22 beste Vorteile von Gerste (Jau) für Haut, Haare und Gesundheit

Wissen Sie, dass Gerste den Titel ‚König von Getreide‘ hält? Als Kind gab Ihre Mutter Sie Wasser als Heilmittel für alle Verdauungsprobleme Gerste. Ich hatte es auch. Aber die Vorteile sind für die Verdauung nicht darauf beschränkt. In der Tat, Gerste kann für alle Ihre Schönheit und Gesundheit Leiden, darunter Akne, Haarausfall, Übergewicht, Krebs und Anämie verwendet werden.

Immer noch nicht überzeugt? Hier lassen Sie mich Ihnen 23 Gründe geben Gerste zu verwenden.

Barley-A Brief

Wissenschaftlicher Name-Hordeum vulgare Herkunft-Ägypten, Äthiopien Andere Namen-Jau (Hindi), pachcha Yavulu (Telugu), Barliarisi (Tamil), Gerste (Malayalam), Jave Godhi (Kannada), Jab (Bengali), Satu (Marathi) und Juvar / Cheno (Gujarati).

Bevor wir zum nächsten Abschnitt weitergehen, dann ist es wichtig, dass wir ein wenig über dieses spezielle Korn lernen. Ich werde nicht lange dauern, das verspreche ich. Auf geht's!

Gerste ist ein Mitglied der Familie der Gräser und Getreide. Dieses Vollkorn ähnelt Weizen Beeren ist aber etwas heller in der Farbe. Ein schöne goldene mit gelbem Unterton. Das Korn ist extrem vielseitig mit seinem reichen nussartigen Geschmack und einer ansprechenden, zähen Konsistenz.

Abgesehen davon, dass ein Getreidekorn, hat Gerste mehrere Anwendungen in der Lebensmittel- und Weinindustrie. Es findet seinen Einsatz als Tierfutter, während auch als Zutat in Suppen und Eintöpfen verwendet. Gerstenkörner, die reich an Maltose zu sein, werden in Malz und als Sirup Süßstoffe verwendet. Auf vergoren, Gerste wird als Zutat in Bier und bestimmte destillierte Getränke verwendet. Das ist nicht alles. Zusätzlich zu seinen kulinarischen Verwendungen, ist es ein großes Gesundheits-Lebensmittel mit Nährstoffen verpackt und Antioxidantien und hat mehr medizinischen Eigenschaften. Interessant, nicht wahr?

Es gibt mehrere Arten von Gerste auf Ihren Lebensmittelgeschäften erhältlich. Dies macht ernst unsere Arbeit zu erleichtern. Ich will nicht hinsetzen und trennen das Gras aus dem Getreide, oder viel Zeit verbringen sie Entsaften? Keine Sorge, es gibt einen Ausweg. Einige gemeinsame Formen der Gerste sind wie folgt:

1. Barley Grass: Grundsätzlich ist der Sämling der Gerstenpflanze in Form von zarten Blättern verbraucht, und ist reich an Mineralien, Vitaminen, Antioxidantien und Aminosäuren. Es ist reich an Chlorophyll, die Ihren Körper von schädlichen Substanzen entgiftet.
2. Geschälte Gerste: Die überdachte Form von Gerste. Es wird in der Regel nach dem Entfernen des ungenießbar, faserig, äußere Hülle gegessen. Beim Entfernen des Rumpfes, wird es als geschälten Gerste, Graupen oder Scotch Gerste bekannt. Wenn es gekocht wird, nimmt geschälten Gerste eine längere Zeit zu genießen, ist aber nahrhaft.
3. Graupen: Grundsätzlich geschälten Gerste. Einer der häufigsten Zutaten für das Frühstück und Snack-Rezepte auf der ganzen Welt. Nach dem Entfernen der Kleie, wird es in verschiedenen Gerste Produkte verarbeitet, wie Mehl, Flocken, usw., die die Haferflocken und Grütze ähneln.
4. Gerstenmehl: Ein guter Ersatz für Weizenmehl und manchmal sogar Kuchenmehl. Durch Schleifen ganze Gerste erhalten. Ganzes Gerstenmehl ist nahrhafter als Graupen Mehl, wie es Kleie in seiner ursprünglichen Form enthält. Es hat einen milden, nussigen Geschmack mit vergleichsweise geringeren Mengen an Kalorien und höheren Ebenen der Faser.
5. Barley Green Pulver: Die pulverisierte Form von Gerstengras. Enthält Vitamine und Mineralien zugesetzt und ist für seine medizinischen Leistungen bekannt. Es kommt in verschiedenen Geschmacksrichtungen und ist leicht löslich. Es kann auch als Gerstensaft verzehrt werden.
6. Barley Wasser: Es wird in der Regel mit Wasser, Gerste und ein Sortiment von frisch gepressten Säften zubereitet. Es ist vorteilhaft für Nieren- und Blasenerkrankungen aufgrund seiner therapeutischen Qualitäten.

Warum sollten Sie Barley

Haut Vorteile

1. Hilft bei der Erhaltung Hautelastizität
2. Verbessert Hautton
3. Heilenden Eigenschaften

Haar Vorteile

1. Stellt Haarfarbe
2. Fördert das Haarwachstum
3. Bekämpft Haarausfall

Nutzen für die Gesundheit

1. Senkt den Cholesterinspiegel
2. Aids Weight Loss
3. Schutz gegen Krebs
4. Prüft Diabetes
5. Vorteil für Anämie
6. Fördert die Verdauung
7. Verhindert, dass Gallensteine
8. Verbessert die Immunität
9. Verhindert Osteoporose
10. Verhindert Atherosclerosis
11. Schützt den Körper Organe
12. Antidote Eigenschaften
13. Gesunder Darm-Arbeits
14. Diuretikum Immobilien
15. Kühlt The Body
16. Vorteile während der Schwangerschaft

Haut Vorteile von Gerste

Warum eine einwandfreie Haut träumen, wenn Sie es im wirklichen Leben erreichen kann?

Nein, ich scherze nicht. Barleys Effizienz auf der Haut ist in der Tat durch ihre wissenschaftlichen und chemische Eigenschaften unterstützt. Es ist mit Vitamin C, Antioxidantien und Mineralien. Gerste ist auch nachgewiesen worden, die Entzündung zu verringern und eine Barriere zu schaffen, die Haut von außen Schadstoffen zu schützen. Mit Gerstenmehl auf dem Gesicht könnte ein bisschen klebrig klingen, aber es einmal versuchen. Sie fragen sich wie? Hier, lass mich dich führen:

Hilft 1. Behält Hautelastizität

Ah, ein großes Problem, das kommt mit dem Alter!

Da wir 35 überqueren, beginnt unser Körper zu allen Anzeichen des Alterns zu erliegen. Diese Gaben uns mit schlaffer Haut, feinen Linien und Stumpfheit. Ob Sie es glauben oder nicht, Gerste kann es helfen, zu bekämpfen.

Aber wie?

Gerste enthält Selen, die die Elastizität der Haut bewahrt und schützt sie vor Schäden durch freie Radikale. Durch die Verbesserung der Elastizität der Haut, erleichtert Gerste Hautstraffung, so dass Ihre Haut geschmeidig und gut getönte und ein jüngeres Aussehen verleihen.

Die Antioxidantien in Gerste Hilfe bei der die Zeichen des Alterns verlangsamt. Barley Wasser spült die Giftstoffe aus dem Körper heraus, so dass Ihnen eine saubere, faltenfreie Haut Textur zu geben. Sie können auch Gerste mit anderen Zutaten verwenden, um eine Gesichtsmaske zu machen.

Eines der beliebtestenen Kombination Anti-Aging-Gesichtspackung ist, dass von süßem Maismehl und Gerste mit einem Hauch von Zitronensaft. Es funktioniert wirklich Wunder. Probieren Sie es selbst heraus!

Du wirst brauchen

• 1 EL Gerstenmehl
• 1 Esslöffel süße Maismehl
• Januar 1-2 Teelöffel Zitronensaft
• 1 Esslöffel lauwarmes Wasser

Was musst du machen

1. Mischen Sie die zwei Arten von Mehl und fügen Sie lauwarmes Wasser zu. Machen Sie eine dicke Paste.
2. Lassen Sie es für 2 bis 3 Minuten ruhen lassen. Die Paste, wieder mit den Fingerspitzen.
3. Zitronensaft zu der Paste und gut mischen.
4. Diese Paste gleichmäßig auf frisch gewaschene Gesicht und Hals. Massieren Sie es sanft für 2 bis 3 Minuten.
5. Lassen Sie es für eine halbe Stunde auf eine, bis die Paste trocknet vollständig aus.
6. Waschen Sie es mit lauwarmem Wasser ab. Trocken tupfen. Tragen Sie etwas Feuchtigkeitscreme.
7. Wiederholen Sie diesen Vorgang zweimal pro Woche für zwei Monate, und die Ergebnisse für sich selbst sehen.

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2. Verbessert Hautton

Warum habe ich eine ungleichmäßige Hautfarbe? Warum ist mein Gesicht für Tag immer dunkler? Was über diese tan Linien, ich mich immer decken, wenn sie unter der Sonne?

Während gemeinsamen lassen diese Fragen sicherlich uns für diese ein Produkt zu suchen. Kosmetische, den wir zum ‚Original‘ uns wieder helfen kann. Ich tat das gleiche. Meine Situation war noch schlimmer-dank der vielen Sonne und Staub, habe ich nicht einmal meine natürlichen Hautton erinnern.

Gerstenmehl wurde ein von einer Tante von mir vorgeschlagen. Sie hatte mich davon überzeugt, eine Gesichtspackung mit Gerste zu versuchen und Milch, und wie üblich, war ich etwas zurückhaltend, dies zu tun. Nach ein paar Monaten habe ich versucht, auf dieser Maske. Zunächst war die Veränderung nicht so bemerkbar. Alles änderte sich, als ich es ein Teil meiner Schönheit Regime gemacht. Ich habe es einmal pro Woche aus Mangel an Zeit und Geduld, und ehrlich gesagt, es funktioniert!

Ich finde ich für diese Gesichtspackung gehe wieder und wieder. Vertrauen Sie mir, es ist so effektiv! Fühlen aus der Schleife? Lassen Sie mich die beeindruckende Formel teilen, mit Ihnen:

Du wirst brauchen

• 1 Esslöffel Gerste Pulver
• 1 Esslöffel Milch
• Januar 1-2 EL Zitronensaft

Was musst du machen

1. Alle Zutaten gut in einer kleinen Schüssel und bilden eine dicke Paste.
2. Diese Paste gleichmäßig auf die frisch gewaschen und getrocknet, Gesicht und Hals.
3. Lassen Sie es für etwa 15 Minuten bleiben. Lehnen Sie sich zurück und in der Zwischenzeit entspannen.
4. Waschen Sie es mit lauwarmem Wasser ab. Trocken tupfen.
5. Sie können diesen Vorgang wiederholen, zweimal in der Woche für eine saubere und klare Haut.

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3. Heilung Eigenschaften

Sei es ein schwerer Fall von Sonnenbrand, oder einfach, aber schmerzhafte Küche schneidet-Gerste hat eine Lösung für alle.

Eigentlich fügt Gerste Grün wie ich ein Regal-essential für Küche klutz sein sollte.

Wie hilft das Korn?

Gerste ist eine reiche Quelle von Zink, die die heilenden Eigenschaften des Körpers beschleunigt. 6 Monate - Gerste Grün, wenn es oral eingenommen oder als Paste aufgetragen, kann innerhalb von 5 Gesichts-Verletzungen heilen.

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Haar Vorteile von Gerste

Gesundes Haar ist ein Teil eines gesunden Körpers.

Der Mangel an Nährstoffen oder eine längeren Krankheit kann Ihr Haar negativ beeinflussen, was zu Haarproblemen wie Ausdünnen, Alopezie, Haarausfall, vorzeitiges Ergrauen, Schuppen, usw. So können die Haarfollikel auch Nährstoffe benötigen, um ihre Gesundheit und das Wachstum aufrecht zu erhalten das Haar.

Denken Sie daran, Stücke des Haares, wenn unten mit Typhus zu verlieren?

Gerste enthält alle lebenswichtigen Nährstoffe, einschließlich Proteine, Kohlenhydrate, Ballaststoffe sowie Vitamine und Antioxidantien, die für das Haar Gesundheit wesentlich sind und bietet folgende Haarpflegeleistungen. Schau mal:

4. Wiederherstellungen Haarfarbe

Geduld verliert aufgrund des matt und leblos Haar? Versuchen Gerste verwendet.

Sie wissen vielleicht nicht, aber der Konsum von grünem Gerstengras hilft Ihre Haarfarbe bei der Wiederherstellung. Außerdem Gerste enthält das Mineral Kupfer, die in der Bildung von Melanin, ein Pigment, die Farbe zu Ihrem Haare bietet beteiligt ist.

Nicht mehr graue Tage!

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5. Fördert den Haarwuchs

Ich wünschte, Sie Super Glue Ihr Haar alle jene Brüche und Haarausfall zu vermeiden? Ich wünschte, das war auch möglich. Sieht die Verwicklungen der losen Haare auf Kamm läßt mich mit gebrochenem Herzen.

Es gibt eine natürliche Lösung für dieses Problem, though. Eine Vollkorn-Option.

Gerste ist reich an Spurenelementen, Thiamin und Niacin, die helfen in das Haarwachstum. Es enthält auch Procyanidin B - 3, die aus Gerste und identifiziert als Haarwachstumsstimulans isoliert ist.

 

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6. Bekämpft Haarausfall

Wussten Sie, dass Anämie eine der häufigsten Ursachen für Haarausfall ist? Ja, auch ich war nicht davon in Kenntnis, bevor ich auf einen Artikel kam, dass es erwähnt. Es hat mich verwirrt. Wo war der Link? Wie verbunden waren diese beiden sogar?

Nach einigen Recherchen habe ich, dass ein ausgewachsener Eisenmangel sendet unseren Körper in einen wissen, ‚Survival-Modus.‘ Ein Modus, in dem es Sauerstoff aus allen Ecken und Enden unseres Körpers, wie Haarfollikel und Nägel ableitet. So ist es unser Gehirn helfen kann, um richtig zu funktionieren.

Gerste enthält die Mineralstoffe Eisen und Kupfer, die die Produktion von roten Blutkörperchen erhöhen, wodurch Anämie abwehren und damit das Haarwachstum stimulieren.

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Gesundheitliche Vorteile von Gerste

Nach Haut und Haare kommen, um die Gesundheit der Faktoren ", die die Art, wie wir Gerstenkorn sehen ändern können.

Es ist nicht nur ein Vollkorn, übrigens. Als eine große Quelle von Nährstoffen, Antioxidantien und Mineralien, Gerste wird mit erstaunlichen gesundheitlichen Vorteilen geladen. Viele von ihnen würden Sie nicht einmal gedacht haben. Schau mal:

7. Senkt den Cholesterinspiegel

Ein hoher Cholesterinspiegel ist ein großes Problem für die heutige Generation langsam wird. Derzeit in der Welt mehr als ein Drittel der erwachsenen Bevölkerung beim Schlucken, Cholesterinzufuhr kontrollieren, ist von größter Bedeutung.

Keine Sorge! Es gibt unzählige Lösungen für ein einziges Problem. Genau wie unsere gesundes Getreide Gerste.

Barley ist reich an löslichen und unlöslichen Fasern. Die lösliche Faser auflöst und bindet mit den Fettsäuren, damit die Gesamtcholesterinspiegel und Low-Density-Lipoprotein (LDL) Absenken, das auch als schlechtes Cholesterin bekannt. Die unlösliche Faser, andererseits ergibt Propionsäure, die niedrig im Halten der Cholesterinspiegel im Blut hilft. Niedrige Cholesterinspiegel das Risiko für Schlaganfall und Herzinfarkt deutlich reduziert werden.

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8. Aids Weight Loss

Abnehmen ist oft auf unserer To-do-Liste. Aber wir, die faul Y Generation würde eher sucht eine praktikable und einfache Lösung zu folgen, als sich für eine Voll aus Training und Diät-Regime. Dann kommt die Suche nach Lebensmitteln, die uns ein paar zusätzlichen Kilos Schuppen helfen können. Zum Glück kann, Gerste Ihnen helfen!

Der Konsum von Gerste macht Sie fühlen sich voller für einen längeren Zeitraum und damit unterdrückt den Appetit. Darüber hinaus erleichtert die Faser in Gerste die Entfernung von Fett aus dem Körper. Somit kann Gerste Gewichtsverlust unterstützen.

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9. Schutz gegen Krebs

Gerste enthält sekundäre Pflanzenstoffe Pflanzen Lignane genannt. Eine solche Lignan, genannt enterolactone, hilft Brustkrebs sowie Herzerkrankungen zu verhindern.

Die Ballaststoffe liefern gute Bakterien im Dickdarm, die so in dem reibungslosen Funktionieren helfen, den Schutz vor Darmkrebs.

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10. Prüft Diabetes

Essen Gerste ist besonders vorteilhaft für Diabetes-Patienten. Ist es nicht eine gute Nachricht!

Dieses Korn hilft den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren. Dies liegt daran, die Beta-Glucan Faser in diesem Vollkorn fand die Aufnahme von Kohlenhydraten aus der Nahrung des Körpers verlangsamen kann, in dem Glukose- und Insulinspiegel zu einer Reduktion führt.

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11. Vorteilhaft für Anämie

Wie bereits erläutert (siehe Punkt 6), kann Anämie helfen Kampf Gerste mit.

Gerste enthält das Mineral Kupfer, die bei der Bildung von Hämoglobin hilft, für die Produktion von roten Blutkörperchen benötigt. So hilft es zu bekämpfen Anämie.

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12. Fördert die Verdauung

Völlegefühl? Mit Gerste Wasser kann helfen.

Gerstensaft ist sehr vorteilhaft für das Verdauungssystem. Es fördert die Verdauung durch die Verdauungssäfte ermöglichen, Überstunden zu leisten, damit das Völlegefühl im Magen zu reduzieren. Es hilft, Kalorien zu vergießen durch die Anhäufung von Fett zu verhindern und den Stoffwechsel zu erhöhen.

Dies ist der einzige Grund, warum Gerste Wasser ein Muss für Kinder ist.

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13. Verhindert, dass Gallensteine

Als reich an unlöslichen Ballaststoffen, hilft Gerste die Sekretion von Gallensäuren zu reduzieren. Dies erhöht die Insulinempfindlichkeit und reduziert die Höhe der Triglyceride. Daher kann, Gerste Frauen effektiv Gallstones vermeiden helfen.

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14. Verbesserte Immunity

Geraten Sie jedes Mal das Wetter nimmt eine Wendung krank? Es ist möglich, dass Sie eine schwache Immunität haben.

Keine Sorge, es kann leicht korrigiert werden. Gehen Sie einfach für eine richtige Ernährung, wenig Bewegung und Gerste.

Gerste enthält die doppelte Menge an Vitamin C als Orangen, die durch Verringerung der Chancen von Erkältung und Grippe Ihr Immunsystem unterstützt. Eisen erhöht das Blutvolumen, so dass Anämie und Müdigkeit zu vermeiden. Es erleichtert die richtige Niere Funktionieren und die Entwicklung der Körperzellen. Das Mangan macht Sie fühlen sich gut und voller Energie, was wiederum profitiert das Nervensystem und das Immunsystem.

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15. Verhindert Osteoporosis

Wissen Sie, dass ein Glas Gerstensaft hat elfmal mehr Kalzium als Milch? Gerstengras enthält Phosphor, Mangan und Kalzium, die für die allgemeine Gesundheit der Knochen gut sind. Phosphor ist bei der Heilung von Knochen- und Zahnerkrankungen wirksam. Mangan ist für die normale Knochenproduktion benötigt und auch zur Behandlung von Eisenmangel. Und wir alle wissen, Kalzium von Vorteil ist.

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16. Verhindert Atherosclerosis

Die Verdickung der Arterienwände aufgrund der Koagulation von Fettmaterialien, wie Cholesterin, ist bekannt als Arteriosklerose.

Niacin oder Vitamin-B-Komplex in dieser Nahrungsgetreide enthalten reduziert die Gesamt-Cholesterin und Lipoprotein Ebenen, wodurch die kardiovaskulären Risikofaktoren zu senken.

Gerste ist besonders vorteilhaft für Frauen nach der Menopause Bluthochdruck, hoher Cholesterinspiegel oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben.

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17. Schützt den Körper Organe

Gerste ist wirklich ein Superheld!

Es schützt wichtige Organe wie das Herz, der Bauchspeicheldrüse und die Leber durch gefährliche Krankheiten wie Herzkrankheiten zu halten, Dickdarm- und Brustkrebs und Prostata-Probleme in Schach. Der Phosphor in diesem Getreide hilft, die Knochen und Zähne gesund zu halten und unterstützt die Funktion der Nieren und die Herzmuskeln.

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18. Antidote Eigenschaften

Untersuchungen zufolge besitzt Gerste Antidot Eigenschaften aufgrund der er die Verbreitung von Gift in den Körper zu verhindern.

Hinweis: Während eine schnelle erste Hilfe zu Hause tun, ist groß, vergessen Sie nicht, sofort zu Ihrem Arzt zu eilen. Eine Schlange oder Skorpion Biss kann tödlich sein, wenn sie nicht rechtzeitig behandelt. Gerste kann nur dazu beitragen, die Verbreitung Prozess des Giftes zu verlangsamen. Es kann es nicht ganz entfernen.

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19. Gesunder Darm-Arbeits

Sie beschweren Sie immer von Verstopfung? Gerste kann Ihre Probleme zu einem großen Teil erleichtern.

Es hilft auch gesunde Darmfunktion wegen seiner reichen Fasergehalt aufrechtzuerhalten.

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20. Diuretikum Eigentum

Gerste ist ein starkes Diuretikum.

Unser Lieblingsvollkorn hilft, die Harnwege gesund durch Harnwegsinfektion (HWI) zu verhindern.

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21. Kühlt The Body

Barley Wasser ist das perfekte Sommergetränk. Es ist leicht, leicht verdaulich und bringt die Körperwärme nach unten. Aus diesem Grunde ist es in der Regel um Menschen laufen hohe Temperaturen gegeben ist.

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22. Nutzen während der Schwangerschaft

Barley Wasser hat spezifische Vorteile für schwangere Frauen. Schau mal:

• Es hilft, Hefe und UTI während der Schwangerschaft zu verhindern.
• Es hilft häufig auftretende Probleme wie morgendliche Übelkeit und Übelkeit zu lindern.
• Es reguliert den Blutzuckerspiegel und damit hilft bei der Vorbeugung von Schwangerschaftsdiabetes.
• Es verhindert auch Ödeme (geschwollene Knöchel und Füße) durch den Kreislauf und verhindert hohe BP zu verbessern.
• Es verhindert Verstopfung und Hämorrhoiden.

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Nährwert von Gerste

Gerste kann eine schmackhafte und gesunde Ergänzung zu Ihrer Ernährung, dank seines günstigen Profil sein, eine Reihe von Nährstoffen wie Kohlenhydraten, lösliche und unlösliche Fasern, Natrium, Vitamine, Mineralien, Aminosäuren, Fettsäuren, neben cholesterinfrei sein. Sein Nährwert wird nachstehend erläutert.

Menge pro 100 Gramm 1 Tasse (184 g) 100 Gramm
Nährstoff		Prozentsatz von rda
Kalorien: 354
Gesamtfett 2,3 g		3%
Gesättigtes Fett 0,5 g		2%
Mehrfach ungesättigte Fette 1,1 g
Einfach ungesättigtes Fett 0,3 g
Cholesterin 0 mg		0%
Natrium 12 mg		0%
Kalium 452 mg		12%
Gesamtkohlenhydrat 73 g		24%
Diätetische Faser 17 g		68%
Zucker 0,8 g
Protein 12 g		24%
Vitamin a		0%
Vitamin c		0%
Kalzium		3%
Eisen		19%
Vitamin b-6		15%
Vitamin b-12		0%
Magnesium		33%
* Prozent Tageswerte basieren auf einer 2.000 Kalorien-Diät. Ihre täglichen Werte können je nach Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.

Faser: Es ist eine ausgezeichnete Quelle für Faser und enthält sowohl lösliche als auch unlösliche Fasern. Eine Tasse gekochten Gerste bietet rund 13,6 Gramm Ballaststoffe, aus dem 10,8 g unlöslich oder Raufutter, und der Rest ist löslich. Cholesterin und Fett: Wie andere pflanzliche Lebensmittel, Gerste ist cholesterinfrei und fettarm. Eine Tasse oder 200 Gramm gekochte Gerste bietet rund 270 Kalorien, 59,4 Gramm Kohlenhydrate, 2,2 Gramm Fett und 0 mg Cholesterin. Vitamine: Die Gerste ist eine große Quelle von mehreren Vitaminen, vor allem Vitamin B1 (Thiamin) und Vitamin B3 (Niacin). Eine Tasse gekochter Gerste bietet rund 0,16 mg Thiamin, die 10,6 Prozent des empfohlenen Tageswertes ist oder DV und 2,84 mg Niacin, die 14,2 Prozent des DV ist. B-Vitamine für ein gesundes Nervensystem benötigt werden, korrekte Funktion der Leber, und für die Erhaltung gesunde Haut, Haare und Augen. Die anderen Vitamine in Gerste sind Cholin, Pantothensäure, Riboflavin und die Vitamine A, K, B6 und B12. Mineralien: Barley enthält Mineralien wie Selen, Eisen, Magnesium, Zink, Phosphor und Kupfer. Eine Tasse gekochten Gerste liefert 230 mg Phosphor, die 23 Prozent der DV entspricht. Dieses Mineral ist wichtig, da es sich um eine Komponente des genetischen Materials aller Zellen, RNA und DNA ist. Eine Tasse gekochten Gerste enthält etwa 36,4 mcg Selen, die 52 Prozent der DV ist und 0,64 mcg Kupfer, das 32 Prozent des DV ist. Selen, zusammen mit Vitamin E schützt die Zellmembranen vor Verschlechterung und unterstützt die normale Funktion der Schilddrüse. Kupfer und Eisen eine wichtige Rolle bei der Knochen- und Knorpelentwicklung spielen. Antioxidantien: Die Gerste enthält auch Antioxidantien, die durch Verlangsamung der Rate der oxidativen Schäden durch freie Radikale eine wichtige Rolle bei der Erhaltung der Gesundheit spielen, die gebildet werden, wenn die Körperzellen Sauerstoff verwenden. Phytochemikalien: Phytochemikalien sind natürliche pflanzliche Basis Chemikalien, die das Risiko von Herzerkrankungen, Diabetes und Krebs zu verringern. Als eine Pflanzenquelle ist, Gerste, sagt diese Phytochemikalien enthält. Low Glycemic Index: Der glykämische Index misst das Ausmaß, in dem 100 Gramm Nahrung den Blutzucker im Vergleich zu dem Anstieg des Blutzucker auf der Einnahme von reinem Zucker erhöhen. Der glykämische Index der gekochten pearled Gerste ist 35, die die niedrigste unter allen gängigen Getreidekörnern ist. Somit ist es eine geeignete Kohlenhydrat Wahl für Diabetiker oder Diät in Betracht gezogen, die einen niedrigen glykämischen Mahlzeiten empfohlen.

So bereiten Barley Wasser zu Hause

Während Gerste Wasser über den Marktraum leicht verfügbar ist, es zu Hause macht, ist die beste Wahl. Dadurch wird sichergestellt, Beibehaltung der wesentlichen Nährstoffe, die oft im Herstellungsprozess verloren.

Entspannen Sie sich, es ist nichts einfacher, als Gerste Wasser! Folgen Sie einfach den unten angegebenen Richtlinien, und Sie werden in wenigen Minuten durchgeführt werden.

1. Kochen Sie eine Handvoll Gerste in 1,5 Liter Wasser. Sie können die Wassermenge verändern, je nachdem, wie Sie den Geschmack von Gerste mögen.
2. Dann drehen Sie die Hitze zu gering und 30 Minuten kochen.
3. Lassen Sie sie abkühlen und trinken Sie es den Tag im gesamten Gebäude. Denken Sie daran, dass es wirklich fad schmeckt. Also, wenn Sie nicht den Geschmack tolerieren können und wollen, um es zu verbessern, drücken Sie ein wenig Zitrone drin oder etwas Honig hinzufügen.

Jetzt wissen Sie, warum dieses ballaststoffreiche Getreidekorn einen Teil ausgewogener Mahlzeiten bilden kann, wo es als Beilage oder zu einem Frühstückscerealien verwendet werden kann, eine sättigende Mahlzeit mit einer Reihe von Nutzen für die Gesundheit, Haut zu schaffen, und Haar.