Beste Diät für glühende Haut, die funktioniert Wunder

Leuchtende Haut ist das Zeichen eines gesunden Menschen. Wir alle streben diese gesunden Glanz zu erreichen, aber aufgrund unserer vollen Terminkalender. Wir neigen manchmal zu vernachlässigen. Auch das Rauchen, Trinken und ungesunde Naschen Ergebnisse in verschiedenen Hautproblemen und stumpfe Haut.

Aber wir können helfen, diese externen schlechten Auswirkungen rückgängig zu machen. Gesunde Nahrung verbrauchen hilft durch Umkehr der negativen Auswirkungen der Umwelt und unseren Lebensstil die Haut frisch und strahlend zu halten. Hier ist ein einfacher Plan auf gesunde Ernährung für strahlende Haut, die Ihre Haut mit einem gesunden Glanz leuchten machen.

Diät für strahlende Haut

Lesen Sie sich diese Diät-Tipps für strahlende Haut und versucht, sie in der täglichen Ernährung Routine streng aufzunehmen.

Frühstück:

Das Frühstück ist eine sehr wichtige Mahlzeit unserer Routine. Morgen Ernährung braucht eine gute Mischung von Lebensmitteln und Nährstoffen, so dass wir den ganzen Tag aktiv sein können. So ist es ratsam, dass Sie immer ein gutes Frühstück. Einige glauben, das Überspringen wird das Gewicht zu reduzieren, aber das ist nicht wahr.

Beginnen Sie Ihren Tag bei 8,30-9,30

• Haben Sie ein Glas Milch (180 - 200 ml)
• Habe einige Getreide (Cornflakes, Müsli, Poha, Brot)
• Haben Sie einen Teil des Proteins zu (Eiweiß, Saaten, Hüttenkäse oder Chicken)

Wir haben auch ein großes Rezept für Sie zu versuchen:

Wie wärs mit einem Käse vom Grill Sandwich?

Das ist ganz einfach zu machen. Hier ist, was Sie benötigen: zwei Scheiben Brot (am besten Vollkornbrot), einige Pfefferscheiben, einige Tomatenscheiben, einige Zwiebelringe, etwas Olivenöl, ein gekochtes Ei / Hähnchenstücke (Reste von gestern Abend sollte in Ordnung sein, nur einweichen in warmem Wasser und alle Gewürze entfernen, die es haben kann, oder Sie können auch frische Hähnchenteile) / Quark / alle Gemüse, die Sie möchten (falls Sie ein Gemüse vom Grill Sandwich), ein wenig fettarmen Käse in Scheiben schneiden, Chat Masala nehmen , pudina Chutney, Ketchup.

• Nehmen Sie eine Scheibe Brot und verteilt einige Paprika, Zwiebeln, Tomaten und Gurken.
• Legen Sie das Huhn / Hüttenkäse / Gemüsefüllung / gekochtes Ei darüber. Im Fall des Huhn / Hüttenkäse-Sandwiches schlage ich es nur rühren in der Pfanne mit einigen Gewürzen wie rotes Chilipulver, eine Prise Kurkuma, einige Garam Masala und Salz.
• Verwenden Sie Olivenöl zum Rühren. Legen Sie die gerührte Elemente auf einem Blotting Blatt und tupfen die überschüssigen Öle. Legen Sie sie auf das Gemüse.
• Für das Ei-Sandwich schneiden Sie das Ei in Scheiben schneiden und auf dem Gemüse.
• Auf der anderen Scheibe, reiben einige Tomaten pudina chutni und Follow-up mit Ketchup. Nun, bevor diese auf dem anderen Stück platzieren, schnell streuen Sie etwas Chat Masala auf dem Huhn / Ei / Quark und das Ganze mit einer Käsescheibe auf.
• Grill es auf beiden Seiten und haben Sie es, während es heiß ist.

Mitte Tag Snack: 11 - 12.00 Uhr

• Haben Sie etwas Getränk wie Lassi, Buttermilch, Kokoswasser oder Zitronenwasser
• Haben Sie eine ganze Frucht oder einen Obstsalat, wenn Sie sehr hungrig sind

Mittagessen: 1.30 - 14.30 Uhr

Das Mittagessen ist eine wichtige Mahlzeit zu so sollte ein ausgewogenes Verhältnis von Lebensmitteln drin sein.

• Haben Sie einen Teil von Getreide wie Chapati / Roti oder eine Schale Reis (brauner Reis)
• Gemüse: Ein Gemüsesalat oder eine einfache Gemüsezubereitung unter Verwendung von frischem Gemüse für den Körper groß ist, wie auch Ihre Haut
• Proteine ​​wie Dal / Fisch / Huhn / Ei ist auch notwendig,
• Ein Teil des curd

Abend Snack: 5.30 - 06.30 Uhr

• Einige Milch / Tee
• 2 Kekse

Abendessen: 8 - 09.00 Uhr

• 1 Portion Getreide wie Roti / Reis
• 1 Portion Protein wie Dal / Huhn / Eier / Fisch usw.
• 1 Trank von Gemüse entweder in einem Salat oder in Form einer Zubereitung.

Dieser leuchtende Haut Diät-Plan ist für eine gesunde und strahlende Haut zu erreichen. Auch wie wir einige zusätzliche Elemente für das Erreichen leuchtende Haut erwähnen:

• Fügen Sie eiweißreiche Lebensmittel wie Fisch / Huhn / Eier
• Habe grüne Gemüse wie Bohnen, Rosenkohl, Brokkoli, Sellerie, Spinat usw.
• Haben grünen Tee statt oder regelmäßig schwarzer Tee
• Haben Lebensmittel wie Beeren, Granatapfel, Karotten, Gurken, Zitrusfrüchte
• Pfirsichsaft, Wassermelone Saft ist für die Haut
• Hat einige gesunden Übungen wie Yoga den Körper gesund zu halten von innen. Dies ist eine perfekte Ergänzung zu dieser klaren Haut Diät, die Sie entwickelt haben!

Ich hoffe, diese Tipps helfen Ihnen in immer perfekt strahlende Haut. Also, gehen Sie für leuchtende Haut dieser beste Diät zu folgen. Lassen Sie uns Ihre Kommentare.