Wird mehr Wasser trinken Ihre Haut wirklich verbessern?

Jedes Mal, wenn Modelle oder Prominente über ihre Beauty-Geheimnisse gefragt sind, gibt es noch eine Sache, die sie fast immer erwähnen. 

Wasser!

Beyoncé sagte Vogue: „Ich versuche, mich zu kümmern, mindestens eine Gallone Wasser mit Zitrone pro Tag zu trinken.“ 

Good Morning America, Elle Macpherson offenbart: „Einer meiner größten Beauty-Tipps, und ich weiß, es ist ein Klischee-I trinken drei Liter Wasser pro Tag.“

Gabrielle Union informierte die New York Times: „Ich versuche, eine Gallone Wasser pro Tag zu trinken, und ich versuche, in 32 Unzen mit Frühstück zu bekommen Es ist die größte Sache, für Haare, Haut, Nägel..“

Victoria Beckham sagte ELLE: „Ich denke, es ist sehr wichtig, viel Wasser zu trinken und so viel Schlaf wie möglich bekommen.“

Joan Smalls lassen Harpers Bazaar wissen: „Ich werde viel Wasser trinken, weil es für meine Haut gesund ist.“

Doutzen Kroes sagte Byrdie: „Jeder sagt immer, aber Wasserwerke zu trinken.“

Vielleicht ist der berühmteste Wassertrinker von allen, Jennifer Aniston-die auch das Gesicht von Smartwater-even in Wasser-shaming in diesem Menschen Interview beschäftigt ist: „Ich trinke Wasser endlos wie fünf [Flaschen] pro Tag Jetzt ist es nur.. Solche Gewohnheit. Es gibt so viele faule Wassertrinker!“

Wenn schöne Frauen sagen uns, dass Sie viel Wasser zu trinken ist, was ihre Haut so groß aussehen lässt, ist es leicht, sie zu glauben. 

Und natürlich wollen wir sie glauben. Wenn es nur so einfach! (Nevermind, dass die meisten von ihnen beschäftigen Armeen von Visagisten, Friseuren, Dermatologen, Ernährungswissenschaftler und Personal Trainer.)

Aber warten Sie eine Minute. Was passiert, wenn sie über Wasser alles falsch sind? 

Der Wasser Mythos: Erwischt!

A New York Times Artikel macht die Runde in dieser Woche; darin, Autor Aaron E. Carroll, Professor an der Indiana School of Medicine, macht ein überzeugendes Argument gegen mehr Wasser trinken.

Wenn Sie alles wie ich sind, dann, so lange wie Sie sich erinnern können, war die goldene Regel, dass wir alle erforderlichen trinken acht Gläser Wasser pro Tag, egal was passiert.

„Es ist einfach nicht wahr“, sagt Professor Carroll. „Es gibt keine Wissenschaft dahinter.“

Auch wenn es um die vermeintlichen Vorteile für die Haut kommt.

Wasser wird nicht Hydrat Ihre Haut

Viele Menschen verputzen hinunter Wasser, weil sie es mit Feuchtigkeit versorgt ihre Haut glauben. Die zusätzliche Feuchtigkeit macht Teints erscheinen jünger und gesünder oder so das Denken geht.

Leider gibt es nur keinen Beweis.

„Bewertungen haben es versäumt, irgendwelche Beweise zu finden, dass mehr Wasser trinken Haut mit Feuchtigkeit hält und macht es gesünder oder faltenfrei aussehen“, sagt Carroll.

Ein Bericht von 2018 im Journal of Clinical Dermatology sucht alle die Forschung auf diesem genauen Thema, und schloss: „How-to Bücher, Schönheit Zeitschriften, das Internet und die Medien in der Regel empfehlen sechs bis acht Gläser Wasser pro Tag trinken halten die Haut mit Feuchtigkeit und hilft, sie gesünder aussehen, und macht es weniger anfällig für Falten wir haben keinen wissenschaftlichen Beweis für diese Empfehlung gefunden;., noch ist der Nachweis erbracht, müssen wir zugeben, dass weniger Wasser trinken macht absolut keinen Schaden die einzige Gewissheit über dieses Thema. Ist, dass Validierung erwarten, wir wissenschaftliche Erkenntnisse „am Ende des Tages noch, was wir wissen instinktiv wahr, nämlich zu, dass es ein Mythos.

Auch darüber nachdenken, wo das Wasser eigentlich geht, nachdem Sie es trinken. 

Zunächst fährt es in den Darm; dann wird es in den Blutstrom absorbiert; und dann wird es von den Nieren gefiltert. Es endet Ihre Zellen zu erreichen, um sie, aber die, die in Ihrem Körper zu hydratisieren, nicht auf der Oberfläche Ihre Haut. 

Also, wenn Sie Ihre Haut fühlt sich trocken und dehydriert, ist es wahrscheinlich nicht, weil, wie viel Wasser Sie trinken.

„Das Wasser, das Sie trinken nicht auf diese trockenen äußeren Hautschichten nicht erhalten, weil Ihre Haut wirkt als fantastische Barriere, Ihre inneren und äußeren Welten getrennt zu halten“, sagt Dr. Cynthia Bailey, ein in Kalifornien ansässiges Dermatologe. „Nur im Extrem wenn Sie sind massiv dehydriert wird Ihre Haut schlaff und schlaff werden, um die gemeinsame, schuppige Trockenheit der meisten trockene Haut Probleme verschwinden nicht von zehn 8 Unzen Gläser Wasser pro Tag trinken,. Sie die richtige Haut brauchen Pflege-Regime, das Problem zu beheben.“

Star Ästhetiker renee Rouleau stimmt zu: „Trink in der Haut sehr wenig mit Trinkwasser intern zu tun, sondern vielmehr, wie Sie behandeln Ihre Haut auf der Oberfläche.“

Zur Bekämpfung der Trockenheit, ich bin ein großer Anhänger der Schichtung Ihre Hautpflege-Produkte. Schauen Sie sich diese trockene Haut Tipps für Ideen und Produktvorschläge.

Wasser Hat Flush nicht heraus Toxins

Die Idee, dass Sie Ihre Haut durch das Trinken von viel Wasser Hydrat kann, ist nicht der einzige Schönheitsmythos im Umlauf.

Sie können über Trinkwasser zu „spülen Giftstoffe“ -a Prozess gehört, der auch den Teint profitieren gedacht wird.

Mit anderen Worten, wird das Wasser angeblich Giftstoffe fördert durch Ihren Darm zu bewegen heraus, anstatt durch die Haut von verlassen.

Es stimmt, dass es eine Verbindung zwischen Verstopfung und Ausbrüchen sein kann. 

Eine Studie aus dem Jahr 1928 identifiziert Verstopfung als „der Regel“ nicht die Ausnahme bei Akne-Patienten. 

Im Jahr 2005 fanden Forscher heraus, dass constipated Menschen fäkale Konzentrationen von Lactobacillus und Bifidobacterium haben, die deutlich niedriger und Darmpermeabilität ist deutlich höher, im Vergleich zu gesunden Erwachsenen ohne Verstopfung sind.

Ganzheitliche Kosmetikerin Kristen Ma sagt: „Es ist so wichtig, dass wir Abfälle aus unserem Körper zu beseitigen, so dass wir nicht anfangen, Giftstoffe durch die Haut Ausgießen (was unser größtes Organ der Entgiftung werden passiert), verstopfte Poren und Hautunreinheiten verursachen Aber es ist auch. Essentiell für hydratisierte Haut. Wenn wir verstopft sind, sitzt der trockenen Stuhl im Darm absorbiert und das kostbare Wasser des Körpers.“

Das Problem ist, extra Trinkwasser wird nicht Hocker weichen oder leichten Pass. 

„Studien bei älteren Menschen haben es versäumt, auch einen Zusammenhang zwischen erhöhten Flüssigkeitsaufnahme und Verstopfung zu offenbaren. Constipated Kinder, randomisierten unterschiedliche Mengen an Flüssigkeit zu konsumieren, erfahren keine Änderungen der Stuhlfrequenz, Konsistenz oder leichte Defäkation. Es sei denn, Beweise gibt es die Austrocknung auf eigenem zusätzliche Flüssigkeit raubend ist unwahrscheinlich, einen Unterschied in Fällen von Verstopfung machen“, schreibt Scott Gavura über in Wissenschaft-Based Medicine.

Forensic Ernährungswissenschaftler Konstantin Monastyrsky an Gutsense glaubt auch, dass zu viel Wasser zu trinken kann Verstopfung verschlimmern. (Dr. Ray Peat denkt auch so.)

Also, wenn Sie Ihre Hautprobleme vermuten zu Verstopfung verbunden sein können, sind Sie besser dran Erkundung der Ursachen-Hypothyreose ist ein großen Ein-und die Suche nach anderen Möglichkeiten, um Dinge zu bewegen. 

Eine tägliche rohe Karotte könnte helfen, und ist eine super-einfache Gewohnheit zu verabschieden. Es gibt ein paar natürliche Heilmittel Verstopfung bei Butter Ernährung über.

Auch meinen Artikel Besuche auf der Verbindung zwischen Hypothyreose und Akne.

Unsere Wasserbedarf sind alle unterschiedlich

Also, wenn es nicht acht Gläser pro Tag ist-dann, wie viel Wasser brauchen wir wirklich zu trinken?

„Es gibt keine formelle Empfehlung für eine tägliche Wassermenge Menschen brauchen“, sagt Carroll.

Alles aus Ihrem Stoffwechsel auf Ihr Aktivitätsniveau auf die Temperatur und die Feuchtigkeit der Luft wird Ihren Wasserbedarf für einen bestimmten Tag bestimmt.

Am besten ist es Durst als Leitfaden zu nutzen. 

„Der menschliche Körper fein abgestimmt ist, um zu signalisieren Sie lange, um zu trinken, bevor Sie tatsächlich dehydriert sind“, sagt Carroll.

Nach Dieticians von Kanada, gesunden erwachsenen Frauen benötigen etwa zwei Liter Wasser pro Tag und Männer drei Liter.

Aber vergessen Sie nicht, dass die Lebensmittel, die Sie enthält Wasser essen, wie gut in der Regel mehr als 70 Prozent seines Gewichts. 

Es gibt auch Wasser in Saft, Tee und Kaffee. (Und nein, es ist nicht wahr, dass ein moderater täglicher Kaffeekonsum dehydriert wird, nach einer 2019-Studie).

Fazit

Die Idee, dass je mehr Wasser Sie trinken, desto gesünder werden Sie werden-und desto besser sind Ihre Haut sieht! -ist einfach nicht wahr.

Die Emine Saner Guardian fragt: „Wann haben wir die Austrocknung so ängstlich worden?“ 

Überraschung! Marketing könnte mehr hat damit zu tun, als wir dachten.

Natürlicher Trink Rat ist ein britischer Körper von der größten Wasserhersteller-Danone, Nestlé und Coca-Cola-Förderung Verkauf von Mineralwasser anstelle von Erfrischungsgetränken (die sie auch besitzen) eingerichtet.

„Was [Wasser in Flaschen Unternehmen] sind wirklich die Leute zu fragen zu tun ist, in vier oder fünf Litern zu nehmen, weil sie bereits in zwei oder drei wie Kaffee, Tee, alkoholfreie Getränke, Obst, alkohol nimmt Getränke-das Wasser vollständig ist“, sagt Stanley Goldfarb, Professor für Medizin und Nierenspezialisten an der University of Pennsylvania. „Dieser Begriff ist ein Marketing-Trick.“

Denken Sie daran, Smartwater im Besitz von Coca-Cola, und Jennifer Aniston ist auf der Gehaltsliste! Sie wird fett Aussagen darüber zu treffen, was bezahlt Wasser hat für ihre Haut getan. 

Wie ich dargelegt habe, es gibt einfach keine Grundlage für die Ansprüche. So sicher sein: einfach zu trinken, um den Durst ist genug. Und wenn Sie von Sorgen wie Trockenheit oder Akne leiden tun, gibt es bessere Möglichkeiten, diese Probleme in Angriff zu nehmen!

Denkt Wasser macht Ihre Haut besser aussehen? Wie viel trinken Sie? Werden Sie jetzt weniger trinken? 

(Haupt-Foto: ricardo / zone41.net)