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Stress und hektischen Lebensstil essen langsam unser Leben weg, die eine friedliche Angelegenheit gewesen war. Aber nicht alles ist langweilig und trostlos! Sie können sicherlich ein glückliches und gesundes Leben auch in der Hektik führen, dass die Welt heute ist. Mit Inversion Yoga, können Sie eine Registerkarte auf Ihrem Stresspegel halten, so dass Sie Ihren Körper und Geist ruhig zu bleiben.
Die Posen unter Inversion Yoga praktiziert werden basierend auf ‚Viparita Karani‘, wo der Kopf in Kontakt mit der Erde und Beinen mit dem Himmel kommt. Während Sarvangasana [Schulterstand darstellen], Sirshasana [Kopfstand Pose] und Halasana [Plow Pose] sind die beliebtesten unter der Inversion darstellt, nur sind Sirshasana Posen für Anfänger geeignet. Deshalb haben wir zusammen einige milde Inversion Yoga mit dem Kopf stellt zusammen gesetzt haben Standplatzhaltung, die Anfänger üben können.
Ayurveda-Philosophien lassen vermuten, dass unser Wohlbefinden in unserem Unterbauch liegt. Also, wenn Sie einen Unterbauch, die mit Verunreinigungen verstopft ist, dann werden Sie zu verschiedenen medizinischen Bedingungen anfällig sein, wie Adipositas, Diabetes und Herzerkrankungen. Die Umkehrstellungen kommen tatsächlich mit vielen Vorteilen. Neben Ihren Geist mit beruhigenden, helfen diese Frauen ihre Menstruation Zyklen zu normalisieren und sind auch hilfreich bei der Korrektur verschoben Gebärmutter und der Eileiter. Modelliert abs ist ein zusätzlicher Bonus!
Hier sind die 5 Inversion Yoga-Posen für Anfänger zu üben:
Diese Haltung ermöglicht es den Kopf, Hals und Nacken mit Blut in Hülle und Fülle zu versorgen. Das Ergebnis - die Nervenzentren im Gehirn, Hypophyse und Schilddrüse Erfahrung eine neue Welle von Energie. Eine sanfte, restaurative und entspannte Haltung, es wird auch das Elixier der Jugend darstellen.
Hier ist, was Viparita Karani zu bieten hat:
Anfänger-Tipps:
Dies ist eine leichte Inversion Yoga-Pose, die eine der 12 Posen von Surya Namaskar ist. Diese Haltung ist ganz einfach zu praktizieren und ist perfekt für die Neulinge des Yoga. Zusammen mit Ihrem Nervensystem beruhigend, hilft diese Pose mit Ihrem Menstruationszyklus Problemen zu. Sie können sogar diese Pose als Dehnübungen vor und nach dem Training verwenden.
Nutzen Sie die folgenden Vorteile von Adho Mukha Svanasana mit regelmäßiger Praxis:
Anfänger-Tipps:
Verwenden Sie einen Block oder Metallstuhl, ein paar Meter entfernt von den Beinen, die Hände zu stützen und stützen Sie sich. Dadurch wird die Schultern in der Öffnung helfen, die sonst, indem sie die Handflächen auf dem Boden auf Schulterlänge erreicht ist.
Abschied von Haarausfall und willkommen geschmeidig und dickes Haar mit dieser grundlegenden Inversion Yoga Asana! In diesem Asana, werden Sie sich vollständig umkehren, so dass der Kopf auf dem Boden ruhen. Während Sie Ihre Arme Kopf stützen, ruhen die Füße fest in der Luft. Trotz eine komplizierte Pose zu sein, wird in der Regel für Anfänger empfohlen. Allerdings versuchen Sie nicht, diese Haltung, wenn Sie von Hypertonie oder Rücken- und Nackenverletzungen leiden. Schwangere Frauen sind auch zu bleiben weg geraten diese Übung zu praktizieren.
Dies ist, was können Sie von Sirshasana erwarten:
Anfänger-Tipps:
Anfänger finden es schwierig, die Ellbogen zu halten aufrecht, während der Kopfstand zu üben. Versuchen Sie, einen Riemen und Schleife es über die Ellbogen über die Arme zu wölben. Streck deine Arme und stellen Sie den Gurt, wenn die Arme sind Schultern breit, so dass es eng um die Arme passt.
Vorsichtsmaßnahmen:
Auch wenn diese Pose ein Anfänger ist, bitte nicht praktiziert es zu Hause, wenn Sie gründlich bequem mit der Haltung sind. Der kleinste Fehler kann zu schweren, irreversiblen Verletzungen führen.
Es ist sehr schwierig für Anfänger Inversion Yoga-Posen im Allgemeinen zu üben. Allerdings stellt die Hare ist eine einfache Möglichkeit, bequem mit den Umkehrstellungen zu erhalten. Es ist nicht eine 100% Inversion, ist aber von Vorteil für Ihre Haltung zu verbessern und chronische Nacken- und Rückenschmerzen zu erleichtern.
Hier ist, was Shashankasana auf Lager hat für Sie:
Anfänger-Tipps:
Vorsichtsmaßnahmen:
Auch als die Welpen Pose, es ist eine Variation von Adho Mukha Svanasana ist oder der Abwärtsgerichtete Hundehaltung. Ein sanfter Inversion Yoga-Pose, es ist ideal für Anfänger. Die Pose konzentriert sich auf den Kern, oberer Rücken und Schultern und hilft Frauen zu ihren Menstruationsbeschwerden zu lindern.
Die nach vorne beugen Dolphin Pose können Sie die folgenden Vorteile ergeben:
Anfänger-Tipps:
Wie bei allen Formen von Training, diese Posen mit einem Satz von Dos und Don'ts zu kommen:
1. Vermeiden Sie diese Asanas durchführen, wenn Sie an Bluthochdruck leiden, Auge und Ohr Probleme, oder eine Geschichte von Nacken- und Rückenverletzungen haben. Während bestimmte Posen von Vorteil sind, ist es sehr diese Posen unter professioneller Anleitung zur Durchführung empfohlen Verletzungen zu vermeiden.
2. Frauen, die menstruieren sollte invertiert Yoga vermeiden wirft, wie es drastische Auswirkungen auf die Blutung haben könnte.
3. Schwangere Frauen werden gebeten, das Praktizieren von Yoga Inversion im Allgemeinen zu verzichten, aber Sie können weiter gehen, wenn Ihr Arzt ein grünes Signal gibt. Immer Praxis pränatalen Yoga unter der richtigen Anleitung.
4. Immer diese umgekehrte Stellung auf nüchternen Magen durchführt saurem Reflux und andere Magenbeschwerden zu vermeiden.
5. Lernen Sie alle Asanas richtig und gründlich von einem zertifizierten Yoga-Fachmann, bevor sie alleine zu üben. Besondere Vorsicht während Posen wie Sirshasana Durchführung als die geringste Nachlässigkeit kostspielig erweisen kann.
Yoga-Posen an jedem beliebigen Punkt des Tages, während Sie Inversion tun können, sie früh am Morgen durchführen halten Sie revitalisiert und den ganzen Tag aktualisiert. All dieses Yoga Inversion stellt für Anfänger als Elixiere des Lebens wirken kann, vorausgesetzt, sie werden regelmäßig in der richtigen Weise praktiziert. Außerdem werden diese Posen Ihnen helfen, Ihr Leben aus einer anderen Perspektive zu betrachten.
Praktizieren Sie Yoga? Haben Sie jemals eine dieser Posen versucht und haben sie helfen? Bitte teilen Sie Ihre Ansichten mit uns in den Kommentaren unten!