Ist Banane ein Gewichtsverlust oder ein Gewicht Gain Fruit?

Immer, wenn Menschen über jemand dünn kommen, der erste Rat, den sie geben, ist eine Menge von Bananen mit Milch zu konsumieren. Auf der anderen Seite, wenn Sie auf einer Diät sind, und wenn Sie auf Ihre Ernährungs gehen, sie / er wird auch vorschlagen, dass Sie mindestens eine Banane essen jeden Tag.

Während einige Leute glauben, dass die Bananen Gewicht gewinnen helfen, andere glauben, dass es bei der Gewichtsabnahme hilft. Das Geheimnis bleibt ungelöst, ob es sich um eine Frucht für Gewichtsverlust oder Gewinn.

Nun, zu verlieren oder Gewichtszunahme hängt davon ab, wie viele Bananen Sie essen. Wenn Sie nichts anderes als nur Bananen essen, dann werden Sie automatisch Gewicht verlieren. Aber wenn Sie Ihre regelmäßigen Mahlzeiten essen zusammen mit fünf vor sechs Bananen pro Tag, dann werden Sie an Gewicht zunehmen. So oder so, Bananen zu essen ist für Ihre Gesundheit.

Ayurveda-View On Banana

Wir alle sind uns der Tatsache bewusst, dass ein Apfel am Tag hält einen Arzt entfernt. Allerdings hat Ayurveda eine andere Perspektive zu diesem Thema. Ayurveda sagt: „eine Banane Essen täglich für Sie weg von allen Krankheiten halten.“

Laut Ayurveda, Banane balanciert die Vata und Pitta Doshas. Wenn jedoch nicht richtig verdaut, kann es zu einer Erhöhung des Kapha-Dosha führen. Ayurvedischen Schriften, einschließlich Sushruta Samhita und Vasthu Guna Deepika, erklären, dass die Bananen Salden der drei Körpersäfte dh Doshas, ​​und dadurch, hält den Körper kühl. Eine weitere interessante Tatsache über Banane ist, dass es kämpfen Fettleibigkeit helfen kann. Zugleich hilft es auch, die Muskeln im Körper aufzubauen. Ayurveda empfiehlt, anämische Menschen Bananen verbrauchen müssen, die bei der Erhöhung des Hämoglobinwertes helfen.

Bananen für Weight Loss

Eine einzige Banane enthält 108 Kalorien, die zu fast 18 Gramm Kohlenhydrate gleich ist. Kohlenhydrate sind für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers Organe von wesentlicher Bedeutung. Jedoch kann ein Überschuss an Kohlenhydraten zu einer Gewichtszunahme führen.

Banana ist auch reich an Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffe, die bei der Verbesserung des Grundumsatzes dh BMR helfen. Jedes Mal, wenn die BMR erhöht, unsere Körper sind in der Regel Gewicht automatisch verlieren und in der Regel schneller als die normale Zeit erforderlich. Es enthält auch Pektin, das uns für einen längeren Zeitraum Gefühl voller hilft.

Bananen haben einen niedrigen glykämischen Index, die bei der Verringerung Gewicht hilft. Die meisten der Früchte sind nicht reich an Vitamin B6. Allerdings Bananen liefern eine ausreichende Menge an Vitamin B6, die im Einklang unsere Körper gesund auch nach einem intensiven Training hilft. Die Forschung zeigt, dass der Mangel an Vitamin B5 und Folsäure zu mehreren Krankheiten Zusammenhang mit dem Herzen führen kann. So hilft Herz Bananen essen regelmäßig Krankheiten zu verhindern. Es hilft auch, den Blutzuckerspiegel im Körper zu steuern.

Bananen enthalten Enzyme, die den Prozess der Verdauung durch eine Verringerung der Menge an Zeit, die von den Eingeweiden Nahrung zu verdauen benötigt beschleunigen. Dies führt zu Stoffwechsel besser geeignet, um Gewicht zu verlieren.

Banana ist süß im Geschmack, und somit unsere Geschmacksknospen (süßer Zahn) sind ebenfalls mit der Einnahme von dieser Frucht zufrieden.

Diese Eigenschaften der Banane beweisen, dass es eine ideale Nahrung für jede Gewichtsabnahme sein.

Arten von Bananen, die Hilfe bei der Gewichtsabnahme

Es gibt ein paar Arten von Bananen, das Gewicht zu verlieren, helfen schneller. Solche Bananen, die auch als Baby Bananen bekannt sind, sind in den USA zur Verfügung. Sie sind in der Regel kurz, aber sehr reich an Vitamin B6 und Ballaststoffe.

Andere Arten von Bananen, die in Gewichtsabnahme zu helfen sind Burro Bananen, Cavendish-Bananen, rote Bananen und Kochbananen. Cavendish-Bananen, die auch als Chiquita bekannt ist, sind weltweit verfügbar, aber am beliebtesten sind in den USA.

Bananen für die Gewichtszunahme

Bananen sind reich an Kalorien, und dies ist der Grund, Bananen isst eine uralte Methode wird als Gewicht zu gewinnen. Eine Sechs-Zoll-Banane enthält fast 90-95 Kalorien, die sehr weniger als die Menge an Kalorien, die Sie verbrauchen, nachdem eine kleine Süßigkeiten zu essen. Der beste Weg, Banane in Ihrer normalen Ernährung für die Gewichtszunahme zu übernehmen ist es zu Smoothies oder Milchshakes hinzuzufügen. Da Bananen reich an Vitamin B6 sind, helfen sie die Blutzirkulation in unserem Körper in Regularisierung. Dies führt zur Produktion von mehr und gesunden roten Blutkörperchen im Körper. Banane ist reich an Mangan, die Verdauung hilft, Stuhlgang zu regulieren und zu verhindern Knochenerkrankungen. Kalium ist ein weiterer wichtiger Bestandteil in Bananen. Der Kaliumgehalt in dieser beliebten Frucht ist sehr hoch, was dazu beiträgt, Elektrolyt-Gleichgewicht im Körper aufrechtzuerhalten. Es ist auch wichtig für die Nerven- und Muskelfunktion und hilft bei der Produktion von Energie in den Zellen. Jede große Banane liefert etwa 10 Prozent des täglichen Kaliumbedarfs. Die meisten Ernährungswissenschaftler legen nahe, dass das Gewicht mit Hilfe von Bananen zu gewinnen, müssen Sie eine ganze Menge Bananen essen, und wieder hängt die Gewichtszunahme auf den Stoffwechsel und das Niveau der Aktivität des Körpers. Der Grund dafür ist, wenn Sie eine Banane essen, den natürlichen Zucker oder die Kohlenhydrate werden sofort in Glukose abgebaut. Diese Glukose wird für die Bereitstellung von Energie für körperliche Aktivitäten. Die zusätzliche Glukose als Glykogen in der Leber und den Muskeln gespeichert und verwendet wird, wann immer erforderlich. Wenn die Menge der gespeicherten Glykogen seine Speichergrenze überschreitet, wird es als Fett gespeichert.

Die meisten Ernährungswissenschaftler legen nahe, dass das Gewicht mit Hilfe von Bananen zu gewinnen, müssen Sie eine ganze Menge Bananen essen, und wieder hängt die Gewichtszunahme auf den Stoffwechsel und das Niveau der Aktivität des Körpers. Der Grund dafür ist, wenn Sie eine Banane essen, den natürlichen Zucker oder die Kohlenhydrate werden sofort in Glukose abgebaut. Diese Glukose wird für die Bereitstellung von Energie für körperliche Aktivitäten. Die zusätzliche Glukose als Glykogen in der Leber und den Muskeln gespeichert und verwendet wird, wann immer erforderlich. Wenn die Menge der gespeicherten Glykogen seine Speichergrenze überschreitet, wird es als Fett gespeichert.

Jedoch schlagen dieticians auch, dass Sie nicht mehr als fünf oder sechs Bananen am Tag, da dies muss essen zu Verstopfung führen kann und kann auch Stuhlgang verlangsamen.

Die besten Möglichkeiten, Banana zu konsumieren

Banana ist eine köstliche Frucht, und es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie es verbrauchen kann.

• Sie können es mit vielen anderen Früchten mischen und konsumieren als Obstsalat.
• Sie können ein kleines schwarzes Salz auf Bananen streuen, um sie lecker schmecken.
• Sie können auch eine Banane-Smoothie machen, indem es mit fettarmem Joghurt vermischen.
• Eine weitere Möglichkeit, eine Banane zu essen, ist es entweder in Scheiben zu schneiden oder zerdrücken und in Ihrem Sandwich hinzuzufügen.

Bananen-Shake-Rezept

Zutaten

• 1 bis 2 Bananen
• ½- 1 Glas Milch
• Zucker (optional)
• Vanilleextrakt
• Eis (optional)
• Mandeln

Schritte zu folgen A Banana Milkshake zu verdienen

1. In Scheiben geschnitten Bananen, ein Glas Milch und Eis in einem Mixer geben.
2. Eine Kugel Eis.
3. In 4 - 5 Mandeln.
4. Mischen Sie die Zutaten, bis die Mischung glatt und ein Dicksaft wird.
5. In Gläser füllen und Zucker, wenn nötig.
6. Servieren und genießen.

Sie können auch verschiedene Eissorten versuchen und verschiedene Trockenfrüchte wie Rosinen, Walnüsse hinzufügen und Cashewnüssen den Reichtum und Nährwert Ihrer Bananen-Shake zu verbessern. Nicht nur, dass es Ihre Bananenmilchshake schmackhaft machen, sondern fügt auch ein hoher Nährwert zu.

Jetzt wissen Sie, was Banane so attraktiv macht, und warum die meisten der Menschen weltweit Bananen über die Bananen-Diät gehen. Hoffe, dass Sie diesen Artikel nützlich. Teilen Sie Ihre Ansichten im Kommentarfeld unten.