5 Tipps, um 20 Pfund in einer Woche zu verlieren

Freust du dich, um schnell Gewicht zu verlieren? Dann, wie 20 Pfund in einer Woche Ton nicht zu verlieren? Unglaublich, nicht wahr?

Nun, eine erhebliche Menge an Gewicht in kurzer Zeit zu verlieren, ist nicht gesund. Aber das wird nicht der Fall sein, wenn Sie die Punkte folgen in diesem Beitrag erwähnt.

Möchten Sie wissen, wie 20 Pfund in einer Woche zu verlieren? Bitte lesen Sie weiter!

1. Trinken Sie mehr Wasser:

Machen Sie es einen Punkt, um zu trinken zwei bis drei Liter Wasser pro Tag. Nehmen Sie ein frisches Glas Wasser aufgegossen mit Zitrone und Honig als erstes am Morgen. Denken Sie auch daran viele klares Wasser vor und nach jeder Mahlzeit zu trinken.

Wasser ist ein Muss für alle Gewichtsverlust Ernährung. Es hält Sie voll und erfrischt zu allen Zeiten. Wasser kommt mit einigen Vorteilen wie Steigerung der Stoffwechsel und zwingt Fett als Brennstoff verwendet werden, statt es in dem Körper (1) ansammeln. Es Hydrate Ihre Haut und hilft Ihnen die einwandfrei und strahlendes Aussehen erreichen Sie immer gewünscht haben.

2. Setzen Sie Cardio nicht vergessen:

Wenn es darum geht Verlust Übungen zu gewichten, sollte Cardio auf der Spitze der Liste sein. Da wir Gewichtsverlust versuchen, hier zu maximieren, natürlich sollten Sie etwas gehen, die intensive und Fettverbrennung. Sie können ein paar Trainings Ideen auf YouTube nachschlagen oder einen Trainingsplan des eigenen vorzubereiten.

Wenn Sie ein zu Hause planen, stellen Sie sicher, dass Sie intensive Übungen wie Springen Buchsen hinzufügen, Push-ups, Burpees und Skater. Verwenden Sie auch Ihr Springseil für zehn bis fünfzehn Minuten. Das sollte wirklich Ihre Herzfrequenz erhöht bekommen und Ihnen helfen, Körperfett schnell loszuwerden. Cardio effektiv Muskelausdauer erhöhen, Stärke und verbessert die allgemeine Gesundheit (2).

3. Schlaf besser:

Kindheit Schlafgewohnheiten haben eine langfristige Wirkung auf das Gewicht. Es gibt immer mehr Beweise sagen, dass diejenigen, die schlafen nicht viel könnten am Ende setzen auf mehr Gewicht als diejenigen, die für 7 bis 8 Stunden in regelmäßigen Abständen schlafen (3). Also, stellen Sie sicher, dass Sie so viel schlafen wie Sie sollten. Schlafen hat einige andere Vorteile wie Stimmungsschwankungen zu verbessern, zu verbannen Augenringe, die Förderung Gedächtnis und kognitiven Fähigkeiten.

4. Essen Sie mehr Obst und Gemüse:

Der clevere Weg Gewichtsverlust zu maximieren ist von mehr Obst und Gemüse zu essen. Ersetzen Sie Junk-Food mit Früchten. Essen Sie mehr Obst statt Desserts. Nehmen Sie eine Extraportion Gemüse statt einer vollen Schale Reis mit. Fügen Sie außerdem fettarmer Joghurt auf Ihre Ernährung für einen besseren Geschmack. Allerdings macht es einen Punkt, um langsam zu essen. Obst und Gemüse das Risiko von Herzerkrankungen senken, Krebs, Diabetes und Fettleibigkeit.

5. Machen Sie einen Spaziergang:

Machen Sie es einen Punkt, für 40 Minuten auf einer regelmäßigen Basis zu gehen. Walking ist sehr wichtig für die Gewichtsabnahme. Es kommt auch mit einer großen Anzahl von Vorteilen. Es stärkt die Knochen, verbessert die Herz-Kreislauf und hilft Ihnen, Ihren Körper, Geist und Sinne (4) zu entspannen.

Wenn Sie nicht genug Zeit für einen morgendlichen Spaziergang zu gehen, stoppen die öffentlichen Verkehrsmitteln oder Autos mit, während für die Arbeit gehen, und stattdessen zu Fuß gehen. Sie nicht ein Taxi für kurze Distanzen nehmen. Sie können jederzeit mit einem Freund markieren entlang und für lange Spaziergänge gehen. Auf diese Weise werden Sie nicht einmal langweilig. Wenn Sie einen Hund zu Hause haben, nehmen Sie ihn auch aus. Hunde aus für flotte Spaziergänge kann durchaus eine mühsame Aufgabe sein. Sie am Ende mehr Kalorien zu verbrennen, als erwartet.

Nun, da Sie wissen, wie 20 Pfund in einer Woche zu verlieren, machen Sie sich bereit, Kalorien zu verbrennen und den perfekten Körper zu bekommen.

Haben Sie diesen Beitrag zu lesen? Kennen Sie noch andere Möglichkeiten, um schnell Gewicht zu verlieren? Lassen Sie uns Ihr Gewichtsverlust Geheimnisse im Kommentarfeld unten kennen.