24 erstaunliche Vorteile von Whey Protein für Haut, Haare und Gesundheit

Proteine ​​sind große Moleküle, die aus Aminosäuren, die unser Körper richtig funktionieren muss. Es ist erforderlich, die wichtigen Prozesse im Körper für den Stoffwechsel im Zusammenhang zu steuern. Im Durchschnitt benötigen erwachsene Männer 71 Gramm Eiweiß pro Tag und Frauen benötigen 46 Gramm Protein pro Tag. 17 bis 21 Prozent der gesamten Kalorien Frauen sollten idealerweise von Protein kommen, wie von USDA empfohlen.

Was ist Whey Protein?

Molke ist die reinste Form des Proteins. Es wird aus Kuhmilch gewonnen. Es ist ein Nebenprodukt der Milch, bei der Verarbeitung von Käse erhalten. Molke wird in konzentrierter Form verarbeitet. Einige seiner verschiedenen Formen Molkeprotein, Molkeprotein-Isolate, Molkeproteinkonzentrat, Molkeprotein hydroslate und hydrolysiertem Protein. Proteinpulver werden immer in diesen Tagen sehr beliebt wegen ihrer gesundheitlichen Vorteile. Es enthält höhere Menge an Protein als alle natürlichen Lebensmitteln. Whey Protein wird sehr empfohlen für Frauen, die mehr Protein in ihrer Nahrung benötigen.

Arten von Whey Protein:

Es gibt drei Haupttypen von Molkeproteinergänzungen: Molkenprotein-Konzentrat, Molkenprotein-Isolat und Whey Protein-Hydrolysat.

1. Molkenproteinkonzentrat ist die billigste aller drei Molkeproteinpulver. Es hat die niedrigste Menge an Protein, etwa 58 auf 89%. Der Rest besteht aus Fett, Lactose und immunstärkenden Peptide wie alpha-Lactalbumin und Immunoglobulin. Der prozentuale Anteil von WPC hängt davon ab, wie konzentriert er ist. Das untere Ende Konzentrate haben 50% Protein, während höhere Ende diejenigen bis zu 90% Protein haben.
2. Whey Protein Isolate enthält 95% des Proteins, mit minimaler Menge an Laktose und Fett.
3. Whey Protein Hydroslate hat 99% Protein und ist die teuerste aller Molkeproteinpulver. Es ist die „vorverdaut“ Form von Molkenprotein in Betracht gezogen, da es teilweise durchläuft Hydrolyse- Verfahren, die für die Körper-Protein zu absorbieren. Es ist die lösliche Form von Protein und wird im Körper schnell verdaut. Dies ist die beste Molkenproteinergänzung von vielen betrachtet.

Whey Protein Vorteile:

Schauen Sie sich hier einige der besten Vorteile von Molkeprotein für Frauen:

1. Hormonspiegel:

Whey Protein ist sehr vorteilhaft für Frauen. Dabei spielt es keine Fluktuation in den Hormonspiegel verursachen, wie die anderen Proteine ​​tun. Darüber hinaus ist das Molkenprotein löslichste und reichsten Form des Proteins. Es ist viel nahrhafter als Eiweiß, Soja und Fleisch.

2. Amino Acids:

Aminosäuren sind die chemischen Einheiten, die nicht natürlich in unserem Körper produziert. Whey Protein ist eine gute Quelle von Aminosäuren. Sie arbeiten zusammen, um unsere Knochen, Muskeln zu reparieren, Organe und fast jeden Teil des Gewebes in dem menschlichen Körper. Spezifische Aminosäuren sind für bestimmte Zwecke benötigt. Whey Protein ist reich an verzweigtkettigen Aminosäuren (BCAA). Es ist nützlich für Muskel-Reparatur und Konservierung. Leucine, eine andere Aminosäure, stimuliert die Proteinsynthese und sendet ein Signal an den Körper seine Lagerung von Aminosäure zu erhöhen.

3. Aging:

Whey Protein enthält Glutathion. Dies ist ein Antioxidans, das freie Radikale und verzögert die Zeichen des Alterns abfängt. Glutathion ist aus drei Haupt Aminosäuren; Cystein, Glutaminsäure und Glycin. Whey Protein verlangsamt auch die Degeneration der Muskeln nach unten und hält sie fest im Alter.

4. Gewichtsverlust:

Whey Protein für die Gewichtsabnahme? Ja, laut einer Studie, Frauen, der spezielle Form von Molke-Protein verbraucht verloren mehr Körperfett. Sie zeigten auch eine größere Erhaltung des Muskels als diejenigen, die dies nicht taten. Whey Protein ist arm an Kohlenhydraten und reich an Eiweiß. Dies beschleunigt den Stoffwechsel, um überschüssiges Fett aus dem Körper zu verbrennen. Forscher haben festgestellt, dass Molkeprotein leicht Appetit für bis zu zwei Stunden kontrollieren. Es enthält sehr wenig Fett, wenig Cholesterin und Laktose. Dies macht es ideal für Menschen auf einem Low-Carb.

5. Krebs:

Krebs, vor allem Brust- und Gebärmutterhalskrebs ist die zweithäufigste Todesursache bei Frauen. Molkenkonzentrat und Glutathion-Modulation wird bei der Krebsbehandlung eingesetzt. Der Verbrauch von Molkepulver während der Chemotherapie kann dazu beitragen, das Wachstum von Krebszellen zu hemmen. Es ist auch eine ausgezeichnete Mahlzeit für Krebspatienten, da es leicht zu verdauen ist. Es wird auch im Körper leicht aufgenommen. Es liefert Energie und erhöht Immunität.

6. Herzgesundheit:

Herzinfarkt verursacht Lähmungen, Verlust der Sprache und ein schlechtes Gedächtnis. Es ist auch die dritthäufigste Todesursache bei Frauen. Whey Protein senkt die LDL-Cholesterin. Es reduziert den Blutdruck und verringert auch das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfall.

7. Immunity:

Eines der besten Molkenprotein Vorteile verbessert die Gesundheit des Herzens. Whey Protein verbessert Immunantwort und hilft Infektionen bei Frauen zu bekämpfen. Es stärkt das Immunsystem durch die Produktion von Glutathion zu erhöhen. Dies ist ein starkes Antioxidans, das bei der Entgiftung hilft. Frauen an Asthma leiden, sollten mit Molkeprotein ergänzt werden, um ihren Zytokinantwort zu verbessern.

8. Stärkung der Muskeln:

Whey Protein wird für die Reparatur und die Stärkung der Muskeln benötigt. Training und tägliche Übungen zum Abbau der Energieniveaus im Körper, zu Muskelabbau führen. Whey Protein stammt aus Kuhmilch und ist ein großes natürliches Protein für den Aufbau und die Reparatur Muskeln.

9. Gesunde Nägel und Haut:

Der Körper einer Frau erfordert Protein gesunde Haut und Nägel zu erzeugen. Whey Protein hilft dem Körper, Hormone und Vital Enzyme zu erzeugen, um sie effizient arbeiten kann.

10. Ruft schnell einziehende:

Whey Protein-Shakes sind mehr als jede andere Form von Molke-Protein empfohlen. Protein-Shakes enthält hohe Mengen an Nährstoffen in Form von Soja, Molke oder Kasein. Es wird leicht in dem Körper als das Protein in der Nahrung verdaut. Es enthält auch den höchsten biologischen Wert (BV).

11. Blutzuckerspiegel:

Whey Protein gibt dem Körper eine positive Stickstoffbilanz. Es verhindert auch, Schwankungen der Blutzuckerspiegel, die zu übermäßigem Essen führen können. Whey Protein hat geringe Mengen an Fetten. Dies ist sehr vorteilhaft für die Glukosespiegel zu verwalten. Es verhindert auch das Auftreten von Diabetes. Diese Form des Proteins verbessert auch die Insulinresistenz im Körper seine Spiegel konstant zu halten.

12. Gut getönten Figur:

Whey Protein strafft die Muskeln und beschleunigt den Stoffwechsel. Dies gibt Ihnen eine gesunde und getönte Figur.

13. Knochengesundheit:

Mehr als 65% der Frauen leiden an Osteoporose, eine Bedingung, die Ausdünnung und erhöhte Brüchigkeit der Knochen verursacht. Aufzubauen und zu pflegen gesunde Knochen, brauchen Frauen kalziumreiche gesunde Lebensmittel zu konsumieren. Molkenprotein enthält hohe Menge an Calcium, den Knochenverlust verhindert und hält sie fest.

14. Liver:

Whey Protein, wenn es in moderater Menge genommen, unterstützt die Funktion der Leber. Liver trägt etwa 500 Funktionen im Körper. Dies wäre ohne die Anwesenheit von Aminosäuren in ihm unmöglich sein.

15. Healing:

Whey Protein ist eine ausgezeichnete Protein Wahl für Frauen. Dies gilt vor allem für diejenigen, die Operationen unterzogen wird. Es hilft bei der Heilung von Wunden und wird leicht in den Körper aufgenommen.

Whey Protein für gesundes Haar und Haut:

Hier sind die wichtigsten Vorteile für Ihre Haut und Haar.

16. Fördert das Haarwachstum:

Das Protein bildet einen sehr wichtigen Bestandteil der Haare, wie das Haar selbst aus Protein hergestellt wird. Ein Mangel an Protein in großen Haarausfall Probleme zur Folge haben. Whey Protein ist ein bequemer Weg, die Proteinzufuhr in der Ernährung zu erhöhen. Hohe Mengen an Protein auf einer regelmäßigen Basis zu haben verhindert Haarausfall und Haarwachstum fördert. Molke-Shakes Einnahme hilft überwinden Haarprobleme wie kahle Stellen und fliehenden Haarlinien.

17. Hilft Stärkung der Haut:

Kollagen ist ein Strukturgewebe, die Elastizität der Haut bereitstellt. Es verfügt über 30 Prozent des Gesamtproteins des Körpers und hilft der Haut, Blutgefäße, Knochen und Zähne zu stärken. Der Konsum von Molkeprotein werden Sie mit reichlich Kollagen geben Sie Ihre Haut straff und gesund zu halten.

18. Fördert gesunde Kopfhaut:

Der regelmäßige Verzehr von Molke nährt und stärkt das Haar Sie dick, gesundes und glänzendes Haar zu geben. Die sauren Eigenschaften von Molke Heilung Schuppen und Kopfhaut-Schuppenflechte. Dies trägt dazu bei, die Gesundheit der Kopfhaut zu verbessern.

19. Hält Hautelastizität:

Aminosäuren in Molkeprotein Hilfe halten die Elastizität und Festigkeit der Haut.

20. Wirkt als Conditioner:

Sie können auch Molkenpulver anstelle Ihres Shampoo. Reiben Sie einfach ein wenig Pulver gründlich auf der Kopfhaut. Waschen Sie es mit lauwarmem Wasser zu bekommen saubere und ölfreie Kopfhaut ab. Alternativ können Sie zuerst und folgen Sie es mit einem Molke spülen Shampoo. Lassen Sie es für 10 Minuten und dann abwaschen. Whey Anlage fügt große Textur und Körper auf das Haar. Es ist sehr nützlich für feines und kraftloses Haar, wie es das Haar wie andere Haarpflegeprodukte nicht belasten wird.

21. Selbst gemachte Toner:

Molke kann auf der Haut als Reiniger, Toner und Feuchtigkeitscreme verwendet werden. Mehrere kosmetische Unternehmen diese proteinreiche Ergänzung für seine erstaunliche Vorteile für die Haut einzuarbeiten. Tränken Sie einen Wattebausch in Molke. Wenden Sie es auf dem Gesicht mit sanften Schlägen. Dies wird als ein erstaunlichen hausgemachten Toner arbeiten.

22. Kämpfe Akne:

Die antimikrobiellen Eigenschaften von Molke funktioniert erstaunlich auf Akne und Pickel. Es hilft auch, Pigmentierung und Altersflecken aufhellen.

23. Wiederherstellen Skin pH Wert:

2 Tassen Molke in der Badewanne und genießen Sie sich in ihm für 20 Minuten. Die Säure in Molke wird der pH-Wert der Haut zur Wiederherstellung der Hautzellen zu verjüngen.

24. Gut für die Augen:

Für müde oder geschwollene Augen, benetzt einen Teebeutel mit kalter Molke und legen Sie es auf den Augen über. Lassen Sie es für 20 Minuten aufgefrischt Augen zu bekommen.

Whey Protein Verwendung:

Whey Protein ist in verschiedenen Formen wie Molke Protein-Riegel, Molke Protein-Shakes und Molkegetränke zur Verfügung. Molke selbst nicht über einen sehr ansprechenden Geschmack. Daher ist es mit anderen Lebensmitteln wie Obst gemischt und Muttern den Geschmack attraktiver zu machen. Check out Molkeprotein verwendet hier:

• Ein Molkeproteinshake mit Himbeeren und Avocado ist der perfekte Weg, um Ihren Tag zu beginnen. Stellen Sie sicher, dass das Molkenprotein Sie erhalten von Gras gefüttert Kühe und nicht Mais gefütterten Kühe. Letzteres kann Allergien auslösen.
• Fügen Sie einen Teelöffel Molkepulver auf Ihre Cookies beim Backen. Dies wird den Proteinspiegel im Körper erhöhen. Sie können auch Schokolade Molke zu Ihrem Kaffee ein, um einen leckeren Mokka zu machen.
• Es dauert eine Minute dieses Protein reiche Getränk herzustellen. Einen Messlöffel von Molkenprotein in 6 Unzen oder 200 ml Wasser. Lassen Sie das gemischte Protein für ein paar Minuten zur Seite. Dadurch wird das Pulver helfen vollständig gelöst bekommen. Dieses Wasser trinken.
• Whey Protein ist am besten sofort nach einem anstrengenden Training verbraucht. Dies wird Ihre Muskeln und Zellen die richtige Ernährung, die sie reparieren müssen liefern. Sie können Molkeprotein zu Ihrem Hafer, Getreide und Pfannkuchen für ein Protein reichhaltiges Frühstück hinzufügen.
• Wenn Sie sich für einen schnellen Snack bei der Arbeit suchen, ein Molkeproteinshake mit einigen Nüssen, Früchten und Eiswürfel für eine nahrhafte und leckere Shake vorzubereiten.
• Rühren Sie eine Kugel Protein Pulver zu Ihrem Joghurt und das Ganze mit Früchten, Nüssen und Schokolade für ein Leckerli. Sie können auch Molkenpulver mit Ihrem Lieblings-Eis mischen.
• Verwenden Sie Molke, anstelle von Wasser, während Kochen von Nudeln oder Suppen ihnen einen ausgeprägten Geschmack zu geben. Sie können auch Molke verwenden Brot zu machen. Dies gibt ihm eine wundervolle braune Kruste und Aroma. 

Dies war etwa Molkeprotein Vorteile und Nutzen, die jetzt lassen Sie einige der Nebenwirkungen suchen.

Whey Protein Nebenwirkungen:

Wie andere Ergänzungen, hat Molkeprotein einige gesundheitliche Risiken, die mit ihr verbunden sind. Hier sind nur wenige Nebenwirkungen von Molkeprotein.

• Die meisten Nebenwirkungen, die mit Molkeprotein verbunden sind, zu Verdauungs-Probleme im Zusammenhang wie Gastritis, Blähungen, Kopfschmerzen, Krämpfe, Appetitlosigkeit, Übelkeit und Müdigkeit.
• Wenn Sie eines dieser Symptome bei Ihnen auftritt, ist es sehr wahrscheinlich entweder aufgrund der Laktose oder künstliche Süßstoffe in Molkenprotein sein.
• Übermäßigen Konsum von Protein kann auch Nierenprobleme verschärfen.
• Zu viel des Proteins kann Körper einer Shop von Kalzium führen, was Knochen und Zähne spröde.
• Auch große Mengen an Protein können eine Frau verursachen Körper überschüssiges Ammoniak zu erzeugen.
• Frauen sollten nicht mehr als zwei Portionen konsumieren Protein pro Tag schüttelt.
• Extrem hohe Dosierung kann Überlastung auch die Leber, was zu schweren gesundheitlichen Problemen. 

Hoffnung finden Sie unsere Post auf Molkeprotein Vorteile gefallen hat. Zu bleiben weg von diesen Nebenwirkungen, stellen Sie sicher, dass Ihr Molkeprotein Portion nicht mehr als 30 Gramm für jede Mahlzeit nicht übersteigt. Genießen und gesund bleiben!