L-Carnitin für Gewichtsverlust - Diät, Ergänzungen, Vorteile und Nebenwirkungen

Verlieren müssen Gewicht, aber nicht wollen, dünn aussehen? Haben Sie trainieren zu können, wollen, ohne in nur wenigen Minuten müde fühlen? Nun, L-Carnitin ist das, was Sie brauchen. Was ist das und wie kann es Ihnen helfen? Lesen Sie weiter, um herauszufinden.

L-Carnitin ist vor allem von Bodybuildern und Diät verwendet und ist natürlich in Nahrungsquellen wie Fisch, Geflügel und Milchprodukte gefunden. L-Carnitin Ergänzungen können auch helfen, Schuppen Fett, gewinnen Muskelmasse und Muskelkraft und Ausdauer zu verbessern.

Es wirkt durch Fettsäureoxidation zu erhöhen, um dadurch spontane Energie. Diese Energie kann verwendet werden, um Kalorien zu verbrennen. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie L-Carnitin können Sie Gewicht verlieren, seine Vorteile, welche Lebensmittel zu essen, einen vegane Diät-Plan, und vieles mehr. Lass uns anfangen!

Was ist L-Carnitin und wie funktioniert Weight Loss Aid?

Hier ist die L Carnitin und Gewichtsverlust Verbindung. L-Carnitin ist ein Molekül, bei der Oxidation von Fettsäuren in den Mitochondrien beteiligt. Es ist ein nicht-essentiellen Aminosäure und wird aus zwei Aminosäuresubstrate, L-Lysin und L-Methionin hergestellt. Obwohl es natürlich in Fisch, Milch und Geflügel ist, kann es auch durch auf dem Markt verfügbar Ergänzungen erhalten werden. Es ist vor allem von Menschen, Gewicht zu verlieren, baut Muskelmasse, und zur Verbesserung der Ausdauer und Muskelkraft. L-Carnitin Vorteile Gewichtsverlust von Fettsäuren in die Mitochondrien-Matrix zu transportieren, wo sie oxidiert werden, und Energie freigesetzt. Dieser Prozess hilft das Fett und die Energie zu verbrennen freigegeben wird verwendet, die Trainingsleistung zu steigern und Ausdauer und Muskelkraft (1) zu verbessern.

Hier ist eine Liste von natürlichen Quellen von L-Carnitin.

Natürliche Quellen von L-Carnitin

Mit Blick auf diese Tabelle ist es klar, dass rotes Fleisch für Ihre Gesundheit nicht schädlich ist, wenn Sie es über verbrauchen. Weder Willen raubend Protein machen Sie an Gewicht zunehmen. Lassen Sie sich zum nächsten Abschnitt, wo ich Ihnen sagen, was Gewicht zu verlieren, essen und bauen Muskelmasse. Schau mal. (Veganer, scrollen Sie nach unten für eine vollständige vegan L-Carnitin Diät-Plan.)

L-Carnitin Rich-Diät-Plan für Weight Loss

Warum das funktioniert

Trinken Sie eine Tasse Bockshornklee getränkt Wasser am Morgen hilft den Stoffwechsel kurbeln. Vollkornbrot, Milch und Eier sind eine große Quelle von L-Carnitin, Ballaststoffe, Eiweiß und Kalzium. Das gesunde Frühstück wird Ihr Gehirn aktivieren und Hunger in Schach zu halten. Eine Tasse grüner Tee vor dem Mittagessen halten Sie von übermäßigem Essen und auch die Giftstoffe auszuschwemmen. Rind, Huhn und Thunfisch sind große Quellen von L-Carnitin und Protein, das Fett zu verbrennen und bauen schlanke Muskeln helfen. Ein gesunder und sättigend Snack am Abend wird Ihrem Körper eine zusätzliche Dosis von Vitaminen und Mineralien geben. Zum Abendessen haben Protein und L-Carnitin-reiche Lebensmittel, die das Fett und liefern Energie verbrennen.

Es gibt eine Menge von veganen Lebensmitteln, die zu den L-Carnitin Mengen in nicht-vegetarisches Essen vorhanden nicht zusammenpassen können, aber sie können Sie eine anständige Menge an L-Carnitin erhalten helfen. Hier ist eine vegane L-Carnitin Diät-Chart.

Vegan L-Carnitin Rich-Diät-Plan für Weight Loss

Warum das funktioniert

Lemon Wasser hilft spülen die Giftstoffe und halten den pH-Wert des Körpers. Sprossen und Paranüsse sind eine ausgezeichnete Quelle von L-Carnitin, Proteine ​​und gesunde Fette. Grüner Tee hilft, Ihren Appetit zu unterdrücken und hat antioxidative Eigenschaften. Haben Sie ein Licht, proteinreiche, Füllung und L-Carnitin reich Mittagessen Ihren Körper verbrennen die Kalorien zu helfen. Für Ihren Snack am Abend, trinken Sie eine Tasse grünen Tee, frischen Fruchtsaft oder Kokoswasser spülen die Giftstoffe und Ihren Körpers der Zellfunktionen zu steigern. Halten Sie das Abendessen so leicht wie möglich, aber essen Lebensmittel, die in L-Carnitin reich sind wie Linsen, Kichererbsen, Spinat, Bohnen und Brokkoli.

Obwohl L-Carnitin, Fett zu verbrennen helfen und Energie zu erzeugen, wenn diese Energie nicht verbraucht ist, wird es, als Fett gespeichert wieder. Und da Ihr Ziel, Gewicht zu verlieren und nicht nur das gespeicherte Fett zu recyceln, müssen Sie trainieren mindestens 3 bis 5 Stunden pro Woche. Hier ist ein Beispiel Trainingsplan.

Workout Plan für Weight Loss

• Neck Umdrehungen - 1 Satz von 10 Wiederholungen (im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn)
• Schulter-Rotationen - 1 Satz von 10 Wiederholungen (im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn)
• Arm Kreise - 1 Satz von 10 Wiederholungen (im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn)
• Side Crunches - 2 Sätze mit 10 Wiederholungen (links und rechts)
• Oberkörper verdreht - 1 Satz 20 Wiederholungen
• Ankle Rotationen - 1 Satz von 10 Wiederholungen (im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn)
• Spot-Jogging - 5 - 7 Minuten
• Seilspringen - 2 Sätze von 50 Wiederholungen
• Burpees - 1 Satz von 10 Wiederholungen
• Jumping-Buchsen - 1 Satz von 20 Wiederholungen
• Tricep Dips - 1 Satz von 10 Wiederholungen
• Vorwärts lunges - 1 Satz von 10 Wiederholungen
• Springen nach vorn lunges - 1 Satz von 10 Wiederholungen
• Pushups - 1 Satz von 10 Wiederholungen
• Knirschen - 1 Satz 20 Wiederholungen
• Bergsteiger - 1 Satz von 10 Wiederholungen
• Strecken

Sie können auch tanzen, Radfahren, Wandern, Laufen, Krafttraining, Yoga und Meditation, Gewicht zu verlieren.

Wenn Sie die Geschwindigkeit beschleunigen wollen, an dem Sie Gewicht verlieren, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen über L-Carnitin ergänzt. Hier ist, was Sie wissen sollten.

L-Carnitin Ergänzung Gewichtsreduktion

L-Carnitin Ergänzungen können von denjenigen genutzt werden, die L-Carnitin-Mangel hat oder wollen, Gewicht zu verlieren und baut Körper in einem schnelleren Tempo als einfach durch eine L-Carnitin-reiche Ernährung raubend und ausarbeitet. L-Carnitin Kapseln sind in Apotheken als „Fatburner“ Kapseln zur Verfügung.

L-Carnitin Gewichtsverlust Dosierung

Die L-Carnitin Dosierung für die Gewichtsabnahme ist, dass Sie 2 haben können - 3 g L-Carnitin pro Tag. Man kann es nach dem Training oder zwischen den Mahlzeiten. Aber nimmt L-Carnitin Ergänzungen sicher für Sie? Revealed im nächsten Abschnitt.

L-Carnitin Ergänzungen sicher?

Wissenschaftliche Beweise sagt, dass 2 g oder weniger L-Carnitin pro Tag sicher ist für diejenigen zu ergreifen, die Gewicht verlieren wollen. Auch, wenn Sie entscheiden, L-Carnitin-Präparate zu nehmen, konsultieren Sie bitte Ihren Arzt. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie derzeit verschreibungspflichtige Medikamente oder nach einer Diät-Plan für die Gewichtsabnahme.

Also, wenn Sie Ihre Zeit investieren, Geld und Energie, Gewicht zu verlieren, was sind die Vorteile, die Sie bekommen? Werfen Sie einen Blick auf den nächsten Abschnitt.

Vorteile von L-Carnitin

• Energetisiert Your Body

L-Carnitin ist ein Element, das gesagt wird, Ihren Körper mit Energie zu versorgen. Damit können Sie eine ganze Menge Kalorien verbrennen den ganzen Tag und mehr als das, was Sie in der Regel tun, während der Arbeit aus. Es hilft Ihnen, Ihre 100% geben und macht super effektiv trainieren. Es hilft bei allen Fettsäuren in die Mitochondrien zu transportieren, die zu Oxidation führt. Dies wiederum verbrennt Energie. Es stoppt die Ansammlung von Fetten und hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren schnell.

• Steigert Stoffwechsel

L-Carnitin hilft auch den Stoffwechsel erheblich zu steigern. Es bricht die ganze Fett und ermöglicht die Stoffwechsel Rate Richtung Norden. In der Tat haben die meisten Experten, dass einige Leute wegen der niedrigen Stoffwechsel und der Mangel an L-Carnitin in ihrer Diät Gewicht mit einer langsamen Geschwindigkeit verlieren.

• Helfen Sie, Gewicht zu verlieren schneller

L-Carnitin hilft beim Versenden alle Ihre Fett in den Zellen, so dass sie als Energie genutzt werden kann. Nach mehreren Gesundheitsexperten, L-Carnitin auf Ihre Ernährung wird Ihnen helfen, in kürzerer Zeit schneller Ergebnisse zu erzielen. In der Tat gab es eine Umfrage durchgeführt, wo es gefunden wurde, dass die Menschen, die eine gesunde Ernährung mit L-Carnitin aßen mehr Gewicht als diejenigen verloren, die ausgeübt.

• Verbrennungen Körperfett auf zellul

L-Carnitin hilft Körperfett auf zellulärer Ebene zu verbrennen. Es ist im Zusammenhang mit Vitamin B, obwohl seine Struktur sehr ähnlich ist zu den Aminosäuren.

• Builds Muscle & stärkt die Knochen

Da L-Carnitin, Fett zu verbrennen hilft, hilft es auch Muskelmasse aufzubauen. Die Energie, die von Fettsäureoxidation verbessert Muskelkraft. Wenn Sie trainieren, unterziehen Sie Ihre Muskeln Verschleiß. Und wenn Sie sich ausruhen, werden diese Muskeln in stärker Muskelfasern wieder aufgebaut.

• Behandelt Herzerkrankungen

Menschen von Angina leiden, können L-Carnitin zur Ausübung verwenden, ohne Schmerzen in der Brust oder Unbehagen erlebt. L-Carnitin kann auch Menschen mit Herzerkrankungen und Patienten helfen, die einen kleineren Herzinfarkt gehabt haben.

• Kann Diabetes Typ II Treat

L-Carnitin hilft Glukoseoxidation, Aufnahme und Lagerung zu erhöhen. Also Menschen, die Diabetes Typ II haben kann aus L-Carnitin Ergänzungen profitieren, da sie den Blutzuckerspiegel senken helfen.

• Verstärkt Immunität

L-Carnitin hat eine antioxidative Wirkung. Es hilft, die freie Sauerstoffradikale abfangen und damit ihre schädlichen Auswirkungen auf den Körperzellen zu neutralisieren.

• Hilft Nierenfunktion

L-Carnitin wird durch die Nieren natürlich produziert. Wenn eine Person an einer Nierenerkrankung leiden und nicht in der Lage genügend L-Carnitin zu produzieren, kann er / sie sicher von L-Carnitin Supplementierung profitieren.

• Vorteile stillende Mütter

Stillen führt zu L-Carnitin-Mangel. Daher können neue Mütter von L-Carnitin Supplementierung profitieren.

• Verbessert die Gehirnfunktion

L-Carnitin hilft, indem verhindert stressbedingte und altersbedingte Hirnschäden bei älterer Gehirnfunktion zu verbessern und dadurch die Förderung der Gesundheit des Gehirns und Funktion.

Sie können jetzt einem ernsthaften Gedanken über die Einnahme von L-Carnitin Ergänzungen geben. Aber es ist auch nicht ohne Nebenwirkungen. Hier ist, was können Sie erleben, wenn Sie sich eine Überdosierung.

L- Carnitin Nebenwirkungen

L-Carnitin Überdosierung kann zu Übelkeit, Kopfschmerzen, Verdauungsstörungen, erhöhter Herzschlag, Fieber, Sehstörungen, Appetitlosigkeit und Schwäche. Die schwerwiegendste Nebenwirkung ist die Atherosklerose, und es wird allgemein als Carnitin Clog bekannt.

Wie wir zu einem Ende kommen, ist hier, was ich zu sagen habe. Einen L-carnitinel Gewichtsverlust Plan und ein regelmäßiges Training findet genug, um Sie verlieren Gewicht zu helfen. Aber wenn Sie wollen schneller, Gewicht zu verlieren, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater, bevor L-Carnitin ergänzt. Haben Sie jemals L Carnitin zur Gewichtsreduktion in Betracht gezogen? Wie hat es Ihnen helfen? Bitte zögern Sie Ihre Erfahrungen mit uns zu teilen, indem sie unten zu kommentieren.

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