Gesundheit und Wellness

Top 25 Vitamin ein reichhaltiges Essen

Top 25 Vitamin ein reichhaltiges Essen

Wir brauchen einen gesunden Körper, Geist und Seele für eine gute Gesundheit. Daher ist es erforderlich, einen disziplinierten Lebensstil zu entwickeln und zu verabschieden. Sie können dies durch die Übungen erreichen, von Haut und Haaren und richtigen Ernährung zu kümmern.

Augenpflege ist die wichtigste Gewohnheit, die leicht durch Entfernen von Kontaktlinsen vor dem Schlafen erreicht werden kann, nicht TV-Bildschirm genau beobachten, Brille tragen, wenn Sie den Computer verwenden, richtige Ernährung Einnahme von Vitamin einschließlich A-reichen Lebensmittel.

Vitamin A sollte in Ihrer täglichen Ernährung aufgenommen werden fit und gesund zu bleiben. Dies fördert die gesunde Funktion, die Entwicklung der Augen, Zähne, Haut, Weichgewebe, Schleimhäute, Skelett, und das Immunsystem. Vitamin A ist wichtig für gesundes Wachstum, gegen viele Krankheiten zu bekämpfen und das Fortpflanzungssystem aufrechtzuerhalten.

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Vitamin A kann in verschiedenen Früchten, Gemüse, Fleisch, Fisch und Milchprodukten gefunden werden. Vitamin A ist ein fettlösliches Vitamin, das aus den ungesättigten Kohlenwasserstoffen wie retinale kommt, Retinol, und Beta-Carotin. Carotinoide hat Alpha-, Beta- und Gamma-Carotin, das in Vitamin A. Carotinoide sind dunkelfarbige Pigmente umwandeln weiter, die in pflanzlichen Lebensmitteln gefunden werden und in Vitamin A als Beta-Carotin umgewandelt bekommen. Beta-Carotin ist ein Antioxidans, das nützlich ist, um Ihre Zellen vor Schäden zu schützen durch freie Radikale. Freie Radikale verursachen zahlreiche chronische Krankheiten und sind einer der wichtigsten Gründe für das Altern. Beta-Carotin-Präparate sind auch hilfreich, um das Krebsrisiko zu reduzieren.

Es gibt zwei Arten von Vitamin A, die mit der Nahrung aufgenommen werden. Vorgeformte Vitamin A kann aus tierischen Produkten wie Käse, Fisch, Geflügel Fleisch und Milchprodukten erhalten werden. Während Pro-Vitamin A aus pflanzlichen Lebensmitteln wie Obst oder Gemüse erhalten. Beta-Carotin ist die häufigste Art von Pro-Vitamin A, das auch von Nahrungsergänzungsmitteln erhalten werden kann. Es wird empfohlen, das erforderliche Maß an Vitamin A zu halten zahlreichen gesundheitlichen Bedingungen zu heilen.

Empfohlene Zufuhr von Vitamin A:

Alter Männlich Weiblich Schwangerschaft Standort
0-6 Monate * 400 mcg rae 400 mcg rae
7-12 Monate * 500 mcg rae 500 mcg rae
1-3 Jahre 300 mcg rae 300 mcg rae
4-8 Jahre 400 mcg rae 400 mcg rae
9-13 Jahre 600 mcg rae 600 mcg rae
14-18 Jahre 900 mcg rae 700 mcg rae 750 mcg rae 1.200 mcg rae
19-50 Jahre 900 mcg rae 700 mcg rae 770 mcg rae 1300 mcg rae
51+ Jahre 900 mcg rae 700 mcg rae

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* Ein ausreichende Zufuhr (AI), das entspricht die mittlere Aufnahme von Vitamin A bei gesunden, gestillten Säuglingen.

Top 25 Vitamin A-reiche Lebensmittel-Liste

1. Die Türkei Leber

Die meisten Tiere Lebern sind mit Vitaminen und Mineralstoffen gefüllt. Sie können durch Dämpfen oder Braten mit Zwiebeln und verschiedenen nahrhaften Kräutern hergestellt werden. Das ist, was diese Quelle an Vitamin A. Ein ziemlich leckeres Essen reich macht

Machen sie Ihre köstlichen Truthahn Abendessen. Sie können auch Putenleber in die Soße hinzufügen oder stopfen sie viele Vitamine und Mineralien zu gewinnen. 100-Gramm Putenleber Sie 1507% des Vitamin A wird täglich ein benötigt. 100 Gramm Putenleber enthalten 273 Kalorien.

Nahrungsquelle Vitamin a in iu (internationale Einheiten) Kalorien 100 g
Truthahnleber 72372 iu 228 g

 2. Rinderleber

Wenn wir von Lebensmitteln, die reich an Vitamin A sprechen, wie können wir hinter der Rinderleber verlassen? Die Leber ist die reichste Quelle von Vitamin A und Vitamin C. Sie sind seit vielen Jahrhunderten verwendet Anämie zu heilen. Eine 100-Gramm-Rinderleber wird Ihnen 300% Ihrer benötigten Vitamin A für einen Tag. 100 g Rinderleber enthält 135 Kalorien.

Nahrungsquelle Vitamin a in iu (internationale Einheiten) Kalorien 100 g
Rinderleber 31718 iu 191 g

 3. Butternut Squash

Der Butternut-Kürbis ist gelb-orange Farbe und ist eine reiche Quelle von Beta-Carotin. Dies wird in Vitamin A im Körper umgewandelt. Dieser dunkelorange Kürbis schmeckt köstlich und hat nussig und süßen Geschmack. Eine Tasse Butternutkürbis geben Ihnen 400% des täglichen Bedarfs Vitamin A. Es ist auch Vitamin C enthält, Kalium und Ballaststoffe, die gut für die Gesundheit ist.

Nahrungsquelle Vitamin a in iu (internationale Einheiten) Kalorien 100 g
Butternusskürbis 11155 iu 40 g

 4. Mustard Greens

Senfkörner sind in Nordindien in großem Umfang konsumiert. Wir kennen diese würzig und knusprig aromatisierten grünen Blättern unter dem Namen ‚sarsoo ka Saag‘. In einigen Teilen wird dies auch als Blatt Senf bezeichnet. Es enthält die maximale Ernährung im Vergleich zu allen anderen grünes Blattgemüse. Sie können sie roh oder gekocht verzehren, da sie hervorragenden Geschmack und Ernährung haben. Dies ergibt 118% des täglichen Bedarfs Vitamin A. Sie sind auch die reichste Quelle von Mangan, Calcium, Carotine, Folsäure, Ballaststoffe, Eiweiß, Vitamin C, Vitamin E, Vitamin K und viele Antioxidantien.

Nahrungsquelle Vitamin a in iu (internationale Einheiten) Kalorien 100 g
Senfgrüns 6234 iu 15 g

 5. Vollmilch

Vollmilch ist noch schmackhafter als Magermilch, da sie reich und cremig ist. Vollmilch hat mehr Nährwert als Magermilch. Eine Tasse Vollmilch enthält eine gute Menge an Kalzium, Eiweiß, Vitamine D, A und Magnesium. Es enthält auch Fett, das in mäßigen Mengen verzehrt werden kann.

Nahrungsquelle Vitamin a in iu (internationale Einheiten) Kalorien 100 g
Vollmilch 676 iu 300 g

 6. Getrocknete Basilikum

Vitamin A ist mit Antioxidantien gefüllt, die für Vision wesentlich sind. Dies ist nützlich für die ordnungsgemäße Erhaltung gesund Schleimhäute und die Haut. Getrocknetes Basilikum ist reich an Vitamin A, die Ihren Körper gegen Lungen- und Krebserkrankungen der Mundhöhle zu verhindern. Dieses getrocknete Basilikum hat einen sehr vielseitigen Geschmack und das Aroma, die die meisten Gerichte hinzugefügt werden, können Sie bereiten. Fügen Sie sie alle Lebensmittel Vitamin A zu erhalten und für Geschmacksverstärkung. 100-Gramm getrocknetes Basilikum gibt Ihnen 15% der Tag benötigte Menge an Vitamin A.

Nahrungsquelle Vitamin a in iu (internationale Einheiten) Kalorien 100 g
Getrocknetes Basilikum 9376 iu 251 g

7. Eisbergsalat

Dunkelgrünes Blattgemüse sind die gesündesten Lebensmittel. Hellgrün Eisbergsalat ist auch die reichste Quelle von Vitamin A. Sie können Ihre Salate und Sandwiches hinzugefügt werden, um den täglichen Bedarf an Vitamin A. Eine Tasse Eisbergsalat zu bekommen geben you10 Kalorien und verschiedene andere wichtige Vitamine und Mineralstoffe benötigt.

Nahrungsquelle Vitamin a in iu (internationale Einheiten) Kalorien 100 g
Eisbergsalat 502 iu 14 g

 8. Erbsen

Fügen Sie diese süßen grünen Erbsen auf Ihre Beilage von jedem Gericht als gesunde Nahrungsergänzungsmittel. Eine ½ Tasse pea geben kann 134% des erforderlichen Wertes von Vitamin A, und 62 Kalorien. Sie enthalten auch eine gute Menge an Vitamin K, C und B.

Nahrungsquelle Vitamin a in iu (internationale Einheiten) Kalorien 100 g
Erbsen 801 iu 84 g

 9. Tomaten

Einige botanische Studien haben bewiesen, dass Tomaten sind Früchte. Fügen Sie sie zu Ihrer täglichen Ernährung, wie sie wenig Kalorien und viele wichtige Vitamine und Mineralien enthalten. Eine Tomate kann 20% des Vitamin A gibt für einen Tag benötigt. Sie sind auch eine reiche Quelle von Vitamin C und Lycopin.

Nahrungsquelle Vitamin a in iu (internationale Einheiten) Kalorien 100 g
Tomaten 833 iu 18 g

 10. Spinat

Spinat zu Ihrer täglichen Ernährung für ein gesundes Leben. One-cup Spinat kann liefern 49% des Tageswertes an Vitamin benötigten A. Spinat ist auch die reichste Quelle von Vitamin C, Mangan, Eisen, Vitamin K und Kalzium.

Nahrungsquelle Vitamin a in iu (internationale Einheiten) Kalorien 100 g
Spinat 9376 iu 23 g

11. Kale

Kale ist populär für gemeinsame Beilage verwendet. Sie schmecken köstlich und haben viele Nährstoffe. Sie zu Ihrer täglichen Ernährung hinzufügen für eine gute Gesundheit und Vitamin A. Eine Tasse Kohl können Sie 200% des Vitamin A. Benötigt geben

Nahrungsquelle Vitamin a in iu (internationale Einheiten) Kalorien 100 g
Kale 15376 iu 50 g

 12. Karotten

Karotten oft an den Sinn kommen, wenn man von Vitamin A und die Gesundheit der Augen denken. Sie sind gedacht, das beste Mittel sein Auge Vision mit vielen anderen gesundheitlichen Vorteile zu verbessern. Eine Karotte gibt Ihnen 200% der täglichen empfohlenes Vitamin A. Karotten enthält auch die Vitamine B, C, K, Magnesium und Ballaststoffe in großer Menge.

Nahrungsquelle Vitamin a in iu (internationale Einheiten) Kalorien 100 g
Karotten 16705 iu 41 g

 13. Süßkartoffeln

Süßkartoffeln sind köstlich im Geschmack und haben einen hohen Nährwert. Eine Süßkartoffel geben 438% der täglichen benötigten Vitamin A und 103 Kalorien.

Nahrungsquelle Vitamin a in iu (internationale Einheiten) Kalorien 100 g
Süßkartoffeln 19217 iu 90 g

 14. Mangos

Mangos sind die beliebtesten Früchte in jedem Teil der Welt. Sie haben süß, saftig, würzigen Geschmack. Dies kann auf das Hauptgericht oder in Desserts hinzugefügt werden. Es ist mit Nährstoffen und Vitaminen gefüllt, die eine gesunde Ernährung zu fördern. Eine Tasse Mango geben kann 36% der Tag benötigten Menge an Vitamin A und 107 Kalorien.

Nahrungsquelle Vitamin a in iu (internationale Einheiten) Kalorien 100 g
Mangos 765 iu 65 g

 15. Pfirsiche

Peach hat einen sehr köstlichen Geschmack und hat eine ausgezeichnete Nährwert. Pfirsiche enthalten eine gute Menge an Magnesium, Vitamin C, Kalzium, Phosphor, Kalium und Eisen. Ein Pfirsich kann 10% der täglichen benötigten Vitamin A liefert und 59 Kalorien.

Nahrungsquelle Vitamin a in iu (internationale Einheiten) Kalorien 100 g
Pfirsiche 326 iu 39 g

 16. Papaya

Papaya ist eine tropische Frucht, die mit Mineralien, Enzymen, Vitaminen und Antioxidantien gefüllt ist. Eine Papaya geben kann 29% des täglichen benötigten Vitamins A. Die Papaya kann in vielerlei Hinsicht wie roh verzehrt werden, hinzugefügt zu Salaten oder in Smoothies.

Nahrungsquelle Vitamin a in iu (internationale Einheiten) Kalorien 100 g
Papaya 1094 iu 39 g

 17. Rote Paprika

Paprika macht ein leckeres Gemüse, das roh oder gekocht verzehrt. Raw Paprika sind knusprige Textur und können in Salaten und Dips verwendet werden. Gekochte Paprika hat rauchigen, süßen Geschmack, der verwendet wird, um den Geschmack von anderen Gerichten zu verbessern. Roter Paprika hat einen leicht süßen Geschmack, der verwendet wird Piment und Paprika vorzubereiten. Roter Paprika kann auch auf Veggie-Dip, Rührei und Pasta-Gerichte hinzugefügt werden. Dieses enthält viele gesundheitliche Vorteile, da sie eine reiche Quelle von Antioxidantien wie Vitamin A, Lycopin, Vitamin C sind

Nahrungsquelle Vitamin a in iu (internationale Einheiten) Kalorien 100 g
Rote Paprika 3131 iu 31 g

 18. Lebertran

Lebertran Nahrungsergänzungsmittel sind die reichste Quelle von Vitaminen und Mineralien. Lebertran in flüssiger und Kapselform zur Verfügung, die die außerordentliche Menge an Vitamin A, D und Omega-3-Fettsäuren. Ein Esslöffel Lebertran können Sie Vitamin A-Wert für den Tag und 126 Kalorien benötigt.

Nahrungsquelle Vitamin a in iu (internationale Einheiten) Kalorien 100 g
Lebertran 100014 iu 902 g

 19. Grapefruitsaft

Grapefruitsaft hat gute Nährstoffe wie Kalium, Vitamin E, Vitamin K, Phosphor, Kalzium, B-Vitamine, Vitamin C, Vitamin A und pflanzlichen Nährstoffe. Diese essentiellen Nährstoffe unterstützen das Immunsystem des Körpers zur Bekämpfung von Krankheiten und gesund und stark Leben.

Nahrungsquelle Vitamin a in iu (internationale Einheiten) Kalorien 100 g
Grapefruitsaft 440 iu 39 g

 20. Verstärkte Haferflocken

Haferflocken wird als Grund Frühstück in Ländern verbraucht. Es ist mit Nährstoffen gefüllt und ist die reichste Quelle für Ballaststoffe. Sie enthalten eine angemessene Menge an Phosphor, Kalium, Mineralien und Eisen. Haferflocken können Sie 29% der täglichen Bedarf Vitamin A und 159 Kalorien.

Nahrungsquelle Vitamin a in iu (internationale Einheiten) Kalorien 100 g
Verstärktes Haferflocken 621 iu 68 g

 21. Paprika

Paprika ist die beliebteste Gewürz verwendet in Südamerika, Sri Lanka, indischen und spanischen Küche. Sie haben einen feurig, scharfen Geschmack, der für die gesundheitlichen Vorteile und als Geschmacksverstärker zu Ihrem jedem Lieblingsgericht hinzugefügt werden kann. Ein Esslöffel geben 69% des täglichen Vitamin A. Notwendig, um diese hat auch Kalium, Kalzium und Vitamin C.

Nahrungsquelle Vitamin a in iu (internationale Einheiten) Kalorien 100 g
Paprika 52742 iu 289 g

 22. Cantaloupe

Sie enthalten saftiges Fruchtfleisch mit einem süßen Geruch und sind leuchtend gelb-orange Farbe. Sie können Ihren Körper von verschiedenen Krankheiten heilen und verhindern. Cantaloupes sind kalorienarm und Fett. Sie haben zahlreiche wichtige Vitamine und Nährstoffe, die Gesundheit zu fördern. Sie haben leckeren Geschmack und können in Obstsalat, Snack oder Dessert verwendet werden. Ein Keil von Cantaloupe geben you120% des benötigten Vitamin A für den Tag und 23 Kalorien.

Nahrungsquelle Vitamin a in iu (internationale Einheiten) Kalorien 100 g
Cantaloupe 3382 iu 34 g

 23. Turnip Greens

In Blattgemüse zu Ihrer täglichen Ernährung für eine gute Gesundheit. Kohlrabi sind sehr kalorienarm, reich an Nährstoffen und sind einfach zu kochen. Kohlrabi erfordern Kochen oder Dämpfen für den Verzehr. Dies gibt einen Schub für ihren Nährwert zu erhalten in Ihrem Körper absorbierte.

Nahrungsquelle Vitamin a in iu (internationale Einheiten) Kalorien 100 g
Rübengrün 8611 iu 35 g

 24. Getrocknete Aprikosen

Getrocknete Aprikosen sind ein leckerer Snack, und sie enthalten viele Nährstoffe, Antioxidantien und Energie. Getrocknete Aprikosen sind auch die reichste Quelle von Vitamin A. Eine Tasse getrockneter Aprikose können Sie 94% der benötigten Vitamin A und 313 Kalorien.

Nahrungsquelle Vitamin a in iu (internationale Einheiten) Kalorien 100 g
Getrocknete Aprikosen 1275 iu 85 g

 25. Getrockneter Majoran

Getrocknete Majoran ist für ihre einzigartigen Aromen hinzugefügt und viele gesundheitlichen Vorteile. Getrockneter Majoran ist die reiche Quelle von Vitamin A. 100-Gramm können Sie 161% des benötigten Vitamin A für den Tag geben. Sie können sie auch zu vielen Gerichten hinzufügen 271 Kalorien zu bekommen.

Nahrungsquelle Vitamin a in iu (internationale Einheiten) Kalorien 100 g
Getrockneter Majoran 8067 iu 271 g

Vorteile von Vitamin A

A. Haut Vorteile von Vitamin A

1. Akne

Die meisten von uns aus diesen gemeinsamen Hautproblemen leiden - Akne.

Fügen Sie frische Karotten, Aprikosen und Äpfel in der Ernährung zu Akne loszuwerden. Vitamin A hilft Akne Probleme bei der Verringerung, vor allem bei Menschen von mittelschwerer bis schwerer Akne Probleme leiden, da es übermäßige Talgproduktion in der Haut schneidet sich. Die Verwendung von Vitamin A für Akne ist sehr effektiv.

2. Falten

Vitamin A enthält große Mengen an Beta-Carotin und Retinol, ein starkes Antioxidans, das bekannt ist, um die freien Radikale in der Haut zu kämpfen. Somit regelmäßige Einnahme von Vitamin A reduziert das Auftreten von feinen Linien, dunkle Flecken und Pigmentierung.

3. Hauterkrankungen

Studien haben gezeigt, dass Vitamin A hilft bei der Heilung von schweren Akne, Warzen, Sonnenschäden und Rosacea. Sie können entweder nehmen Sie es mündlich oder in Form von topischen Zubereitung maximalen Nutzen zu ziehen.

4. Reduzieren Sie Dehnungsstreifen

Vitamin-A-Hilfe bei der Regeneration der Hautzellen durch die toten Zellen zu ersetzen. Die neuen Zellen führen zur Bildung von gesunden und glatten Haut, die Dehnungsstreifen schließlich reduzieren würde.

Hausmittel

Ein. Papaya Face Pack

  • Mischen Sie Papaya Zellstoff mit Zitronensaft und einem Teelöffel Honig. Wenden Sie diese auf Ihrem Gesicht und lassen Sie es vor dem Abspülen für 15 Minuten bleiben. Dies ist eine sofortige Hautaufhellungs Packung.
  • Sie können auch Papaya Zellstoff mit gekochtem grünem Tee mischen, um eine glatte Paste zu machen. Wenden Sie diese und halten für 15 Minuten vor dem Abspülen. Dies ist eine Anti-Aging-Gesichtspackung und sollte zweimal pro Woche für die besten Ergebnisse angewendet werden.

B. Carrot Face Pack

  • Eine Paste aus gekochten Karotten und Kartoffeln. Dazu wurde eine Prise Kurkuma Pulver und Honig. Gut mischen um eine glatte Paste zu bilden und Anwendung auf Ihrem Gesicht. Halten Sie es für 10 Minuten auf und abspülen mit kaltem Wasser.
  • Sie können auch durch Herstellen einer Paste aus verschiedenen gekochtes Gemüse wie Karotten, Kartoffeln, Kohl usw. Gut mischen zur Bildung einer glatten Paste ein gemischtes Gemüse Gesichtspackung herzustellen. Tragen Sie und halten Sie für 20 Minuten. Waschen mit kaltem Wasser ab.

C. Süßkartoffel-Saft

Raspeln Süßkartoffel und extrahieren seinen Saft. Wenden Sie diesen Saft alle über das Gesicht und halten für einige Zeit, bis es trocknet. Waschen mit warmem Wasser. Der Saft der Süßkartoffel hilft Falten zu reduzieren und hellt die Haut.

D. Pumpkin Face Pack

Wenn Sie unter Akne leiden, versuchen Sie diese Gesichtspackung.

Aufkochen und das Kürbispüree den Brei herzustellen. Nehmen Sie einen Teelöffel dieses Pürees und in sie fügen 1 Eiweiß. Gut mischen um eine glatte Paste zu bilden. Tragen Sie und halten Sie für 20 Minuten. Wenn die Packung vollständig abtrocknet, mit warmem Wasser abspülen. Verwenden Sie diese Gesichtspackung mindestens zweimal pro Woche für effektive Ergebnisse.

E. Mango Face Pack

In der Zellstoff- von 1 reifer Mango, fügt 2 Teelöffel Gramm Mehl (besan). Dann fügen Sie 1 Teelöffel Honig und gut mischen um eine glatte Paste zu bilden. Tragen Sie über das ganze Gesicht und halten für 15 Minuten, bevor sie mit kaltem Wasser abzuspülen. Diese Gesichtspackung ist ein sehr feuchtigkeitsspendend man während des Sommers und hilft auch unerwünschte Bräunungs zu entfernen.

B. Haar Vorteile von Vitamin A

5. Gesunde Scalp

Vitamin A hilft, die richtige Menge an Talg in der Kopfhaut zu produzieren, die die Kopfhaut und das Haar vor dem Austrocknen verhindert. Die Antioxidantien Vitamin A in der Öl-Sekretion reguliert und somit zu einer gesunden Kopfhaut führen.

6. Verhindert Schaden

Aufgrund seiner hohen Konzentration an Antioxidantien, verhindert Vitamin A, um die Bildung von freien Radikalen, so dass das Haar von radikalen Schaden zu schützen. Es hilft, den natürlichen Glanz auf das Haar bei der Wiederherstellung.

7. Reduziert Dryness

Vitamin A Reparaturen trockener und strapaziertes Haar aufgrund seiner rekonstruktive und regenerative properties.It macht das Haar weich und geschmeidig. Unsere Anlagen enthalten Vitamin A und E-Derivate in ihnen.

8. Reduziert Schuppe

Vitamin A hilft, die Talgproduktion in der Kopfhaut zu regulieren. Es dadurch reduziert die Bildung der Schuppen Flocken. Die regelmäßige Einnahme von grünem Blattgemüse, Leber, Käse kann trockene Schuppen reduzieren.

C. Gesundheitliche Vorteile von Vitamin A

9. Fights Infektion

Es hilft bei der das Wachstum der weißen Blutkörperchen oder Lymphozyten, die in unserem Körper bei der Bekämpfung von Infektionen helfen.

10. Gesunde Sehkraft

Vitamin A ist wichtig für eine gesunde Sehkraft. Unser Körper wandelt es in retinaldehyde, die für die Augen von entscheidender Bedeutung ist. Nachtblindheit, kann durch den Mangel an Vitamin A verursacht geheilt werden, wenn wir Vitamin A-Präparat nehmen.

11. Augenerkrankungen

Es hilft, Augenerkrankungen, wie Katarakt, Glaukom und andere altersbedingte Augenkrankheiten zu bekämpfen.

12. Gesunde Knochen

Für gesunde Knochen, umfassen Vitamin A in Ihrer täglichen Ernährung, wie unser Körper es in Retinsäure umwandelt, die von unseren Knochen absorbiert wird.

13. Starke Zähne

Unsere Zähne bestehen aus einer harten Substanz namens das Dentin, das für seine natürliche Festigkeit und Härte Vitamin A erfordert.

14. Regeneration

Vitamin A hilft bei der das Wachstum neuer Zellen und Geweben durch die alten zu ersetzen.

15. Harnsteine

Einige leiden unter dem Problem der Nieren- oder Gallensteine. Diese kleinen Steine ​​sind von Steinen zusammengesetzt, die Schmerzen verursachen, Übelkeit und Erbrechen. Vitamin A produziert Calciumphosphat, die bei der Vorbeugung dieser Steine ​​helfen.

16. Immunsystem

Es hält unser Immunsystem stark und gesund. Vitamin A hält die Haut und Schleimhaut-Zellen gesund. Es ist wichtig für die Entwicklung und Wartung der Epithelzellen in den Innenverkleidungen der Organe.

17. Tumorzellen

Es hat sich für die Herstellung von Tumorzellen im Körper, die Vitamin A wirkt als Inhibitor untersucht.

18. Prevent Cancer

Der wichtigste Vorteil von Vitamin A ist, dass es Krebs in Schach zu halten hilft. Die regelmäßige Einnahme von Vitamin A in Ihrer Ernährung hemmt die Produktion von DNA in den Krebszellen.

19. Endokrine

Es spielt eine wichtige Rolle bei der ordnungsgemäßen Funktion der Niere, die Leber und das endokrine System.

20. Heileigenschaften

Vitamin A ist erwiesen sich als große Verbesserung bei der Heilung von Wunden zu zeigen, Narben, Verbrennungen, usw., wie es bei der Regeneration von neuen und gesunden Zellen hilft. Die meisten der Salben sind reich an Vitamin A.

21. Lagerung

Es hilft bei der Speicherung und Umwandlung von Fetten und Synthese von Proteinen und Glykogen in unserem Körper.

Tipps für das Konsumieren von Vitamin A

  1. Vermeiden sie in großen oder geringen Menge verbrauchen. Dies kann negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben.
  1. Zu hohe Zufuhr von Vitamin A führt zu zentralen Störungen des Nervensystems, geringere Knochenmineraldichte, Geburtsfehler, Leberstörungen, Osteoporose, usw.
  1. Vitamin A Müttersterblichkeit führen kann, verringert die Fähigkeit Infektionen, Nachtblindheit, Xerophthalmie, Keratomalazie, Masern, Atemwegs- und Durchfallerkrankungen, Infektionen zu bekämpfen, verringerte Wachstumsrate, die Entwicklung langsam Knochen, usw.
  1. Vitamin-A-Präparate sollten nur nach der Einnahme eine angemessene Konsultation Ihres Arztes eingenommen werden.
  1. Die meisten Lebensmittel in unserer täglichen Ernährung enthalten eine gewisse Menge an Vitamin A.
  1. Viele Multivitamine Ergänzungen können auch die Anforderung von Vitamin-A-Wert erfüllen.

Dies ist unsere umfassende Liste von Vitamin A reichen Lebensmitteln. Hoffe, dass es hilft Ihnen, mit einer gesunden Ernährung noch köstlich kommen! Lassen Sie uns einen Kommentar.

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