Wie behandelt man trockene, empfindliche, alternde Haut

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Frage: Hallo! Ich habe gerade angefangen zu essen, Ray Peat -inspirierte und ich lese Ihre Post über mehrfach ungesättigte Fette! Ich möchte wissen, welche Hautpflege-Linien sind in Ordnung. Ich bin super-frustriert. Ich scheine fast alles reagiere ich auf meinem Gesicht. Und ich brauche Hautpflege-Produkte wirklich, da ich ziemlich trocken bin und haben Reibeisenhaut (KP). 

Ich versuchte vor kurzem Paula Begoun-Produkte für empfindliche Haut, und ich reagierte wirklich schlecht. Ich habe auch Produkte in der Vergangenheit versucht, die es nicht direkt machen reagieren, scheinen aber nicht die Haut zu tun keinen Gefallen. (Wie sie sind „kosmetisch“ in Ordnung, aber meine Haut sieht nicht besser auf langer Sicht-und sieht oft schlimmer nach einer Weile.) Das letzte, was ich versuchte rein organischer Talg, mit einem wenig Olivenöl in ihr, von hier. Meine Haut kann es tolerieren, aber es ist hart wie * bleep * und fast unmöglich, um sich auszubreiten !!! Ich habe alles versucht, es mehr streichfähig, mit wenig Erfolg zu machen. 

Ich bin 44 Jahre alt 'jetzt, und ich brauche wirklich gute Hautpflege, die nicht meine Haut nicht schadet mehr! Ich fange an Falten, braune Flecken und auch die KP Beulen zu bekommen. Zur gleichen Zeit bin ich empfindlich und rot super-leicht. Ich würde in dieser Angelegenheit für Ihre Einsicht ewig dankbar sein, da Sie einen der wenige sind, die das Omega-6-Öl nehmen und so weiter ernst, wenn es um Hautpflege !! Mit freundlichen Grüßen - Camilla

A: Camilla, danke für die freundlichen Worte! Hier sind ein paar Vorschläge:

Erhöhen Sie Vitamin A

Das erste, was ich tun würde, ist Ihre Ernährung zu überprüfen. Reibeisenhaut (ein Hautzustand, trockene, raue Flecken und kleine Beulen verursacht) kann durch einen Vitamin-A-Mangel verursacht werden. Ray Peat schreibt über die hier und Chris Kresser berichtet: „Ich erfolgreich diese Bedingung bei mehreren Patienten behandelt werde durch deutlich den Verbrauch von Vitamin-A-reichen Lebensmittel zu erhöhen.“ 

Wenn Sie Vitamin A bekommen von Ihrer Diät wollen, bei weitem die beste Quelle ist Leber (vorzugsweise Rinderleber); es ist auch in Rahm, Butter und Eiern. Sie könnten mit einer oder zwei Portionen Leber pro Woche, zum Beispiel beginnen. Alternativ gibt es Vitamin A-Präparat erhältlich über den Zähler. Ich mag Retinylpalmitat Flüssigkeit, weil es weniger Hilfsstoffe als die meisten Kapseln hat, und Sie können entweder nehmen Sie es mündlich oder es gelten topisch auf die Haut. Genestra A-mulsion, InterPlexus Nutrisorb A und Gesundheit Natura Simply A sind Beispiele für Retinylpalmitat ergänzt. 

Sanft reinigen

Als nächstes stellen Sie sicher, dass Ihr Reiniger sanft und sulfatfrei ist. Waschmittel-basierte Reinigungsmittel können weitere spröder, Reizungen und Empfindlichkeit durch Abstreifen Ihre Schutzhautbarriere. Stattdessen für milde Reinigungscremes, Lotionen und Milchen, wie Avène Tolérance Extrême Reinigungslotion (die mineralölfreie Version) oder Erste-Hilfe-Beauty Gesichtsreinigung. Ein mizellaren Reinigungswasser wie Bioderma Sensibio H2O ist fein wie Ihre regelmäßigen Reinigungsmittel, auf einem Wattepad zu verwenden (es nicht einmal erforderlich ist Spülung). Es gibt auch Kokosöl, wie dünn & Co. Dünnen Kokosöl, Make-up zu entfernen, ohne die Haut zu reizen. Achten Sie darauf, nicht zu über reinigen-even nur einmal am Tag, in der Nacht, ausreichend ist.

Exfoliate leicht

Wenn Ihre Haut ist es tolerieren kann, wird eine leichte Peeling helfen, die Oberfläche tote Zelle Aufbau zu entfernen, die typisch für trockene Haut ist. Dies sollte Feuchtigkeit verbessern, da die toten Zellen als Barriere wirken können, das Eindringen von Ihrem topicals beeinträchtigt. Exfoliation kann auch die braunen Flecke verblasst und eine Gesamt helles Aussehen. 

Da manuell für empfindliche Haut wird zu hart Schrubben, schlage ich Milchsäure, die schonendste der alpha-Hydroxysäuren. Ich empfehle Biologique Recherche Lotion P50W, die speziell für empfindliche Haut formuliert ist. 

Oder könnten Sie einen DIY Salicylsäure Maske tun mit zerdrückt Aspirin-Tabletten oder reines Aspirin Pulver (ich benutze diese). Mischen Sie einfach eine kleine Menge mit Wasser und dann breitet es über das Gesicht. 

Schicht Trink

Zu halten Trockenheit in Schach, würde eine feuchtigkeitsspendende Serum als erste Schicht groß sein. Ich liebe Konsonanten HydrExtreme für empfindliche Haut (na ja, alle Hauttypen, wirklich), weil es effektiver als Hyaluronsäure ist und hat nur zwei Zutaten. 

Sie finden auch eine milde, reichhaltige Pflege benötigen. LXMI der Créme du Nil ist die beste, die ich gefunden habe, die mit sicheren Sheabutter, Glycerin und Squalan. 

Andere PUFA freie Feuchtigkeitscreme Optionen umfassen CyberDerm H2O Trink und Eisen Energie Acnessential Niacinamide Creme, obwohl sie nicht so reich sind. Sie können auch in einem sicheren Öl wie Squalen, Jojoba- oder Kokos, oder Schicht es oben mischen.

Dieser Blogger hatte Erfolg aus geklärter Butter (Ghee) ihre eigene Creme zu machen. Wie für den Talg, haben Sie versucht, es wärmt für ein paar Sekunden in der Mikrowelle, um es zu erweichen?

Versuchen Sie Niacinamide

Um wirklich die braunen Flecken und Falten Ziel haben, können Sie auch eine niacinamide Serum unter Ihrer Feuchtigkeitscreme, wie The Ordinary Niacinamide 10% + Zink 1% oder Eisen Energie NiaSerum Schicht. Niacinamid ist eine der effektivsten Zutaten für die Pigmentierung, und auch die Rötung beruhigen kann helfen. 

Vergessen Sie nicht, Sonnenschutz und Lifestyle

Achten Sie darauf, Ihre Haut mit einem PUFA-frei, High-Zink Sonnenschutz, wie CyberDerm einfach Zink Sun Peitsche SPF 30, zu schützen, um die Flecke Rückkehr zu verhindern. 

Natürlich Zukunft der Hautalterung zu verlangsamen, nicht allein auf Hautpflege-Produkte verlassen können. Ich weiß, dass Sie bereits schädliche polyunsaturated Öle vermeiden, aber diese Dinge sind wichtig:

• Tiefer, erholsamer Schlaf.
• Stressabbau (Cortisol bricht Hautgewebe).
• Ausreichendes tägliches Protein (80 Gramm Minimum).
• Pregnenolon, Progesteron und DHEA-Synthese (hier weiter lesen).
• Endotoxin-Management mit der täglichen Karotte.

Ich hoffe, das hilft, Camilla!