Karlola Duerr ــ
20 Septembe 2018 - 420k
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Zink ist im Volk des gesamte Immunsystem zu verbessern bekannt. Es hilft 100 verschiedene Enzyme zu bauen, und schützt den Körper gegen verschiedene Beschwerden und Krankheiten. Zink ist für Wachstum und Entwicklung erforderlich. Zink spielt eine wichtige Rolle bei der Verbesserung und Haut Gesundheit. Es kann beschädigtes Gewebe reparieren und Wunden heilen und auch die Qualität von Geschmack, Geruch, Sehvermögen, Haaren und Haut verbessern. Es hilft Testosteron bei Männern zu produzieren und senkt PMS-Symptome bei Frauen.
Tabelle 1: Recommended Dietary Allowances (RDA) für Zink
| Alter | Männlich | Weiblich | Schwangerschaft | Laktation |
| 0-6 Monate | 2 mg * | 2 mg * | – | – |
| 7-12 Monate | 3 mg | 3 mg | – | – |
| 1-3 Jahre | 3 mg | 3 mg | – | – |
| 4-8 Jahre | 5 mg | 5 mg | – | – |
| 9-13 Jahre | 8 mg | 8 mg | – | – |
| 14-18 Jahre | 11 mg | 9 mg | 12 mg | 13 mg |
| 19+ Jahre | 11 mg | 8 mg | 11 mg | 12 mg |
| * ausreichende Aufnahme (ai) | ||||
Lassen Sie uns die Top-10 Vorteile von Zink, ein wunderbares Geschenk der Natur sehen!
Nahrungsquellen:
Nahrungsmittel wie Austern, Muscheln, Kichererbsen, Bohnen, Bohnen, Garnelen, Cashewnüsse, Walnüsse, Mandeln, Mozzarella, Kürbis, Sesam, Spinat, Pilzen, Kürbis, Spargel, Brokkoli, Brombeeren, Kiwi, Schweizer Käse, Cheddar-Käse, niedrig Fett Joghurt, lima Bohnen, Linsen, Huhn, Pute, Lamm, Schwein, Hackfleisch Rindfleisch, sind gute Quellen für Zink.
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Zink Vorteile:
Zink Vorteile sind vielfältig. Hier listen wir die wichtigsten von ihnen.
1. Knochenentwicklung:
Zink ist ein Cofaktor für Enzyme und spielt eine entscheidende Rolle für den Knochenumbau. Knochenmineral enthält Zink und Fluorid. Zink verhindert, dass die Chancen von Osteoporose. Zinkmangel kann sich negativ auf die Gesundheit der Knochen haben.
2. Niere:
Einige Gesundheitsstörungen wie Bluthochdruck, Diabetes und Nierenerkrankungen können Nierenfunktion schädigen. Sowohl Nährstoff- und Mineral, Zink spielt eine wichtige Rolle bei der Nierenfunktion. Zinkmangel kann dazu führen, angiotensis II, die den Durchgang von Blut zu den Nieren behindert. Zinkmangel während der Schwangerschaft kann die Entwicklung und Reifung der Nieren des Babys stoppen und die Chancen von Bluthochdruck und Nierenfunktionsstörungen erhöhen.
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3. Pre Menstural-Syndrom:
Eisen und Zink Mineralien helfen, die PMS-Symptome zu verwalten. Mehr als 15 Milligramm pro Tag Zinkaufnahme senkt das PMS Risiko. Dies ist immer dann nützlich bei der Kontrolle anderes Stimmung bedingte Symptome wie Depressionen und Stimmungsschwankungen.
4. Blutdruck:
Zink kann Bluthochdruck und stärkt das Immunsystem reduzieren; Dies hilft bei der Bekämpfung von Infektionen und Stress, Bluthochdruck verursachen. Zink enthält auch einige antioxidative Eigenschaften, die Arterien vor den schädlichen Auswirkungen von Hypertonie schützen kann.
5. Krebs:
Wenn in Ihrer Ernährung enthalten sind, können Antioxidantien Krebs verhindern. Ausreichende Zink zu den lebenden Zellen geliefert wird, kann Brustkrebs behandeln. Zink schützt auch unsere Haut vor den schädlichen Sonnenstrahlen (UV). Es wird in den meisten der Sonnenschutzmittel in Form von Zinkoxid enthalten. Daher ist es sinnvoll, Hautkrebs zu verhindern.
6. Angina:
Angina ist Schmerzen in der Brust oder Beschwerden. Dies geschieht, wenn richtige Mengen von Blut und Sauerstoff nicht die Herzmuskeln erreichen. Es wird auch als Myokardischämie bekannt. Der Zinkgluconat kann Heilung Angina helfen.
7. Gute Mundgesundheit:
Zinkcitrat ist in Zahncremes und Mundwasser hinzugefügt, die in der Prävention von Zahnbelag und Zahnfleischentzündungen helfen. Bakterien und Zahnstein nicht gedeihen in gesunden Zähnen.
8. Akne:
Zink kann zur Verhinderung von Entzündungen und Narben durch Akne verursacht oral topisch oder verbraucht angewendet werden. Zink kann in der Haut natürliches Öl (Talg) Produktion reduzieren. Es kann auch Verbrennungen heilen, Furunkel, geschädigte Haut, Ekzemen, Psoriasis und Geschwüre. Somit sind Zink Vorteile für die Haut viele.
9. Scalp Bedingungen:
Die meisten der Shampoos, die wir enthalten Zink verwenden. Dies ist nützlich bei Pilzinfektionen auf der Kopfhaut Härten - wie Schuppen.
10. Windelausschlag:
Zink kann der beste Freund für unsere kleine Babys sein, wie es Windelausschlag zu heilen und verhindern hilft.
Einige wichtige Tipps für den Verbrauch von Zink:
- Vermeiden Sie Überdosierung von Zink
- Immer fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Zink Ergänzungen
- Zinkmangel kann weiße Flecken verursachen auf den Fingernägeln, trockene Haut, Niednägel, Haarausfall, Durchfall, häufige Erkältungen und geringen Sexualtrieb.
- Schwangere Frauen sollten Zink in ihrer Ernährung.
Nun, wie Sie die zahlreichen Vorteile von Zink in der Ernährung kennen, versuchen Sie es in Ihrer täglichen Ernährung. Bleib gesund!
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