Gesundheit und Wellness

Was ist Dahn Yoga und was sind seine Vorteile?

Was ist Dahn Yoga und was sind seine Vorteile?

Möchten Sie einen einzigartigen Yoga-Stil lernen, indem sie nur zu Hause sitzen? StyleCraze jetzt bietet Ihnen einmalige und Best-in-Class-Yoga-Stil, die Sie jeden Tag zu Hause lernen können.

Dahn Yoga ist ein koreanisches körperliches Bewegung / Yoga-Asanas, die von Ilchi Lee 1985 Dahn Yoga entwickelt wurde, wird als Dahn hak populär bekannt. Dahn Yoga ist eine perfekte Mischung aus den alten koreanischen und asiatischen Techniken sowie die moderne Techniken Körperkraft zu erhöhen.

Die Praxis des Yoga beinhaltet Warm-ups (Sukshma Vyayam), Posen (Asanas), Atemübungen (pranayamam) und Dhyana (Mediation). Es konzentriert sich auf die Kernkraft des Körpers zusammen mit körperlichen, geistigen und spirituellen Kraft.

load...

Dahn Yoga-Übungen und Techniken sind in Hunderten zu üben. Dennoch gibt es einige Übungen / Posen, die man üben sollte fit und gesund im Laufe des Lebens zu bleiben.

Dahn Yoga zu Hause in wenigen einfachen Schritten zu lernen, den Anweisungen unten folgen:

  1. Stellen Sie sich auf den Boden mit den Füßen weit auseinander. Der Abstand zwischen den Füßen soll die gleiche wie der Abstand zwischen den Schultern sein.
  2. Lassen Sie Ihre Handflächen nach unten und lassen Sie sie los. Lassen Sie Ihren ganzen Körper entspannen.
  3. Bounce auf die Knie und lassen Sie Ihren Körper hüpfen auf ihren Rhythmus.
  4. Heben Sie Ihre Hände und tippen Sie leicht auf die Oberseite des Kopfes mit den Fingern.
  5. Machen Sie dasselbe auf der Rückseite des Kopfes, Krone auf dem Kopf, Stirn und über das ganze Gesicht.
  6. Tippen Sie den rechten Arm, Schulter und wiederholen Sie das gleiche auf der linken Seite als auch. Wiederholen Sie diese Aktivität auf der Brust, Bauch, Bauch, Oberschenkel, Knie, Waden und Knöchel.
  7. Sanft auf der Nabelregion durch Antippen, neigen Sie dazu, die Kernenergie des Körpers zu aktivieren.
  8. Tief einatmen und ausatmen.
  9. Machen Sie diese Übung für etwa 5 Minuten täglich. Es hilft, die Blutzirkulation im Körper zu verbessern.
[Lesen: Vvirasana Vorteile]

Eine weitere Yoga-Übung, die auf Strecken Sie Ihren Rücken, Körper und Hüften konzentriert wird erwähnt unter:

load...
  1. Verbreiten Sie Ihre Beine weit auseinander. Der Abstand zwischen den Beinen sollte etwas mehr als der Abstand zwischen den Schultern sein.
  2. Beugen Sie Ihren Körper nach vorne von der Taille auf den Boden.
  3. Legen Sie Ihre Hände auf den Hüften / Gesäß.
  4. Erstens Ihren Körper in Richtung der linken Seite bewegen, nachdem verneigten. Dehnen Sie Ihre Beine und den Rücken.
  5. Bewegen Sie Ihren Körper ins Zentrum und wieder dehnen und dann auf die rechte Seite.
  6. Atmen Sie langsam und tief. Und ausatmen richtig.
[Lesen: Padmasana]

Paschimottanasana oder sitzt vorne beugen ist eine andere Art von Übung in Dahn Yoga-Sitzungen enthalten. Folgen Sie den unten genannten Schritte mit dieser Übung zu beginnen:

  1. Setzen Sie sich auf den Boden mit beiden Beinen vor Ihnen erweitert.
  2. Strecken Sie die Arme und Körper nach vorne und versuchen, Ihre Zehen zu berühren
  3. Sie nicht beugen Sie die Knie und versuchen Sie Ihre Hände zu strecken, so viel wie möglich und versuchen, Ihre Zehen zu erreichen.
  4. Sobald Sie verwalten Ihre Zehen mit den Fingern zu berühren, für etwa 30 Sekunden bis 1 Minute in dieser Haltung bleiben und dann loslassen.
[Lesen: Malasana Vorteile]

Dahn Yoga-Sitzung umfasst verschiedene Übungen, die in erster Linie konzentrieren sich auf Techniken zusammen mit verschiedenen Posen zu atmen. Es bietet Ihnen auch immense Vorteile.

Dahn Yoga Vorteile beinhaltet Sie körperliche, geistige, emotionale sowie geistige Leistungen zu geben. Es verbessert die Blutzirkulation im Körper. Es ist auch eine gute Gewichtsverlust Option. Es hilft bei der Körperhaltung zu verbessern. Es erhöht die körpereigene Flexibilität und Stärke. Es reduziert Kopfschmerzen und obere Körperspannung.

Dahn Yoga verbessert regelmäßig Ihre Speicherebene und erhöht Ihre Fähigkeit, Stress zu verwalten. Es verbessert die Konzentration und Konzentrationsniveaus. Es hilft auch Ihre Emotionen zu kontrollieren.

Eine Dahn Yoga-Klasse ist verjüngend und einfach zu tun und kann durch ein und alles geübt werden. Versuchen Sie Dahn Yoga zu Hause üben und überprüfen Sie den wunderbaren Unterschied aus. Lassen Sie uns einen Kommentar.

load...