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Vitamin D Mangel - Ursachen, Symptome und Behandlung

Vitamin D Mangel - Ursachen, Symptome und Behandlung

Ja, das ist der Sommer hier. Und die meisten von uns laufen für Schutz! Während wir damit beschäftigt sind, sie von der Sonne versteckt und Screening bis hin sunscreens, vergessen wir, wie wichtig das gleiche Sonnenlicht für unser Leben und Körper ist. Sonnenlicht ist die direkte Quelle für Vitamin D. Dies ist der genaue Grund, warum es das ‚Sonnenschein-Vitamin‘ genannt wird. Es hat vor kurzem ein erschreckender Anstieg des Vitamin-D-Mangels gewesen. Fragen Sie einen Arzt, besuchen jede Klinik oder sogar eine Apotheke; sie würden Sie immer sagen, über den Aufstieg in den Verkauf von Vitamin-D-Präparate. Der Grund - unsere Körper sind nicht in der Lage für die Erhaltung der Gesundheit erforderliche Menge an Vitamin D zu produzieren.

Was ist Vitamin D?

Je mehr wir gewöhnen Technologien, Komfort und Luxus der modernen Welt, desto mehr bekommen wir aus dem natürlichen Leben weg. Vitamin D ist ein extrem wichtiger Nährstoff für unser Wohlbefinden. Es ist eine Gruppe von fettlöslichen Secosteroide, die bei der Verbesserung der intestinale Absorption von Calcium und Phosphat zu helfen. Im Gegensatz zu anderen Vitaminen können Vitamin D nicht aus der Nahrung gewonnen werden. Dieses Vitamin wird von unserem Körper selbst hergestellt, wenn es dem Sonnenlicht ausgesetzt wird.

Arten von Vitamin D:

Es gibt nur zwei Arten von Vitamin D

  • D2 auch als Ergocalciferol bekannt ist, wird von angereicherten Lebensmitteln, pflanzliche Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel erhalten.
  • D3 auch Cholecalciferol genannt, stammt aus angereicherten Lebensmitteln und tierischen Lebensmitteln (Fisch, Eier und Leber). Es wird auch intern von unserem Körper produziert, wenn die Haut dem Sonnenlicht ausgesetzt ist.

Wie funktioniert unser Körper Sonnenlicht in Vitamin D konvertieren?

Der UV-B (UVB) Strahlen im Sonnenlicht sind für Sie für eine hellhäutige Person Cholesterin in der Haut in Vitamin D. Umwandlung von etwa 20 bis 30 Minuten von Sonnenlicht auf dem Gesicht und Unterarme in der Mitte des Tages, 2 bis 3 mal eine Woche reicht aus, um genügend Vitamin D. Darker, gehäutet Einzelpersonen und ältere Menschen jedoch vorzubereiten, für ausreichende Mengen an Vitamin D. Mehr Exposition gegenüber Sonnenlicht benötigen Sie müssen nicht zum Sonnenbaden tun. Alle Ihre Haut braucht, ist einige Exposition gegenüber Sonnenlicht.

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Vitamin D-Mangel:

Ein Mangel an Vitamin D ist von diesem Problem leiden, ein globales Anliegen mit den Menschen aller Altersklassen wird. Es hat sich gezeigt, dass Menschen weltweit unzureichende Vitamin D-Spiegel im Blut haben fast 1 Milliarde geschätzt. Personen mit dunkler Haut und älteren Menschen sowie übergewichtigen und fettleibigen Menschen neigen dazu, geringere Mengen an Vitamin D haben

Die Diagnose eines Vitamin-D-Mangel ist relativ einfach. Alles, was Sie tun müssen, ist eine Blutprobe nehmen, ob Sie einen Mangel oder nicht zu bestimmen ist. Zu diesem Zweck ist es wichtig, über die optimalen Werte und mangelhafte Ebene zu kennen. Der medizinische Test wird Ihren 25 (OH) D-Spiegel messen. Das Institute of Medicine hat folgende empfohlenen Tagesdosis (RDA) von Vitamin D für die Personen verschiedener Altersgruppen vorgeschrieben.

  • 600 IU / Tag für Personen im Alter von 1 bis 70 Jahren
  • 800 IU / Tag für Personen über 70 Jahre alt
  • 600 IU / Tag für schwangere und stillende Frauen

Was sind die Ursachen Vitamin D-Mangel?

Unzureichende Gehalt an Vitamin D im Körper ist verantwortlich für die Entstehung Vitamin D-Mangels. Mit viel Sonnenschein zur Verfügung, ist es in der Tat überraschend, dass ein Mangel an Vitamin D ein weltweites Problem ist. Einige der wichtigsten Vitamin-D-Mangel verursacht werden, wie nachstehend erläutert:

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1. Begrenzte Exposition gegenüber Sonnenlicht:

Wie bereits erwähnt, ist das Sonnenlicht die Hauptquelle für Vitamin D und so begrenzte Exposition gegenüber Sonnenlicht die häufigste Ursache für Vitamin-D-Mangel ist. Die Menschen leben in Innenräumen oder die auf dem nördlichen Breiten im Allgemeinen begrenzt Sonnenlicht mit Wohnsitz bekommen und daher sind auf der Gefahr von Vitamin-D-Mangel. Darüber hinaus sprechen wir oft über Sonnenschutz Hautkrebs und andere Schäden, die durch UV-Strahlung zu verhindern. Aber nur wenige von uns sind sich bewusst über die Gefahren von nicht genügend Vitamin D aus der Sonne zu bekommen. Einen Sonnenschutz von SPF 30 Verwendung senkt um mehr als 95% Vitamin-D-Synthese in der Haut!

Die Gesamtmenge an Vitamin D vom Körper produzierten, hängt auch von der Jahreszeit, Tageszeit, Ozonmenge, Breite und Anzahl der Wolken am Himmel. Die UVB-Strahlung der Sonne, auch die „Bräunungsstrahlen“ auslösen, die Haut genannt zu produzieren Vitamin D. Diese Strahlen sind stärker in der Nähe des Äquators und schwächer in höheren Breiten. Daher im Herbst und Winter, die Menschen in höheren Breiten nicht in der Lage sind, leben also genügend Vitamin D zu erhalten, ist es ratsam, kurze regelmäßige Exposition gegenüber der Sonne zu haben, anstatt längere Belichtungen. Eine Exposition von 10 bis 15 Minuten in der Sonne ein paar Mal pro Woche ist genug für viele Menschen ausreichende Mengen an Vitamin D. Vorbereiten

2. Unzureichende Verbrauch von Vitamin D:

Leute, die eine strenge vegetarische Diät sind höchstwahrscheinlich unzureichend Mengen an Vitamin D. Diese verbrauchen, weil die meisten der natürlichen Quellen dieses Vitamins sind auf tierischer Basis, wie Fisch und Fischöle, Eigelb, Käse, angereicherte Milch, Milchprodukte und Rinderleber.

3. Dunklere Haut:

Einige Studien haben gezeigt, dass Menschen mit dunkler Haut sind ein höheres Risiko für eine Vitamin-D-Mangel. Wie wir alle wissen, ist das Pigment Melanin verantwortlich für die Vermittlung der Haut ihre Farbe. Lighter gehäutet-Leute haben weniger Melanin im Vergleich zu dunkelhäutig. Das Melanin absorbiert die UV-Strahlung der Sonne, also die Fähigkeit der Haut reduziert Vitamin D als Reaktion auf Sonnenlicht zu erzeugen. Menschen mit dunkler Hautfarbe haben natürliche Sonnenschutz. Sie erfordern drei bis fünf Mal mehr Exposition die gleiche Menge an Vitamin D als ihre Pendants mit helleren Hauttöne zu erzeugen.

4. Adipositas:

Eine Studie über die übergewichtigen und fettleibigen Menschen getan zeigte an, dass mit einem BMI (Body-Mass-Index), die von über 40 um 18% niedriger Serum-Vitamin-D-Spiegel hatten, als solche mit einem BMI unter 40. Dies liegt daran, dass Vitamin D aus dem Blut durch Fett extrahiert wird Zellen, die seine Freisetzung in den Kreislauf verändern.

5. Alter:

Es wurde mit dem Fortschreiten des Alters, hat unser Körper eine verminderte Fähigkeit zur Synthese von Vitamin D aus der Exposition gegenüber der Sonne bewiesen. So sind ältere Menschen eher aus diesem Mangel leiden.

6. Unfähigkeit der Nieren in seiner aktiven Form zu konvertieren Vitamin D:

Mit dem Fortschreiten des Alters, verlieren unsere Nieren ihre Fähigkeit zur Umwandlung von Vitamin D in seine aktive Form, wodurch sich das Risiko von Vitamin-D-Mangel.

7. Mal-Absorption:

Einige Menschen leiden unter Malabsorption-Syndrom. Dies bedeutet einfach, dass ihr Verdauungstrakt Vitamin D nicht ausreichend absorbieren kann. Medizinische Probleme wie Morbus Crohn, Mukoviszidose und Zöliakie sowie Medikamente wie Chirurgie negativ auf Ihre Darm Einfluss auf die Fähigkeit zur Vitamin D aus der Nahrung, die Sie essen zu absorbieren.

8. Erkrankungen und Medikamente:

Menschen mit chronischen Nierenerkrankungen, primärem Hyperparathyreoidismus, chronischen Glaukom bildenden Erkrankungen leiden, und Lymphomen leiden häufig unter dem Verlust von Vitamin D. In ähnlicher Weise eine Vielzahl von Medikamenten wie Anti-Pilz-Medikamente, Antikonvulsiva, Glucocorticoide und Medikamente für die Behandlung von AIDS / HIV kann den Abbau von Vitamin D stimulieren, was zu geringeren Mengen an Vitamin D im Körper führt.

9. Schwangerschaft und Stillzeit:

Schwangere oder stillende Mütter benötigen mehr Vitamin D als andere. Darüber hinaus gibt es eine größere Wahrscheinlichkeit von Vitamin-D-Mangel bei Frauen, die mehrere Kinder mit kurzen Lücken zwischen den Schwangerschaften gehabt haben. Dies liegt daran, das Geschäft der Körper Vitamin D wird während der Schwangerschaft verwendet und es braucht Zeit, bevor eine weitere Schwangerschaft aufgebaut werden.

Vitamin D-Mangel Symptome:

Hier sind die Geschichten erzählen Anzeichen davon, ob Sie sind Vitamin-D-Mangel oder nicht?

Knochenschmerzen und Muskelschwächen sind die häufigsten Symptome von Vitamin-D-Mangel. Allerdings erleben einige Leute überhaupt keine Symptome. Einige andere Symptome, die mit geringen Mengen an Vitamin D sind die folgenden.

Symptome bei Babys und Kinder:

  • Kinder mit Vitamin-D-Mangel sind bei einem Risiko von Muskelkrämpfen bekommen, Krampfanfälle und andere Atembeschwerden. Dies ist im Wesentlichen auf geringere Mengen an Kalzium konsequent.
  • Kinder mit einem hohen Mangel an Vitamin D können weichen Schädel oder Beinknochen haben. Dies kann bewirken, dass die Beine gekrümmt aussehen. Sie erfahren auch Knochenschmerzen, Muskelschmerzen oder Muskelschwäche.
  • Das Wachstum der Höhe bei Kindern negativ durch Vitamin D-Mangel betroffen. Kinder von diesem Mangel leiden, sind nur ungern zu Fuß zu starten.
  • Gereiztheit ohne Grund ist ein weiteres Symptom von Vitamin-D-Mangel bei Kindern und Babys.
  • Vitamin-D-Mangel-Kinder bekommen ihre Zahnen verzögert. Der Mangel wirkt sich negativ auf die Entwicklung der Milchzähne, was wiederum Verzögerungen Zahnen.
  • Schwäche des Herzmuskels ist ein Hinweis auf extrem niedrigen Mengen an Vitamin D (selten)

Symptome bei Erwachsenen:

  • Erwachsene mit dem Mangel fühlen viel Müdigkeit, vage Schmerzen - alle zusammen ein allgemeines Gefühl verursacht Unwohlsein.
  • Einige Erwachsene erleben auch kognitive Beeinträchtigung aufgrund des Mangels.
  • Knochen fühlen sich auch um schmerzhaft zu mäßigem Druck. Dies ist vor allem spürbar in den Rippen oder Schienbeinen. In einigen seltenen Fällen erleben Erwachsene auch Haarriss im Knochen Zärtlichkeit und Schmerz zu verursachen. Sie fühlen sich auch Knochenschmerzen in den unteren Rücken, Hüfte, Becken, Oberschenkel und Füße.

Krankheiten, die durch Vitamin D-Mangel:

Obwohl Vitamin D kein wesentliches Vitamin-im strengen Sinne ist, bestimmte Menge dieses Vitamin ist für die allgemeine Gesundheit von entscheidender Bedeutung, vor allem gesunde Knochen und Muskeln. Ein Mangel an Vitamin D kann folgende gesundheitliche Probleme verursachen.

1. Diabetes:

Niedriger Gehalt an Vitamin D ist mit einem höheren Risiko verbunden ist Typ-2-Diabetes zu entwickeln. Die Forschung hat gezeigt, daß die mit Blut Vitamin-D-Spiegel von über 25 ng / ml war 43% geringeres Risiko für Typen-2-Diabetes zu entwickeln, im Vergleich zu denen mit Niveaus unter 14 ng / ml.

2. Tuberkulose:

In alten Zeiten, wenn andere Antibiotika nicht verfügbar waren, Sonnenlicht und UV-Lampen waren ein Teil der Standard-Behandlung für Tuberkulose. Mehrere Studien haben auch bewiesen, dass mit Tuberkulose diagnostizierten Menschen als andere niedrigen Vitamin D-Spiegel hatten. So Mangel an Sonnenschein-Vitamin kann Tuberkulose zu entwickeln zu einem erhöhten Risiko führen.

3. Rachitis:

Wie bereits erwähnt, erleichtert Vitamin D die Aufnahme von Kalzium. Schwerer Mangel an Vitamin D kann zu Rachitis führen - eine Kindheitserkrankung, die durch geringe Mengen an Calcium im Blut gekennzeichnet ist. Es verursacht gehemmtes Wachstum, weich und schwache Knochen, Deformitäten der langen Röhrenknochen, die sie biegen und beugt unter ihrem Gewicht, wenn die Kinder zu laufen beginnen. Es kann auch zu Muskelkrämpfen (Krämpfe), Krampfanfälle und Atembeschwerden führen.

4. Grippe:

Eine Studie in der Cambridge Journals veröffentlicht zeigten, dass Vitamin D-Mangel das Risiko für Atemwegserkrankungen und ausreichende Zufuhr dieses Vitamins reduziert das Risiko von Infektionen der Atemwege bei Kindern erhöht. Erwachsene mit niedrigen Vitamin-D-Spiegel sind auf ein erhöhtes Risiko von Husten, Erkältung oder der oberen Atemwege Infektion.

5. Osteomalazie:

Extrem schwerer Mangel an Vitamin D als ostamalacia bekannt. Dies ist oft gekennzeichnet durch Erweichung der Knochen, was zu der Stacheln Biegen Biegen der Beine, Knochenbrüchigkeit, Muskelschwäche und ein erhöhtes Risiko von Knochenbrüchen. Die Menschen leiden unter diesem Problem haben oft Schwierigkeiten beim Treppensteigen oder vom Boden oder einem niedrigen Stuhl aufstehen, so dass sie mit einem watscheln Muster gehen.

6. Herz-Kreislauf-Krankheit:

Vitamin D-Mangel ist auch mit kongestiver Herzinsuffizienz assoziiert. Eine Forschung an der Harvard University durchgeführt zeigte, dass Frauen mit niedrigem Vitamin D ein 67% erhöhtes Risiko der Entwicklung von Bluthochdruck hatten.

7. Schizophrenie und Depression:

Vitamin D wird in mehreren Hirnprozessen beteiligt. Daher Mangel an diesem Vitamin ist mit Depressionen in Verbindung gebracht. In einer aktuellen Studie wurde beobachtet, dass Vitamin-D-Supplementierung bei schwangeren Frauen und Kindern geholfen Vitamin-D-Rezeptor im Gehirn zu befriedigen. Dies ist ein integraler Bestandteil für die Entwicklung des Gehirns und geistige Wartung im späteren Leben.

8. Krebs:

Die Forschung hat gezeigt, dass es eine direkte Verbindung zwischen hohen Vitamin-D-Aufnahme und einem geringeren Risiko von Brustkrebs. Niedriger Gehalt an Vitamin D ist mit einem erhöhten Risiko einiger Krebsart und schlechten Ergebnissen bei anderen Krebsarten in Verbindung gebracht.

9. Parodontalerkrankungen:

Niedrige Konzentrationen von Vitamin D kann diese chronische Zahnfleischerkrankung durch Quellung und Zahnfleischbluten gekennzeichnet verursachen. Dies liegt daran, dass eine ausreichende Vitamin-D-Spiegel Defensine und cathelicidin produzieren - die Verbindungen, die mikrobiellen Eigenschaften enthalten und die Anzahl der Bakterien im Mund verringern.

10. Psoriasis:

Die Forschung hat bewiesen, dass Vitamin D-Mangel auch mit einem höheren Risiko von Psoriasis assoziiert ist.

Vitamin D-Mangel Behandlung:

Vitamin-D-Mangel sollte nicht leicht genommen werden, wie es bereits oben diskutiert zu mehreren gesundheitlichen Problemen führen kann. Der beste Weg, diesen Mangel zu verhindern, ist genug Sonnenlicht. Vitamin D kann auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen werden. Einige der Möglichkeiten, diesen Mangel zu heilen sind wie folgt.

1. Holen Sie sich ausreichend Sonnenlicht:

Die Exposition gegenüber Sonnenlicht ist eine natürliche und kostengünstige Möglichkeit, Vitamin-D-Mangel zu behandeln. Vitamin D wird durch unseren Körper auf der Exposition gegenüber Sonnenlicht natürlich produziert. So ist es ratsam, dass wir die empfohlene tägliche Menge an Sonnenlicht bekommen.

2. Verbrauchen Lebensmittel, die Vitamin D:

Im Gegensatz zu anderen Vitaminen ist Vitamin D reichlich nicht in Lebensmitteln gefunden. Allerdings müssen bestimmte Lebensmittel, die Vitamin D in geringen Mengen enthalten, die die folgenden Angaben enthalten.

  • Fetter Fisch wie Sardinen, Makrelen, Thunfisch, Sardinen, Lachs und Hering
  • Angereicherte Lebensmittel, dh Lebensmittel mit Zusatz von Vitamin D, wie Margarine, einige Getreide und Säuglingsmilch

Hier ist eine Liste von Nahrungsquellen von Vitamin D mit Details mit Menge pro Portionen:

  1. Lebertran - 1.360 IE pro Esslöffel
  2. Gekochter Lachs - 360 IE pro 3,5 Unzen
  3. Angereicherte Milch - 98 IE pro Tasse
  4. Befestigte cereal - 40 IU pro ¾ - 1 Tasse
  5. Eier - 20 IE pro 1 Vollei

3. Injektion:

Eine kleine Injektion von Vitamin D dauert 6 Monate und ist eine sichere und bequeme Alternative. Dies ist besonders gut für diejenigen, die nicht wollen, oral Medikamente nehmen.

4. Hohe Dosis Tabletten oder Flüssigkeiten:

Bestimmte Tabletten und Flüssigkeiten hohe Dosen von Vitamin D enthalten, sind ebenfalls verfügbar und können täglich, wöchentlich oder monatlich eingenommen werden. Ihr Hauptvorteil ist, dass sie den Mangel schnell heilen können, vor allem in wachsenden Kindern. Allerdings ist es ratsam, immer Ihren Arzt zu konsultieren, die Anweisungen richtig zu verstehen. Hohe Dosis Ergänzungen müssen korrekt und rechtzeitig getroffen werden.

5. Standard Dose Tabletten, Pulver oder Flüssigkeiten:

Diese werden im Allgemeinen täglich für etwa 12 Monate in Anspruch genommen, um den Mangel ausgleichen. Sie sind im Allgemeinen langsam an Vitamin D zu ersetzen und somit geeignet für die Behandlung von leichtem Mangel oder Prävention Zwecken.

6. Wartung Therapie:

Auch nach den Geschäfte von Vitamin-D-Körper wieder aufgefüllt wurden, wird eine Erhaltungstherapie häufig benötigt auf langfristig weiteren Mangel in Zukunft zu verhindern.

Nun, da Sie die Bedeutung von Vitamin Sonnenschein in Ihrem Leben wissen, stellen Sie sicher, dass Sie davon genug bekommen. Seien Sie immer proaktiv und Vitamin D ist ein guter Teil Ihrer Gesundheit Regime machen. Schließlich ist ein wenig Sonnenschein alles, was wir brauchen!

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