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Was sind die Unterschiede zwischen Grits und Haferflocken?

Was sind die Unterschiede zwischen Grits und Haferflocken?

Haben Sie eine harte Zeit für ein warmes Frühstück zwischen Haferflocken und Grütze Wahl? Es ist nicht verwunderlich, da beide diese Lebensmittel beliebt auf dem Frühstückstisch und sind sehr nahrhaft.

Aber dann ist die von diesen mehr bevorzugt? Das ist, was dieser Beitrag wird sprechen. Gehen Sie weiter und lesen!

Grits Vs Haferflocken Ernährung

Bevor wir beide in die Nahrungszusammensetzungen dieser Lebensmittel zu bewegen, können durch ihren Hintergrund geht eine interessante Tour. Der Rumpf und der Keim aus den getrockneten Maiskörner werden entfernt hominy zu erzeugen, die seit Tausenden von Jahren ein traditionelles Essen für Native Americans ist. Laut der University of South Carolina, sind Körnungen hergestellt durch hominy Erdung und als Beilage am Frühstückstisch serviert, indem sie es in kochendem Wasser. Es wird serviert, nachdem das Wasser zu belasten.

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Haferflocken hat eine einfache Geschichte ihrer Produktion. Es wird durch Ernten Haferkörnern hergestellt. Der Rumpf wird entfernt und der Hafer gemahlen in Stahl geschnittenem Hafer oder gewalzten zur Herstellung von Schnellkoch Haferflocken. Hafermehl ist reich an Ballaststoffen, angereichert mit Vitaminen, Proteinen und Mineralstoffen und ist kalorienarm. Allerdings Splitt wird auch mit vielen ernährungsphysiologischen Vorteile angereichert und ist gut für das Frühstück.

Kohlenhydrate

Grits sind besser Quellen von Kohlenhydraten als Haferflocken. Also, wenn Sie Ihre Kohlenhydrat-Aufnahme erhöhen möchten, sollten Sie Grütze über Haferflocken wählen. Eine Tasse gekochten Körnungen enthält 38 Gramm Kohlenhydrate während eine Tasse gekochten Haferflocken 28 Gramm Kohlenhydrate enthält. Deshalb Grütze bessere Entscheidungen für Vorübung Mahlzeiten gilt als Kohlenhydrate die wichtigste Energiequelle ist.

Fett

Grits wieder Haferflocken schlagen, wenn es mit niedrigem Fettgehalt kommt. Eine Tasse gekochten Körnungen enthält nur 1 Gramm Fett, während eine Tasse gekochten Haferflocken enthält 3,5 Gramm Fett. Gemäß dem International Journal of Obesity and Related Stoffwechselstörungen, da das Fettes der Heizwert hoch ist, Lebensmittel mit hohem Fettgehalt nachweisen können schädlich bei der Gewichtsabnahme sein. Also, wenn Sie für Lebensmittel mit weniger Fettgehalt suchen, Grütze ist eine bessere Option.

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Folate

Wenn Sie Ihre Folatzufuhr verbessern möchten, sollten Sie Grütze über Haferflocken wählen. Eine Tasse Grütze bietet fünfmal mehr Menge an Folsäure als eine Tasse Haferflocken. Auch als Folsäure bekannt, Folat ist eine Art von Vitamin B, das die Herstellung von gesunden neuen Zellen und DNA fördert. Es verhindert auch, Anämie und Krebsmutationen.

Leucine

Hafermehl ist eine viel bessere Quelle für Protein als Grütze, aber Grütze bietet höhere Aminosäuren wie Leucin. Nach einer Ausgabe des European Journal of Applied Physiology, ist Grütze bekannt Athleten als besonders hilfreich und ihre Kraft und Ausdauer zu verbessern.

Vitamin B - 6

Forscher von der University of Maryland Medical Center haben erklärt, dass gesundheitliche Probleme wie rheumatoider Arthritis und Karpaltunnel können verhindert werden, wenn Sie regelmäßig eine gute Menge an Vitamin B verbrauchen - 6. Es ist auch hilfreich, Sehstörungen wie Makuladegeneration zu verhindern. Die B - 6 Vitamin hilft dem Körper, stimmungsaufhellenden zu produzieren und Depression Unterdrückungs Serotonin. Beiden Körnungen und Haferflocken sind reich an Vitamin-B - 6. Eine Tasse Körnungen liefert 0,45 mg Vitamin B - 6 und eine Tasse Haferflocken enthält 0,68 mg des Vitamins. So sind sowohl die Getreide sind gute Quellen für dieses Vitamin.

Faser

Leiden Sie unter langsamem Stuhlgang? Dann, einschließlich Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen können Sie Linderung von Verstopfung und Symptome bieten. Wenn es um den Fasergehalt kommt, Haferflocken eine bessere Quelle im Vergleich zu Körnungen. Eine Tasse gekochten Haferflocken enthält 4 Gramm Faser, während Körnungen liefern nur 2 Gramm.

Das ist alles über den Nährwert von Grütze vs Haferflocken! Somit kann durch für verschiedene Nährstoffe auf Ihren Bedarf abhängig, können Sie entweder Grütze oder Haferflocken zum Frühstück. Beide machen gesundes Frühstück und stellen Sie sicher, Sie fühlen sich satt und zufrieden ohne Ihre Masse zu addieren.

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