Top 23 nahrhafte Lebensmittel, um das Altern zu bekämpfen

Möchten Sie länger jünger bleiben? Nun, Sie müssen nicht Tausende von Rupien auf klinischen Verfahren zu verbringen oder Anti-Aging-Cremes, jugendliche Haut zu erhalten. Sie können es Entscheidungen, indem intelligentere Essen erreichen. Es ist zu Recht gesagt, dass, was Sie essen auf der Haut reflektiert. Eine ausgewogene und gesunde Ernährung können Sie leuchtende Haut, die Sie als Ihr tatsächliches Alter jünger aussehen machen. Die Forschung hat gezeigt, dass bestimmte Nahrungsmittel in unserer Ernährung dramatisch Zellschäden reduzieren und dadurch, verlangsamen den Alterungsprozess.

Zwar gibt es viele Lebensmittel, die Anti-Aging-Eigenschaften enthalten, die Sie bleiben jung und fit kann helfen. Aber wissen Sie, dass Lebensmittel gefunden wurden sehr effektiv zu sein zu kämpfen und die Hautalterung zu verlangsamen? Anti-Aging-Lebensmittel müssen nicht langweilig oder geschmacklos sein. Sie können Lebensmitteln des täglichen Bedarfs oder exotische Lebensmittel, die sehr nützlich und nahrhaft sind. Diese Super-Lebensmittel sind die Kraftpakete von Nährstoffen und beladen mit Antioxidantien. Unten genannten sind die Top 23 Lebensmittel, die Ihre Gesundheit verbessern und die Zeichen der Hautalterung reduzieren.

23 Größte nahrhafte Lebensmittel zur Bekämpfung von Alterungs

Die Lebensmittel können die folgenden aufgeführt helfen, die Anzeichen der Hautalterung wie feine Linien, Flecken und Verfärbungen der Haut zu minimieren, usw. Eine richtige Ernährung zu einer guten Gesundheit führt, was wiederum zu gut und einwandfreie Haut führt.

1. Nüsse

Nüsse haben immer ein Teil einer gesunden Ernährung gewesen. Sie versorgen uns mit allen notwendigen Vitaminen und Nährstoffen, ohne die Überdosis an Kalorien und Fett. Nüsse wie Cashew-Nüsse, Pekannüsse und Mandeln sind gute Quellen für Omega - 3 Fette, insbesondere Walnüsse. Ein Viertel Tasse Walnüsse können nur 91% der Omega erfüllen - 3-Fette Nahrungsbedarf. Außerdem erhöhen die ungesättigten Fette in diesen Nüssen auch die kardiovaskuläre Gesundheit.

2. Beeren

Beeren sind eine exotische Frucht, die Sie jünger aussehen kann. Von Erdbeeren, Brombeeren und Heidelbeeren zu Acai-Beere, die gesamte Familie der Beeren ist eine reiche Quelle der wichtigen Pflanzennährstoff, Flavonoide. Diese Flavonoide besitzen Anti-Aging und Anti-Krebs-Wirkung. Beeren enthalten auch Antioxidantien, die Zellgesundheit fördern und schützen vor Krankheiten. Sie sind hoch mit Vitamin C konzentriert, die das Kollagen stärker als zuvor zu bilden und machen helfen. Das Kollagen hilft, die Falten und Verfärbung der Haut zu minimieren.

3. Naturjoghurt

Joghurt ist eine gute Quelle für Protein, während kalorienarm ist. Das freundliche Bakterium in das fördert auch die Gesundheit des Verdauungssystems. Joghurt ist auch reich an Riboflavin, Phosphor, Kalzium und Vitamin B12. Die gesundheitlichen Vorteile dieser Lebensmittel machen es eine gute Ergänzung zu jedem Nahrungs Regime.

4. Avocado

Die Vitamine B und E, die in den Avocados bieten komplette Nahrung für die Haut. Vitamin E hilft bei den eine gesunde Haut zu fördern und das Kalium vorhanden hält einen richtigen Wasserstand im Körper. Das Glutathion erhöht die Störfestigkeitswerte und unterstützt auch den Prozess des anti-aging in beruhigen. Avocado wird zu Recht als Wunder Frucht bezeichnet.

5. Knoblauch

Die gesundheitlichen Vorteile von Knoblauch sind seit Jahrhunderten bekannt. Der Konsum von Knoblauch kann Ihr Immunsystem ausgiebig verbessern und sogar den Blutdruck und den Cholesterinspiegel senken. Knoblauch wirkt als gutes antivirale und antimykotische Mittel und hilft auch bei der das Wachstum von Krebszellen zu reduzieren.

6. Vollkorn

Ganze Körner wie Quinoa, brauner Reis und Hafer sind reich an Ballaststoffen, die Gesundheit des Verdauungssystems hilft. Ganze Körner reduzieren das Risiko von Herzerkrankungen und ist eine große Hilfe, Ihre Taille zu reduzieren.

7. Grünes Gemüse

Grünes Gemüse ist ein Lager von Antioxidantien, die Ihre Körperzellen vor freien Radikalen zu schützen. Diese schädlichen freien Radikalen führen, dass Sie schneller altern. Außerdem ist grünes Gemüse reich an sekundären Pflanzenstoffen, die Immunität gegen eine Vielzahl von Krankheiten. Kohl, Broccoli, Spinat und Elektrizitätskraftwerke von Vitamin E, Kalzium ist, und Faser, werden als Nahrungs Superstars bezeichnet. Darüber hinaus bieten sie auch UV-Schutz.

8. Wildlachs

Es ist auch eine gute Quelle für Omega - 3-Fettsäuren, die bei der gesunden Funktion der Zellen in unserem Körper und bekämpfen Entzündungen. Dieses hochwertige verdauliches Eiweiß kann die Hautstruktur verbessern und feine Linien verringern. Fügen Sie Fisch in der Ernährung auf einer regelmäßigen Basis, wie Sie älter werden von altersbedingten Haut und Herzbeschwerden loszuwerden.

9. Honig

Neben eine reiche Quelle von Antioxidantien sind, Honig liefert auch Calcium, Niacin, Thiamin, Vitamin B6 und C. Forschung die Vorteile von Honig hat auch einen Verlust bei der Bekämpfung von Angst und Gedächtnis gezeigt.

10. Grüner Tee

Grüner Tee ist ein pflanzliches Getränk, das Ihnen nicht nur die unerwünschten Kalorien verlieren helfen, aber machen Sie auch jünger aussehen. Sie haben einen hohen Gehalt an einer Verbindung namens Katechinpolyphenole. Diese Verbindung wirkt harmonisch mit anderen Chemikalien im Körper Thermogenese und Fettoxidation zu verbessern. Trinken von grünem Tee überprüft auch, Cholesterin und verhindert, dass Herzkrankheiten und Krebs.

11. Olivenöl

Studien zeigen, dass Olivenöl enthält bestimmte Fette, wie einfach ungesättigte Fette bekannt, die nicht nur Risiken von Herzkrankheiten helfen, die Kontrolle, sondern auch in Gewebe Gebäude helfen. Sie enthalten auch bestimmte Polyphone und Super starke Antioxidantien. Und das ist, was es das beste Anti-Aging-Food macht.

12. Cocoa

Pralinen sind etwas, das jeder liebt, und wir wissen bereits, dass es aus Kakaosamen kommt. Kakao ist reich an Antioxidantien, und es ist natürlich Flavonoide hilft zu verhindern, nicht nur Herz und Nieren-Erkrankungen des Alters, sondern hilft Ihnen auch von Alterserscheinungen wie feine Linien und Falten loszuwerden. Es verlangsamt den Alterungsprozess. Es hilft auch, Menschen loszuwerden und bleiben weg von Typ - 2-Diabetes.

13. Wein

Schneiden Sie auf Fett Getränke nach unten und etwas Alkohol in Ihrem System enthalten. Unter den verschiedenen Arten von Wein, ist Rotwein die beste, die die maximale Menge an Resveratrol enthält, den Alterungsprozess zu verlangsamen bekannt. Ein halbes Glas Rotwein kann Alte Linien erscheinen in einem frühen Alter verhindern.

14. Trauben

Die Trauben werden in Resveratrol reich, die entzündungshemmende und gerinnungshemmende Eigenschaften hat, die bei der Reparatur von Gewebezellen helfen. Das Mangan und Vitamin C, die in den Trauben helfen gegen die schädlichen UV-Strahlen zu bekämpfen, und die verschiedenen Antioxidantien Kampf gegen die freien Radikalen.

15. Kiwi

Die Antioxidantien in Kiwis wurden, um die Bildung von Falten gezeigt helfen, die Haut straff zu halten und zu verlangsamen und die Schönheit wieder herzustellen. Die Vitamine C und E sind hervorragende Antioxidantien, die vor freien Radikalen Angriff bei der Unterstützung der Haut hilft. Prävention von anti-aging und gesunder Haut wird aufgrund der Minimierung der lichtempfindlichen Oxidation und Exposition gegenüber der schädlichen UV-Strahlung erreicht.

16. Granatapfel

Granatapfel wird mit verschiedenen Vitaminen angereichert und Mineralien wie Phosphor, Riboflavin, usw., Hilfe bei der Förderung schöne Haut. Eine Anwendung der Extrakte liefert Ernährung zu den fibrocast Zellen und dieser weiter sondert Elastin, Kollagen, etc. Die Sekretion hilft bei der Hautstraffung und Flexibilität. Die Fruchtextrakte die Funktionsweise der Hautzellen zu einem großen Teil verbessern.

17. Wassermelone

hochkonzentriert mit wichtigen Vitaminen ist, liefert es einen großen Nährwert und schützt die Haut vor den schädlichen Falten oder Verfärbungen. Die Haut zusammen mit den Samen sollte gut vor einem Schluck gemischt werden. Es enthält die wesentliche antioxidative Vitamine wie Vitamin A, Vitamin B und Vitamin C, auch die Samen sind Quellen von Zink, Selen, Vitamin E konzentriert, usw.

18. Mangostan

Die Verbindung Xanthone in Mangostan-Frucht, bietet einen gesunden Nährwert zu Ihrem Körper. Die Antioxidantien wie vorhanden Catechin in dieser Frucht Kampf gegen die Radikalen und sie sind mit Vitamin C hochkonzentriert So hilft Vitamin C eine leuchtende und glatte Haut bei der Erreichung.

19. Papaya

Anwendung nur das Fleisch der Papaya auf der Haut kann das Wunder für Ihre Haut tun. Papaya hilft, einen guten Teint und eine Anti-Falten Haut bei der Erreichung. Papaya ist stark mit den Vitaminen A, E konzentriert und C, die die Haut reinigt und stellt richtige Ernährung der Haut. Förderung der Erneuerung der Haut, eine Zunahme der Zellen und ein Peeling erfolgt aufgrund des Enzyms Papain.

20. Apfel

Der frische Gärreste von Apfel ist sehr gesund für Haut und Körper. Die organischen Verbindungen und die vorhandenen Enzyme in Apfel-Hilfe in die Fette zu reduzieren und große Mengen an Wasser zu halten. Aufgrund einer höheren Retention von Wasser, die Haut sieht frisch und gesund. Eine Anwendung des verdünnten Apfelessig hilft in der richtigen Regulierung des pH-Werten.

21. Banana

Eine ungeheure Menge an Vitamin C und B6 hilft der Elastizität der Haut und Kohärenz bei der Regulierung. Die vorzeitige Alterung kann in dieser Anti-Aging-Frucht vorhanden Mangan und die verschiedenen Antioxidantien aufgrund verhindert werden. Sie helfen, die Haut vor der Zerstörung bei der Abschirmung und Feuchtigkeit bieten. Wenn Sie Banane jeden Tag verbrauchen, kann Trockenheit und Beschwerden sicher in Schach gehalten werden.

22. Vegetarier und Nicht-Vegetarier Proteine

Eine richtige Ernährung für die Bekämpfung von Alterung sollte und in verschiedenen Formen bestehen aus Proteinen müssen. Wenn Sie Vegetarier sind, dann können Sie Vogel oder tierische Proteine ​​mit Kidney-Bohnen, Hülsenfrüchten und anderen solchen Lebensmittel ersetzen. Jede Art von Bohnen enthält eine gute Menge an Protein. Milchproteine ​​sind ebenfalls erhältlich wie Butter, Milch selbst und Käse.

Wenn Sie ein Nicht-Vegetarier sind, dann können Sie Huhn oder Putenbrust in Ihrer Ernährung. Eier sind auch wichtig, in Ihrer normalen Ernährung. Milchproteine ​​sollen und müssen enthalten sein. Tierische Proteine ​​können auch enthalten sein, aber nur in sehr geringen Mengen.

23. Gewürze

Regelmäßige Gewürze aus der Küche können auch Ihnen helfen, Ihre feinen Linien und Falten in Schach. Verschiedene Gewürze haben unterschiedliche Eigenschaften. Kurkuma ist ein hervorragendes Gewürz. Es findet nicht nur es ist Verwendung in Gesichtspackungen, aber wenn du innerlich genommen und in Ihrem normalen Kochen enthält, kann helfen, das Risiko der Alzheimer-Krankheit im Alter zu verhindern. Es hat auch entzündungshemmende Eigenschaften und die Zellerneuerung Eigenschaften, die das Auftreten von Falten und Altersflecken verhindern. Knoblauch, Zwiebel, Zimt, Lorbeer, sind ganze Paprika auch unter den verschiedenen anderen Gewürzen, die Anti-Aging-Eigenschaften haben. Versuchen Sie diese in Ihrem normalen Koch einschließlich.

Diese Super-Lebensmittel werden Sie den Alterungsprozess verlangsamen helfen. Diese Lebensmittel konsumieren wird Ihnen helfen, mit Anmut altern. Fügen Sie sie in Ihre Ernährung sofort!