Top 10 Lebensmittel reich an Jod

Jod ist ein Mineral, das für die richtige Schilddrüsenfunktion sehr wichtig ist. Es ist auch wichtig für die Produktion der Schilddrüsenhormone, die Wachstum und Stoffwechsel hilft. Jodmangel zu geistiger Behinderung, geistige und körperliche Beeinträchtigungen bei Erwachsenen und einem erhöhten Risiko von Schilddrüsenkrebs, fibrocystic Brustkrankheit, geistige Trägheit, hohe Cholesterinwerte führen kann, Lethargie, Müdigkeit, Depressionen, Gewichtszunahme, und Kropf (Schwellung der Schilddrüse in der Hals).

Deshalb müssen wir sicherstellen, dass wir Nahrung zu sich nehmen reich an Jod in ausreichender Menge. Die größte Quelle von Lebensmitteln, die reich an Jod in Meer / Ozean gefunden.

Lassen Sie uns reiche Lebensmittel zu den besten Jod aussehen schnell:

1. Meeresfrüchte:

Ozean hat Fülle von Lebensmitteln reich an Jod. Verschiedene Sorten von Meeresfrüchten wie Kabeljau, Garnelen, Hummer, Austern, etc. Sind gute Quellen für Jod. Jod ist auch in Algen, Rotalgen, dilli gefunden, und Seetang ist die beste Quelle für Jod in der ganzen Welt.

2. Kresse:

Es ist eines der ältesten bekannten Blattgemüse von Menschen verzehrt. Neben vielen Vitaminen und Gesundheit Nährstoffe, hat es auch Jod. Es ist das bekannteste lodquelle für Veganer.

3 Eier:

Eier sind eine andere reiche Quelle von Jod Nahrung. Sie sind leicht in niemandes Haus zur Verfügung und jeder liebt sie.

4. Milchprodukte:

Ja, hörte man es richtig? Milchprodukte wie Milch, Buttermilch, Paneer, Quark, Käse sind sehr gute Quellen für Jod. Lebensmittel wie Eier und Hamburgerfleisch sind auch gute Quellen von Jod. Mozzarella-Käse ist eine reiche Quelle von Jod.

4. Salz:

Jetzt-a-Tage Jod wird zu Speisesalz zugesetzt. Das Jod in Salz hilft Schilddrüse und viele andere gesundheitliche Probleme zu überwinden. Nicht alle Salze sind auf dem Markt jodiertes; prüfe für seine Jodgehalt das Salz des Etikett der Verpackung.

5. Gemüse:

Gemüse wie Artischocken, Spinat, Sojabohnen, Rüben, Kartoffeln, Hülsenfrüchte, Erbsen, Bohnen, Mais, Brokkoli und Blumenkohl usw. Enthält Jod, die sie aus dem Boden aufnehmen. Die Menge an Jod in diesem Gemüse hängt von der Jodgehalt des Bodens in diesem speziellen Bereich. Hat dieses Gemüse Kocht nicht die Menge an Jod in ihnen verringern.

6. Früchte:

Die Früchte sind eine andere große Quelle von Jod. Früchte enthalten Antioxidantien, Vitamine, Mineralstoffe zusammen mit Jod, das für den menschlichen Körper sehr nützlich ist. Früchte, das Jod ist Erdbeere umfasst, Preiselbeere, Feige, Ananas, Apfel, Kokosnuss, Grapefruit, Kiwi, Rhabarber, Mango, Datteln, Aprikosen, usw.

7. Gewürze:

Einige Gewürze enthalten auch Jod. Daher kann ihre Verwendung in Lebensmitteln täglichen Jod für den Körper. Diese Gewürze sind Zimt, schwarzer und weißer Pfeffer.

8. Kräuter:

Bestimmte Kräuter auch Jod in ihnen enthalten. Kräuter wie Fenchel, Ysop etc. Enthalten Jod.

9. Getränke:

Getränke wie schwarzer Tee, Tee, Kaffee, Bier; Wein hat eine kleine Menge Jod in ihnen. Obwohl sie die Jodbedarf im Körper erfüllen können, müssen sie in kleinen Mengen in ihnen das Koffein aufgrund genommen werden.

10. Himalaya-Kristallsalz:

Dieses Salz wird auch als graues Salz bekannt. Dies ist eine sehr gute Quelle für Jod.

Einige wichtige Tipps:

1. Muttermilch enthält Jod, aber über den Verbrauch kann Schaden für Säuglinge verursachen.

2. Über die Aufnahme von Jod Erbrechen kann dazu führen, Schmerzen Magen usw.

3. Vermeiden Sie zu viel Jod mit nach 35 Jahren gesundheitliche Probleme zu vermeiden.