8 Einfache Wege, um ein Pfund in nur einem Tag zu verlieren

Haben Sie Gewicht für eine lange Zeit zu verlieren jetzt zu kämpfen und kein Ergebnis sehen kann? Sie verbringen viel Zeit und Geld, nur noch zu haben, dass unattraktiv Bauch von Ihrem Körper hängen - und das ist schmerzhaft, ist es nicht? Was, wenn es ein paar Tipps, die Sie ein Pfund pro Tag reduzieren helfen und Ihnen einen Hingucker in Ihrem Kreis machen! Das wäre großartig, nicht wahr?

Dann ist dieser Artikel das richtige für Sie! Hier sind ein paar einfachen Tipps und Tricks, wie ein Pfund pro Tag zu verlieren, die sehr helfen können. Gehen Sie voran und eine Lese geben!

Wie ein Pfund pro Tag verlieren - 8 einfache Möglichkeiten:

1. Die Logistik:

Sie müssen die Mathematik tun, bevor auf dieser Reise einsteigen. Um ein Pfund pro Tag zu verlieren, müssen Sie fast 3000 Kalorien täglich verbrennen. Dies kann unter Berücksichtigung Ihr Gewicht und wie aktiv Sie sind berechnet werden. Wenn Sie 1000 Kalorien pro Tag verbrauchen, werden Sie aufgefordert 3000 Kalorien zu verbrennen zusätzlich ein Pfund zu verlieren.

2. Auf die Kalorien Cut Down:

Sie werden benötigt, um Ihre Kalorienzufuhr zwischen 800 und 1.200 Kalorien täglich, wie pro Ihr Gewicht und die Anzahl der Male am Tag des Trainings zu beschränken. Auch kleinere Portionen essen (5 kleine Mahlzeiten pro Tag), während Gemüse wie Salat und Brokkoli raubend. Für Protein, isst Fisch, Huhn und Tofu, unter anderem.

3. Aerobic-Übung:

Um ein Pfund pro Tag zu verbrennen, müssen Sie Aerobic-Übungen in Ihrer Routine integrieren. Einige Kalorien verbrennen Übungen umfassen:

• Boxen - 800 Kalorien pro Stunde - werden Sie zu 600 verbrennen.
• Schwimmen - 600 Kalorien pro Stunde - Sie werden zu 500 erschöpfen schließen.
• Running - vorbereitet 800 Kalorien in einer Stunde zu verbrennen, indem Sie eine Meile für 8 Minuten laufen.

4. Trinken Sie viel Wasser:

Wasser trinken hält Sie den ganzen Tag aufgefüllt, während auch Sie voll zu halten. Rund 9 - 10 Gläser Wasser sollte ausreichen, um ein Pfund pro Tag zu verlieren. In Limette oder Zitrone, um es schmackhaft zu machen.

5. Gum:

Kaugummi wird mindestens zweimal am Tag helfen, Ihren Appetit zu unterdrücken. Außerdem hilft es Ihnen, Kalorien zu verbrennen, während der Kieferknochen stabil und stark zu halten.

6. 07.30 Frist:

Da Stoffwechsel drastisch getan verlangsamt, wenn Sie nachts schlafen, müssen Sie sich Zeit für die Verdauung geben. Halten Sie sich an einem 07.30 Frist für Lebensmittel, um sicherzustellen, dass Sie um 22.00 Uhr schlafen können - genug Zeit für die Verdauung.

7. Ingwer-Wurzel-Tee:

Nach dem Abendessen haben einige Ingwer-Tee durch eine Ingwerwurzel sieden. Dieses Gebräu wird bei der Verdauung helfen, während auf Energieniveaus zu halten. Sie können auch etwas gehackten Ingwer zu Ihrem Salat zum Abendessen hinzuzufügen.

8. Bleiben Besetzt:

Lesen Sie ein Buch oder eine lange Schaumbad, wenn Sie jemals die Notwendigkeit, Snack eine Stunde nach dem Essen fühlen. Dies liegt daran, eine Aktivität Ihren Hunger unterdrücken helfen.

Dieser Schritt-für-Schritt-Anleitung ist sicher, Sie zu verlieren ein Pfund pro Tag zu helfen. Aber immer daran denken, sollte dies nur für 5 erfolgen - 7 Tage. Wenn Sie so weit dehnen, kann Ihr Körper in Hunger-Modus. Dies führt wiederum zu einer Gewichtszunahme.

Es macht immer mehr Sinn, ein realistisches Ziel zu setzen und sie nach und nach erreichen. Unrealistische Ziele werden nicht nur dazu führen, sie Ihnen auch demotivieren und Ihre Bestimmung zu bringen. Wenn zu irgendeinem Zeitpunkt, Sie niedrigen fühlen, fragen Sie Ihren Arzt sofort. Es wird dringend ein Pfund pro Tag unter der Aufsicht von einem Ernährungsberater und ein Arzt beraten, diese Diät zu nehmen bis zu verlieren.

Nun, da Sie wissen, wie ein Pfund pro Tag zu verlieren, lassen Sie uns wissen, wenn Sie es versuchen werden. Wir hoffen, dass dieser Beitrag hilfreich erweist sich als Ihr Ziel zu erreichen. Und während Sie auf Ihren Gewichtsverlust Mission sind, immer daran denken, sich zu entspannen, meditieren und regelmäßig entspannen. Wie finden Sie die oben genannten Tipps? Teilen Sie mit uns in den Kommentaren!