Wie schnell: ein Schritt Schritt für Schritt Anfänger

Fasten kann zweifellos eine schwierige und herausfordernde Aufgabe sein, vor allem, wenn Sie es nicht gewöhnt. Während die meisten Leute denken, dass der schwierigste Teil des Fastens das Gefühl von Hunger ist, aber das ist nicht der Fall. Normalerweise kann ein Mensch ohne Nahrung überleben für mehr als einen Monat, aber eine Sache, dass die Menschen nicht ohne Wasser leben können. Es ist eine erwiesene Tatsache, dass eine durchschnittliche Person nur für drei Tage ohne Wasser bleiben kann, und somit der schwierigsten Teil beim Fasten mit Durst fertig wird.

Mit ausreichender Menge an Feuchtigkeit, können Sie die Beschwerden des Seins durstig und Ihr Magen fühlt auch nicht, dass die leer vermeiden.

Fasten ist der beste Weg, um sich selbst zu reinigen den Körper und bietet eine Vielzahl von körperlichen und geistigen Leistungen. Wenn Sie das Fasten denken, sollten Sie Ihren Körper am Tag der Vorbereitung vor dem Start.

Es wird empfohlen, in der Regel nicht mehr zu fasten als einen Tag, aber auch wenn Sie für mehrere Tage fasten planen, stellen Sie sicher, dass Sie eine Lücke von einem Tag halten zumindest zwischendurch. Obwohl Sie die Hilfe Ihres Arztes über die Anzahl der Tage zu entscheiden, nehmen können, gibt es einige Faktoren, die Sie treffen die Entscheidung selbst helfen kann. Die Faktoren sind:

• Ihre Willenskraft
• Ihr Körper ist Dosha-Typ
• Ihre Essgewohnheiten
• Die Stärke des Magens

Ayurveda empfiehlt, dass die Menschen mit Körper-Typ Vata darf nicht Wasser-Fasten versuchen oder eine eingeschränkte Diät folgen für mehr als ein oder zwei Tage als absolute Fasten kann den Stoffwechsel des Körpers zerstören. Wenn sie schnell planen und dann müssen sie Wasser mit Zitronensaft oder Honig, Fruchtsaft, Milch oder Joghurt in ihrer Routine gehören.

Menschen mit Typ-Pitta Körper muss rohes Obst und Gemüse verbrauchen zusammen mit Wasser. Wasser-Fasten ist gar nicht für sie erlaubt. Sie können Fruchtsäfte oder bitter Gemüsesäfte verdünnt haben, aber sauer Säfte sind nicht erlaubt.

Kapha-Menschen müssen wöchentlich schnell auf ihre Verdauung zu fördern. Sie sollten jedoch vermeiden intensiv süß oder sauer Fruchtsaft raubend.

Ayurveda-Fasten

Hier ist eine Schritt-für-Schritt-Anleitung für Sie als vor Fasten einfacher zu machen.

1. Starten Sie Ihren Körper vorbereiten

Leute, die schnell in die Regel von Kopfschmerzen oder Übelkeit leiden, und dies ist wegen des Koffeinentzugs aus dem Körper. So reduzieren Sie die Aufnahme von Koffein ein oder zwei Tage, bevor das Fasten stattfinden soll.

2. Essen Sie ausreichend Nahrung des Vortages

Beginnen Sie Ihren Tag mit einem schweren und gesunden Frühstück, um moderate Mittagessen. Stellen Sie sicher, dass Sie die letzte Mahlzeit essen nur eine Stunde, bevor Sie das Fasten beginnen, wie dies Ihr Magen voll fühlen.

3. Vermeiden Sie salzig oder Durst auslösende Nahrungsmittel

Vermeiden Durst auslösende Lebensmittel wie Tee, Schokolade und Kaffee. Sie müssen versuchen, auch salzige Speisen oder Alkohol zu vermeiden, da sie extra Wasser benötigen verarbeitet werden.

4. Vermeiden Sie Essen, Nicht-vegetarische Kost

Da das Fasten zu spirituellen Praktiken verbunden ist, ist es besser, nicht nicht-vegetarisches Essen während des Tages des Fastens zu essen. Es ist auch schwer auf dem Magen und schwer zu verdauen.

5. Break The Fast-Klug

Die schnell die richtige Art und Weise zu brechen, ist genauso wichtig wie für sie vorbereitet. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht zu viel essen wie die Verdauung beeinflussen können. Außerdem, wenn Sie die gleiche Sache ziemlich oft üben, kann es zu Übergewicht führen.

Wie man den Tag des Fastens starten?

1. Stellen Sie sicher, dass Sie früh am Morgen aufstehen und einen frischen Start in den Tag geben.

2. Haben Sie ein Kopf-Bad.

3. Praxis Pranayama, wie es Ihre Konzentration zu verbessern und Ihren Körper zu stärken.

4. Da es keine Zufuhr von Kalorien zu Ihrem Körper ist, wird vorgeschlagen, angemessene Ruhe zu nehmen.

5. Do Gebet für innere Stärke.

6. Vermeiden Sie das Fitness-Studio oder bei einem Training zu treffen.

7. Da führt zu einer Erhöhung der Vata und Pitta und Exposition des Körpers zu Sonne und Wind korreliert sind zu Vata und Pitta Fasten, ist es ratsam, aus dem Körper zu verhindern, die die Sonne ausgesetzt ist, oder Wind.

Mit der richtigen Pflege und Vorsichtsmaßnahmen können Sie Ihre ayurvedische Fasten sehr glatt fertig, aber es ist immer gut, mit Ihrem Arzt die Zahl mit Ihnen zu halten im Falle eines Notfalls.

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