Bekämpfe das weiße Haar mit diesen 13 Yoga-Posen

Einer der häufigsten Haarprobleme ist unnatürlich Haaraufhellung oder vorzeitiges Ergrauen. Natürliche Haarfarbe zu verlieren, bevor 30 ist nicht weniger als ein Alptraum! Die Veränderung des Lebensstils und genetische Probleme sind verantwortlich für die Haare vor dem Alter ergraut. Nicht nur, dass unser Haar begonnen hat wie getrocknetes Gras suchen. Haarprobleme sind ebenfalls nicht zu einem vorzeitigen Ergrauen beschränkt. Haarausfall, Bruch usw. Folgen einander. Yoga Asanas hat eine bevorzugte Lösung worden. Yoga-Stellungen für das Haarwachstum, Haarausfall, Bruch usw. Haben einen starken Halt in unseren Fitness-Routinen gemacht.

Hier geben wir Ihnen 13 Yoga-Asanas im Detail, die Sie einen Kopf voller schwarzer Haare gesund.

Poses In Yoga für Weißes Haar Prävention

1. Ustrasana (Kamelpose)

• Kniet nieder auf dem Boden zu halten Knie mindestens 6 Zoll auseinander.
• Verwenden Sie beide Hände nach hinten zu erreichen und den rechten Knöchel mit der rechten Hand und dem linken Knöchel mit der linken Hand greifen, während auf die Decke.
• Halten Sie Ihre Oberschenkel gerade, schieben Sie Ihren Bauch in der Vorwärtsbewegung.
• Halten Sie diese Position für ein paar Atemzüge, lassen Sie Ihre Hände und die Ausgangsposition zurück.

Wenn Sie von hohem oder niedrigem Blutdruck leiden, Migräne oder eine Rücken- und Nackenverletzung, vermeiden Sie diese Übung.

2. Halasana (Plow Pose)

• Legen Sie sich auf dem Boden mit dem Rücken und legen Sie Ihre Hände an Ihrer Seite, die Handflächen nach unten.
• Heben Sie langsam Ihre Beine es in einem rechten Winkel zum Boden zu halten, biegen sie nach hinten über den Kopf, so dass Ihre Zehen den Boden über den Kopf berühren und das Kinn gegen den Hals drücken.
• Um diese Haltung für lange zu behalten, unterstützen Sie Ihren Rücken mit den Ellbogen auf dem Boden.
• Atmen Sie normal, solange Sie diese Haltung halten, kehren Sie zu Ihrer ursprünglichen Position, und wiederholen Sie es erneut.

3. Trikonasana (Dreieck-Haltung)

• Stand mit den Beinen etwa 3 Meter auseinander.
• Jetzt heben Sie beide Hände die Hände in einer geraden Linie mit den Schultern zu halten.
• Biegen in Richtung der rechten Seite, berühren Sie die Zehen des rechten Beines mit den Fingern der rechten Hand. Alternativ können einige Yoga-Schulen auch Sie lehren die Zehen des rechten Beines mit den Fingern der linken Hand zu berühren.
• Heben Sie die linke Hand in Richtung Decke und schauen in Richtung der linken Hand.
• Halten Sie Position für eine Minute.
• Wiederholen Sie das gleiche mit der linken Seite.

4. Apanasana (Knees Zur Brust-Haltung)

• Legen Sie sich flach auf dem Boden auf einem Yoga-Matte.
• Nun falten Beine auf die Knie und bringen sie in der Nähe der Brust.
• Halten Sie Ihre Kniescheiben mit beiden Handflächen. Wie Sie die Knie mit den Handflächen halten, sollten die Finger, die Füße werden mit Blick auf.
• Jetzt einatmen Arme Richten und nehmen die Beine weg von dir. Wie Sie ausatmen Beine nah zu Ihnen bringen.
• Fahren Sie mit diesem Atmung und Kniebewegungsmuster für eine Minute oder zwei, wie pro Ihre Bequemlichkeit.
• Wenn Sie fertig sind, bewegen sich die Beine vom Körper weg und tun mit gefalteten Knien einen Seite Twist; einmal auf der rechten Seite und dann auf der linken Seite.
• Dann strecken Sie die Beine mit Palmen Hände an Ihrer Seite zu halten nach unten aSavasana zu tun. Halten Sie Ihre Atmung normal.

5. Bhujangasana (Kobra-Position)

• Legen Sie sich flach auf dem Boden mit dem Bauch, hielten die Beine zusammen mit den Zehen nach außen zeigen und halten die Hände auf beiden Seiten der Brust mit Palmen Blick auf den Boden.
• Durch Drücken auf beiden Palmen, heben Sie Ihre Stirn und nach oben schauen. Inhalieren, das Gewicht zu Ruhe auf der Brust ermöglicht.
• Erweitern Sie Ihre Arme weiter, strecken Sie die Ellbogen und Brust heben und auf den Bauch ruhen.
• Pflegen Sie für einige Zeit und ausatmen, wie Sie aus dieser Haltung lösen.

6. Adho Mukha Savasana (abwärtsgerichtete Hundehaltung)

• Setzen Sie sich auf den Vieren mit den Knien und Palmen auf dem Boden.
• Beim Ausatmen heben Sie Ihre Knie vom Boden auf und ziehen sich nach hinten die Arme Stretching und Beine auf den Zehen zu unterstützen.
• Jetzt ist Ihre Hüften nach oben in Richtung der Decke ziehen, so dass Ihr Körper in der Form eines umgekehrten V ist und bei Bedarf Unterstützung mit Palmen und Füßen.
• Lassen Sie Ihren Kopf nach unten hängen und strecken Sie Ihre Arme weiter.

7. Matsyasana (Fisch Pose)

• Legen Sie sich flach auf der Matte halten die Hände neben den Oberschenkeln mit Palmen nach unten.
• Schieben Sie nun die Hände unter dem Gesäß.
• Atmen Sie tief ein und heben Sie Ihre Brust und Kopf. Lassen Sie Ihren Kopf zurück und schauen Sie hinter Ihnen an der Wand. Ihr Gesäß sollte auf dem Boden sein.
• Gönnen Sie Ihren Oberkörper auf den Ellbogen und die Krone auf dem Kopf.
• Halten Sie diese Position für 30 Sekunden nach Ihrem Komfort.
• Um von dieser Haltung zu lösen. Zuerst richten Sie den Kopf vorsichtig.

8. Pavanmuktasan (Wind Loslassen Pose)

Verstopfung ist auch ein weiterer Grund für schlechte Haare. Diese Übung soll Ihren Stuhlgang normalisieren. Einfach zu tun, ist es sehr hilfreich für Ihre Gesundheit zu.

• Legen Sie sich flach auf den Boden mit Palmen neben den Oberschenkeln.
• Nun das rechte Bein am Knie falten.
• Schließe das Knie mit beiden Armen.
• Das Leben, das Beines und bringt es in der Nähe noch an der Brust Knie umklammert mit der Hand.
• Atmen Sie aus Ihrem Kopf und die Schultern zu heben und die Nase nahe dem Knie so weit wie möglich zu bringen.
• Halten Sie diese Position für 10 Sekunden.
• Wiederholen Sie mit dem linken Bein in der gleichen Weise. Sie können auch mit beiden Beinen versuchen.

Die anderen Asanas, die positiv für die Haare sind Kopfstand und Schulterstand arbeiten. Jegliche Asanas durchgeführt mit dem Kopf gegen die Schwerkraft verbessert die Durchblutung der Kopfhaut, die Haare Gesundheit Vergünstigungen auf. Hier sind einige Pranayama, die den Zustand der Haare verbessern und helfen, seine ursprüngliche schwarze Farbe für längere Jahre zu halten.

9. Reibe Nails

• Falten Sie die Finger beider Handflächen und bringen sie zusammen.
• Reiben Sie die Oberfläche der Fingernägel beider Hände Weglassen kräftig die Daumen.
• Üben Sie dies jeden Tag für mindestens drei Mal.

Diese Übung stärkt die Nerven Ihrer Fingernägel, die auf der Kopfhaut verbunden sind; Reiben sie dadurch den Blutfluss stimuliert verfrühte Ergrauen der Haare zu verhindern und das Haarwachstum zu erhöhen.

Anders als diese, gibt es auch einige Pranayama Techniken, die vor der Zeit ab, grau die Haare zu stoppen.

10. Sukhasana

• Halten Sie eine gefaltete Decke auf den Boden und strecken Sie Ihre Beine vor Ihnen.
• Falten Sie beide Beine von den Knien die Füße unter dem gegenüberliegenden Knie halten und sitzen mit gerader Wirbelsäule.
• Halten Sie die Augen offen und normal atmen für von 5 bis 10 Minuten.

11. Kapalbhati (Feuer Atem)

• Sitzen in padmasana mit beiden gekreuzten Beinen.
• Atmen Sie aus kräftig durch die Nase einen Rhythmus zu halten.
• Das Einatmen geschieht mühelos zwischen Ihrer Ausatmung.
• Beginnen Sie mit 3 Minuten und dann die Zeit schrittweise erhöhen.

Diese Übung erhöht die Durchblutung der Kopfhaut, die eine vorzeitige Ergrauen der Haare verhindert.

12. Bhastrika

• Bequem auf einem Yoga-Matte in Padmasana oder Vajrasana sitzt. Halten Sie Ihre Hände auf den Knien. Atmen Sie normal und entspannt fühlen.
• Atmen Sie tief durch die Nase mit voller Kraft, bis Ihre Lungen mit Luft gefüllt sind.
• Kräftig durch die Nase ausatmen ein zischendes Geräusch zu machen, bis Sie die Luft alle Ihre Lungen Entleerung ausgeatmet haben.
• Denken Sie daran, dass in Bhastrika, Ihr Bauch nicht zusammenziehen oder sprengen soll. Verwenden Sie Ihre Brust.
• Wiederholen Sie für weitere 10 bis 15 mal.

13. Bhramari Pranayama

• Setzen Sie sich auf einem Yoga-Matte oder eine weiche Decke. Atmen Sie und strecken Sie die Wirbelsäule. Entspannen Sie sich.
• Atmen Sie tief Ihre Lungen mit genug Luft zu füllen.
• Mit beiden Daumen, schließen Sie die Ohren.
• Schließen Sie die Augen und mit den Mittelfinger, drücken Sie die Augen leicht.
• Drücken Sie entweder Seiten der Stirn mit dem Zeigefinger.
• Mit den übrigen Fingern, drücken Sie die Seiten der Brücke der Nase.
• Ausatmen durch die Nase, ein summendes Geräusch zu machen, während OM singt geistig. Inhaling wird automatisch geschehen.
• Führen Sie diese Übung entweder 11 oder 21 mal nach Ihrem Komfort.

Zusammen mit Yoga, haben auch gesunde und nahrhafte Lebensmittel, die Haare Gesundheit fördern wird. Hoffe, dass diese Videos werden Sie wunderschöne Mädchen helfen da draußen Ihr gesundes und glänzendes Haar zur Schau stellen. Lass uns wissen!