triviales Problem ignoriert werden. Sitzen für lange Stunden ohne Bewegung verlangsamt den Stoffwechsel und schwächt Muskeln. Stellen Sie sicher, dass Sie aufstehen und für alle paar Stunden bewegen. Dehnen Sie Ihre Muskeln von Zeit zu Zeit. Früh zu Bett und früh aufstehen ist immer der beste Weg, um gesund zu bleiben.

11. Yoga

Yoga hilft bei der gesamten Körper und Geist Entwicklung. Es ist ein Zwei-in-one-Medium Sie gesund sowohl geistig als auch körperlich zu halten.

12. Vermeiden Sie das Rauchen

Rauchen ruiniert Ihre Gesundheit, früher oder später. Krebs, Lungenerkrankungen und Herzproblemen allem wegen des Rauchens führen.

13. Kontrollieren Sie Ihre Getränke

Alkohol kann Sie nach einem harten Arbeitstag entspannen, aber es reduziert auch die Anzahl der weißen Blutkörperchen (WBC bekämpft Keime) und schwächt dadurch indirekt das Immunsystem.

14. Verwenden Sie weniger Salz

Reduzieren Sie die Salzaufnahme in der Ernährung, wie es zu Schlaganfällen und Herzkrankheiten in Zukunft führen kann.

15. Haben Sie viel Flüssigkeit

Trinken Sie mindestens 8 bis 9 Gläser Wasser täglich. Es ist nicht nur spült Ihr System, sondern auch hält die Haut gut und gesund.

16. Proper Schlaf

Holen Sie sich ein mindestens 8 Stunden Schlaf, weil es dein Geist entspannt und hält gesund. Der menschliche Körper ist eine Maschine. Und genau wie jede Maschine erfordert Ruhe und Aufladen braucht unser Körper auch ausreichende Mengen an Schlaf. Die meisten von uns, durch die Monotonie der Arbeit belastet, neigen dazu, weniger zu schlafen und mehr auf unsere Aufgaben zu konzentrieren. Aber die Sache ist, kann man nicht wirklich konzentrieren, wenn Sie nicht eine gute Nachtruhe gehabt haben. Ausreichender Schlaf erhöht unsere Produktivität und hilft uns, in immer unsere Aufgaben schneller erledigt. Also das nächste Mal, wenn Sie planen, Ihren Schlaf, um überspringen diese wichtige Aufgabe zu vollenden oder mit einer entscheidenden Aufgabe erledigen, zweimal überlegen. Sie könnten zu viel weg zu wenig geben.

Preis Ihre Gesundheit. Es ist wertvoll! Alles was es braucht sind die oben genannten Tipps um gesund zu bleiben!

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