Haarpflege

30 erstaunliche Lebensmittel für gesundes Haar und Kopfhaut

30 erstaunliche Lebensmittel für gesundes Haar und Kopfhaut

Gesunde und schöne Haare ist der Stoff die Träume sind! Nichts geht über den Charme der glänzend und weich überschaubar Haar. Sie können Ihr Haar in jedem Stil kleiden und toll aussehen.

Gesundes Haar ist ziemlich schwierig zu erreichen und zu verwalten, wie unsere Haare Chemikalien und Verschmutzung ausgesetzt sind. Es ist nicht nur, was Sie auf Ihrem Haar anwenden, sondern auch, was Sie essen, was zählt. Die Ernährung spielt eine Schlüsselrolle bei der das Haarwachstum und eine gute Ernährung strahlt auf unsere Haut und Haare. Die Nährstoffe, die wir Hilfe essen die Haarfollikel und die Kopfhaut zu stärken.

Zur Pflege nach innen für Ihre Haare aus, isst eine gesunde und ausgewogene Ernährung, die bekannt ist, Haar Gesundheit zu verbessern. Essen die richtige Nahrung für gesundes Haar ist der Weg zu gehen!

load...

Gesunde Ernährung für gesundes Haar

Eine ausgewogene Ernährung reich an Proteinen wird für Ihr Haar viel Gutes tun, während ungesunde Lebensmittel die Haare und die Kopfhaut schädigen können.

  1. Ein sitzender Lebensstil mit einer Diät voll von Fetten, schlechte Cholesterin und Kohlenhydrate werden nicht nur unsere Gesundheit stunt, sondern auch Ihre Haut und Haar von seiner natürlichen Schönheit abzustreifen.
  1. Regelmäßige Rauchen, Hormonstörungen und unzureichende Schlaf beeinflussen können, wie Ihr Haar aussieht und sich anfühlt.
  1. Sie können eine Menge Dinge tun, um Ihre natürliche Schönheit zurück zu bekommen, aber der einfachste Weg, dies zu tun, ist durch den Verzehr von gesunder Nahrung für die Haare beginnen.
  1. Sie müssen Ihre Haare verstehen, zuerst bevor Sie ein Diät-Diagramm für Ihr Haar vor.

Schauen sie sich einige wichtigen Zutaten suchen, die Ihnen eine gesunde und glänzende Mähne wieder helfen. Hier sind die verschiedenen Lebensmittel für gesundes Haar!

Nahrung für gesundes Haar

Ein. Lebensmittel für Haarausfall. B. Lebensmittel, die für das Haarwachstum. C. Lebensmittel für glänzendes Haar. D. Lebensmittel für Spliss und Schuppen.

load...

A. Lebensmittel für Haarausfall

Haarausfall ist ein komplexer Zustand und Nährstoffe, die wir beeinflussen nehmen den Zustand der Haare und Haarausfall. Wenn die Haare beginnt oder Verdünnung fallen, verursacht es Panik, Stress und Angst in uns allen! Viele Heilmittel sind vorhanden, aber tun nicht gut, weil sie die Ursache nicht ansprechen. Nahrungsmangel, toxische Haarpflegeprodukte und eine schlechte Haarpflege sind oft die Ursache für Haarausfall.

Das Haar ist etwa bis zu 97% aus Protein. So ist der Mangel an Proteinen in der Ernährung kann Haarausfall verursachen. Um dies zu vermeiden, sollten Sie Proteine ​​in Ihrer Ernährung integrieren. Hier ist eine Liste von gesunden Nahrungsmitteln für Haar, das gegen Haarausfall bekämpfen helfen kann und gesundes Haarwachstum zu fördern.

1. Rotfleisch

  • Mageres rotes Fleisch ist eines der nützlichsten Lebensmittel für den Haarausfall zu verhindern. Es ist eine große Quelle von Eisen, die leicht absorbiert werden und halten die Haarfollikel in guter Gesundheit.
  • Eisen ermöglicht die anderen Nährstoffe leichter durch die Haarfollikel absorbiert werden. Es enthält Schwefel, die durch die Erhöhung des Blutzirkulation und verringert Entzündung neues Haarwachstum fördert, so Haarausfall zu verhindern.
  • Die Leber enthält auch eine große Menge an Vitamin A und Vitamin B3, die Blutung der Kopfhaut verbessert.

2 Eier

  • Das Haar ist in erster Linie der aus Keratin und Protein, so dass eine Ernährung, die reich an Eiweiß ist das schnellste Ticket Haarwachstum zu fördern und Haarausfall zu verhindern.
  • Eier enthalten viel Vitamin B 12 und Proteine, die tief in die Wurzel und Haarfollikel eindringen zu reparieren und nähren das Haar.
  • Zink, Selen, Schwefel und Eisen - nicht nur Eiweiß, Eier sind auch mit vier wichtigen Mineralien geladen. Eisen ist besonders wichtig, weil es Sauerstoff zu den Haarfollikeln zu tragen hilft und Eisenmangel ist eine der Hauptursachen für Haarausfall.
  • Eier sind auch eine große Quelle von Biotin und Schwefel, die Keratin zu produzieren hilft und Haarausfall zu verhindern. Eier helfen auch ein gesundes Nervensystem aufrecht zu erhalten.

3. Austern

  • Austern sind reich an Zink, ein Mangel an dem zu Haarausfall führen und auch trockene und schuppige Kopfhaut verursachen kann.
  • Unser Haar ist 97% Protein und Austern sind reich an Proteinen.
  • Austern sind auch eine große Quelle von Eisen

4. Salmon

  • Dieser Fisch ist eine gute Quelle für Omega-3-Fettsäuren und Vitamin D. Dieser Nährstoff Haarausfall Lachs verhindert in Vitamin B12 und Eisen ist auch reich. Unser Körper kann nicht Fettsäuren auf seinem eigenen. Über 3% unserer Haarschaft besteht aus diesen Fettsäuren hergestellt.
  • Omega-3 ist in Zellmembranen in der Haut unserer Kopfhaut und in den natürlichen Ölen gefunden, die unsere Kopfhaut hydratisiert.

5. Tofu

  • Diese Sojabasis Lebensmittel ist eine gesunde Quelle für Eisen, eine Tasse Portion bietet 6,7 mg.
  • Eisenmangel führt oft zu Haarausfall. Also, wenn Sie an Eisenmangel leiden, stellen Sie sicher, in mindestens 18 mg Eisen pro Tag einnehmen.

6. Bohnen

  • Bohnensprossen enthalten Kieselsäure, die ein wichtiger Nährstoff für das Haar und beugt Haarausfall vor. Unser Körper nutzt Kieselsäure Vitamine und Mineralstoffe im Körper zu absorbieren. Auch wenn Sie viele Vitamine essen, aber Sie verbrauchen Silica nicht es wird nicht viel helfen. Haar braucht Nährstoffe, neue Zellen zu bilden.
  • Kieselsäure kann auch in der Haut von Gurken, Kartoffeln und roten und grünen Paprika gefunden werden. Folat ist nicht nur notwendig für schwangere Frauen, sondern ist auch von Vorteil für die Haare. Sie sind auch reich an Proteinen, die in dem Haarwachstum zu helfen.

7. Koriander

  • Koriander funktioniert sehr gut gegen Haarausfall und Haarausfall Problem. Koriander hilft, die giftigen Metalle aus dem Körper zu reinigen. Diese giftigen Metalle behindern den Transport von Nährstoffen auf die Kopfhaut führt zu Haarausfall und trockenes Haar.
  • Diese Ergebnisse stuft die ganz oben auf der Liste der Zutaten in der indischen Nahrung für gesundes Haar und Kopfhaut.

8. Cottage Cheese

  • Milchprodukte sind eine große Quelle von Calcium, Protein und enthalten auch Molkenproteinen und Casein. Fügen Sie Quark in der Ernährung.
  • Wenn Sie nicht begeistert von dem milden Geschmack von Hüttenkäse oder Paneer sind, wie es in Indien bekannt ist, setzen Sie Stücke von Paneer in Ihrer Soße. Dies wird den Geschmack von Hüttenkäse verbessern.

9. Shrimp

Neben eine sehr hohe Proteinquelle sein, Garnelen enthalten auch gute Portionen von Vitamin B12, Eisen und Zink. Und alles, was es dieser Vitamine sind Haarbruch verhindern.

B. Lebensmittel für das Haarwachstum

Es gibt verschiedene Lebensmittel, die das Haarwachstum stimulieren durch unseren Körper mit Vitaminen, Mineralien Unterstützung, und vielen anderen Nährstoffen. Unsere Ernährung zu verbessern wird die Gesundheit der Haare steigern und das Haarwachstum und den Rest des Körpers wird auch davon profitieren stimulieren. Eine ausgewogene Ernährung, die eine Fülle von wachstumsfördernden Protein und Eisen enthält, kann einen großen Unterschied machen.

10. Spargel

  • Spargel enthält viel Folsäure. Dies ist eine Art von synthetischem Vitamin B, das den Körper hilft, mehr Proteine ​​zu absorbieren und macht das Haar schneller wachsen. Spargel ist reich an Vitamin A und C und Folsäure. Es enthält auch Faser und Eisen.
  • Spargel regt das Haar Produktion und ist auch eine gute Quelle für Silizium für gesundes Haar. Vitamin E ist auch Spargel gefunden, die die allgemeine Gesundheit des Haares verbessert. Mit einer Schüssel Spargel täglich, werden Sie dicker und glänzendes Haar.

11. Leinsamen

Leinsamen enthält nicht nur eine hohe Menge an Eisen, sondern ist auch reich an Omega - 3s, die Kopfhaut Gesundheit zu unterstützen und das Haarwachstum fördern.

  • Ein Esslöffel ganzer Leinsamen enthält 2,3 mg Omega 3-Fettsäuren, während 1 Esslöffel Leinsamenöl 7,2 Gramm bietet.

12. Geflügel

  • Geflügel, vor allem Huhn, hat einen hohen Gehalt an Eiweiß sowie Zink, Eisen und Vitamin B, die die Haarsträhnen dick und stark halten.
  • Das Haar ist fast alle Protein somit Nahrungsmittel, die reich an Eiweiß geben Sie Blöcke für das Haar zu bauen.

13. Hafer

Hafer ist sehr vorteilhaft die natürliche Farbe des Haares zu halten. Hafer Hilfe in Melanin zu schaffen und kann auch Haarausfall verhindern.

  • Hafer enthält Mineralien, wie Kalium, Phosphor, Magnesium und Eisen, das Haarwachstum zu steigern.

14. Trockenfrüchte und Nüsse

  • Trockenfrüchte und Nüsse sind eine gesunde Alternative zu den zur Verfügung stehenden Süßigkeiten auf dem Markt. Sie erfüllen nicht nur den süßen Zahn, sondern auch vollgepackt mit Eisen, Schwefel und Biotin, die das Haarwachstum fördern.
  • Sie sind auch reich an Vitamin E und Inositol, die die Blutzirkulation auf der Kopfhaut verbessert und Inositol pflegt gesunde Haarfollikel.
  • Nüsse wie Mandeln und Walnüsse haben Eiweiß, Eisen und Vitamin E die alle für das Haarwachstum lebenswichtig sind, wie sie Haare aus Wurzeln stärken und verhindert, dass Haare fallen.

Datteln und Feigen sind reich an Eisengehalt, die viel in das Haarwachstum hilft, wenn wir sie regelmäßig essen. Mandeln sind reich an Nährstoffen, die Haare stark und glänzend machen.

15. Grünes Gemüse

  • Diese gesunden Super-Lebensmittel mehr tun, als gutes Haar zu fördern. Grünes Blattgemüse ist eine gute Quelle für Vitamin A und C und hat auch hohe Dosen von Eisen und Selen. Diese Vitamine helfen bei der Produktion von Talg, die Bedingungen für die Haare und fördert das Haarwachstum.
  • Essen Spinat roh, wenn möglich. Das Eisen, Beta-Carotin, Folsäure und Vitamin C in Spinat hilft Haarfollikel gesund zu halten und die Kopfhaut Öle zirkulieren.

16. Milch

  • Low-fat Milchprodukte sind reich an essentiellen Proteinen und Kalzium. Sie sind ein wichtiges Baustein für das Haarwachstum. Milch ist die wichtigste Quelle für Kalzium und Eisen, und es eine ideale Haarwachstum Nahrung.
  • Die Fülle dieser Nährstoffe nicht reflektiert nur auf Knochen und Gesundheit, sondern auch auf unsere Haare.
  • Es hilft bei Haarausfall zu steuern und das Haarwachstum zu fördern. Ein volles Glas Kuh Milch muss ein Teil Ihrer Ernährung sein, wenn gesundes und glänzendes Haar ist Ihr Ziel!

17. Sprouts

  • Sprossen sind wunderbar für das Haarwachstum. Der wichtigste und bekannteste Spross ist Grün Gramm dal Sprout. Es gibt so viele Sprossen wie Mungobohnen, Grün Gramm dal, Erbsen, die in Haarwachstum helfen und stoppen Haarausfall.
  • Es ist auch sehr einfach zu erstellen! Soak Grün Gramm dal am Morgen in einem luftdichten Kasten. Dann am Nachmittag das Wasser abgießen und das Feld schließen, legen Sie die Box an einem dunklen Ort. Am Morgen werden die Sprossen für Sie bereit zu essen. Es ist sehr effektiv, wenn mit der Morgen Mahlzeit eingenommen.
  • Dies ist ein großes Lebensmittel für ein Ende Haar fällt sofort setzen und das Haarwachstum zu induzieren. Auch das Essen dieser sprießen wird regelmäßig das Haar glänzend und glatt. Es ist proteinreich und enthält so viele Nährstoffe.

18. Sojabohne

Proteine ​​reichen für das Haarwachstum ist ein Muss! Wenn Sie Vegetarier und sind auf der Jagd nach der perfekten Quelle für Proteine ​​sind, dann endet Ihre Suche hier. Dies ist die beste Nahrung für das Haarwachstum. Sojabohnen haben 40% Proteine ​​und viel gute Fette, die für das Haarwachstum auch dringend benötigt werden.

C. Lebensmittel für glänzendes Haar

Vergessen Sie all jene chemischen beladenen Anlagen und Seren, die temporäre Glanz aber Schaden auf lange Sicht bieten. Das Geheimnis um gesund und glänzend ist in dem, was Sie essen. Lebensmittel reich an Aminosäuren und Omega-3-Fettsäuren werden Ihr Haar Glanz. Vitamin C und E sind Antioxidantien, die nicht nur die Haut lebendigen halten helfen, aber auch Glanz hinzufügen und auf das Haar hüpfen.

19. Citrus Foods

  • Zitrusfrüchte wie Orangen, die voll von Vitamin C Arbeit gut für die Haare sind. Vitamin C ist an der Bildung von Kollagen verwendet.
  • Vitamin C ist seit Jahrhunderten von Männern und Frauen und das Ergebnis war, glänzend, leuchtend, federnd und natürlich mit Feuchtigkeit versorgt Haar verwendet.

20. Leguminosen

  • Hülsenfrüchte sind reich an Geschmack und sind auf jeden Fall gutes Essen für die Haare. Lebensmittel wie Erdnüsse, Bohnen, Kichererbsen und andere ähnliche Impulse sind voll von natürlichen Ölen, die das Haar und die Kopfhaut verleihen Glanz auf das Haar mit Feuchtigkeit.
  • Leguminosen wie Bohnen wurden für ihre gesundes Haar zu fördern Fähigkeiten anerkannt. Sie sind nicht nur große nonmeat Quelle für Eisen, sondern sind auch reich an Eiweiß. Schwerer Protein-Mangel kann zu ungesunden Haaren, Haarausfall und Haarausfall führen. Linsen: Linsen sind reich an Eiweiß, Eisen, Zink und Biotin.

21. Broccoli

  • Brokkoli enthält mehr Vitamin C als Orangen und sogar enthält Vitamin A, die unser Körper Talg produzieren muss.
  • Es Bedingungen natürlich das Haar und verleiht Glanz und Glanz auf das Haar. Es hilft bei der Durchblutung der Kopfhaut, die unsere Kopfhaut gesund hält.

22. Mangos

Reife Mangos halten große Mengen an Beta-Carotin und sind auch reich an Vitamin E, die durch Verbesserung der Sauerstoffaufnahme Durchblutung der Kopfhaut verbessert.

23. Tomaten

Tomaten sind reich an Lycopin. Lycopin ist ein wesentlicher Antioxidans, das das Kollagen auf dem Körper hilft bei der Erhaltung. Dies wiederum ist gut für die Ernährung der Haare und fördert glänzendes und gesundes Haar.

24. Avocados

Avocados sind reich an Vitamin B und E, die die Kopfhaut gesund und stimuliert die Haare schneller wachsen läßt. Avocados sind auch an einfach ungesättigten Fetten, die die Kopfhaut und Haarfollikel befeuchten helfen und hält das Haar natürlich bedingt und glänzend. Sie tun es nicht ohne Grund für Haare nennen Essen!

D. Lebensmittel für Schuppen und Spliss

Lebensmittel für gesundes Haar, das diejenigen, die reich an Öl und Protein bieten einen natürlichen Schutz gegen Schuppen und Spliss Schuppen frei ist. Protein ist wichtig für gesundes Haar und Öl macht unser Haar weniger trocken und Hydrate das Haar.

Unser Körper sondert Öl unser Haar glatt und weich zu halten. Trockenes Haar führt oft zu juckender Kopfhaut und Schuppen. Professionelle Ernährungswissenschaftler sind der Ansicht, dass die Ernährung einen Einfluss auf Schuppen haben kann, da der Körper weitgehend als Reaktion auf wesentliche Bestandteile, die bestimmen, wie wir Tag für Tag arbeiten.

25. Fischöl

Fischöl hat einen Einfluss auf die Textur und die allgemeine Verfassung der Haut. Es verhindert, dass die Kopfhaut vor dem Austrocknen und somit hilft, Schuppen zu begrenzen und zu verhindern. Fischöl kommt jetzt in einfachen Ergänzungen, die Sie täglich nehmen.

26. Heidelbeeren

Heidelbeeren enthalten Antioxidantien, so dass sie helfen, freie Radikale zu besiegen, die Enden und Haarfärbung geteilt führen. Sie sollten Heidelbeeren in Ihrer Ernährung um das Haar zu bekommen, die Sie immer geträumt haben.

27. Süßkartoffeln

Süßkartoffeln sind reich an Antioxidantien Beta-Carotin, die unser Körper in Vitamin A umwandelt Es hilft Öl auf der Kopfhaut zu schützen und zu produzieren. Vitamin A-Mangel kann unsere Kopfhaut juckt und führen zu Schuppen verlassen.

28. Walnüsse

Walnüsse sind die einzigen Nüsse, die eine erhebliche Menge an Omega enthalten - 3-Fettsäuren. Sie sind auch reich an Biotin und Vitamin E, die unsere Zellen vor DNA-Schäden schützt. Es bietet ein effektives Schutzschild gegen harte Sonnenstrahlen. Zu wenig Biotin kann zu Haarausfall führen. Walnüsse haben auch Kupfermineralien, die die natürliche Farbe des Haares halten helfen.

29. Protein-Pulver aus Hanf

Sie können eine Tasse Hanf Pulver zu Ihrem shake hinzufügen essentiellen Fettsäuren für die Haare zu liefern. Dieses Pulver enthält Omega - 3 und Omega - 5-Fettsäuren. Die Aufnahme von Fettsäuren in der Ernährung wird die Kopfhaut mit Feuchtigkeit versorgt halten und Spliss verhindern und erhalten Sie einen üppigen Mähne geben.

30. Wasser

Diese Liste kann ohne Wasser nicht abgeschlossen werden. Wasser wird die Kopfhaut und sorgt für eine gute Zirkulation von Blut und hilft damit die lebenswichtigen Nährstoffen finden ihren Weg zu Ihrem Haare Feuchtigkeit.

Es ist so einfach wie eine Diät Gebäude, die in den oben genannten Lebensmittel reich ist gesund und glänzendes Haar zu bekommen. Entscheiden Sie sich für mindestens 3 bis 4 Portionen Gemüse und immer Ihren Arzt konsultiert, bevor sie auf ein neues Diät-Regime einsteigen.

Darüber hinaus gibt es ein paar einfache Dinge, die Sie auf dem äußeren Ende tun, um die Verbesserung der internen Prozess der Verjüngung zu unterstützen. Verwenden Sie natürliche Haarpflege-Produkte für die richtige Haarpflege. Sie können eine der folgenden Tipps versuchen.

  • Bewerben Honig auf Ihre Kopfhaut mit krausen und wirren Haare Problemen zu bewältigen.
  • Mischen Sie Apfelessig zu Wasser. Dies wird Ihnen Volumen und Glanz zu den gleichen Zeiten.
  • Verwenden Sie eine Spülung mit Zitronenwasser für trockenes Haar.

Hoffnung, die Sie mögen diesen Artikel! Vergessen Sie nicht, Ihre Erfahrungen mit uns im Kommentarbereich zu teilen.

Empfohlene Artikel:

  • Top 10 Home Remedies für gesundes Haar
  • Was sind die besten natürlichen und therapeutische Lösungen für den Verlust Scalphaares Behandlung?
  • 17 äußerst effektive Tipps für gesundes Haar
  • 10 Home wirksame Heilmittel für Psoriasis der Kopfhaut

load...