Top 24 Vitamin E Reiche Lebensmittel

Obwohl es nicht oft darüber gesprochen, ist Vitamin E genauso wichtig wie jeder andere Nährstoff. Aber die meisten von uns haben das wohl vergessen. Und noch sind wir sehr bewusst die Lebensmittel, die reich an Vitamin E, nicht wahr? Welches ist, warum wir diesen Beitrag haben.

Sind Sie sicher, können Sie Ihre Vitamin-E-Aufnahme erhöhen, indem sie ein paar kleinere Anpassungen an Ihre Ernährung. Und die wichtigste Anpassung ist dies - auch die Lebensmittel, die wir in der Ernährung reden gehen.

Inhaltsverzeichnis

• Was ist Vitamin E? Warum ist es wichtig?
• Was sind die Vorteile von Vitamin E?
• Was sind die Lebensmittel, die reich an Vitamin E?
• Erhalten Sie genügend Vitamin E? Was ist die empfohlene Tagesdosis von Vitamin E?
• Wie Sie Ihre Vitamin-E-Zufuhr erhöhen?
• Was über natürliches Vitamin E Supplement?
• Was ist die Gesundheit verbunden mit Vitamin E-Mangel Risiken?

Was ist Vitamin E? Warum ist es wichtig?

Dieses Vitamin ist eine Gruppe von Verbindungen, die Tocopherole und Tocotrienole enthält - diese beide bilden viele verschiedene Formen von Vitamin E. Als ein fettlösliches Antioxidans, Vitamin E unterbricht die Ausbreitung von reaktiver Sauerstoffspezies und fördert die allgemeine Gesundheit.

Vitamin E hat zahlreiche Funktionen - außer als fettlösliches Antioxidans zu handeln, es sperrt auch das Funktionieren von freien Radikalen. Als Enzymaktivitätsregulator, spielt es eine Rolle bei der glatten Muskelwachstum. Das Vitamin wirkt sich auch auf die Genexpression und trägt zum Auge und neurologische Gesundheit.

Vitamin E kommt aus verschiedenen Nahrungsquellen, die am häufigsten von ihnen Ölen (Weizenkeime, Mandeln, Sonnenblume, etc.) - wir sie in diesem Beitrag diskutieren.

Die Vorteile von Vitamin E (die Ergänzungen, vor allem) weitgehend nur bei denen, die einen Mangel leiden zu sehen.

Und übrigens, was sind diese Vorteile?

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Was sind die Vorteile von Vitamin E?

Einer der wichtigsten Vorteile von Vitamin E ist die Gesundheit des Herzens. Der Vitamin-Salden Cholesterinspiegel, wodurch ein Beitrag zur kardiovaskulären Gesundheit. Gemäß Studien, bestimmte Isomere von Vitamin E hilft Kampf Cholesterinoxidation (1). Die Tocotrienol-Isomere von Vitamin E kann auch Atherosklerose verhindern.

Vitamin E, ein Antioxidans, bekämpft freie Radikale und Entzündungen - die folglich zu einer verbesserten Immunität führt (2). Das Vitamin kämpft auch Entzündungen auf der Haut, und damit verbessert sich die Gesundheit der Haut (3). Die antioxidativen Eigenschaften von Vitamin E schützen vor Hautkrebs.

Vitamin E Öl hat sich auch um die Wundheilung zu beschleunigen und behandeln, andere Hauterkrankungen wie Juckreiz, Ekzemen, Narben, Verbrennungen und Psoriasis gefunden. Es verbessert auch die Lebensdauer der Zellen. Es verhindert auch Trockenheit durch hilft der Haut, ihre natürliche Feuchtigkeit zu bewahren.

Vitamin E fördert auch die Durchblutung der Kopfhaut, wodurch Haargesundheit zu verbessern. Eine tägliche Dosis des Vitamins kann helfen, die Symptome von Hitzewallungen bei Frauen in der Menopause zu lindern.

Vitamin E hat eine Rolle bei der Bildung von roten Blutkörperchen und Muskelfunktion, und dies kann Ihre allgemeine Fitness zu verbessern. Das könnte in gewisser Weise hilft Gewichtsverlust.

Das ist über einige der Vorteile von Vitamin E. Und jetzt bekommen wir zum eigentlichen Geschäft. Lebensmittel mit Vitamin E angereichert - die täglichen Lebensmittel, die von Natur aus reich an Vitamin E. Sind

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Was sind die Lebensmittel, die reich an Vitamin E?

1. Weizenkeimöl

• Portionsgröße - 218 Gramm
• Vitamin E - 326 Milligramm
• DV% - 1628%

Alle Pflanzenöle sind reich an Vitamin E, und unter ihnen, Weizenkeimöl hat den höchsten Gehalt. Andere pflanzliche Öle reich an Vitamin E enthalten Sonnenblumen-, Baumwollsamen-, Oliven- und Kokosöl. Sie können die kaltgepresste, nicht raffiniert und organische Versionen dieser Öle kaufen.

How To Include in der Ernährung

Sie können im Idealfall diese Öle zum Kochen verwenden.  

2. Mandeln

• Portionsgröße - 95 Gramm
• Vitamin E - 24.9 mg
• DV% - 125%

Sobald wir von Vitamin E denken, denken wir an Mandeln. Sie gehören zu den reichsten natürlichen Quellen dieses Vitamins. Mandeln sind reich an Ballaststoffen, die Verdauung unterstützen und keine Verdauungsprobleme vermeiden.

How To Include in der Ernährung

Obwohl es immer ratsam, rohe Mandeln zu konsumieren, können Sie auch Mandelöl oder Mandelmilch verbrauchen.

3. Erdnussbutter (glatt)

• Portionsgröße - 258 g
• Vitamin E - 23.2 mg
• DV% - 116%

Obwohl ein wenig hoch in Kalorien, Erdnussbutter enthält auch Faser, die Gewichtsabnahme unterstützt. Erdnussbutter ist auch reich an Magnesium, die Knochen aufbauen hilft. Es enthält auch eine gute Fett.

How To Include in der Ernährung

Sie können Erdnussbutter über Vollkornbrot anwenden und haben es zum Frühstück.

4. Haselnüsse

• Portionsgröße - 115 Gramm
• Vitamin E - 17.3 mg
• DV% - 86%

Haselnüsse sind in B-Vitamine und Folsäure auch reich. Der ehemalige Hilfe Zelle und Energiestoffwechsel, während die letzteren helfen bei der DNA-Synthese und Reparatur. Die Nüsse sind auch eine reiche Quelle von Magnesium, Calcium und Kalium.

How To Include in der Ernährung

Sie können Haselnüsse zu Salaten und gebackenen Muffins hinzuzufügen.

5. Sonnenblumensamen

• Portionsgröße - 46 g
• Vitamin E - 15,3 mg
• DV% - 76%

Sonnenblumenkerne sind hervorragende Quellen für Vitamin E. Sie helfen auch, Herzkrankheiten und Krebs zu verhindern - aufgrund ihrer hohen Gehalt an Antioxidantien.

How To Include in der Ernährung

Entweder verbrauchen die Samen als Snack oder Beilage auf Salate und Suppen.

6. Pinienkernen

• Portionsgröße - 135 Gramm
• Vitamin E - 12,6 mg
• DV% - 63%

Die Nährstoffe in Pinienkernen erhöhen auch Energie. Sie sind außergewöhnlich gut in Magnesium als auch die niedrigen Niveaus von denen Müdigkeit führen kann.

How To Include in der Ernährung

Sie können Pinienkerne in Ihren Pasta oder als Brotaufstrich verwendet werden. Sie können auch geröstete Pinienkerne zu Salaten für den extra Crunch hinzufügen.

7. Getrocknete Aprikosen

• Portionsgröße - 130 Gramm
• Vitamin E - 5,6 mg
• DV% - 28%

Getrocknete Aprikosen enthalten moderate Mengen an eßbaren Faser sowie eine Reihe von essentiellen Vitaminen, einschließlich Vitamin E. Die Faser in ihnen in Cholesterin Regulierung und die Verdauung unterstützt. Und das Vitamin E verbessert die Haare und die Gesundheit der Haut.

How To Include in der Ernährung

Sie können in einem Obstsalat getrocknete Aprikosen mischen.

8. Avocado

• Portionsgröße - 150 Gramm
• Vitamin E - 3,1 mg
• DV% - 16%

Dies ist eine der gesündesten und leck Vitamin E-reichen Lebensmittel auf dem Planeten. Avocados sind sahnigste Früchte der Natur. Sie sind auch die einzige Frucht Sorte, die eine gute Menge an gesunden einfach ungesättigten Fettsäuren bietet.

How To Include in der Ernährung

Sie können ganz einfach Avocado in Salate und Sandwiches integrieren. Darüber hinaus kann es auch als Guacamole püriert werden, um es yummier zu machen.

9. Kiwi

• Portionsgröße - 177 g
• Vitamin E - 2,6 mg
• DV% - 13%

Kiwis sind auch reich an Vitamin C, die Immunität erhöhen hilft. Sie enthalten auch Serotonin, das Schlaflosigkeit hilft Behandlung von Schlaf zu induzieren.

How To Include in der Ernährung

Sie können nach dem Mischen mit Joghurt Kiwis zu einem Obstsalat hinzuzufügen.

10. Taro Root

• Portionsgröße - 104 Gramm
• Vitamin E - 2,5 Milligramm
• DV% - 12%

Taro Wurzel ist auch reich an verschiedenen Antioxidantien (Beta-Carotin und Cryptoxanthin), die Vision Gesundheit fördern. Der hohe Gehalt an Vitamin C hilft auch das Immunsystem zu stärken.

How To Include in der Ernährung

Sie können in Ihrem Gemüsesalat Kartoffel mit Taro Wurzel ersetzen.

11. Rot (oder grün) Paprika

• Portionsgröße - 149 Gramm
• Vitamin E - 2,4 mg
• DV% - 12%

Roter Paprika enthält auch Lutein und Zeaxanthin, zwei Antioxidantien, die für die Augengesundheit beitragen. Sie sind auch anständig Quellen für Eisen und sind reich an Vitamin C (dieser Nährstoff hilft bei der Eisenaufnahme), von denen beide verhindern Anämie helfen.

How To Include in der Ernährung

Sie können Ihr Korn oder Blattsalate fein gehackten roten Paprika hinzufügen. Man könnte sogar sie zu Ihrem Frühstück Omelette hinzufügen.

12. Paprika

• Portionsgröße - 7 g
• Vitamin E - 2 mg
• DV% - 10%

Paprika ist auch reich an Eisen, die eine Rolle bei der Energieerzeugung spielt. Und das Capsaicin in Paprika ist bekannt, die Blutgefäße und den Blutdruck senken zu entspannen.

How To Include in der Ernährung

Sie können einen Löffel Paprika zu Ihrem Liebling Hummus für extra Geschmack hinzufügen. Sie können auch Saison hausgemachte Suppen mit Paprika.

13. Kohlrabi

• Portionsgröße - 55 Gramm
• Vitamin E - 1,6 Milligramm
• DV% - 8%

Während Kohlrabi ein wenig bitter schmecken, haben sie einen großen Anteil an Vitamin E und einige andere wichtige Nährstoffe - einer von ihnen Vitamin C zu sein, die weitgehend Haare und die Gesundheit der Haut fördert. Darüber hinaus bietet sie auch genügend Folsäure.

How To Include in der Ernährung

Sie können roh Kohlrabi in Sandwiches oder Salaten. Sie können auch nehmen sie an Ihre Lieblingssuppen gekocht oder hinzufügen.

14. Mustard Greens

• Portionsgröße - 56 g
• Vitamin E - 1,1 Milligramm
• DV% - 6%

Genau wie Mangold, Senf Greens sind sehr nahrhaft, viele gesundheitliche Vorteile. Sie sind einer der Top-Träger von Vitamin E, Folsäure und die Vitamine A, C und K.

How To Include in der Ernährung

Obwohl sie am besten schmecken, wenn gut gekocht, empfehlen wir sie in Salaten oder unter Berücksichtigung Par-Kochen sie mit den meisten ihrer Vorteile zu behalten.

15. Margarine

• Portionsgröße - 14 g
• Vitamin E - 1,3 mg
• DV% - 6%

Margarine enthält hohe Mengen an gesunden ungesättigten Fetten und geringere Mengen an gesättigten Fetten. Diese könnten von Vorteil für Ihr Herz. Aber bestimmte Marken von Margarine enthalten könnten auch Transfette, so überprüfen Sie die Etiketten, bevor Sie kaufen. Auch geht für diese Marken enthalten Maisöl, da es eine zusätzliche Dosis von Vitamin E bietet

How To Include in der Ernährung

Sie können Butter mit Margarine auf Ihrem Frühstück Toast ersetzen.

16. Weizen (Whole Grain)

• Portionsgröße - 120 g
• Vitamin E - 1 Milligramm
• DV% - 5%

Vollkorn-Weizen ist auch mit gesunden Gewichtsverlust und einem reduzierten Risiko des metabolischen Syndroms in Verbindung gebracht. Es ist auch reich an Magnesium, die eine wichtige Rolle bei der Behandlung von Diabetes spielt.

How To Include in der Ernährung

Sie können Vollkorn Salate (einschließlich Vollkorn) vorbereiten und zum Frühstück.

17. Papaya

• Portionsgröße - 140 Gramm
• Vitamin E - 1 Milligramm
• DV% - 5%

Papaya hat auch starke antioxidative Eigenschaften, die zahlreiche Krankheiten zu verhindern. Es kann sogar eine Entzündung und zur Bekämpfung von Verdauungsstörungen kämpfen.

How To Include in der Ernährung

Sie können für zusätzliche healthfulness frischer Papaya auf Ihre Frucht-Smoothie hinzuzufügen.

18. Broccoli

• Portionsgröße - 91 Gramm
• Vitamin E - 0,7 mg
• DV% - 4%

Brokkoli ist als die besten Detox-Lebensmittel bekannt, und es ist eine der gesündesten Vitamin E-reichen Lebensmittel. Es ist auch reich an Vitaminen C und K, die Hilfe in der Haut und Knochengesundheit ist.

How To Include in der Ernährung

Sie können einfach gedämpft Brokkoli zum Frühstück oder ein Teil Ihrer Mahlzeit.

19. Tomaten

• Portionsgröße - 149 g
• Vitamin E - 0,8 mg
• DV% - 4%

Nennen Sie es eine Frucht oder ein Gemüse, die Tomate macht immer seinen Weg in unsere Ernährung in irgendeiner Form. Sie sind außergewöhnlich reich an Lycopin, ein Antioxidans bekannt, um Krebs und zahlreiche andere Krankheiten zu bekämpfen.

How To Include in der Ernährung

Sie können geschnittene Tomaten auf Ihr Sandwich, hinzufügen oder sogar Tomatensuppe zum Abendessen vorzubereiten.

20. Swiss Chard

• Portionsgröße - 36 g
• Vitamin E - 0,7 mg
• DV% - 3%

Diese grüne Blattgemüse füllt Ihren Körper mit mehreren essentiellen Vitaminen, einschließlich Vitamin E. Mangold ist auch eine ausgezeichnete Quelle für die Vitamine A, C und K. Es ist auch reich an Kalium, Magnesium, Ballaststoffe und Eisen.

How To Include in der Ernährung

Sie können in Salate oder Sandwiches Schweizer chard roh genießen. Sie können es auch zu Suppen hinzufügen.

21. Spinat

• Portionsgröße - 30 Gramm
• Vitamin E - 0,6 mg
• DV% - 3%

Als Kind kann, Spinat nicht Ihr Lieblings-Snack hat, aber es ist wahr, dass es eine komplette Gesundheit Booster ist. Natürlich beladen mit Vitamin E und vielen anderen Antioxidantien und essentiellen Nährstoffen wie Kalzium und Folsäure, Spinat ist eine des einfachen Gemüses Sie in Ihrer normalen Ernährung integrieren können.

How To Include in der Ernährung

Erwägen Sie es zu Salat oder Sandwich machen sie besonders gesund.

22. Petersilie

• Portionsgröße - 60 Gramm
• Vitamin E - 0,4 mg
• DV% - 2%

Petersilie hilft andere gefährliche Krankheiten wie Krebs und Diabetes zu bekämpfen. Es ist auch reich an Vitamin K, die die Gesundheit der Knochen beitragen. Obwohl frische Petersilie besser ist, können Sie auch getrocknete leicht auf dem Markt verfügbar verwenden.

How To Include in der Ernährung

Sie können einfach ein paar Zweige Petersilie in Ihrem Salat werfen.

23. Oliven

• Portionsgröße - 8 Gramm
• Vitamin E - 0,1 mg
• DV% - 1%

Verwenden Sie es als Frucht oder Öl, Oliven sind eine gute Möglichkeit, Ihre tägliche Vitamin E-Dosis zu bekommen. Oliven enthalten auch Ölsäure, die den Cholesterinspiegel reguliert und letztlich verbessert die Gesundheit des Herzens.

How To Include in der Ernährung

Fügen Sie sie zu Pizzas, Salate oder Pasta oder betrachten sie allein mit Brot verwenden.

24. Oregano

•  Portionsgröße - 1 g
• Vitamin E - 0,2 mg
• DV% - 1%

Oregano ist bekannt, Anti-Krebs-Aktivität aufweisen. Es enthält auch Verbindungen, die bei der Behandlung von Diabetes helfen können.

How To Include in der Ernährung

Sie können Oregano als Salat-Topping oder sogar es in Sandwiches integrieren.

Nun, das ist mit der Liste der Lebensmittel, die gute Quellen für Vitamin E. Sind Aber was Fleisch - Sie fragen. Es gibt gute Nachrichten für Leute, die Fleisch bevorzugen. Hähnchenschenkel ist bekannt, den höchsten Gehalt an Vitamin E haben. Dies wird durch Hähnchenbrust und Schweineschulter (4) gefolgt.

Alle gesagt und getan ist, muss man sich bewusst sein, wenn sie genug von diesem entscheidenden Nährstoffe bekommen. Was denken Sie?

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Erhalten Sie genügend Vitamin E? Was ist die empfohlene Tagesdosis von Vitamin E?

Wie wir gesehen haben, pflanzliche Öle die wichtigsten Quellen für Vitamin E. Unter den Nüssen sind, Mandeln sind die reichsten Quellen. Aber was müssen wir wissen, ist, dass die meisten Lebensmittel, die reich an Vitamin E sind auch reich an Kalorien - also, wenn Sie versuchen, um Kalorien zu schneiden, könnten Sie diese Lebensmittel werden vermieden.

Vitamin E ist sehr wichtig. Das haben wir schon gesehen. Aber woher wissen Sie, wenn Sie genug davon bekommen?

Im Anschluss an die Tabelle, die Ihnen die Details gibt.

Kategorie (Children & Adults)		Vitamin e (alpha-Tocopherol): Recommended Dietary Allowance (RDA) In Millimogramm (mg) und internationalen Einheiten (iu)
Kinder
1 - 3 Jahre			6 mg - Tag (9 iu)
4 - 8 Jahre			7 mg - Tag (10,4 iu)
9 - 13 Jahre			11 mg - Tag (16,4 iu)
Frauen
14 Jahre und älter			15 mg - Tag (22,4 iu)
Schwanger			15 mg - Tag (22,4 iu)
Stillen			19 mg - Tag (28,5 iu)
Männer
14 Jahre und älter			15 mg - Tag (22,4 iu)

Und dann haben wir die tolerierbare Aufnahme von Vitamin E. Dies ist die maximale Menge an Vitamin E Sie, ohne sich Gedanken über die Nebenwirkungen nehmen.

Kategorie (Children & Adults)		Erträgliche obere Einnahme (ul) von Vitamin E (alpha-tocopherol) In Milligramm (mg) und internationalen Einheiten (iu)
1 - 3 Jahre			200 mg - Tag (300 iu)
4 - 8 Jahre			300 mg - Tag (450 iu)
9 - 13 Jahre			600 mg - Tag (900 iu)
14 - 18 Jahre			800 mg - Tag (1200 iu)
19 Jahre und älter			1000 mg - Tag (1500 iu)

Und jetzt haben wir eine weitere wichtige Frage.

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Wie Sie Ihre Vitamin-E-Zufuhr erhöhen?

Einfach. Fügen Sie alle Lebensmittel, die wir von in Ihrer Ernährung gesprochen. Sie können das Kochen mit den Pflanzenölen beginnen. Ersetzen Sie Ihren Abend Packung von Chips mit frischem Obst und Gemüse-Salat, und werfen in den Lebensmitteln, die wir gesprochen haben. Sie können auch für die tägliche Frühstück eine Frucht-Smoothie und Toast mit Erdnussbutter haben.

Oder wenn Sie zu beschäftigt sind, um all dies zu tun, wahrscheinlich können Sie Ergänzungen nehmen.

Oder können Sie?

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Was über natürliches Vitamin E Supplement?

Lassen Sie uns dies klar machen.

Natürliches Vitamin E ist eine Familie von 8 verschiedenen Verbindungen - 4 Tocopherole und 4 Tocotrienole. Was bedeutet, wenn Sie bestimmte gesunde Lebensmittel zu konsumieren, werden Sie alle diese 8 Verbindungen erhalten. Aber ein synthetisches Vitamin E Ergänzung enthält nur 1 dieser 8 Ergänzungen (alpha-Tocopherol). So ist eine Vitamin-E-Pille nicht eine gute Idee. Die Kapseln können Sie nicht geben, was die natürlichen Quellen können (5).

Ein paar bekannte Vitamin-E-Präparate sind Vitamin E-Acetat und Vitamin-E-Succinat. Obwohl diese Herzkrankheit zu verhindern, wie gut bekannt ist, empfehlen wir Ihnen noch die natürliche Art und Weise zu gehen.

Nun, wenn Sie nicht die Zeit finden kann Vitamin E die natürliche Art und Weise zu konsumieren, was tun Sie?

Sie machen Zeit. So einfach ist das.

Wir möchten auch über Vitamin E Zäpfchen sprechen. Dies ist, wenn Sie Vitamin E durch die Vagina oder Anus einnehmen Symptome wie Trockenheit, Juckreiz oder andere Symptome der Menopause zu lindern.

Sie haben auch ihren Anteil an den Vor- und Nachteilen. Vitamin E hilft, trockene Haut schmieren. Es hilft auch, andere Symptome der Menopause wie Hitzewallungen oder Herzklopfen zu lindern. Zäpfchen werden in den Blutstrom absorbiert schneller als wenn es oral eingenommen, was ein großer Vorteil ist.

Die Nachteile könnte sein, dass Sie in den Magen und sogar Erbrechen krank fühlen könnten. Übelkeit ist eine weitere häufige Nebenwirkung. Durchfall kann auch auftreten, wenn Ihr Körper ist die Anpassung an die Zäpfchen nehmen. Kopfschmerzen, Sehstörungen und leichte Hautausschläge sind die anderen möglichen Nebenwirkungen.

Aber Sie können zur Behandlung von gemeinsamen Hauterkrankungen wie Hautausschläge oder Trockenheit (6) Vitamin E Salben oder Cremes verwenden. Fragen Sie Ihren Arzt, wenn. Sie können auch Vitamin-E-Kapsel auf Ihrem Gesicht (die Kapseln enthalten das Öl) verwenden. Vitamin E ist ein Nährstoff für die Haut. Es schützt die Hautzellen vor Schäden durch reaktive Sauerstoffspezies und UV-Strahlung.

Im Gespräch über Schwangerschaft, ist es immer besser, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie Vitamin E Ergänzungen (obwohl wir empfehlen Sie nicht). Dies liegt daran, oral verabreicht Ergänzungen milde Nebenwirkungen während der Schwangerschaft verursachen kann. Dazu gehören Kopfschmerzen, Müdigkeit, Hautausschläge, Schwäche und Durchfall. Die topische Anwendung des Öls wird als sicher angesehen.

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Was ist die Gesundheit verbunden mit Vitamin E-Mangel Risiken?

Ein Mangel an Vitamin E kann zahlreiche Probleme verursachen. Sie beinhalten:

• Neuromuskuläre und neurologische Probleme
• Anämie
• Die Beeinträchtigung der Immunantwort
• Grauer Star
• Abnahme der Libido

Und Überschuss an Vitamin E kann zu Vitamin E Toxizität führen. Obwohl die Symptome nicht schwerwiegend sind, umfassen sie Muskelschwäche, Übelkeit, Müdigkeit und Durchfall. Das größte Risiko blutet, obwohl es in Dosen von weniger als 1000 mg pro Tag ungewöhnlich.

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Falls Sie weitere Fragen...

Experten-Antworten für Fragen der Leser

Enthält Vitamin E hat blutverdünnende Eigenschaft?

Ja. Daher nehmen Sie nicht Vitamin E zusammen mit anderen blutverdünnende Medikamente wie Warfarin.

Ist Vitamin E wasserlöslich?

Nein, es ist fettlöslich.

Was sind einige Vitamin E Fakten?

Einige der Fakten sind:

• Vitamin E wurde 1922 von Dr. Herbert Evans und Katherine Bishop entdeckt. Und im Jahr 1936, Dr. Evans isolierte alpha-Tocopherol.
• Vitamin E wurde als Antioxidans im Jahr 1945 vorgeschlagen.
• Da Vitamin E fettlöslich ist, kann es im Körper gespeichert werden.
• Vitamin-E-Mangel ist in der Regel selten, außer bei Menschen mit einer seltenen genetischen Störung, unterernährten Kindern oder Frühgeborenen.

Was ist die beste Form von Vitamin E?

Die natürliche Form von Vitamin E, D-alpha-Tocopherol genannt, die mit natürlichen Tocopherolen und Tocotrienolen gemischt ist, ist die beste Form von Vitamin E.

Was sind die acht Formen von Vitamin E?

Wir besprachen dies in Kürze bereits.

Tocopherolen besteht aus 4 Arten von Vitamin E - alpha, beta, gamma und delta.

Und die Tocotrienole auch aus 4 Arten von Vitamin E - Alpha, Beta, Gamma und Delta.

Schlussfolgerung

Inzwischen würden Sie die Bedeutung von Vitamin E. Verstanden Und wir hoffen, dass Sie gehen, dass ‚Anpassung‘ zu machen, um Ihre Ernährung. Jetzt sofort.

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Referenzen

US National Library of Medicine National Institutes of Health - (1), (2), (3) und (4)

Dr. Mercola - (5)

WebMD - (6)