6 beste Vitamine für Haare fallen Kontrolle

Haarausfall ist wahrscheinlich eine der häufigsten Probleme von Menschen konfrontiert. Das Alter ist nicht mehr eine Bar. In diesen Tagen sogar Kinder beginnen Haare fallen zu erleben. Es gibt verschiedene Gründe für die Haare fallen, einige der häufigsten Wesen Umweltverschmutzung, Stress, falsche Ernährung und Mangel an Schlaf.

Es gibt verschiedene Methoden verwendet, die Haare fallen zu behandeln. Eine Möglichkeit, die äußerst wirksam war bei der Kontrolle und Vorbeugung von Haarausfall ist der Verbrauch der richtigen Vitamine. Die Einnahme von Vitamin-Ergänzungen oder einfach mehr Lebensmittel konsumieren, die reich an Vitaminen, die verwendeten Haare fallen zu behandeln sind sehr effektiv.

Die Wahl der Medizin variiert mit dem spezifischen Problem und von Person zu Person unterschiedlich sein kann. Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie beginnen alle Ergänzungen, so dass Sie das Problem verschärfen weiter nicht am Ende.

Welche Vitamine sind gut für Haarausfall?

1. Vitamin A
2. B-Vitamine
3. Vitamin C
4. Vitamin-D
5. Vitamin E
6. Vitamin B5 (Panthenol)

Wie Hair Fall To Control Vitamine verwenden?

Die meisten von uns Vitamin-Ergänzungen auf einer täglichen Basis verbrauchen, wie es in den Aufbau neuer Hautzellen und Haar hilft. Welche Vitamine sind gut für Haarausfall Kontrolle? Dermatologen sagen, dass Vitamin B5, Vitamin B6, Biotin, Folsäure, Vitamin A, Vitamin C und Vitamin E direkt beeinflussen und unsere Haut, Körper zu verbessern und insbesondere Haare.

Spezifische Vitamine steuern Haare fallen, aber nur, wenn angemessen und nicht übermäßig verwendet. Es ist wichtig, zuerst zu verstehen, welches Vitamin in der Behandlung diese Bedingung wirksam ist.

6 Beste Vitamine für Hair Fall Steuerung

1. Vitamin A

Dieses Vitamin reguliert die Synthese von Retinsäure in dem Haarfollikel. Es ist nicht nur vorteilhaft für die Hautpflege, sondern hilft auch bei dem Haarwuchs. Außerdem befeuchtet die Haare und hält sie gesund (1). Vitamin A findet sich in:

• Möhren
• Süßkartoffeln
• Spinat
• Andere dunkel grünes Blattgemüse
• Thunfisch
• Grüner Salat
• Süße rote Paprika
• Mango

2. B-Vitamine

Dies ist einer der besten Vitamine, die durch den Umgang mit Stress mit Haarwachstum zu helfen. Inositol und B12 sind nützlich, B-Vitamine für das Haarwachstum. Vitamin B findet sich in:

• Eier
• Fleisch
• Papayas
• Orangen
• Bohnen
• Geflügel

3. Vitamin C

Dieses Vitamin hilft dem Körper Eisen aus der Nahrung zu absorbieren, die für das Haarwachstum wesentlich ist. Es fördert auch die Produktion von Kollagen, die für die Aufrechterhaltung der Struktur der Haare und Behebung der Schäden (2) wesentlich ist. Vitamin C findet sich in:

• Guaven
• Spinat
• Dunkelgrünes Blattgemüse
• Gelber Paprika
• Brokkoli
• Kiwi
• Orangen
• Süße Limetten
• Zitronen
• Erbsen
• Papaya

4. Vitamin D

Dieses Vitamin für Haarausfall stimuliert die Haarfollikel und Zellen, so dass sie neue Haarwellen bilden. Vitamin D findet sich in:

• Fisch
• Austern
• Lebertran
• Salami
• Schinken
• Würste
• Tofu
• Soja Milch
• Eier
• Pilze
• Befestigte Milchprodukte

5. Vitamin E

Es stimuliert die Kapillaren und dies verbessert die Durchblutung der Kopfhaut. Dieses weitere Hilfsmittel Haarwachstum wegen seiner reichen Gehalt an Antioxidantien und entzündungshemmende Eigenschaften (3). Vitamin E findet sich in:

• Spinat
• Tofu
• Avocado
• Mandeln
• Sonnenblumenkerne
• Olivenöl
• Brokkoli
• Kürbis

6. Vitamin B5

Auch bekannt als Pro-Vitamin B5 oder Panthenol (meist in der Natur als D-Panthenol gefunden), dies ist ein wichtiger Bestandteil der Haare fallen Kontrolle Medikamente. Lebensmittel reich an Vitamin B5 sind:

• Pilze
• Käse
• Öliger Fisch
• Eier
• Avocados
• Rindfleisch
• Geflügel
• Sonnenblumenkerne
• Süßkartoffeln
• Magerem Schweinefleisch

Weitere Diät-Tipps

• Diejenigen, die nicht ausreichend Proteine ​​konsumieren und essen viel Kohlenhydrate und Fett leiden häufig unter Haarausfall, wie ihre Ernährung ist unzureichend. So spart nicht an diesen essentiellen Nährstoffen.

• Gönnen Sie sich eine proteinreiche Diät, die in Form von Fisch kommt, Huhn, einige verschiedener Formen von Linsen, getrocknete Bohnen (rajma), Tofu, Quark (Paneer) und natürlich Milch.

• Verbrauchen Vitamin A und C in Form eines Zitrus-basierte Früchte, Tomatenbasis Curry oder Limettensaft einmal pro Tag, Ihre Quote dieses speziellen Vitamin für Haare fallen, um sicherzustellen, erfüllt ist.

• Die meisten der gesamten Nahrungsmittel liefern die erforderlichen Nährstoffe und Vitamine für den Körper. Sie können Ergänzungen wählen hinzuzufügen, da diese eine größere Wirkung haben, die das Haarwachstum zu stimulieren und damit die Haare fallen zu steuern.

Es gibt mehrere Vorteile des Verzehrs von gesunden und starken Haarwuchs oder Haarausfall Kontrolle ist einer von ihnen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre tägliche Dosis von gesunder Nahrung bekommen und sehen Sie den Unterschied selbst. Bleiben Sie fit, gesund zu bleiben!

Hoffe, dass Sie diesen Artikel mochten die effektiven Vitamine für Haare fallen Kontrolle kennzeichnet. Haben Sie Erfahrungen mit Haarausfall? Teilen Sie uns Ihre Erfahrungen in den Kommentaren unten.