27 erstaunliche Vorteile von Vitamin B12 für Haut, Haare und Gesundheit

Das Leben ist eine Achterbahnfahrt. Wir alle brauchen jemanden, und etwas, das um uns gekümmert nimmt.

Vitamine genau das tun. Sie kümmern sich unsere Gesundheit und sorgen für das reibungslose Funktionieren unserer bodies.We sind alle so busy.More als oft nicht scheitern wir unsere Ernährungsziele und unsere Vitaminzufuhr Tropfen zu erfüllen. Das ist in Ordnung in der Gegenwart, aber es ist nicht so groß, auf lange Sicht.

Vitamin B12 ist ein unter der Liste der dringend benötigt.

Was ist Vitamin B12?

• Vitamin B 12, das auch als Cobalamin bekannt ist, ist eine der 8 Vitamine Vitamin B in Anlage erhalten. Alle B-Vitamine sind erforderlich, Nahrungsmittel in Treibstoff umwandeln Energie, sondern Vitamin B 12 spielt auch eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Stoffwechsel zu produzieren. Dies macht Vitamin B12 einen essentiellen Nährstoff vor allem in tierischen Nahrungsquellen gefunden.
• Diese sind wasserlöslich und zart. Sie bekommen leicht zerstört beim Kochen oder durch den Verzehr von Alkohol. Lebensmittelverarbeitung reduziert auch die Menge an Vitamin B in Lebensmitteln.
• Allerdings ist dieses Vitamin aus dem Rest des Komplexes einen Unterschied hat. Dies ist das einzige wasserlösliche Vitamin, das in großen Mengen in der Leber für Jahre gespeichert ist.
• Der tägliche Bedarf an Vitamin B12 variiert von Person zu Person. Strenge Vegetarier, schwere Trinker, Raucher, Schwangere und ältere Menschen benötigen in der Regel mehr Dosen von Vitamin B12 als andere.
• Menschen mit einer Leber- oder Nierenerkrankung und Patienten mit haemolyticanaemia erfordern auch ein bisschen mehr von Vitamin B12 als andere.
• RDA empfiehlt mindestens 2,4 Mikrogramm Vitamin B12 pro Tag.

Quellen für Vitamin B12:

• Vitamin B 12 vorhanden ist, in der Leber, Fleisch, Eiern, Krustentieren, Käse, Fleisch und Fisch Muskel
• Milch enthält Vitamin B 12, die Verarbeitung von Milch führt oft zur Zerstörung von Vitamin B 12.
• Angereicherte Sojamilch, angereichert Hefe und einige Meere Blätter sind die vegetarischen Quellen für Vitamin-reicher Lebensmittel.

Vitamin B12 ist vor allem in Tierfleisch und othernon-vegetarischen Nahrungsquellen gefunden. Das bedeutet, dass Vegetarier in Gefahr von Vitamin-B-Mangel sind. Wenn Sie Vegetarier sind, dann können Sie die Quelle mit Vitamin B 12 Ergänzungen ersetzen, die leicht auf dem Markt verfügbar sind. Immer einen Arzt konsultieren, bevor Sie irgendwelche Ergänzungen beginnen

Ein Mangel an Vitamin B12:

Nutritional Mangel an Vitamin B 12 ist selten; aber die Unfähigkeit des Körpers das Vitamin nutzen kann, um Mangelerkrankungen führen.

Manchmal ist unser Körper nicht in der Lage, das Vitamin gut zu absorbieren, vor allem wegen der mangelhaften Absorption im Verdauungssystem. Dies kann passieren, mit einer Person von Anämie, Morbus Crohn leiden, Wachstum Bakterien im Darm und oder aufgrund worms.It selten ist für junge Menschen in Vitamin B 12 und eher für ältere Menschen mangelhaft leicht mangelhaft zu sein. Dies kann sein, weil ihre Ernährung nicht ausreichend gesund ist oder weil sie die Produktion von Magensäure aufgebraucht haben, die der Körper 12 jedoch Vitamin B absorbieren muss, ist es ziemlich schwierig, einen Vitaminmangel zu identifizieren, da die Symptome sich nicht während der laufenden frühe Stufen.

Vitamin B12-Mangel-Symptome

Überprüfen Sie hier, um die Symptome von Vitamin-B12-Mangel aus.

1. Speicherfehler:

Vitamin B-Mangel kann zu einem geschwächten Speicher führen, dass Sie verwirrt verlässt. Wenn Sie ständig Dinge verlegen oder zu vergessen, über Ihre Termine und Verabredungen, müssen Sie Ihre Ernährung überprüfen. Sie könnten von Vitamin-B-Mangel leiden. Fügen Sie einige Fische und Proteine ​​in Ihrer Ernährung.

2. Megaloblastenanämie:

Vitamin B 12-Mangel führt zu Megaloblastenanämie. Bei dieser Art von Anämie, werden die roten Blutkörperchen größer als normal verursachen Probleme in Nährstoffverteilung und Blutzirkulation.

3. Neurologische Auffälligkeiten:

Ein Mangel an Vitamin B 12 verursacht auch neurologische Auffälligkeiten einschließlich Kribbeln und Taubheit an Händen und Füßen. Es verursacht auch Schwierigkeiten beim Gehen und Demenz. Es kann auch zu psychiatrischen Erkrankungen, wie Ataxie führt, die durch Bewegungen und wackelig instationären Schritt gekennzeichnet ist.

4. Appetitlosigkeit:

Wenn Sie begonnen haben, Ihren Appetit zu verlieren oder wenn das Essen nicht mehr mit dir nicht ansprechen, können Sie in Vitamin B 12 fehlen.

5. Angst und Verwirrung:

Wenn Sie von Anfällen von Angst und Verwirrung leiden und regelmäßig Panikattacken, könnte es eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass Sie von Vitamin-B-Mangel leiden. Verwirrung und Angst können durch Vitamin B 12-Mangel ausgelöst werden.

6. Geschwächte Verdauungssystem:

Wenn Sie regelmäßig essen, aber Ihr Körper ist nicht in der Lage, Nährstoffe aufzunehmen, könnte es zu Verstopfung und ein geschwächten Verdauungssystem führen. Vitamin B 12 spielt auch eine wichtige Rolle als Stoffwechsel Preise beeinflussen auch die Verdauungsfähigkeiten des Körpers. So Einnahme von Vitamin B 12 in Form von Nahrungsergänzungsmitteln kann Ihr Verdauungssystem zu verbessern.

7. Hypo-Spannung:

Hypo-Spannung kann auch durch Vitamin B 12-Mangel verursacht werden.

8. Osteoporose:

Frauen über 64 mit geringen Mengen an Vitamin B 12, dh unter 28 pg / ml sind anfälliger für Osteoporose oder Verlust der Knochenintegrität.

9. Aphten:

Vitamin B 12-Mangel kann auch Aphten verursachen.

A. Haut Nutzen von Vitamin B12:

Hier finden Sie die besten Vitamin B12 Vorteile für die Haut aus.

1. Verhindert Dull Haut:

Wenn Sie an chronischen Hautproblemen leiden oder wenn Sie langweilig und ungesunde Gesichtsfarbe haben, könnte es eine Möglichkeit geben, die Sie von Vitamin B 12-Mangel leiden.

2. Behandelt Ekzem:

Vitamin B 12 hilft zur Behandlung von Ekzemen. Bei oraler Aufnahme, es behandelt nicht nur Ekzem, sondern kämpft auch die Symptome, die zu Ekzemen führen könnten.

3. Verhindert Trocknung:

Bei der Anwendung, 12 Vitamin B verbessert die Balance, Struktur und Feuchtigkeitsbindung der Haut. So schützt es die Haut vor dem Austrocknen.

4. Heals Haut:

Vitamin B 12 hilft auch, geschädigte Haut zu heilen und Hautton ausgleicht. Vitamin B 12 hilft das Hautpigment zu regulieren und Lage verhindert somit Hyperpigmentierung, die überschüssige Verdunkelung der Haut verursacht. Es verringert die Pigmentierung der Haut zu einem großen Teil.

5. Verhindert Vitiligo:

Es hilft auch, schützt die Haut vor Vitiligo, die unregelmäßigen weißen Flecken auf der Haut verursacht.

6. Verhindert, dass Hautläsionen:

Vitamin B-Mangel kann auch zu Hautverletzungen führen. Wenn Sie von Hautläsionen leiden gibt es hohe Möglichkeiten, die Sie vielleicht Vitamin B 12-Mangel werden müssen.

7. Zellbildung:

Vitamin B 12 steuert die Zellbildung und Zell Lebensdauer. Es verleiht der Haut gesund Färbung. Blasse Haut ist ein Zeichen für eine schlechte Durchblutung, Unterernährung und Vitamin B 12-Mangel. Stellen Sie sicher, dass Sie enugh Vitamin B 12 reiche Nahrung wieder Ihre innere Glut essen.

8. Hält die Haut Young:

Eine der wichtigsten Eigenschaften von Vitamin B 12 ist seine Fähigkeit, Jugendlichkeit der Haut zu halten. Wir alle lieben glatt und geschmeidig, Babyhaut, aber Mangel an Vitamin B 12 kann zu einem vorzeitigen Linien und Falten führen. Diese Anti-Aging-Eigenschaft von Vitamin B 12 ist eine seiner prime Aspekte.

B. Vitamin B 12 Vorteile für Haare:

9. Die richtigen Dosierungen:

Vitamin B12 hat eine Menge Haare bezogenen Vorteile. Vitamin B12 bietet Nahrung zu allen Zellen des Körpers, einschließlich unserer Haarfollikel. Während Vitamin B12 für das Haarwachstum wesentlich ist, es in mehr als üblich Menge Einnahme wird das Haar nicht helfen zu wachsen. Nur Menschen mit Vitamin-B-Mangel müssen Ergänzungen für die richtige Haarwachstum.

10. Vorzeitiger Haarausfall:

Menschen, die in ihrem Körper leiden häufig unter vorzeitigem Haarausfall 12 Vitamin B fehlen. Wenn Sie eine Diät konsumieren, die in Vitamin B 12 unzureichend ist, erleben Sie Haarausfall, oder langsam Haarwachstumsrate. Dies ist, weil der Körper nicht Vitamin B 12 auf seiner eigenen verarbeiten kann und das Essen nicht verwenden können Sie ohne Vitamin B essen 12. Dies führt zu undernourished Haarfollikel-Zellen, die das Haar Wachstumsrate verlangsamt.

11. Gesundes Haar:

Vitamin B 12 ist wichtig für ein gesundes Nervensystem und die Bildung von roten Blutkörperchen und einen Kompromiss in einer dieser beiden können unsere Haare beeinflussen.

12. Haarwachstum:

Vitamin B 12 stimuliert auch das Haarwachstum. Sobald der Gehalt an Vitamin B 12 korrigiert wird, beginnen Haarfollikel richtige Nährstoffe zu empfangen und korrekt replizieren kann, die vorher verloren Haare auf den Nachwuchs führt.

13. Pigmentierung:

Melanin ist eine Form von Aminosäuren wie Tyrosin bekannt, die gesunde Gehirnfunktionen zu unterstützen, helfen und sind verantwortlich für die Pigmentierung und Farbe der Haare und Haut. Vitamin B12 hilft, die Re-Pigmentierung der Haare zu fördern und unterhält auch die ursprüngliche Farbe des Haares.

C. Vitamin B12 Vorteile für die Nägel:

14. Ungesunde Nägel:

Schlechter Nagel Gesundheit ist ein weiteres gemeinsames Zeichen von Vitamin B 12-Mangel. Einige Symptome von ungesunden Nägel gehören Nageloberfläche in Ordnung gebracht und Verschwinden des Mondes der Kutikula. Brüchige Nägel auch bedeuten, dass Sie mehr Vitamin B 12 Aufnahme erfordern.

Vitamin B12 ist auch ein Schlüssel für gesunde Nägel und spielt eine wichtige Rolle bei der Bildung von roten Blutkörperchen, die Anämie verhindert. Der Mangel an Blut kann zu blass und unansehnliche Nägel führen.

D. Vitamin B 12 Vorteile für die Gesundheit:

Vitamin B12 hat eine Fülle von Vorteilen, soweit die menschliche Gesundheit bieten betroffen ist. Hier ist die Liste der einige der gesundheitlichen Vorteile von Vitamin B12 angeboten.

15. Zell Wartung:

Vitamin B 12 verleiht eine helfende Hand in verschiedene Arten von Zellen im menschlichen Körper zu halten. Bildung, Reparatur und Wartung von roten Blutkörperchen sind weitgehend abhängig von Vitamin B12. Die Nervenzellen sind auch Pflege von 12 durch Vitamin B genommen Es hilft auch, in ein starkes Nervensystem aufrechterhalten wird.

16. DNA-Bildung:

Vitamin B 12 ist wichtig für die normale Bildung von DNA-Zellen im menschlichen Körper. Dies wird während der Zellteilung durchgeführt und dieses Vitamin ist einer der wichtigsten Teilnehmer bei der Bildung von roten Blutkörperchen. Mangel an Vitamin B 12 führt zu einer Bedingung genannt Megaloblasten, abnormale Zellbildung. Dies führt zu einer weiteren Verknappung von Blut, wie Anämie im menschlichen Körper bekannt. So 12 Vitamin B ist notwendig, in den menschlichen Körper aufgenommen werden.

17. Lindert Müdigkeit:

Vitamin B 12 hilft dem Körper Schwäche und Müdigkeit zu lindern. So 12 Vitamin B hilft, die Ausdauer des menschlichen Körpers zu verbessern und ermöglicht den Transport schweren Arbeitsdruck standhalten.

18. Kontrollen Cholesterin:

Die Ernährung reich an Lebensmitteln Vitamin B mit 12 hilfreich ist in den Cholesterinspiegel im menschlichen Körper zu reduzieren. Es hilft auch, die Höhe der Triglyceride zu kontrollieren Pflege für das reibungslose Funktionieren des menschlichen Herzens zu nehmen.

19. Zellenstörung:

Vitamin B 12 ist ein wichtiger Bestandteil für die Behandlung von verschiedenen Problemen der Sichelzellenanämie betrachtet. Es ist ferner spart auch den Körper von Endotheleinrisses.

20. Alzheimer-Krankheit:

Vitamin B 12 ist sehr wirksam bei der Behandlung der Alzheimer'schen Krankheit. Diese Krankheit wird durch Symptome wie Verwirrung und Ratlosigkeit und Schwierigkeiten Dinge in Erinnerung begleitet. Es hat sich gezeigt, dass die Menschen einen Mangel an Vitamin B12 oft an dieser Krankheit leiden.

21. Verhindert Krebs:

Es wurde auch festgestellt, dass die meisten Frauen an Brustkrebs leiden an Vitamin B12-Mangel. Somit ist eine Ernährung, die reich an Vitamin B12 ist sehr wichtig für die Prävention von Brustkrebs.

Vitamin B 12 hilft auch bei der Methylierungsreaktion, die ein komplexer Prozess ist, dass unsere DNA vor Schäden zu schützen hilft. Schlechte Methylierungsreaktion erhöht unsere Zelle Risiko von DNA-Schäden, die das Krebsrisiko erhöht. Die tägliche Einnahme von 7 Mikrogramm Vitamin B 12, um DNA-Schäden zu reduzieren und das Risiko von verschiedenen Krebsarten senken.

22. Wirkung auf die männliche Fruchtbarkeit:

Vitamin B 12 nehmen könnte auch Männer aufgrund der Wirkung von Cobalamin auf die Fruchtbarkeit profitieren. Zureichende Vitamin B12 korrelieren mit Azoospermie; ein Zustand, der durch Mangel an Spermien im Samen aus. Vitamin B 12 Ergänzungen könnten helfen, Unfruchtbarkeit zu behandeln, die Spermienproduktion zu steigern. Aber es ist wichtig, einen Arzt zu finden, die Menge zu wissen, müssen Sie für diese konsumieren.

23. Wirkung auf Prionen:

Cobalamin hilft auch gegen Prionenkrankheiten zu schützen. Prionen sind ungesund proteins.When an das Gewebe ausgesetzt, sie schlecht gesunde Proteine ​​bewirken und machen sie unbrauchbar. Prionen können auch Gewebe des Nervensystems zerstören. Es kann auch der Creutzfeldt-Jakob-Krankheit verursachen, eine menschliche Form des Rinderwahnsinns und andere sowie neurologischen Erkrankungen verschaffen.

24. Verhindert Cardiovascular Disease:

Vitamin B 12 hilft Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verhindern. Erhöhte Konzentrationen von Homocystein, eine Aminosäure, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen. Homocystein-Spiegel im Blut wird durch Vitamin B 12 und Folat geregelt.

25. Gehirn:

Die Forschung hat bewiesen, dass hohe Vitamin B 12 schützt vor Hirnschäden, die vor allem mit dem Altern geschehen. Menschen mit hohem B 12 Einnahme Vitamin zeigen weniger altersbedingte Probleme.

26. Protein-Synthese:

Vitamin B 12 spielt eine wichtige Rolle in verschiedene Substanzen und Aminosäuren in Ihrem Körper in neue Proteine ​​zu konvertieren. Es fungiert als integralen Faktor im Stoffwechsel und sorgt dafür, dass unser Körper die benötigte Energie bekommt.

27. Verbessert die Stimmung:

Vitamin B 12 hilft auch, die Stimmung zu verbessern, indem der richtige mentale Funktion und Stimmung Balance zu halten. Ein Mangel an Vitamin B 12 führt zu Stimmungsschwankungen und psychische Ungleichgewicht. Vitamin B 12also die Fähigkeit zeigt Schlafmuster zu verbessern, mehr erholsamen und erholsamen Schlaf zu ermöglichen. Es hilft dem Körper Melatonin schneller zu lösen, die Sie gesunden Schlaf gibt.

Hoffnung finden Sie unsere Post auf Vitamin B12 Vorteile mochte. Daher ist Vitamin B12 ein wesentlicher Bestandteil unseres Lebens. Wir müssen die ausreichende Zufuhr von Vitamin B12 für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers Systeme aufrecht zu erhalten. Versuchen Sie, und erhöhen Sie die Aufnahme natürlich und wenn Sie Vegetarier sind, können Sie für Ergänzungen entscheiden.

Mit Vitamin B12 auf Ihrer Seite können Sie gesund B.