Zen Yoga - Was ist es und was sind seine Vorteile?

Tausend Ablenkungen, immer planen oder über die Vergangenheit zu denken. Wann sind Sie im Moment wirklich? Zen Yoga, eine alte Heilpraxis aus Japan, betont die Bedeutung in der Gegenwart zu bleiben und ganz bewusst zu sein.

Und warum brauchen Sie es? Sie tun, weil es Ihnen immense innere Ruhe und Ruhe gibt. Es wird halten Sie zuversichtlich und motiviert. Alles, was Sie brauchen, ist nur diese etwas im Leben zu erreichen, ist es nicht?

Zen Yoga ist ein Ergebnis der verschiedenen Wellness-Experimente durch außergewöhnlichen spirituellen Meister aus dem ganzen Welt, die in einer große Selbst Entwicklung der Praxis entwickelt. Lassen Sie uns einen Blick an ihm haben hier, so sind wir?

Was ist Zen Yoga?

Wie Zen Yoga kam, ist eine interessante Geschichte zu sein. Zen wird aus einem Sanskrit Wort abgeleitet, ‚Dhyân.‘ Gautama Buddha praktiziert und 'Dhyan' oder Meditation propagiert. Später benannte ein Mönch Bodhidharma nach China brachte, wo es wurde ‚Chan‘.

Dann breitete sie nach Japan und kam als Zen Yoga bekannt. Der Begriff wurde zuerst von einem Zen-Meister namens Masahiro Oki geprägt. Zen Yoga ist im Wesentlichen eine Praxis ohne Erwartung.

Es trainiert Sie vollständig selbst in einer Aktivität tauchen, ohne einen Gedanken an den Ergebnissen, Auswirkungen zu geben, oder Auszeichnungen. Es tut dies, indem auf dem körperliche Ausrichtung betont, den Energiefluss im Körper und Bewusstsein.

Die körperlichen Übungen des Zen Yoga helfen Ihnen öffnen, entsperren den Körper, und bereiten Sie es für Sitzmeditation. Es ist ein sanfter Prozess, der mit dem Bewusstsein des Körpers und seine Empfindungen betroffen ist.

Lassen Sie uns einen Blick auf die Zen Yoga nehmen jetzt darstellt.

Zen Yoga Poses

Yoga mit einem leeren Geist Zen Yoga. Sie nicht die Posen für eine gute Gesundheit oder Flexibilität üben. Führen sie zum Wohle tun sie und nichts mehr. All das Gute, die mit der Praxis kommt, wird sowieso passieren.

1. Baddha Konasana (Cobbler Pose)
2. Ananda Balasana (Happy Baby-Haltung)
3. Dhanurasana (Bogen-Haltung)
4. Purvottanasana (aufwärts Plank Pose)
5. Utkatasana (Chair Pose)
6. Trikonasana (Dreieck-Haltung)
7. Ardha Chandrasana (Half Moon Pose)

1. Baddha Konasana (Cobbler Pose)

Über die Pose: Baddha Konasana oder die Cobbler-Haltung ähnelt der Haltung eines Schusters bei der Arbeit. Es sieht auch wie ein Schmetterling mit den Flügeln schlagend. Baddha Konasana ist ein Anfänger Vinyasa Yoga Asanas. Üben Sie es am Morgen auf nüchternen Magen. Tun Sie es für 1 bis 5 Minuten.

Vorteile: Baddha Konasana stimuliert das Herz und die Prostata. Es erstreckt sich die Knie und lindert Angst. Die Pose erhöht die Flexibilität der Hüften und öffnet den unteren Rücken.

Um zu wissen, mehr über die Haltung und sein Verfahren, klicken Sie hier: Baddha Konasana

Zurück zum Inhaltsverzeichnis

2. Ananda Balasana (Happy Baby-Haltung)

Über die Pose: Ananda Balasana oder das Happy Baby Pose sieht aus wie die Position eines Baby auf dem Bett mit aktiven Gliedern. Es ist ein Anfänger Vinyasa Yoga Asanas. Üben Sie die Pose am Morgen oder abends auf nüchternen Magen. Halten Sie es mindestens 30 Sekunden.

Vorteile: Ananda Balasana öffnet Innenseiten der Oberschenkel und erstreckt sich Ihre Oberschenkel. Es beruhigt die Wirbelsäule und beruhigt Ihr Gehirn. Die Pose steigt auch die Kraft der Arme.

Um zu wissen, mehr über die Haltung und sein Verfahren, klicken Sie hier: Ananda Balasana

Zurück zum Inhaltsverzeichnis

3. Dhanurasana (Bogen-Haltung)

Über die Pose: Dhanurasana oder der Bogen-Haltung ähnelt einem Saiten Bogen, der bereit ist, den Pfeil zu zielen. Es ist ein Anfänger Vinyasa Yoga Asanas. Üben Sie diese leistungsstarke Asana früh am Morgen auf nüchternen Magen. Halten Sie es für 15 bis 30 Sekunden.

Vorteile: Dhanurasana aktiviert das System und hält Sie weg von Lethargie. Es verjüngt Ihre Wirbelsäule und erhöht ihre Elastizität. Die Pose stärkt auch die Schultern und heilt Fettleibigkeit.

Um zu wissen, mehr über die Haltung und sein Verfahren, klicken Sie hier: Dhanurasana

Zurück zum Inhaltsverzeichnis

4. Purvottanasana (aufwärts Plank Pose)

Über die Pose: Purvottanasana oder die nach oben Plank Pose sieht aus wie ein Brett in der entgegengesetzten Richtung getan. Es ist ein Anfänger Vinyasa Yoga Asanas. Üben Sie diese Asana am Morgen auf nüchternen Magen oder abends nach 4 - 6 Stunden Anwendung Lücke von der letzten Mahlzeit. Halten Sie es für 30 bis 60 Sekunden.

Vorteile: Purvottanasana befreit Ihren Geist und bereitet Sie auf neue Herausforderungen anzunehmen. Es stärkt die Beine und streckt die Handgelenke. Die Pose entlastet auch Müdigkeit und Depressionen.

Um zu wissen, mehr über die Haltung und sein Verfahren, klicken Sie hier: Purvottanasana

Zurück zum Inhaltsverzeichnis

5. Utkatasana (Chair Pose)

Über die Pose: Utkatasana oder die Pose Chair ist ein Asana, wo man auf einem imaginären Stuhl zu sitzen haben. Es ist ein Anfänger Vinyasa Yoga Asanas. Üben Sie es am Morgen auf nüchternen Magen oder Abend nach einer Pause von 4 bis 6 Stunden nach der Mahlzeit. Halten Sie es für 30 bis 60 Sekunden.

Vorteile: Utkatasana stärkt die Waden und Rumpf, streckt die Brust, und stimuliert die Bauchorgane. Die Pose auch Töne Knie Muskeln und balanciert Ihren Körper.

Um zu wissen, mehr über die Haltung und sein Verfahren, klicken Sie hier: Utkatasana

Zurück zum Inhaltsverzeichnis

6. Trikonasana (Dreieck-Haltung)

Über die Pose: Trikonasana oder das Dreieck Pose ist ein Asana, die die geometrischen Dreieck ähnelt. ‚Trikona‘ ist ein Wort, das Sanskrit Dreieck bedeutet. Diese Haltung ist ein Anfänger Vinyasa Yoga Asanas. Üben Sie es am Morgen auf nüchternen Magen und Darm reinigen. Halten Sie es mindestens 30 Sekunden.

Vorteile: Trikonasana senkt den Blutdruck und heilt Verdauungsstörungen. Es entfernt Fett von der Taille und Hüften. Die äsana steigert die Konzentration und verbessert die Beweglichkeit der Hüftgelenke.

Um zu wissen, mehr über die Haltung und sein Verfahren, klicken Sie hier: Trikonasana

Zurück zum Inhaltsverzeichnis

7. Ardha Chandrasana (Half Moon Pose)

Über die Pose: Ardha Chandrasana oder der Half Moon Pose, wie der Name schon sagt, ist ein Asana, die wie der Halbmond aussieht. Die Pose ist ein Anfänger Hatha Yoga Asanas. Üben Sie es am Morgen auf nüchternen Magen oder Abend nach einer Pause von 4 bis 6 Stunden von der letzten Mahlzeit. Halten Sie die Pose für 15 bis 30 Sekunden.

Vorteile: Ardha Chandrasana stärkt Ihr Gesäß und Bauch und streckt Ihre Oberschenkel und Waden. Die Pose lindert Stress und verbessert die Koordination Fähigkeiten.

Um zu wissen, mehr über die Haltung und sein Verfahren, klicken Sie hier: Ardha Chandrasana

Zurück zum Inhaltsverzeichnis

Zen Meditation

Sobald Sie dieses Zen Yoga Asanas regelmäßig üben, wird Ihr Körper bereit ohne körperlichen Probleme, bequem zu sitzen und zu meditieren. Zen Meditation ist einzigartig für Zen Yoga und ist auch als Zazen bekannt.

Um mehr über Zen Meditation und sein Verfahren, klicken Sie hier: Zen-Meditation

Nun wollen wir einige allgemeine Fragen über Zen Yoga beantworten.

Experten-Antworten für Fragen der Leser

Ist Zen Yoga religiös?

Nein, Zen Yoga ist eine spirituelle Praxis.

Kann ich Zen Yoga zu überwinden meine psychischen Probleme üben?

Ja, aber nur, nachdem Sie Ihren Arzt und Ausbildung unter einem zertifizierten Ausbilder zu beraten.

Zen Yoga, seit Jahren, wurde für ein besseres Leben eine Lösung. Verbringen einige Zeit Zen geht in die Verbesserung Ihrer Persönlichkeit und das Leben ein langer Weg jeden Tag zu üben. Sie müssen diese jetzt ein Leben und muss versuchen, es in vollen Zügen zu leben. Zen Yoga ist das beste Werkzeug, das Ihnen mit ihm zu helfen, so bekommt es zu praktizieren.