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Sanskrit: भुजङ्गासन; Bhujanga - Cobra, Asana - Pose; Ausgesprochen As - boo-Jang-GAHS-anna
Die achte Pose der 12-Posen des Surya Namaskar, Bhujangasana wird auch die Kobra-Position. Dieser energie backbend ähnelt der erhöhten Haube einer Kobra.
Sie müssen sicherstellen, dass Ihr Magen und Darm halten leer ist, bevor Sie diese Übung üben. Haben Sie Ihre Mahlzeiten mindestens vier bis sechs Stunden, bevor Sie das Asana tun, damit Ihre Nahrung verdaut wird, und es gibt genug Energie für Sie während der Praxis zu erweitern.
Am besten ist es Yoga als erstes am Morgen zu üben. Aber für den Fall, Sie können am Morgen nicht funktionieren, ist es in Ordnung, es am Abend zu üben.
Level: Grundstil: Ashtanga Yoga Dauer: 15 bis 30 Sekunden Wiederholung: Keine Dehnt: Bauch, Schultern, Thorax-, Lungs Stärken: Wirbelsäulen
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Diese Übung soll vermieden werden, wenn Sie unter den folgenden Problemen leiden:
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Als Anfänger müssen Sie alle in die Asana nicht gehen. Wenn Sie dies tun, werden Sie Ihren Rücken und Nacken am Ende zu belasten. Sie müssen eine Höhe finden, die zu Ihnen passt, und sicherzustellen, dass Sie nicht belasten Ihren Rücken und Nacken. Sobald Sie das tun, nehmen Sie Ihre Hände über dem Boden für einen Moment so, dass Sie eine gründliche Erweiterung haben.
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Diese Übung hat eine Variation der Bheka Bhujangasana genannt, wo die Beine am Knie gebogen, und die Füße unter den Oberschenkeln gekreuzt. Diese Aktion verstärkt die backbend.
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Dies sind einige erstaunliche Vorteile von Bhujangasana.
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Die Kobra-Position ist eine jener vielseitig Yoga-Posen, die in Ihrer Yoga-Praxis ist zwingend notwendig, weil es einige bedeutsame gesundheitliche Vorteile. Wie bereits erwähnt, ist es eine große backbend, die auch verstärkt, Töne und biegt sich die Wirbelsäule. Es macht die Verdauungs- und Fortpflanzungssysteme effizienter zu gestalten.
Was mehr ist, funktioniert es auf die Chakren und öffnet. Im übrigen arbeitet die Bhujangasana auf vier der sieben Chakren - Die Visuddhi Chakra, das Anahata Chakra, das Manipura Chakra und das Svadhisthana Chakra. Wenn diese Asana mit den Augen offen praktiziert, wie Sie sehen, Ihre Sehnerven und Vision davon profitieren.
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Urdhva Mukha Svanasana Setu Bandhasana Sarvangasana
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Backbends
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Dank unserer sesshaften Lebensweise, den Rücken nicht bekommen Übung, durch die sie geschwächt sind. Diese Übung ist eine einfache und effektive Möglichkeit, den Rücken und löst eine Vielzahl von anderen Problemen zu stärken.