Top 15 Vorteile von Blumenkohl (Phool Gobi) für Haut, Haare und Gesundheit

Wenn wir von köstlichen Gemüse denken, denken wir sicher nicht von Cauliflowers. Aber dann denken wir nie von irgendwelchen gesunden Alternativen, wenn wir an Essen denken.

Cauliflowers gehört zu der Familie der Kreuzblütler. Es ist eine weiße Blüte Gemüse, das viele gesundheitliche Vorteile haben bekannt ist. Cauliflower wird auch als 'Phool Gobi' in Hindi / Marathi, 'Gobi Puvvu' in Telugu, 'Kovippu' in Tamil, 'HooKosu' in Kannada, 'Foolkobi' in Gujarati und 'Phool Kopi' in Bengali bekannt.

Dieses Gemüse hat einen guten Anteil der Schwefelverbindung und ist auch die Fähigkeit der Leber bekannt zu unterstützen Toxine zu neutralisieren. Die Mitglieder dieser Familie haben auch die Fähigkeit, Krebs zu verhindern. So lesen Sie unten mehr über Blumenkohl Vorteile kennen.

Top 10 Gesundheitliche Vorteile von Cauliflowers:

1. Fördert die Herz-Gesundheit:

Blumenkohl ist ein Herz, gesundes Gemüse. Das bedeutet, es hilft bei der das Herz zu erhalten und das Herz-Kreislauf-System (1).

2. Senkt den Cholesterinspiegel:

Blumenkohl ernährungsphysiologischen Vorteile umfassen sie eine reiche Quelle für Ballaststoffe zu sein. Diese Faser hilft unseren Cholesterinspiegel bei der Senkung (2).

3. Baut gesundes Immunsystem:

Blumenkohl enthält auch Antioxidantien. Antioxidantien selbst hat viele Vorteile - sie wirken als ein entzündungshemmendes Mittel und sie helfen, eine Gesundheit Immunsystem (3) zu bauen.

4. Entwicklung von Fetus:

Blumenkohl hilft auch Frauen während der Schwangerschaft. Da es reich an Folsäure und Vitamine auch wie Vitamin A und Vitamin B, es hilft bei der das Wachstum von Zellen (4). Dies hilft letztlich in die richtige Entwicklung des Fötus in der Gebärmutter.

Blumenkohl ist auch eine gute Quelle für Vitamin C wieder, die während der Schwangerschaft von Vorteil ist. So jede schwangere Frau sollte zumindest jeden Tag eine Tasse Blumenkohl essen!

5. Reiche Calcium Quelle:

Blumenkohl enthält auch Calcium, die zahlreichen Vorteile. Calcium hilft unsere Knochen und Zähne stark zusammen mit vielen anderen wichtigen Funktionen wie Übertragung von Nervenimpulsen (5) zu machen.

6. Rich-Mineral Quelle:

Cauliflower enthält Zink, Mangan, Phosphor, Magnesium und auch Selen und Natrium (6).

Ein. Zink - hilft bei der neuen Zellen machen und auch bei der Heilung von Wunden. B. Magnesium - hilft, die Nebenschilddrüsen, die Hormone, die für die Knochen erzeugt, normal zu funktionieren. C. Phosphor - hilft, die Knochen zu stärken. D. Selen - hilft bei der Verbesserung der Funktionsweise des Immunsystems. E. Natrium - hilft, die Flüssigkeiten im Körper auszugleichen. F. Mangan -unterstützt bei der Herstellung und Aktivierung der Enzyme

7. Reduziert die Krebsrisiken:

Blumenkohl hilft auch bei der das Risiko von Krebs ex reduziert: - Lungenkrebs, Brustkrebs, Blasenkrebs. Viele der Gemüse, die zu der Familie der Kreuzblütler gehören wurden, um das Krebsrisiko zu reduzieren ex verbunden: -broccoli, Kohl etc. (7).

8. Fördert die Gewichtsabnahme:

Blumenkohl hilft uns auch, Gewicht zu verlieren. Blumenkohl enthält Vitamin C, die ein Schlüsselelement ist, Fett zu verbrennen. Und es enthält auch Folate, die wiederum bei der Gewichtsabnahme helfen (8). Eine Tasse Blumenkohl enthält etwa 30 Kalorien. Es ist eines der nicht-stärkehaltigen Lebensmittel, die in unbegrenzter Menge gegessen werden können.

9. Entgiftet den Körper System:

Blumenkohl hilft dem Körper Enzyme in der Leber zu aktivieren, die so in entgiftende vielen Organen hilft Schutz des Systems vor Schaden (9).

10. Steigert Vitamin K-Gehalt:

Vitamin K-Gehalt in Ihrem System zu steigern, erhöhen Sie das Blumenkohl-Gehalt in Ihrer täglichen Ernährung. Vitamin K spielt eine Schlüsselrolle bei der Entwicklung von Knochen, wie es in der Entwicklung von Knochenzellen (10) hilft. Nicht nur das, wenn es nicht genügend Vitamin K im Körper ist, wird es eine erhöhte Menge an Blutungen im Fall einer Wunde oder Verletzung sein. Dies liegt daran, Vitamin K spielt eine wichtige Rolle bei der Blutgerinnung.

Haut Vorteile von Blumenkohl:

Als Gemüse, Blumenkohl enthält bereits Eigenschaften, die Sie fit und gesund bleiben helfen. Einer der Vorteile von Blumenkohl raubend ist, dass es Ihre Haut zu verjüngen hilft.

11. Cauliflower enthält Antioxidantien, die Arbeit als Alterungsschutzmittel für die Haut (11).

12. Vitamin C und Mangan, in Hülle und Fülle in Blumenkohl, sind starke Antioxidantien. Die Antioxidantien erhöhen die Menge an Sauerstoff im Blut und den Stoffwechsel beschleunigen. Gesunde und schnellen Stoffwechsel wird Ihnen helfen, leicht und leiten alle Nährstoffe aus der Nahrung zu verdauen. Je mehr Sauerstoff im Blut, desto mehr giftigen Materialien Körper ausscheiden werden. Die Haut wird gesund (12), wenn die Menge an toxischen Stoffen im Blut ist gering. Einige der Zeichen für ungesunde Haut, Akne, schuppige Haut, dunkle Flecken, Falten, Warzen, Leberflecken und Hautausschläge.

Wenn Sie diese Symptome auftreten, ist es Zeit, einige drastische Maßnahmen zu ergreifen. Blumenkohl können Sie loswerden dieser Hautprobleme bekommen helfen. Einfach raubend und es einen Teil Ihrer Ernährung wird Ihre Haut jünger und alterslos aussehen helfen.

Haar Vorteile von Blumenkohl:

Das Haar ist ein wichtiges und attraktives Merkmal der Persönlichkeit. Jetzt-a-Tage Haarausfall ist ein wichtiges Anliegen für Männer, Frauen und Kinder. Fast sollte jedes Gemüse als Teil einer gesunden Ernährung verzehrt werden, wie Gemüse Sie mit vielen Vitaminen und Mineralstoffen.

13. Blumenkohl, in ähnlicher Weise liefert verschiedene Nährstoffe für den Körper der Haare in angemessener Weise wachsen zu helfen. Einige der Vitamine, Mineralien und andere nützliche Nährstoffe, die natürlicherweise in Blumenkohl gefunden werden, sind Vitamin A, Vitamin E, Vitamin C, Vitamin K, Natrium, Kalium, Calcium, Mangan, Zink, Fette, Niacin, Kupfer und Eisen (13).

14. All diese essentiellen Nährstoffe helfen, den Körper selbst zu wachsen und zu pflegen. Der Konsum von Blumenkohl in regelmäßigen Abständen können Sie helfen, den Haarausfall zu kämpfen. Diese Vitamine und Mineralien helfen der Körper auf natürliche Weise zu heilen und beschleunigen den Reparaturprozess des Körpers, einschließlich der Wiederherstellung von Haarausfall (14).

15. Eine trockene und juckende Kopfhaut kann auch das Ergebnis des Körpers in einem dieser essentiellen Nährstoffe fehlen. All diese Faktoren können Ihnen helfen, eine Lösung zu erhalten, die Sie für Ihre Haarprobleme suchen können.

Wie Frischer Blumenkohl wählen?

Blumenkohl ist ebenso wichtig wie jedes andere Gemüse, die Teil Ihrer Ernährung sein sollte. Ein frisches Gemüse Auswahl ist nicht immer so einfach. Frischer Blumenkohl enthält mehr Nährstoffe wie zu den alten verglichen. Wenn es nicht frisch ist, bedeutet es nicht, dass sie ihren Nährwert vollständig verloren haben, aber sicherlich hat den Nährwert zusammen mit dem Geschmack verringert. Also folgen Sie den genannten Tipps frischen Blumenkohl wählen:

• Geben Sie für Fest und dicht geschlossen Köpfe:

Wie Sie wissen, sind die Leiter der Blumenkohl die Teile in diesen Gemüse, die verbraucht werden. Also, wenn Blumenkohl kaufen, suchen immer fest verschlossen und fest Köpfe, wie sie die Indikatoren der Frische sind. Je lockerer die Köpfe, die STALER sie sind und auch schmecken nicht gut.

• Geben Sie für Spots:

Die weißen Sorten von Blumenkohl sind oft häufiger und leicht zu wählen. Wenn sie alt und abgestanden bekommen, beginnen ihre Köpfe blass aussehen und Flecken erscheinen auf ihnen. Vor dem Kauf sieht immer sorgfältig auf die Flecke, wie sie die Frische und Gesundheit des Gemüses an.

• Überprüfen Sie die Größe, Gewicht und Farbe:

Während ein Blumenkohl kaufen, suchen Köpfe cremefarben und auch das Gewicht, mehr als ihre Größe. Da die Köpfe der Gemüse dicht kompakt miteinander sind, so sind sie schwerer als sie erscheinen. Achten Sie auf die Köpfe, die frisch aussehen und auch die Farbe der Blätter des Gemüses, ob sie noch grün sind oder nicht.

Wie Blumenkohl zu lagern?

Das Speichern ist Köpfe, die nicht so einfach wie es innerhalb einer Woche oder so verdorben wird. Während Blumenkohl zu speichern, halten Sie es in fest eingewickelt Plastiktüten in den Kühlschrank stellen. Sie können sogar die Köpfe des Blumenkohl und Speicher in einem fest verschlossenen Plastikbeutel hacken. Es bei einer konstanten Temperatur im Kühlschrank behalten wird die Speicherkapazität dieses Gemüses erhöhen. Auch nicht waschen, während die Blumenkohle zu speichern, wie es den Zerfallsprozess beschleunigen wird, auch wenn es gekühlt wird. Wenn Sie das Gemüse kochen, waschen Sie es nur mit Wasser und ein paar leckere Rezepte vorzubereiten.

Tipps zur Verwendung Blumenkohl (Kochen / Essen):

Es gibt viele leckere Rezepte, die Sie Blumenkohl mit werfen können. Es ist eine exquisite Küche in vielen verschiedenen Kulturen, und jeder hat seine / ihre eigene Art und Weise des Kochens und dient ihm.

Die häufigsten Formen der Blumenkohl Kochen ist durch Kochen oder es in einer heißen Pfanne Dämpfen und dann mit einigen anderen Gemüse serviert, oder es kann separat als komplettes Gericht serviert werden. Für den Blumenkohl kochen, folgen die notwendigen Schritte:

• Waschen Sie das Gemüse mit frischem Wasser vor dem Kochen und nicht beim Speichern. Waschen, während das Gemüse Speicherung den Zerfallsprozess beschleunigen.
• Entfernen Sie die äußeren Blätter des Gemüses mit einem Messer. Durch die äußeren Blätter entfernen, können Sie die Köpfe der Blumenkohl aus dem Stamm trennen, wo die Blätter angebracht sind. Und schneiden Sie die Röschen aus jedem Cluster des Kopfes des Blumenkohl.
• Kochen Sie einen Topf mit Wasser und legen Sie alle Blumenkohl Stücke in einem Dampferkorb und legen Sie den Korb über die Pfanne mit kochendem Wasser. Decken Sie den Korb und kocht für 15 bis 20 Minuten.
• Entfernen Sie es aus der Pfanne nehmen und prüfen, ob Weichheit, indem sie mit einem Messer oder einer Gabel piercing, und wenn sie richtig gekocht, übertragen Sie den Inhalt in eine Schüssel oder einen Teller. Fügen Sie eine Prise Pfeffer oder Salz und servieren es wie Sie möchten.
• Das Gemüse Boiling ist auch so einfach wie Dünsten. Folgen Sie den ähnlichen Prozess wie wenn Sie sie dampfen. Schneiden Sie das Gemüse und legen Sie sie in einen Topf mit kochendem Wasser und ein wenig Salz zu. Kochen Sie für mindestens 15 bis 20 Minuten, und servieren es frisch.

Einige andere Tipps Cook Blumenkohl:

Es gibt mehrere andere Möglichkeiten, Blumenkohl zu kochen und in eine köstliche Mahlzeit. Die gesundheitlichen Vorteile von Blumenkohl als Gemüseraubend sind nur unbegrenzt. Und wann immer das Kochen Blumenkohl, nicht lange es nicht, da dies wird dazu führen, auseinander zu brechen, verringert seinen Geschmack und Farbe und verringert seinen Nährwert. Blumenkohl enthält Chemikalien und, wenn es gekocht wird, gibt er einen unangenehmen Geruch. Um den Geruch zu minimieren, ein paar Tropfen Zitronensaft oder Essig. Es wird auch einen würzigen Geschmack zu Ihrem Teller geben. Auch nie Blumenkohl in Aluminium oder Eisen Töpfen kochen, weil die Chemikalien in dem Gemüse mit Metallen reagieren können. Dies könnte die Farbe und den Geschmack des Gemüses beschädigen.

Die gesundheitlichen Vorteile des Verzehrs von Gemüse sind nur unbegrenzt. Sie versorgen uns mit verschiedenen Nährstoffen und Mineralien, die uns gegen viele Krankheiten bekämpfen helfen können. Viele Ärzte raten uns immer verschiedene grüne Gemüse in unserer Ernährung.

Der Blumenkohl aussehen kann nicht so lecker, kann aber viel mehr Energie, essentielle Vitamine und Mineralien gibt im Vergleich zu künstlichen Tabletten und Medikamenten. Eine gesunde Ernährung bedeutet nicht, dass man immer sehr vorsichtig sein muß, während Ihr Essen auswählen. Eine gesunde Ernährung enthält die richtige Menge an Nährstoffen und Mineralien auf regelmäßig konsumiert werden. Dies kann Ihren Körper aktiv und fit halten. Dieses Gemüse wird in vielen verschiedenen Küchen verwendet und hat seinen Platz in der Küche zusammen mit anderen. Die Pflege der Gesundheit der eigenen durch natürliche Zutaten ist immer von Vorteil und Gemüse sind eine der besten Entscheidungen für zu gehen.

Ich hoffe, dieser Artikel auf Blumenkohl Nutzen für die Gesundheit hilft Ihnen für eine bessere Gesundheit essen.

Blumenkohl Nährwertangaben: