Deepika Padukone's Fitness und Workout Geheimnisse Revealed

Deepika Padukone ist vielleicht einer der größten Feinschmeckern in Bollywood. Und doch hat sie eine Figur zu sterben. Diese noble und langbeinige Schönheit wurde mit einem athletischen Körper geboren. In einem Interview freimütig akzeptiert sie, dass sie nicht nur einen süßen Zahn hat, alle ihre Zähne sind süß! Sie sieht atemberaubend in jeder Kleidung und ist in der Lage zieht einen Bikini und einen Sari mit gleich elan ab. Kein Wunder, alle Frauen wollen das Geheimnis hinter ihrem Sitz und schlanken Körper wissen! Also habe ich ein wenig zu graben und fand alles über ihre tägliche Ernährung und Bewegung Routine aus. Lassen Sie uns tauchen tief und erhalten wissen, was sie so gesund und straff hält.

Deepika Padukone der Diät-Plan

Obwohl Deepika einen guten Stoffwechsel hat, macht sie sicher, dass sie isst gesund und hat 6 Mahlzeiten pro Tag. Ihre tägliche Ernährung beinhaltet eine Menge von Lebensmitteln, die reich an Ballaststoffen, Eiweiß, Omega - 3-Fettsäuren, komplexe Kohlenhydrate, Vitamine und Mineralien. Deepika nicht in Crash-Diäten glaubt, und hat zur richtigen Zeit des Tages ihre Mahlzeiten. Wenn sie eine Mahlzeit wegen einem langen Tag bei shoot überspringt, hält sie sich hydratisiert durch das Trinken von Fruchtsäften, Kokoswasser, Buttermilch, und Wasser. Sie vermeidet auch Reis für das Abendessen zu essen. Hier ist Deepika der Diät-Plan.

Deepika Secret

Deepika hat eine sehr gute metabolische Rate, weil sie nie selbst hungert. Alle zwei Stunden, sie trinkt Kokoswasser oder Obst / Gemüsesaft. Dies hält ihre Körperzellen aktiv, um dadurch führende zu Gewichtsverlust.

Deepika Schwäche

Wie die meisten von uns sehnt Deepika auch ab und zu für Süßigkeiten. Sie sagt, dass es gut ist, sich manchmal zu behandeln. Es ist eine bekannte Tatsache, dass, wenn Sie jeden Tag die gleichen Kalorien halten zu essen, wird Ihr Körper angepasst und den Stoffwechsel Ständen. Also, sollten Sie Ihre Ernährung einmal in der Woche bis zwei Wochen ändern. Verbrauchen Sie weniger oder mehr Kalorien als das, was Ihre übliche Ernährung ermöglicht. Dies wird Ihren Stoffwechsel Brennen halten. Deepika mag Schokolade und Süßigkeiten und isst sie einmal in eine Weile.

Deepika der Diät-Regeln

• Vermeiden Sie übermäßiges Essen
• Essen zur richtigen Zeit
• Nicht berauben Sie sich nicht
• Fügen Sie Obst und Gemüse in der Ernährung
• Kein Reis nach 19.00 Uhr

Obwohl Deepika einen guten Ernährungsplan folgt, sie folgt auch ein Fitness-Regime. Wenn Sie nicht über die Kalorien verbrennen verbrauchen, neigen Sie dazu, Gewicht zu gewinnen. Und da im Showgeschäft, kann keine Topschauspielerin das leisten. Hier ist Deepika des Workout-Routine.

Deepika Padukone Workout - eine Mischung aus Übungen

Deepika führte ein aktives Leben von Badminton am Morgen zu spielen und nach der Schule. Sie war auch ein staatlicher Ebene Badmintonspieler und ein Modell, bevor sie für die Filme angemeldet. Nun mag sie ihren Workout-Routine Spaß zu halten, indem eine Mischung aus Yoga, Pilates, Tanz und Gewichten. Deepika sagt: „Ich habe eine Menge freihändig Gewichte tun und vier fünf Übungen mit 10 bis 20 Wiederholungen in zwischen Pilates oder Dehnübungen Stretching. Ich nicht besonders wie Laufen, so dass ich nicht viel herkömmlicher Gymnastikübungen machen. Ich versuche und Übung so oft wie ich kann, aber wenn ich auf Reisen bin oder Schießen, neige ich dazu, es auf Ende für Tage zu überspringen.“

Sie trainiert mit Yasmin Karachiwala, der auch ihr Pilates eingeführt. Hier ist, was Yasmin sagt über Deepika des Workout-Routine.

Deepika Padukone Fitness Trainer Yasmin Karachiwala enthüllt

Yasmin geht in die Details der Trainingsroutine Deepika und betont, wie wichtig es ist, Selbstbeherrschung und Willenskraft zu haben Triebe zu steuern, die gegen Sie arbeiten. Deepika trainiert jeden Tag für eine Stunde mit ihr. Als sie im Außenbereich der Aufnahme ist, tut sie Pilates und Yoga ganz alleine. Pilates hat Wunder für ihren Körper gearbeitet und verwendet eine Kombination aus Kraft und Yoga der Rumpfmuskulatur des Körpers zu straffen und den Geist zu entspannen. Als Routine hilft es, Flexibilität zu bauen und schafft Ausdauer in den Beinen, Bauch, Rücken und Arme durch Krafttraining. Dazu gehört auch eine stetige Kontrolle auf die Atmung, die Sauerstoffstress und ermöglicht es zu lindern hilft, die Rumpfmuskulatur zu erreichen. Die Flexibilität hilft Koordination und Gleichgewicht und ausreichend trainiert alle Muskelgruppen im Körper. Hier ist Deepika des Workout-Routine.

Yoga - Deepika mögen ihren Tag mit Yoga zu beginnen. Es verbessert die Konzentration und Kraft und hält ihren Geist ruhig und aktiv den ganzen Tag. Diese düstere Schönheit glaubt auch, dass Asanas, Pranayama und Meditation helfen, die Giftstoffe aus dem Körper zu spülen. Sie tut das folgende:

• Surya Namaskar - 10 Wiederholungen
• Marjarisana oder Bidalasana
• Virabhadrasana oder Krieger-Haltung
• Sarvangasana oder Schulterstand
• Pranayama
• Meditation

Tanz - Wir wissen, dass Deepika eine große Tänzerin, und alle Kredite gehen an ihre Tanzausbildung. Sie genießt das Tanzen, die auch hilft, ihre Kalorien zu verbrennen. Sie trainiert in verschiedenen Formen des Tanzes, wie Jazz, Kathak, bharatnatyam und Bollywood.

Wandern - Manchmal ist Deepika nicht die Zeit mit Karachiwala zu trainieren, vor allem, wenn sie schießen wird. In solchen Fällen macht Deepika sicher, dass sie beim Gehen ihre Übung bekommt. Sie geht für 30 Minuten am Morgen und Abend. Es hilft, ihre Kalorien zu verbrennen und entlastet auch Stress.

Pilates und Stretching - Es Yasmin Karachiwala zurückzuführen ist, dass Deepika Pilates mag so viel zu tun. Es hat ihr Trainingsprogramm neu definiert. Pilates und Stretching haben wirkte Wunder von ihrem Kern zu stärken und erhöht ihre Flexibilität und ihre Körperhaltung zu verbessern. Die Pilates-Maschine und Requisiten, wie Bänder, wunda Stuhl, Schaumgewichte usw. Werden für ihr Gesamt Training verwendet. Dies macht ihr Körper aussehen schlank und nicht zu muskulös. „Wir haben auch eine Sprungserie der Pilates haben, die eine Kombination aus Cardio-und Pilates ist“, sagt Yasmin. „Hier tun wir das Springen hocken oder zu Fuß lunges, die von leichten Gewichten eines oder zwei Kilo begleitet sein kann. Ich mag auch eine oder zwei Minuten Cardio zwischen anderen Routinen durchsetzen.“Da Deepika täglich Übungen Schmerzen im Körper zu verhindern, Krafttraining wird auf ein Minimum beschränkt.

Gym - Deepika ist kein Fitness-Studio Frau, aber sie geht in die Turnhalle, wenn sie will ihre Workout-Routine ändern. Sie mag auch das Fitness-Studio zu treffen, wenn sie unterwegs ist und / oder einen arbeitsreicher Tag hat. Sie trainiert auch mit leichten Gewichten, unter Berücksichtigung der Art der Kleidung, die sie am nächsten Tag für das Shooting tragen wird. Wenn sie Shorts zu tragen hat, mag sie ihren Oberschenkel und Wadenmuskeln zu straffen. Wenn sie einen Bikini zu tragen hat, trainiert sie alle Muskeln des Körpers zu straffen.

Neben der Arbeit und das Essen gesund, macht Deepika sicher, diese Punkte zu folgen.

Deepika Padukone die Tipps für eine schlanke und Fit Körper

• Training regelmäßig und gut essen
• Trinke genug
• Erhalten Sie gut schlafen
• Halten Sie den Stress weg durch Meditation
• Für einen flachen Bauch, arbeiten Ihre Bauchmuskeln und Junk-Food vermeiden
• Führen Sie eine Mischung aus Übungen, um Ihren Trainingsplan angenehm wie möglich zu halten
• Folgen Sie einen Diätplan, die Ihren Körper am besten passt
• Pflegen Sie einen gesunden Lebensstil

Hier ist ein Video von Deepika der Trainings-Sitzung. Sie können sehen, wie sie alle Arten von Übungen mischt und hält sich motiviert regelmäßig zu trainieren.

Deepika Padukone Workout Video

Sie sieht schön und fit in diesem Video, sie nicht? Sie fragen sich, wie oft sie funktioniert? Hier ist Ihre Antwort.

Wie oft Deepika Padukone Arbeitet

Wenn sie nicht gerade fährt, arbeitet sie jeden Tag. Sie arbeitet gerne, und es hält sie gesund und immer bereit. Wenn sie für ein Shooting fahren, sie überspringt ausüben, wenn sie zu beschäftigt, einen Tag ist. Allerdings nimmt sie jeden Tag Zeit zum Meditieren aus.

Deepika Padukone wurde herrschenden Bollywood für ein Jahrzehnt. Diese schlanke und schwül Bollywood-Schauspielerin hat hart gearbeitet, um einen Körper zu erreichen, die alle inspiriert. Sie arbeitet hart und führt einen gesunden Lebensstil. In der Tat ist, dass das Haupt Mantra für jedermann im Leben erfolgreich zu sein. Wie sie, können Sie bauen Kraft, Ausdauer und Kraft. Seien Sie verpflichtet, Ihre Fitness-Ziele, und man kann sehen, Wunder geschieht.