Was ist Yin Yoga?

Yin Yoga - klingt interessant, nicht wahr? Fast wie ein indo-chinesischen Begriff. Nun, am Anfang ist es, und während die Praxis selbst mag einfach erscheinen, es ist nicht ganz einfach. Diese Form des Yoga zielt darauf ab, tief in den Körper zu arbeiten.

Diese Praxis funktioniert auf das Bindegewebe - die Gelenke, Bänder, die tiefe Faszie Netzwerk im Körper, und die Knochen. Obwohl es auf den Muskeln nicht funktioniert, sein primärer Fokus ist das Bindegewebe.

Im Allgemeinen verbessert Yin Yoga den Energiefluss alle im ganzen Körper, so dass Sie sicher, dass Gewebe, Organe und Muskeln sehr gesund sind. Klingt intensiv? Es ist! Lesen Sie weiter, um mehr zu wissen.

Yin Yoga 101

1. Was ist Yin Yoga?
2. Geschichte und Herkunft der Praxis
3. Die Philosophie von Yin Yoga
4. Die Principals von Yin Yoga
5. Die Vorteile von Yin Yoga
6. Yin Yoga in der heutigen Zeit

Was ist Yin Yoga?

Yin Yoga nimmt einen meditativen Ansatz, ging viel tiefer als die physischen Brennpunkte Yang bezogenen Praxis. Es ist eine erwiesene Tatsache, dass, wie Sie älter werden, Ihre Gelenke weniger flexibel werden. So Yin Yoga sorgt dafür, dass die Gesundheit und Flexibilität beibehalten werden. Die Gesundheit des Bindegewebes ist wichtiger als Sie denken, es ist, weil viele nicht die Verschlechterung erkennen, bis es passiert, und es ist zu spät.

Diese Art von Yoga ist eine sehr intime Praxis, und es erfordert, dass Sie in sich selbst und erleben Emotionen, Empfindungen zu vertiefen, und Gefühle, die Sie sonst schnelllebigen Yoga nicht bemerkt in.

Diese Methode des Yoga ist auch besonders nützlich für diejenigen, die mit einem tiefen Gefühl von Trauma und Schmerz, Essstörungen, Süchte und Angst zu tun.

Yin Yoga ruft psychische Stabilität, während Sie körperlich stark zu machen, und lernen Sie, Ihren Geist zu beruhigen und still zu sitzen.

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Geschichte und Herkunft der Praxis

Obwohl Yin Yoga Posen ins Spiel kamen erst in den 1970er Jahren eng Techniken auf die Praxis bezogen, wie Strecken für eine lange Zeit und andere zu halten, haben praktiziert schon seit fast 2000 Jahren in China und Taiwan. Yin Yoga, auch daoistische Yoga oder Dao Yoga genannt, ist eine moderne Version dieser uralten Praxis, die taoistische Priester Kung Fu Schüler unterrichtet, zusammen mit Atemtechniken.

Ein Kampfkunst-Experte und taoistische Yoga Lehrer genannt Paulie Zink gründeten das Yin Yoga. Diese Methode des Yoga bekam beliebt, obwohl, wegen Yin Yoga-Entwickler - Sarah Powers, Paul Grilley und Bernie Clark.

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Die Philosophie von Yin Yoga

Yin Yoga konzentriert sich auf den Gefühlen, Emotionen, Bindegewebe, und es ist ein meditativer Yoga-Stil - all das aufgebaut wurde. Aber wäre es nicht interessant sein, die Philosophie zu wissen, es basiert auf? Es wird wahrscheinlich machen Sie diese Art von Yoga zu schätzen wissen mehr.

Yin und Yang

Diese Praxis basiert auf dem Konzept von Yin und Yang, die auch von den taoistischen Lehren entspringen. Yin und Yang ist im Grunde alles über Kräfte, die entgegengesetzt sind, noch ergänzen.

Yin bedeutet Stabilität. Es verbessert die verborgenen Aspekte und die feststehenden Elemente der Dinge. Yang ist eine sich ständig verändernde Energie, die ständig in Bewegung darstellt. Einige Beispiele von Yin und Yang sind ruhig erregter, heiß-kalt, und von unten nach oben. Wenn es um unseren Körper kommt, stellt das Bindegewebe das Yin und das Blut und die Muskeln, die Yang repräsentieren.

Yin Yoga-Sequenz wirkt auf das Bindegewebe, so sind die Asanas viel langsamer, und jede Pose und Dehnung wird für einen längeren Zeitraum gehalten. Dies macht das Bindegewebe stärker. Wenn Sie eine Strecke für eine lange Zeit halten das Bindegewebe zu stärken, um sie die Muskeln auch dehnen und entspannen müssen. Daher sind alle Asanas nicht sicher in diesem Verfahren zu üben. Es gibt einen anderen Satz von Asanas mit unterschiedlichen Namen für diese Praxis formuliert.

Qi 

Yin Yoga verbessert auch und verbessert den Energiefluss im Körper. Dieser Energiefluss wird auch Qi (sprich: Chi) genannt. Diese Energie, nach der chinesischen Medizin, fließt durch die Meridiane. Es wird gesagt, dass das Bindegewebe diese Meridiane erstellen. Wenn das Qi verbessert wird, wird die Gesundheit der Organe verbessert. Daher Immunität und emotionale Wohlbefinden auch verbessern.

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Die Principals von Yin Yoga

Dies sind wichtige Hinweise im Auge zu behalten, wenn Sie Yin Yoga praktizieren.

1. Suchen Sie eine geeignete Kanten

Sie müssen vorsichtig in die Pose bewegen, Ihren Geist mit, um zu beurteilen, wie weit Sie gehen sollten. Diese Form des Yoga ist nicht etwa eine Asana sieht gut aus, oder über jedes Ergebnis. Sie müssen nur halten, um Ihren Körper zu hören, wie Sie versuchen, tiefer in eine Pose zu bewegen. Ihr Ziel muss es für die richtige Menge an Intensität zu sehen sein, die ein Gleichgewicht zwischen Raum und Empfindung trifft. Entspannen Sie sich und entdecken Sie Ihren Körper Schicht für Schicht, wie Sie in Ihrem tiefsten Ruhestätte einzutauchen.

2. Denken Sie daran, still zu sein

Sie müssen sicherstellen, dass Sie nicht zappeln, wenn Sie in einer Pose zu bekommen. Sie sollten nicht eine Haltung ändern es zu intensivieren. Wenn Sie das tun, werden Sie die Empfindungen entkommen. Lassen Sie einfach Ihren Körper in eine bestimmte Form. Wenn Sie es nicht physisch tun können, stellen Sie sich vor sich selbst, es zu tun. Dabei werden Sie automatisch die Muskeln um das Bindegewebe entspannen Sie arbeiten möchten.

Auch ist das Zappeln ziemlich unsicher und kann zu Verletzungen führen.

3. Halten Sie für eine Weile

Wenn Sie Yin Yoga üben, jede Asana muss für mindestens ein bis drei Minuten von Anfängern gehalten werden und bis zu fünf Minuten von den Fortgeschrittenen. Mit Hilfe einer Zeitschaltuhr Sie so ideal, um zu helfen ist. Wenn Sie oft nicht zu auf die Uhr schauen müssen, entspannen Sie. Eine Pose Holding lehrt, wie man in einer schwierigen Situation reagieren.

4. Lassen Sie die Pose With Care

Ihre Gelenke sind anfällig, wenn Sie eine bestimmte Pose für eine lange Zeit in der Praxis bewähren. Dies ist nicht unbedingt sicher, vor allem, wenn Sie entweder aggressiv in die oder aus der Asana bekommen. Wenn Sie aus den Posen bewegen, stellen Sie sicher, dass Ihre Hände benutzen, um Ihre Beine zu unterstützen, wie sie die Muskeln bei der Kontraktion helfen Sie gearbeitet haben. Es könnte helfen, eine schnelle entgegensetzen zu tun, nachdem Sie die Asanas in Frage beenden. Zum Beispiel, wenn Sie den Sattel Pose zu tun, stellen Sie sicher, dass Sie strecken und Ihre Quads engagieren, wenn Sie mit ihm fertig sind.

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Die Vorteile von Yin Yoga

Dies sind einige erstaunliche Vorteile von Yin Yoga.

1. Es verbessert nicht nur die Flexibilität in dem Körper, sondern verbessert auch die Blutzirkulation.
2. Es gleicht und beruhigt den Geist und den Körper.
3. Es hilft, Angst und Stress zu reduzieren.
4. Es induziert Faszien-Release.
5. Es induziert auch eine tiefe Entspannung.
6. Ihre Gelenke werden beweglicher.
7. Die Meridiane stimuliert werden, und daher werden Organe ausgeglichen.
8. Ausdauer verbessert.
9. Gelenke sind geschützt und geschmiert.
10. Diese Form des Yoga hilft auch noch für Sie sitzen Meditation.
11. Wenn Sie Yin Yoga-Meister, wird Ihre Yang Praxis ebenfalls verbessert.

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Anpassung von Yin Yoga in der heutigen Zeit

In einer typischen Yoga-Klasse Yin, werden Sie sich eine Reihe von lang gehegten Bodenhaltungen tut, dass die Arbeit an den unteren Teilen des Körpers, die die untere Wirbelsäule umfassen, das Becken, die Innenseiten der Oberschenkel und die Hüfte. Dies sind die Bereiche, in denen das Bindegewebe konzentriert sind.

Meistens sind die Asanas in einer Yin-Yoga-Klasse passiv, aber einige Yin Asanas auch Yang-Elemente enthalten. Wenn Sie diese Asanas praktizieren, sind die Muskeln auch entspannt. Dies vermeidet die Muskeln Krämpfe, die in der Regel passieren, wenn Sie sie für längere Zeit engagieren.

So sollten Sie Yin Yoga üben? Nun, die meisten auf jeden Fall! Eine Kombination von Yin und Yang wird Ihre Praxis ein abgerundetes machen. Yin Yoga ist tief, und es wird einen bestimmten Teil von Ihnen, dass nur dieser Praxis zu erschließen. Sie werden Ihre Yang Praxis und werden sehen, den Weg zu einem gesünderen Leben und eine große Version von YOU verbessern!

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