7 tödlich gesunde Lebensmittel: Zu viel ist immer zu schlecht (Nr. 3 ist schockierend)

Während wir in der Furche unseres täglichen Lebens gefangen, immer singen wir „gesund essen, gesund essen“, und dann, wenn wir etwas ist gesund glauben, wir nehmen es auf die nächste Ebene und fast eine Überdosis davon haben. Es ist, als ob das Essen geht und sofort reinigt unser Blut, oder macht unsere Haut strahlen, wie, wie Popeye Muskeln die zweite aufpumpen der Spinat geht in (ich bin sicher, dass Popeye von Nierensteinen gelitten den Spinat Überdosierung unter Berücksichtigung).

Man muss vorsichtig sein, und wirklich, dass durch ihre Ernährung. Im Bewusstsein über das, was Sie essen immer macht Essen effektiver.

Hier ist eine Liste von sieben gesunden Lebensmittel, die sicherlich gesund sind - aber Sie absolut nicht, sie übertreiben.

1. Lean Fleisch:

Wir Nicht-Vegetarier sind stolz, dass wir fast Fleisch und Eier und standardmäßig essen können unsere tägliche Dosis von Protein erhalten. Und was das Beste ist, dass wir die Wahl zwischen roten Fleisch und magerem Fleisch haben, und können den gesünderen wählen (im Gegensatz zu den Vegetariern, die nicht brauchen alles anderes als Tofu und Quark zu verlassen sich auf).

Also noch einmal darüber nachdenken. Zu viel tierisches Eiweiß Consuming ist ziemlich gefährlich, da es die Produktion des Hormons Insulin-ähnlichen Wachstumsfaktor 1 (IGF - 1) induziert. Wenn zu viel von diesem Element in Ihrem Körper ansammelt, kommt es bei der Alterung und Krebs (insbesondere Brustkrebs). Eine Studie besagt, dass Menschen, die zwanzig Prozent ihrer Kalorien aus magerem Fleisch bekamen fast viermal mehr als die Vegetarier im Zusammenhang mit Krebs Todesfällen neigten. Es wurde auch, dass die Sterblichkeitsrate bis fünfundsiebzig Prozent stieg gefunden.

Eine einfache Lösung dieses Problems wäre zwischen Leguminosen und mageres Fleisch zu balancieren. Holen Sie sich Ihre Proteine ​​aus allen möglichen Quellen, ohne allein auf Fleisch zu verlassen.

2. Tomaten & Orangen:

Wenn Sie auf Vitamin C laden möchten, Ihre Instant Go-to sind saftige Orangen oder frische Tomaten. Und sobald diese Lebensmittel unsere Geschmacksknospen locken, gibt es kein Halten mehr, und es ist fast eine Schuld frei Nachsicht, da Sie denken, dass Sie gesund essen.

Leider ist das nicht wahr. Allerdings gesunde Tomaten und Orangen auch sein mag, gibt es eine Registerkarte, die Sie brauchen zu halten, wenn Sie sie essen. Da sie sehr sauer sind, erhöhte Mengen an Reflux führen können, und im Laufe der Zeit kann die Barrett-Ösophagus führen. Für diejenigen von Ihnen, die nicht wissen, was das ist (wie ich), ist es eine Störung in dem präkanzerösen Abschürfungen an der Speiseröhre Futter gebildet.

Nie mehr als zwei Portionen dieser schönen Zitrusfrüchte am Tag, und wenn Sie bereits anfällig für Refluxe sind, ist es besser, diese vollständig zu vermeiden.

3. Wasser:

Dies ist eine große Überraschung! Obwohl Sie sich hydratisiert zu halten und Wasser nippen extrem wichtig ist, Gallonen gulping ist absolut nicht ratsam. Ich keuchte, als ich hörte, dass es etwas bekannt als Wasservergiftung verursachen könnte (so, tut das Wasser bedeuten können Sie hoch? Was für ein Spaß bekommen!).

Zu viel Wasser zu trinken verdünnt das Natrium im Körper, in einem ungewöhnlich niedrigen Blutnatriumgehalt zur Folge hat. Dies könnte durchaus tödlich sein, was beeinträchtigt die Gehirnfunktion oder sogar zum Tod führen.

Während wir in der Regel ziemlich sicher vor Wasser Intoxikation sind, ist es die Sportler, die wirklich Notiz von diesem zu nehmen. Eine schnelle Überprüfung, damit Sie wissen, wenn Sie alles in Ordnung sind, würden Sie Ihren Urin zu überprüfen. Wenn es immer klar und transparent ist, ist es Zeit für Sie, Ihre Wasseraufnahme zu reduzieren.

4. Spinat:

Spinat wird von wenigen geliebt und gehasst von den meisten, so dass Sie wahrscheinlich nicht lesen. Es ist mit Güte verpackt, und fügt wirklich einen leckeren Punsch, wenn sie gekocht mit. Es ist reich an Eiweiß, Ballaststoffen und eine ganze Menge an Vitaminen und Mineralien. Es ist auch hoch in Lutein (ein Carotinoid), die Makula-Degeneration, während Sie altern verhindern könnten, was offensichtlich eine bessere Sicht für eine längere Zeit bedeutet.

All dies klingt erstaunlich. Aber zu viel davon ist zu schlecht - Spinat ist auch hoch in Oxalat, eine Verbindung, die das Wachstum von Nierensteinen anstiftet.

Wenn Sie bereits anfällig für Nierensteine ​​sind, ist es besser, diese Blattgemüse zu meiden.

5. Soja:

Dies ist durchaus ein Spoiler für Vegetarier, die buchstäblich gesundes Protein Güte von Tofu ziehen (ja, es ist eine große Quelle von Protein und es senkt den Cholesterinspiegel und den Blutdruck senkt). Aber auf der Kehrseite, zu viel davon behindert die Eisenaufnahme. Dies könnte Sie anämisch verlassen. Ein weiterer Nachteil, der übermäßige Verzehr von Soja bringt, ist die Möglichkeit, Endometriumhyperplasie auszulösen. Soja enthält Östrogen-ish Verbindungen oder Isoflavonen. Diese könnten dazu führen, gluts auf der Gebärmutterschleimhaut, der Gebärmutterkrebs führen könnte.

Zwar gibt es keine vorgeschriebene Maß dafür, wie viel von Soja ist sicher für Dich, ist es immer besser, einen Tag zu zwei Portionen zu bleiben.

6. Thunfisch in Dosen:

Dies ist wahrscheinlich die einzigen Konserven, die gesund gelten. Thunfisch in Dosen ist einfach prep, Low-caloried und ernährungs verpackte Lebensmittel. Aber leider Thunfisch ist auch ein Fisch, der hohe Quecksilberwerte umfasst. Zu viel Quecksilber ist für die Sinne schlecht. Es könnte zu Problemen mit Ihrer Vision, verminderte Hör- und Sprechen, Koordinationsstörungen und geschwächte Muskeln.

Im Idealfall sollten Sie nicht eine Woche nicht überschreiten drei vor fünf Dosen Thunfisch in Dosen, und wenn Fischdosen Frühstück Rucksack-and-go sind, dann für niedrige Quecksilber diejenigen wie Lachs entscheiden.

7. Brasilien Nüsse:

Diese Nüsse sind gesund und schmackhaft. Sie sind reich an Proteinen, Ballaststoffen und essentiellen Fettsäuren. Sie werden auch zur Verringerung Cholesterin und Blutdruck bekannt. Aber leider können sie nicht Ihr täglicher Snack sein. Paranüsse enthalten auch Selen, ein Nährstoff, der benötigt wird, kann aber auch giftig sein, wenn in großen Mengen konsumiert. Zu viel Selen können brüchige Nägel verursachen, Haarausfall, neurologischen Abweichungen und sogar den Tod in einigen schweren Fällen. Versuchen Sie, nicht mehr als zehn von ihnen täglich.

Dieser Beitrag wird mit einer großen Haftungsausschluss. Diese Lebensmittel sind gesund und müssen in der Ernährung aufgenommen werden, aber stellen Sie sicher, dass Sie nicht über Bord gehen mit ihnen. Seien Sie sich bewusst, was Sie essen und wie viel Sie essen. Essen Sie gut und gesund bleiben!