8 erstaunliche gesundheitliche Vorteile von Semolina Mehl

Suchen Sie für einen gesunden Ersatz für das Allzweckmehl? Haben Sie darüber nachgedacht Grießmehl? Ja, Grießmehl können Sie Ihre Antwort auf eine gesunde Alternative zu den Allzweckmehl sein, die Sie ohne sich Gedanken über die Gewichtszunahme und die damit verbundenen gesundheitlichen Bedenken verwenden können.

Auf den Punkt gebracht, ist dieser Beitrag spricht über die vielen Vorteile von Grießmehl. Sie interessieren sich für zu wissen, was sie sind? Lesen Sie!

Hartweizengrieß - Ein Überblick:

Diese Art von Mehl wird üblicherweise zur Herstellung von Pasta, Pizza Krusten, Brot, etc. Es ist aus Boden Hartweizen (1), und seine Farbe ist etwas gelber als die Farbe des Allzweckmehls verwendet. Es ist vorteilhaft, da es nicht Cholesterin, gesättigte Fettsäuren oder Trans-Fettsäuren enthält. Es hat eine hohe Proteingehalt und ist fettarm. Es hat auch niedrigen glykämischen Index, die es ideal für Diabetiker sowie Menschen, die auf einem Gewichtsverlust Plan sind macht (2). Einschließlich Grießmehl in der Ernährung können Sie mit vielen gesundheitlichen Vorteilen wegen seiner reichen Nährstoffgehalt.

Hier ist ein Blick auf die Vorteile, die Sie aus Grießmehl gewinnen:

1. Hilft Diabetics:

Wie bereits erwähnt, ist Grießmehl eine Top-Wahl für Diabetiker, da sie niedrige GI hat. Im Vergleich zu Weißmehl wird verdaut und in den Magen und Darm mit einer geringeren Geschwindigkeit absorbiert. Auf diese Weise können Menschen mit Diabetes ihren Blutzuckerspiegel kontrollieren effektiv als schnelle Schwankungen in der Höhe der Blutzucker verhindert werden.

2. Hilft bei der Gewichtsabnahme:

Wenn die Nahrung verdaut wird und mit einer geringeren Geschwindigkeit absorbiert, es hält Sie für einen längeren Zeitraum voll zu fühlen. Das ist großartig, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Ihr Appetit wird unterdrückt, was bedeutet, dass Sie nicht zu Snack zwischendurch zu oft Mahlzeiten.

3. Stellt Energie:

Grießmehl enthält Kohlenhydrate, die für die Produktion von Energie in Ihrem Körper wichtig ist. Es ist eine ideale Nahrung für Menschen, die hohe Energieniveaus erfordern. Es ist wichtig, im Auge zu behalten, dass, während Grießmehl High-Carb ist, es fettarm ist.

4. Stellt das Gleichgewicht zu Diäten:

Eines der besten Dinge über Grießmehl ist, dass es eine reiche Quelle von vielen wichtigen Nährstoffen ist (3). Es enthält Ballaststoffe, Vitamin B-Komplex und Vitamin E, usw. Und ist Null in Fett, gesättigte Fettsäuren und trans-Fettsäuren. Es ist auch arm an Cholesterin und Natrium. Es enthält auch viele Mineralien. Aus diesem Grunde Grießmehl ist groß, wenn Sie eine ausgewogene Ernährung essen wollen.

5. Steigert Körperfunktionen:

Durch ihren Reichtum an essentiellen Vitaminen, Mineralien und anderen Nährstoffen, Grießmehl kann viele Körperfunktionen steigern. Es unterstützt die Funktion des Herzens und der Nieren. Es stellt auch sicher, dass die Muskeln reibungslos funktionieren. Es enthält Phosphor, die für die Metabolisierung von Energie notwendig ist, und Magnesium, die Knochen, Nerven und Muskeln Gesundheit fördert. Griessmehl hat auch Kalzium für die Knochenfestigkeit, während Zink in hilft, das Immunsystem zu stärken.

6. Verhindert, dass Eisenmangel:

Grießmehl ist reich an Eisen. Mit 1 Tasse dieses Mehl, erhalten Sie 8% der empfohlenen Tagesmenge an Eisen. Dies ist ein wichtiger Mineralstoff, der bei der Produktion von Hämoglobin hilft, den Sauerstoff zu den Zellen in Ihrem Körper (4) zur Verfügung stellt. Es verhindert, dass Eisenmangel, die in einem schwachen Immunsystem führen können, Müdigkeit, usw.

7. Bietet Antioxidantien:

Griess enthält Selen, die ein wichtiges Antioxidans. Es verhindert die Oxidation von Zellmembranen und DNA, die sonst schädlich sein können. Wenn diese Oxidation auftritt, kann es zu einer Vielzahl von Krankheiten und Beschwerden wie Herzkrankheiten (5) beitragen. Es ist auch wichtig, ausreichend Selen in Ihren Körper zu bekommen, wie es bei der Stärkung des Immunsystems hilft, die wiederum Infektion verhindert. Mit 1 Portion dieses Mehls, erhalten Sie 37 Mikrogramm Selen, die zwei Drittel der empfohlenen Tagesdosis.

8. Verhindert hohe Cholesterinwerte:

Wie bereits erwähnt, Grießmehl ist in Fett und Cholesterin niedrig. Dies ist wichtig, wenn Sie die Entwicklung von hohen Cholesterinspiegeln verhindern wollen. Es enthält auch keine Transfettsäuren und gesättigte Fette, die bei der Vorbeugung von hohen Cholesterin helfen. Es ermöglicht Ihnen, Ihren Cholesterinspiegel als auch zu senken und verhindert das Auftreten von anderen komplexen Bedingungen auf lange Sicht.

Wie Sie sehen können, kommt Grießmehl mit vielen gesundheitlichen Vorteilen. Aus diesem Grund sollten Sie mit ihm Weißmehl ersetzt betrachten. Sein Reichtum an so viele Nährstoffe, macht es ein wichtiges Nahrungsmittel, die jeder in Ihrer Familie profitieren. Es wird helfen, viele Bedingungen und Krankheiten zu verhindern, das Immunsystem und die Körperfunktionen zu steigern und Ihre allgemeine Verbesserung der allgemeinen Gesundheit.

Mit Hartweizengrieß in der Ernährung:

Wie bereits erwähnt, Grießmehl ist eine gute Alternative zu Weißmehl, wenn Sie eine ausgewogene tägliche Ernährung wollen. Es kann auf verschiedene Arten verwendet wird, ist es ein sehr vielseitiges Essen zu machen. Hier sind ein paar Möglichkeiten, wie Sie das Mehl in der Küche verwenden können:

1. Ersetzen Sie Weißmehl mit Grießmehl machen Kuchen, Kekse, Kekse, Brot und andere Backwaren. Wenn Sie dies tun, stellen Sie sicher, dass Ihr Körper die wichtigen Nährstoffe erhält, sich gesund und frei von vielen verschiedenen Krankheiten zu halten.
2. Verwenden Sie Grießmehl zu Pasta und Pizza Kruste zu machen. Wenn Sie häufig Ihre eigene Pasta und Pizza zu Hause zu machen, sollten Sie anstelle des Allzweckmehl mit diesem Mehl betrachten.
3. Sie können auch Grießmehl zu verdicken Suppen und Eintöpfen verwenden. Es verleiht großen Geschmack dieser Gerichte und gibt Ihnen die Konsistenz Sie suchen. Sie können es auch für Bratensoßen verwenden.

Wenn Sie hohe Cholesterinwerte, Diabetes, Herzerkrankungen, usw., Grießmehl ist eine hervorragende Idee. Viele Patienten mit diesen Bedingungen zu diesem Mehl wechseln wegen der vielen gesundheitlichen Vorteile es bietet. Es hilft bei der Kontrolle und diese Krankheiten zu verhindern. Eine intelligente Ernährung ist wichtig, wenn Sie Ihren Körper gesund halten wollen, und Grießmehl ermöglicht es Ihnen, einen zu haben.

Machen Grieß einen Teil Ihrer täglichen Ernährung, wenn Sie nicht bereits getan haben. Denken Sie jedoch daran, dass es enthält Gluten, und daher sollten Sie es vermeiden, wenn Sie Empfindlichkeit gegen Gluten oder an Zöliakie leiden (6). Abgesehen von dieser Überlegung ist es nichts, das Grießmehl eine schlechte Ergänzung zu Ihrer Küche macht. Halten Sie Ihren Körper gesund und stark mit diesem erstaunlichen Mehl.

Wie hat Ihnen dieser Beitrag geholfen? Sagen Sie uns, indem Sie im Feld unten zu kommentieren.