Diese neue Fitness-App ist wie Ihr eigener persönlicher Trainer (und es ist kostenlos!)

Auflösung Zeit ist gekommen und gegangen, und jetzt, wo wir haben geschworen, alle mehr passen in diesem Jahr zu bekommen, ist jemand mit zu kämpfen wie um zu beginnen? 

Ich auch! Also, wenn ein Freund schlug vor, einen persönlichen Trainer sucht aus, entschied ich, dass ich es würde geben einen Schuss. Mit Ausnahme eines Problem-Pop in Ihrem lokalen Fitnessstudio und Ihren Kiefer könnte fallen, wenn Sie, wie viel ein persönlicher Trainer Kosten von Stunde zu Stunde zu hören. (Denken Sie 60 € + pro Sitzung.)

Dann hörte ich von einem Fitness-app, die ich stattdessen versuchen könnte. Der Nike Training Club-App (oder N + TC kurz) ist wie mit Ihrem eigenen Personal Trainer für unterwegs mit. Und habe ich erwähnt, es ist kostenlos ?!

Verfügbar für iPhone und Android, diese App können Sie aus einer ganzen Reihe von vierwöchigen Trainingsprogrammen wählen Sie bestimmte Ziele, sei es immer schlank, immer getönt, immer stark oder immer konzentriert erreichen zu helfen. 

Sobald Sie ein Programm wählen, hat jeder eine Reihe von verschiedenen Intervalltraining, mit Videos und Sprach Motivation, die Sie durch helfen. So ist es perfekt für viel beschäftigt Leute (wie ich), die nicht immer Zeit hat, um es in die Turnhalle, oder kann in nur 15 Minuten in einem schnellen Training zu quetschen. 

Keine Ausrüstung erforderlich ist, entweder, wenn auch besteht die Möglichkeit, Gewichte zu verwenden, Zugbänder oder einen Medizinball, wenn Sie das Training wollen bis eine Kerbe. Grundsätzlich können Sie N + TC ziemlich überall mit nur ein paar Meter von Raum nutzen. 

Ich bin immer skeptisch über versteckt Kosten, aber die App wirklich ist völlig kostenlos. Es gibt keine Probezeit noch zusätzliche Gebühren bestimmte Teile der App zuzugreifen. Alle der Trainings und Programme stehen zur Verfügung und bereit für Sie zum Download bereit. Da jedes Training individuell heruntergeladen wird, Sie müssen auch eine Tonne Speicher auf Ihrem Telefon nicht darum kümmern zu verbrauchen.

Der erste Schritt ist Ihr Fitness-Ziel zu wählen:

Dann wählen Sie eine Ebene auf, wie oft Sie trainieren: Anfänger, wenn Du zwischen vier bis fünf Mal pro Monat trainieren, Zwischen für zwei bis drei Trainingseinheiten pro Woche, oder erweitern wenn Sie noch mehr trainieren. 

Sobald Sie Ihr Niveau haben, können Sie aus einer ganzen Liste von Intervall-Stil Training wählen, die in der Länge variieren. 

Wenn Sie nicht sicher sind, was zu wählen, gibt es ein Top-Training pro Woche, die in der Regel ist ein guter Anfang. Sobald Sie den Dreh der Dinge bekommen, werden Sie einen Schweiß arbeiten, bevor Sie es wissen.

Okay, also was zur Folge haben diese Trainings? Mit einer Länge von fünf bis 45 Minuten, beinhaltet jedes Training eine Reihe von Bewegungen, die Sie einen nach dem anderen tun für jeweils 60 Sekunden. Je nach Ziel, das Sie gepflückt, können diese mit hohen Intensität bewegt wie burpees sein, Laufen oder das Überspringen oder Low-Impact-Yoga- und Pilates-Übungen inspiriert. Einige Übungen vorschlagen Zubehör wie kleine Handgewichte, Spannbänder oder einen Medizinball verwenden. Wenn Sie diese, toll! Aber wie ich schon sagte, können Sie einfach das Training tun, ohne sie.

Die App wird Sie mit einem Video zu jedem Bohrer einführen, die zeigt, wie es aussehen soll. Sobald Sie den Dreh raus zu haben, sind Sie dran, und eine Stoppuhr wird die Sekunden zählen, während der Trainer wie motivierende Sätze schreit „nicht aufgeben!“ Und „pushen“. Sobald die 60 Sekunden vorbei sind, piept es und zum nächsten Bohrer bewegen, bis Sie durch die ganze Serie ein paar Mal gearbeitet habe. Ich konnte nicht glauben, wie sehr ich innerhalb der ersten drei Minuten schwitze!

Die Trainingseinheiten werden regelmäßig aktualisiert, und jeden Monat gibt es eine andere funktionsfähige Training, oft von einem Stern Sportler entworfen. Für Januar war es das Tabata tonte Training mit sechs up-and-coming Sportlerinnen: Lea Wallace, Michelle Wie, Leticia Bufoni, Marlen Esparza, Morgan See und Kyah Simon. Dieses High-Intensity-Training konzentriert sich auf sechs Kerne bewegen (Longe, gedrungener, Schieben, Ziehen, zu biegen und zu drehen), um ein Zwei-zu-Eins-Verhältnisses intensiver Arbeit (dh 40-Sekunden-Sets mit einem 20-Sekunden-Rest) unter Verwendung, um Herausforderung des anaerobe Systems und zur Verbesserung der Koordination. Das gesamte Training ist eine intensive 12 Minuten lang, die kurz klingen mag, aber ich garantiere, Sie werden schwitzen (und zu verletzen) durch das Ende.

Eines der coolsten Dinge über die N + TC App wird Ihr Training mit anderen zu teilen. Wer nicht gerne über ihre awesomeness prahlen? Sharing macht auch Sie, um Ihre Ziele mehr Verantwortung fühlen, weil Sie wissen, dass die Menschen zu beobachten. So funktioniert das. 

Gemeinsame Nutzung geschieht auf zwei Arten. Wenn Sie auf der App anmelden, werden Sie ein Profil erstellen aufgefordert werden, die + auf andere Nike verbinden wird App können Sie bereits verwenden (wie die Nike + Running App oder Nike + Fuel Band app). Ihr Profil wird hält eine Strichliste, wie viele Training Minuten haben Sie abgeschlossen und jeder Nike Kraftstoff verdient. 

(Ich bin sicher, dass Sie sich fragen, was zum Teufel Nike Kraftstoff ist? Im Grunde ist es ein System zur Bewegungsmessung, die Sie Punkte zu jeder Zeit gibt bist du aktiv. Einige Leute wie die Wettbewerbssituation ein Punktesystem, dass ihre Bewegung zu verfolgen, aber wenn Sie, dass nicht daran interessiert sind, einfach ignorieren diesen Teil.)

Ihr Profil hat einen Link, wo Sie Freunde hinzufügen. Diese können Menschen, die Sie wirklich wissen (Sie haben die Möglichkeit, direkt zu Ihrem Facebook-Connect-Konto) oder andere Personen mit der App-Nike + verfügt derzeit über eine digitale Gemeinschaft von mehr als 65 Millionen Frauen! Der Punkt ist, dass Sie überprüfen können, welche anderen Menschen Training sind direkt über die App zu tun, aber auch zeigen andere Menschen, was Sie bis zu und wie Sie voran. Es ist eine gute Möglichkeit, für Ihr Training verantwortlich zu sein und sich gegenseitig auf digital jubeln. 

Eine weitere Möglichkeit, zu teilen, ist Ihre Fortschritte auf anderen sozialen Medien wie Twitter und Facebook zu posten. Sobald Sie ein Training, drücken Sie einfach teilen und eine automatisierte Nachricht mit Angabe Ihrer Training Feed direkt auf der Wand oder Nachrichten werden kann beenden. Auch hier ist die Idee zu teilen, wie schwer aus dem Sie arbeiten, damit Freunde Sie anfeuern und Sie Ihre Ziele stärker zur Rechenschaft gezogen fühlen. Laut Nike, N + TC-Benutzer, die während ihres ersten Monat der Nutzung der App am Ende dabei 80 Prozent mehr Training im selben Monat ihr Training mehr als einmal zu teilen! 

Wenn ich etwas fallen aus dem Wagen mit dem Training gelernt haben, dann ist es, dass Sie Verantwortung, um mit Ihren Zielen zu halten brauchen. Wenn niemand beobachtet man, wird niemand wissen, wenn Sie Ihr Training für die Saison drei von ‚Gilmore Girls‘ übersprungen (schuldig, wie aufgeladen!).

Wie man die N + TC App testen

Die Nike + NTC App kann von iTunes für das iPhone heruntergeladen werden oder ist auf Google für Android spielen. 

Wenn Sie in Toronto sind, bieten Nike Trainer drei freie Klassen jede Woche an der Akademie der Lions mit dem Training aus der App heraus genommen. Es macht wirklich Spaß-irgendwie wie tut die App mit einem Haufen von Menschen in einem Raum zu guter Musik. 

Ihre Meinung zählt

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