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5 einfache Tipps zum Aufbau deiner geistigen Ausdauer

5 einfache Tipps zum Aufbau deiner geistigen Ausdauer

Wollen Sie Ihre geistige Ausdauer erhöhen? Haben Sie sich jemals gefragt, was die Schritte zur psychischen Meisterschaft sind? Nun, sie sind nicht etwas hart, aber einfache Gewohnheiten, die Sie jeden Tag aus dem Komfort von zu Hause einzuprägen und folgen können. Und dieser Beitrag genau befasst sich mit diesen einfachen Gewohnheiten!

Lesen Sie weiter um Ihr Gehirn zu bekommen brummt wieder im höchsten Gang:

Wie man geistige Ausdauer erhöhen - Faktoren, die beeinflussen:

Dies können einfache Dinge, die Sie nicht viel bemerken und für selbstverständlich, wie die Zeit verbringen Sie schlafen, essen oder Sport treiben. Diese haben einen großen Einfluss, es glauben oder nicht, auf Ihrem Gehirn und geistige Ausdauer.

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Hier sind ein paar Dinge, die Sie für den Aufbau geistige Ausdauer tun können:

1. Essen Sie nach rechts:

Die richtige Ernährung ist der Schlüssel geistige Ausdauer zu erhöhen. Das Gehirn hat eine enorme Nachfrage nach Energie und Nährstoffen gut zu funktionieren. Dies bleibt unerfüllt, wenn Sie nicht genügend Nährstoffe aufnehmen. Eine „gesunde Gehirn-Diät“ umfasst Proteine ​​und Eisen. Sie sollten auch von verarbeitetem Zucker bleiben weg und täglich eine Multivitamin- nehmen.

Einschließlich Mandeln, Heidelbeeren und Walnüsse in der Ernährung hat viele Vorteile für das Gehirn. Sie arbeiten durch Senkung des Blutzuckers und Kognition verbessern können, nach Gehirn-Experten. Experten führen ihre gesundheitlichen Vorteile reichen Mengen an Omega - 3-Fettsäuren, und gute Mengen an Antioxidantien in den Heidelbeeren.

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2. Ausreichender Schlaf:

Das Gehirn braucht Ruhe. Während des Schlafes wird das Gehirn einige „mir Zeit“, dass es seine neuronale Netze für den Wiederaufbau verwendet und einige mentale Frühjahr Reinigung. Verpassten Schlaf nimmt diese Einheilzeit weg. Und das wirkt sich auf Ihre geistige Ausdauer sowie Schärfe.

3. Übung ist der Schlüssel:

Ruhe und Bewegung, beide sind sehr wichtig für das Gehirn. Hier ist, wie geistige Ausdauer durch sie zu verbessern. Deshalb, Experten sagen uns, jeden Tag täglich für mindestens 30 Minuten zu trainieren. Dieses arbeitet nicht nur auf die Muskeln unseres Körpers, sondern hält auch unser Gehirn bei seiner optimalen Kapazität arbeiten.

Selbst ein 5 Minuten zu Fuß rund um Ihr Gebäude kann Ihr Gehirn Ausdauer im Wesentlichen nach oben. Trainieren hat im Freien mehr Vorteile für das Gehirn als in Ihrem Hause trainieren.

4. Verwalten Stress:

Wir haben alle über die verheerenden Auswirkungen von Stress auf unserem Geist und Körper zu hören. Stress ist ein wichtiger ‚mentale‘ Drückers.

Wir schlagen vor, dass Sie sich für Zähmung dieses Monster zu Visualisierungsübungen zu machen. Alles, was Sie tun müssen, ist, dass Sie in einem beruhigenden Ort, wann immer Sie sind überwältigt sind vorstellbar. Auch meditieren und bewusst jede Muskelgruppe von den Zehen, um Ihren Kopf entspannen während der Meditation. Dies wird eine Gehirn Verstärkungswirkung hat.

5. Konzentration Macht Gehirn Perfect:

Zur Erhöhung Gehirn Ausdauer, sind Spiele, die Konzentration, wie Schach oder Halma. Scrabble, Monopoly und Karten funktionieren auch gut, wie sie Strategie, Analyse erfordern und Ausdauer. Diese arbeiten zusammen geistige Ausdauer zu erhöhen.

Aber stellen Sie sicher, dass Videospiele zu reduzieren. Sie können mehr schaden als nützen.

6. Meditation Works Well:

Meditieren häufig. Alles, was Sie tun müssen, ist in einer ruhigen Ecke sitzen und Ihren Geist von Gedanken leeren. Ja, es ist ein bisschen schwer am Anfang zu üben. Aber wird es mit der Zeit einfacher. Dies hilft bei der den Geist zu entspannen und auch sie gesund zu halten.

7. Praxis tiefes Atmen:

Tiefere Bauchatmung füllt die Lungen mit Sauerstoff bis der Gehirnfunktion verbessert. Eine regelmäßige tiefe Atmung Praxis ist somit hervorragend für geistige Ausdauer und Schärfe upping. Es entspannt auch Ihren Geist, die wiederum geistige Ausdauer verbessert.

Warnungen:

Nicht immer dreht the-counter (pflanzliche) Heilmittel Über-, die geistige Ausdauer zu steigern helfen Anspruch. Sie können mehr schlecht als gut tun.

Der Weg zu einem klar, fokussiert und starken Geist ist derjenige, der diszipliniert leben, dachte Kontrolle und richtige Ernährung. Sie Ihre Köpfe oben mit positiven Gedanken füllen, als Positivität ein großes Gehirn Tonikum ist!

Daher folgen heute den oben genannten Schritte für ein gesünderes Leben! Wenn Sie Fragen oder Anmerkungen haben, teilen Sie mit uns in den Kommentaren unten!

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