Wie Eisen hilft Haarwachstum?

Während Sie eine Menge Zeit damit verbringen könnten für die besten Produkte zu suchen, die gesund wachsen Haare sorgen würden, ist es wichtig, nicht zu übersehen, was auf dem Teller ist. Nährstoffe spielen eine wichtige Rolle für das Haarwachstum und Eisen als äußerst wichtig, von den vielen Experten empfohlen. Es ist eine Tatsache, dass Anämie oder Eisenmangel führt zu Haarausfall.

Eisen für das Haarwachstum

Einen Tag ein paar hundert zu verlieren, ist ganz natürlich. Shampoo waschen kann an diesem Tag zu einem erhöhten Haarausfall führen. Aber es gibt keinen Grund, Schlaf zu verlieren oder Shampoo duschen zu stoppen. Aber wenn es überschreitet, dass es definitiv Zeit, sich Sorgen zu machen und kümmern uns!

Interne Ernährung vs. Externe Versorgung

Die meisten Frauen, in Panik von Haarausfall während der 30er Jahre, beginnen den Kauf von Produkten, die Haarausfall Kontrolle verlangen. Aber wie Experten sagen, ist unsere Kopfhaut ein Garten. Je stärker die Wurzeln, desto besser ist die Landschaft - in diesem Fall haar scaping. Um Ernährung zu den Wurzeln zu gewährleisten, ein besserer Fokus auf interner Ernährung erforderlich, anstatt externe Behebungen.

Eisen ist der Retter

Es gibt viele Nährstoffe, die die Follikel wieder in Arbeit zu setzen. Aber Eisen ist für das gesamte Wachstum und Wellness Haar empfohlen, da es Sauerstoff zu den Wurzeln führt.

Die tägliche Dosis von Eisen

Frauen brauchen 14 - 15 mg Eisen täglich in ihrer Ernährung. NICHT den Verbrauch übertreiben. Übertreiben kann und wird mehr schaden als nützen. Einige der Empfehlungen des notwendigen Eisengehalt im Körper zu balancieren sind nachfolgend aufgeführt:

Eisen Tablette für das Haarwachstum:

Ein Arzt ist wahrscheinlich Eisentabletten für das Haarwachstum als Haarausfall Heilmittel verschreiben. Es ist zwingend notwendig, diese Medikamente zu nehmen genau nach dem Rezept. Kaufen Sie niemals Eisen-Tabletten auf Ihrem eigenen Haare fallen zu bekämpfen. Ohne eine professionelle Meinung, was „vielleicht“ helfen, Ihr Haar besser wachsen, aber es „wird“ unerwünschte Nebenwirkungen haben.

Eisen reiche Lebensmittel für das Haarwachstum:

Wenn Sie Ihren Haarausfall mehr als normal betrachten, Eisen reiche Lebensmittel in Ihrer Ernährung integrieren. Eisen hilft Haarwuchs! Dies ist einer der häufigsten Tipps für das Haarwachstum. Die Wahl, was zu essen ist nicht einfach, da nicht alle das Eisen aus der Nahrung in den Körper aufgenommen wird. Vorzugsweise konsultieren Sie einen Ernährungsberater oder Kosmetikerin für Empfehlungen nach Ihrem Körper-Typ. Ein paar allgemeinen ready-Fahrtenschreiber sind hier aufgeführt:

1. Rotes Fleisch ist hoch auf Eisen und es wird in dem Körper leicht absorbiert. Also, wenn Sie ein nicht Vegetarier sind und keine gesundheitlichen Probleme dann die Aufnahme von roten Fleisch verbieten, können Sie über diese Quelle für Ernährung angewiesen.

2. Eigelb enthält viel Eisen. Aber auch hier muss man sicher sein, dass Sie nicht hoch haben Cholesterin und verwandte Erkrankungen, da Eigelb würden diese verschlimmern.

3. Die beste Art und Weise Eisen in Ihrer Ernährung zu integrieren ist eine gesunde Konsum von grünem Blattgemüse wie Spinat zu haben.

4. Trockenfrüchte wie Rosinen, Pflaumen können auch mit Eisen Ernährung helfen.

5. Soybeans, Brokkoli, Kürbis, Kürbis und Linsen enthalten beträchtliche Menge an Eisen.

6. Mollusken sind eine weitere Option, die von Nicht-Vegetarier ausprobiert werden können. Nicht viele Menschen wissen, dass Fischeier mit Eisen sind reich zu.

7. Getreide sind gute Quellen für Eisen und verbraucht werden kann als ein Teil der Diät zu plant.

8. Schokolade wird von allen geliebt. Sie lieben es mehr für das Eisen bietet es aber vergessen Sie nicht, einen Scheck auf das Gewicht zu halten.

Vitamin C hilft Eisen im Körper absorbiert werden. Wenn Sie eine Eisen-basierte Ernährung in Anspruch nehmen wollen, wieder ins Gleichgewicht als auch die Vitamin-C-Aufnahme.

Und als letztes Mittel, sich wiederholend, Warnung, nicht übertreiben die Eisenaufnahme. Eine schnelle Suche im Internet zeigt Ihnen die Katastrophen, es zu führen.