11 wirksame Diät-Tipps für Menschen Leiden mit Insulin-Resistenz

Im Gegensatz zu den yester Jahren, als unsere Vorfahren schuften physisch verwendet, um sich selbst zu ernähren, die meisten von uns leben heute sesshaften Lebensweise. Es geht um einen festen Zeitplan essen arbeits schlafen und essen etwas mehr! Obwohl die Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung und Bewegung direkt von unserer Schulzeit propagiert wird, fallen die meisten von uns in die gleiche Tretmühle Geld auf Kosten unserer Gesundheit zu verdienen. Es führt zu vielen Lifestyle bedingten Gesundheitsstörungen. Dieser verstorbene Lebensstil betont auch Ihre gesundheitlichen Probleme viele Male.

Insulinresistenz ist eine Gesundheitsstörung, die sehr weit verbreitet in diesem Alter ist. Obwohl Genetik in so dass es eine große Rolle spielen tut, wird der Zustand weiter durch unseren inaktiven Lebensstil verschärft. Aber die Bedingung kann immer noch durch den Rauswurf von der lethargischen Haltung verbessert werden wir heute praktizieren. Nun lassen Sie uns schnell verstehen, was genau Insulinresistenz ist. Es ist wichtig, die Krankheit zu verstehen, können wir für ihre Symptome also aufpassen und rechtzeitige medizinische Intervention suchen. Wie sie sagen, spart ein Stich in der Zeit neun!

Was ist Insulin-Resistenz?

Der Zustand wird als Insulinresistenz bezeichnet, wenn das Hormon ‚Insulin‘ nicht in der Lage ist, seine Aufgabe effektiv zu erfüllen. Es kann auch effizient wie die Unfähigkeit des ‚Insulin‘ zu regulieren, Kohlenhydrat- und Fettstoffwechsel im Körper erklärt. Obwohl Genetik bei der Auftragsvergabe für die Insulinresistenz eine wichtige Rolle spielt, ist die Bedingung weiter durch schlechte Ernährung, Untätigkeit verschlimmert, und plötzliche Gewichtszunahme.

Insulinresistenz führt Gewichtszunahme zu fördern. Es geschieht, weil der Körper brechen Fettzellen unfähig gemacht wird als hohe Insulinspiegel Körper Stoffwechselweg hemmen. Die Symptome der Insulinresistenz sind wie folgt:

• Extreme Müdigkeit
• Unfähigkeit, Gewicht zu verlieren
• Unnatürliche Hunger
• Hirnnebel
• Bluthochdruck

Ändern Sie Ihre Ernährung und regelmäßige kann die Ausübung helfen, das Fortschreiten der Insulinresistenz Einhalt zu gebieten. Obwohl die Lösung einfach klingt, ist es viel schwieriger als das. Ändern der Art und Weise Sie essen, ist vielleicht die größte Herausforderung. Ich bin sicher, mehr als 80% derjenigen, die meinen Beitrag kaum lesen essen Gemüse, Früchte oder Nüsse. Wir leben auf den Packungen und Packungen Chips und verarbeiteten Lebensmitteln. Und das könnte für die tödlich sein, die von Insulinresistenz leiden.

So, hier ist eine kurze Liste von dem, was Sie essen sollen, wenn Sie mit einer Insulinresistenz diagnostiziert wurden. Vergleichen Sie diese Diät für Insulinresistenz mit den von Ihrem dietician kritzelte Notizen. Sie werden überrascht sein zu sehen, wie sie zusammenpassen!

Insulin-Resistenz Diät-Tipps

1. Das körnige das Brot, desto geringer ist die GI (glykämischen Index) gebunden zu sein. Es wird nicht nur schmecken und besser riechen, aber gesünder sein.

2. Stellen Sie sicher, dass Sie essen nicht mehr als eine Tasse Reis oder Nudeln zu den Mahlzeiten. Dies ist ein Muss Insulin resistent Diät Spitze folgen.

3. Essen Sie das richtige Verhältnis von Kohlenhydraten und Proteinen. Zu viel Kohlenhydrat kann von Insulinresistenz leiden die Gesundheit der Menschen schädlich sein. Eine Mischung aus gesunden Lebensmitteln wird einen langen Weg bei der Regulierung der Insulinspiegel im Blut gehen.

4. Wer mag Süßigkeiten nicht? Ich kann auf Staus leben und essen sie schlicht. Aber Vorsicht von zugesetztem Zucker wie Honig, Säfte, Kalk herzlich, Marmelade und Lollies. Obwohl alle von ihnen ‚yummilicious‘ sind, haben sie einen hohen GI, die Ihre Insulinspiegel schießen durch das Dach senden.

5. Graben die Beutel von Kartoffelscheiben und Snack auf gesunde Alternativen wie Nüsse statt. Ein Dutzend Walnüsse oder Aprikosen wird Ihr Körper mit langkettigen Fetten liefern. Diese Fette sind dafür bekannt, um die Zellen zu helfen, die unermüdlich daran arbeiten, Regulierung Hormonspiegel.

6. Vermeiden Sie gesättigte Fette. Mc.Donald Burger sind appetitlich sicher aber wird zu Ihrem Gewicht. Wie versucht, wie Sie von Fast-Food und Essen zum Mitnehmen auch sein mögen, bleibt weg. Gebackene Konditorwaren wie Kekse und Kuchen werden Ihnen nicht gut tun, auch nicht.

7. Produkte tief in Palmöl Geschmack yum gebraten, aber die Zellen verstopfen. Es reduziert die Wirksamkeit von Insulin. Moral der Geschichte - nicht essen gebratene Lebensmittel.

8. Halten Sie einen Abstand von mindestens 3 bis 4 Stunden zwischen den Mahlzeiten. Nippen ständig auf Getränke wie Kaffee und süße Getränke können Ihr Verdauungszyklus stören. Es wird somit Ihren Hormonspiegel erhöhen.

9. Trinken natürlich grünen Tee trinken! Mehrere anekdotische Berichte behaupten, dass grüner Tee Ihr Verlangen etwas Süßes zu essen reduzieren hilft.

Pick-up 10 eine Packung Lebertran Kapseln bei Ihrem nächsten Besuch des Lebensmittelgeschäft. Fischöl hilft Zellen Ihres Körpers mehr zu Verdauungshormonen effektiv zu reagieren. Dies bedeutet, dass weniger Insulin vom Körper benötigt wird.

11. Sprich ein großer ‚Nein‘, wenn jemand bietet Ihnen Müsliriegel, Kuchen und Muffins bei der Arbeit. Diese enthalten Weißmehl und Zucker, die wirklich hohen GI haben. Wenn Sie Snack versucht sind, und Salate sind etwas, das Sie verabscheuen, gehen für Nussriegel, Vollkorncracker und aromatisierten Joghurt statt.

Tun Sie Ihrem Körper einen Gefallen und nach einem gesünderen Lebensstil starten. Folgen Sie ein strenges Insulinresistenz-Diät-Menü für ein gesunden Sie. Essen Sie frische, natürliche Lebensmittel und trainieren Ihre Insulinspiegel in Schach zu halten.