Was ist ADA (American Diabetes Association) Diät?

Was ist ADA?

Die American Diabetes Association ist der einer der führende Non-Profit-Organisation im Jahr 1940 gegründet, in erster Linie mit dem Ziel der Forschung über Diabetes Dirigieren und relevante Informationen und Interessenvertretung. Die Aufgabe dieser Organisation ist die Prävention und Heilung von Diabetes und Verbesserung der Lebensbedingungen von Diabetes-Patienten.

Die American Diabetes Association ist aktiv an der Finanzierung der Forschung beteiligt, Publikationen Ausstellung und auf Diabetes zu den Patienten Informationen, ihre Familien, Fachkräfte des Gesundheitswesens und der breiten Öffentlichkeit.

Die ADA-Diät:

Mit dem Ziel, Zuckerspiegel zu kontrollieren, wird die ADA Diät von der American Diabetes Association speziell für Diabetiker empfohlen. Im Gegensatz zu anderen Diäten, ist diese Diät nicht einem strengen und reglementierten Plan folgen. Sie stellt nur eine Grenze für tägliche Kalorienaufnahme der Diabetes-Patienten und begrenzt auch den Verzehr bestimmter Nahrungsmittel wie Obst, Alkohol und gebratene Lebensmittel.

Diese Diät fördert Verbrauch von geregelten Mengen von Kohlenhydraten, Fetten und Lebensmittel mit hohen Zucker verarbeitet. Es empfiehlt eine tägliche Kalorienzufuhr von 1600 bis 2800 Kalorien. Weibliche Patienten sind eine geringere Reichweite bis mittleren Bereich von Kalorien vorgeschlagen während Männer vorgeschlagen ein mittleres Niveau von Kalorien zu verbrauchen.

Der ADA-Diät-Plan:

Die ADA-Diät-Plan dient als Führung für Diabetiker indem es ihnen ermöglicht, die Qualität und Quantität von Lebensmitteln zu wissen, dass sie verbrauchen sollte. Es geht um Essen Planung wie carb Zählen und glykämischen Index. Der richtige Speiseplan wird bei der Verbesserung der Blutdruck, Glukose und Cholesterinspiegel neben Aufrechterhaltung des idealen Körpergewicht helfen. Die Diabetes-Patienten sollten besonders vorsichtig sein in ein ausgewogenes Verhältnis zwischen der Nahrung und Insulin Medikamenten beibehalten, die mit regelmäßiger Bewegung ergänzt werden müssen ihre Blutzuckerspiegel zu verwalten.

Die gesunde Ernährung variiert von Person zu Person und es gibt keinen besonderen Diät-Plan, die für alle Diabetes-Patienten geeignet ist. Im Wesentlichen Nahrungsmittel, die reich an Mineralien sind, Proteine ​​und Fasern werden zu verarbeiteten Lebensmitteln bevorzugt. Eine gesunde Ernährung enthält daher eine Vielzahl von Lebensmitteln wie:

• Früchte und Gemüse
• Vollkorn
• Nicht fetthaltige Milchprodukte
• Mageres Fleisch
• Fisch
• Hähnchen

Da unten ist ein Beispiel für ADA-Diät-Plan

• Diabetes-Patienten können in etwa die gleiche Nahrung wie der Rest der Familie essen, aber ein gewisses Maß an Planung erforderlich ist, um ihren Blutdruck, Blutzucker und Cholesterinspiegel zu halten. Sie sollten täglich mindestens 3 bis 5 Portionen ballaststoffreiche Gemüse wie Kohl, Spinat, Tomaten und Kohl nehmen. Ein Gemüse Portion besteht aus 30 g rohem Gemüse und 90 g gekochtes Gemüse. Stärkehaltige Gemüse sind nicht enthalten.

• In-Trotz eine gute Quelle für Ballaststoffe in der Ernährung, moderate Mengen an Obst sein sollten, da sie auch Kohlenhydrate enthalten verzehrt werden. Kohlenhydrate wirken sich auf die Glukosespiegel in unserem Körper und so von Kohlenhydraten Aufnahme Überwachung ist unbedingt erforderlich. Verzehr von Obst sollte 2 bis 4 Portionen pro Tag beschränkt werden. Eine Portion enthält eine Orange, Apfel, Banane, oder 1 Tasse Brombeeren oder Erdbeeren.

• Fettarmer Milch oder Milchprodukte bilden einen Teil der ADA Diät und sollen in 2 oder 3 Portionen täglich eingenommen werden. Eine Portion enthält 1 Tasse Milch oder yoghurt.Cheese wird in dem Proteinanteil der ADA Ernährung enthalten.

• Fleisch und Fleischersatzstoffe sind in 4 bis 6 Portionen pro Tag beschränkt. Eine Portion Protein enthält 1 Ei, 1 Unze Huhn oder Fisch, 1 Esslöffel Erdnussbutter oder ½ Tasse Tofu.

• Alkoholische Getränke, frittierten Lebensmitteln, Kekse oder Süßigkeiten sollten als Teil der ADA Diät vermieden werden. Sie sollten auf einzelne Portionen beschränkt sein und sollte 2 bis 3 mal pro Woche nicht überschreiten.

• Kalorienaufnahme ist ein wichtiger Bestandteil der ADA Diät. Ein typischer ADA Diät-Plan bezieht sich häufig auf 2000 Kalorien ADA Diät oder 1800 Kalorien-Diät ADA. Diejenigen, die beabsichtigen, Gewicht zu verlieren, werden gebeten, eine kalorienreduzierte ADA wie 1500 Erz 1200ADA Diät zu folgen.

• Kohlenhydratzählung ist auch wichtig, wenn die Diät ADA folgende. Kohlenhydratzählung bezieht sich auf Kohlenhydrate Verbrauch in Gramm in jeder Ihrer Mahlzeiten und Snacks. Dieses Phänomen ist für die Beratung der Patienten auf Insulin verwendet.

• Diabetic Austausch ist eine andere Bezeichnung, die als die bestimmte Menge des Kohlenhydratgehalts eines Lebensmittel oder Getränk definiert, das auf 15 Gramm Kohlenhydrate entspricht. Die meist ADA Diät besteht aus 3 bis 5 diabetischem Austausch pro Mahlzeit.

Vorteile der ADA-Diät:

Der Hauptvorteil der ADA Diät ist mit dem Bewusstsein verbunden, dass es bei Patienten mit Diabetes verbreitet sich, indem es ihnen ermöglichen, ihre Ernährungsanforderungen zu verstehen. Durch die Empfehlung der richtigen Art und Menge der Lebensmittel in Bezug auf Vitamine, Mineralstoffe, Kohlenhydrate und Kalorienzufuhr, macht es den Patienten vertraut mit ihrer Diät Rezepte.

Sie fühlen sich wohler mit ihrem Arzt oder Ernährungsberater zu interagieren und über ihre gesunde Ernährung Muster entscheiden. Dies führt zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit und Prävention von Komplikationen wie Herzkrankheiten und Krebs.