Spaziergang Meditation - Was ist es und wie man es macht?

Gehmeditation? Was könnte es sein? Sie wissen, dass Meditation zu sitzen. Aber, was ist das Neue?

Nichts hier auch kompliziert. Es ist ziemlich einfach. Gehmeditation ist eine Form der Meditation getan beim Gehen. Ja, es ist so einfach. Aber es ist natürlich, mehr zu bieten.

Um das herauszufinden, müssen Sie lesen Sie weiter. Es ist lebensverändernde Informationen unten, und Sie wollen es nicht verpassen.

Was Ist Gehmeditation?

Denken Sie daran, all jene Zeiten, die Sie für einen Spaziergang ging Ihren Kopf klar und kam zurück aktualisiert? Was denken Sie, war das? Die Praxis des Gehens ist natürlich meditativ, und wenn Sie Meditation, um es hinzuzufügen, gibt es nichts Vergleichbares.

Gehmeditation ist Meditation in Aktion. Es bringt die meditative Erfahrung zu Ihrem Gehaktivität und verdoppelt die Vorteile durch die von Gehen und Meditation Clubbing.

In Gehmeditation ist Ihr Fokus auf der Erfahrung des Gehens. Die Erfahrung der Beobachtung der Art und Weise Sie sich bewegen, während Sie gehen durch die Schritte mit der linken und rechten Fuß abwechselnd ist zutiefst meditative.

Gehmeditation ist eine Kunst, die Sie sich bewusst sein, lehrt, wie Sie im Bewusstsein der natürlichen Bewegung des Fußes gehen und sein.

Der große Gautama Buddha selbst gelehrt erste Gehmeditation. Er lehrte heutige fühlt mit jedem Schritt. Und wenn Sie das tun, wird der Heilungsprozess und nährende und hilft Ihnen, Dankbarkeit zu entwickeln und die Liebe zur Erde.

Inzwischen müssen Sie ungeheuer neugierig sein, um herauszufinden, wie Meditation Arbeiten gehen. Wir werden Sie nicht mehr warten lassen. Das Verfahren ist rechts unten. Guck mal.

Gehmeditation - Ein Leitfaden

 Einfach zu Fuß geht nicht. Sie müssen definitive Anweisungen über Gehmeditation zu gehen. Ich kritzelte ein einfaches Verfahren, nach unten für Sie zu beginnen. Hör zu.

1. Finden Sie eine gute Lage
2. Nehmen Sie die rechte Pausiert
3. Seien Sie sich bewusst jeder Stufe
4. Pflegen Sie eine angemessene Geschwindigkeit
5. Positionieren Sie Ihre Hände und Arme
6. Balancieren Sie Ihren Fokus

1. Finden Sie eine gute Lage

Ein idealer Ort ist unerlässlich. Wählen Sie eine Spur oder Weg, der keine Elemente hat, die Ihre Praxis behindern könnten. Am besten ist es eine stark befahrene Straße oder eine belebte Gasse zu vermeiden, weil das zu viel sein wird, zumindest am Anfang zu nehmen.

Ein Ort, wo Sie hin und her für 10 bis 20 Schritte gehen können, wäre geeignet. Es könnte drinnen oder draußen in der Natur sein, aber stellen Sie sicher, dass es relativ leer ist, weil langsam zu Fuß von denen unnötige Aufmerksamkeit Garner könnte, die nicht bewusst sind.

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2. Nehmen Sie die rechte Pausiert

Gehen ohne Sequenz nicht tun wird. Sie benötigen ein Muster zu bilden und dabei zu bleiben. Auf diese Weise, Ihren Körper und Geist sind es gewohnt, auf eine bestimmte Art und Weise, und es wird einfacher für Sie darauf konzentrieren, bis es auf seine eigene, ohne viel Aufwand geschieht.

Also, Sie gehen eine bestimmte Anzahl von Schritten. Sprich, von 20 bis 40 Schritte bis zu einem Punkt und Pause gibt. Steht und atmet dort, bis Sie das Gefühl, zu bewegen und zu Fuß die gleiche Anzahl von Schritten zurück und brechen wieder zu atmen. Gehen Sie hin und her wie diese, bis Sie auf das Muster gewöhnen.

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3. Achten Sie auf jedem Schritt

Beobachten Sie jeden Schritt, den Sie nehmen, wie wichtig ist es, ein bestimmtes Muster des Gehens, wie folgend. Es gibt einzelne Komponenten während Sie gehen, dass Sie sich bewusst beobachten und sein müssen von in Gehmeditation, die Sie sonst nicht bemerken gar wie sie natürlich vorkommen.

Einfache Bewegungen wie bewusst zu sein, den Fuß zu heben, es nach vorne nehmen, sie auf den Boden setzen, und das Gefühl der Berührung des Bodens an den Füßen sind wichtig. Auf die gleiche Weise, müssen Sie auch feststellen, wie das Gewicht des Körpers auf das andere Bein verlagert, und das gleiche Verfahren wird fortgesetzt.

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4. Pflegen Sie eine angemessene Geschwindigkeit

Gehen Sie, als ob Sie kein Ziel haben zu erreichen. Gehen Sie ruhig. Pflegen Sie ein Tempo, das natürlich und nicht übertrieben oder stilisierte fühlt. Halten Sie es langsam und stetig.

Dann gibt es eine besseren Umfang Ihre Bewegungen zu beobachten, aufwendig und in dem Prozess, baut eine bessere Wahrnehmung des Körpers.

Wir empfehlen Ihnen, Ihr Tempo halten langsam und nehmen kleinere Schritte für eine bessere Erfahrung.

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5. Positionieren Sie Ihre Hände und Arme

Wenn Sie für einen achtsam zu Fuß gehen, sind Sie nicht sicher, wie Sie Ihre Hände und Arme zu platzieren. Sie fragen sich, wenn man sie so, wie sie sind zu lassen, wenn Sie einen Spaziergang machen oder sie auf eine bestimmte Weise positionieren.

Nun, es gibt viele Möglichkeiten, es zu tun. Wählen Sie, was am besten für Sie. Sie können sie hinter dem Rücken oder in der Front halten umklammert oder lassen Sie sie an den Seiten hängen.

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6. Balance Your Fokus

Wenn Sie gehen, ist es wichtig, entweder auf den Empfindungen zu konzentrieren, die Sie in Ihrem Körper oder dem Gefühl etwas besonders interessant, Sie während des Spaziergangs bemerken.

Beobachten Sie Ihren Körper und wie es sich bewegt, während Sie jeden Schritt. Spüren Sie den Atem, wie es in und aus geht. Oder beachten Sie die Art und Weise, in der die Blätter eines Baumes im Tandem mit der Brise wiegen.

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Wie Sie zu konzentrieren, versuchen, ist der Geist, dass von Zeit zu Zeit ins Wanken. Die einzige Lösung für dieses ist neu auszurichten und weiterzumachen.

Nun lassen Sie uns wissen, wie Gehmeditation unterscheidet sich von Meditation zu sitzen.  

 Unterschied zwischen Sitzen und Gehmeditation

• Gehmeditation erfordert, dass Sie Ihre Augen während offen zu halten, Meditation im Sitzen, Sie sind in der Regel empfohlen, die Augen geschlossen zu halten.

• Gehmeditation nicht erforderlich, dass Sie Ihre Aufmerksamkeit von der Außenwelt so viel zu entziehen wie Meditation sitzt tut.

• In Gehmeditation, ist es einfacher, die Empfindungen in Ihrem Körper zu beobachten, im Vergleich zu Meditation sitzen. In der Meditation sitzt, da keine Bewegung gibt, sind die Empfindungen subtiler.

• Gehmeditation kann leicht an täglichen Aktivitäten angepasst werden wie vom Parkplatz an der Tür des Hauses zu Fuß. Während Meditation sitzen hat keinen Rahmen, dies zu tun.

Jetzt wollen wir die Vorteile der Gehmeditation erfahren.

Vorteile der Gehmeditation

• Die Gehmeditation Erfahrung verbindet Sie mehr auf Ihre Umgebung. Sie werden beginnen, die kleinen Details zu erkennen und von ihnen bewusst sein.
• Es öffnet sich den Kopf, um neue Perspektiven und Ideen.
• Gehmeditation verbessert die Konzentration und hilft Ihnen im Moment bleiben.
• Es verbessert Ihre Gesundheit und Wohlbefinden.
• Gehmeditation hilft Ihnen bei Ihren täglichen Aktivitäten aufmerksam zu sein.

Lassen Sie uns einige gemeinsame Fragen beantworten Meditation auf dem Gehen jetzt.

Experten-Antworten für Leser Fragen

Kann ich an jedem Ort gehen Gehmeditation zu erleben?

Erleben Gehmeditation an jedem Ort für einen Anfänger schwierig sein. Zum Beispiel würde eine laute Straße zu viele Elemente beinhaltet, darauf zu geben, marring das Konzept der Meditation.

Wie lange sollte ich üben Gehmeditation?

Praxis Gehmeditation jeden Tag mindestens 10 Minuten.

Meditation in irgendeiner Form ist gut. Wenn Sie es mit dem Gehen kombinieren, gibt es nichts Vergleichbares. Walking ist ein wichtiger Bestandteil des täglichen Lebens. Und könnte es nur mehr Meditation bedeuten, wenn Sie sich entscheiden, Meditation zu üben gehen, wann immer möglich. So geht die Meditation und genießt die absolute Frische, die mit ihm kommt.