Top 10 Pflanzen, die hoch auf Nährwert sind

Unverarbeitete und frisch gepflückten Obst und Gemüse, Nüsse und Samen sind Pflanzen, die einen hohen Nährwert haben. Lassen Sie uns auf diesen hochNahrungsPflanzen einen Scheck haben.

Nährwert von Pflanzen:

Hier ist eine Liste der pflanzlichen Erzeugnisse, die auf Ernährung Quotient hoch sind:

1. Oliven:

• Oliven haben nicht nur einen hohen Nährwert, aber viele medizinische Eigenschaften. Wenn Oliven in moderater Menge verbraucht werden sie arbeiten Wunder auf Ihre Gesundheit. Sie bestehen aus gesunden Fett und es ist wichtig, kleine Mengen derselben zu konsumieren.
• Olivenöl hilft bei der Reduktion von einigen sehr aggressive Brustkrebsgene.
• Phytosterole in Oliven in Hülle und Fülle. Es ist bekannt, das Risiko von Herzerkrankungen zu reduzieren.
• Olivenöl wird mit Omega gefüllt - 6 Fettsäuren, die ein natürlicher und gesunder Ersatz für andere gewöhnliche Speiseöle sind.

2. Bohnen:

• Bahn frei für Bohnen in Ihrer Ernährung, wenn Sie auf eine Diät verschieben mögen, die reich an Ballaststoffen sind.
• Jede Vielzahl von Bohnen ist gesegnet mit vielen Proteinen, Ballaststoffen, Folsäure, Eisen und Vitamin B1 ein paar zu nennen.
• Es enthält reichliche Mengen an Omega - 2 und Omega - 6 Fettsäuren.
• Adzuki Bohnen sind reich an Mangan und Folsäure.
• Schwarze Bohnen sind eine reiche Quelle von Eiweiß und enthalten auch Aminosäuren und Folate.
• Französisch Bohnen sind nicht nur mit Protein gefüllt, sondern sind auch sehr reich an Omega - 3-Fettsäuren und Ballaststoffe.
• Kidney-Bohnen haben viel Eiweiß, Folsäure und Eisen.
• Limabohnen sind reich an Kalium und Manganelemente.

3. Gemüse faserig:

• Faserpflanzen wie Senfkörner, Kohlrabi, Grünkohl, Blumenkohl, Mangold, Brokkoli, Kopfsalat, Fenchel, Sellerie, Spinat, Auberginen und Bohnen sind reich an Ballaststoffen, die Verdauung unterstützen.
• Sellerie ist reich an Vitamin K und ist auch mit Unmengen von Mineralien und Vitaminen gesegnet. Sellerie hat auch einen hohen Anteil an Wassergehalt in ihm.
• Verbindungen, die Cholesterin in Schach zu halten und sind wirksam bei der Prävention von Krebserkrankungen sind in Sellerie gefunden. Es ist äußerst nützlich bei der Senkung des Blutdrucks, wie es die Arterie Muskeln entspannt.

4. Stärkehaltige Gemüse:

• Wurzel Gemüse wie Rüben, Kohlrüben, Kürbis, Kartoffeln, Süßkartoffeln, Erbsen, Pastinaken, Bohnen, Rüben und Karotten ist stärkehaltiges Gemüse.
• Trotz weniger stärkehaltigen, haben Karotten hohe Nährwerte. Sie sind mit Vitamin A verpackt
• Stärkehaltige Gemüse sind Anbieter von hohen Dosen von Faser. Sie enthalten auch kleine Dosen von Vitamin K und C und sind mit Kalium geschnürt.
• Phytochemikalien in stärkehaltiges Gemüse sind wirksame Antioxidantien, die Entzündungserkrankungen und Krebs zu bekämpfen.
• Moderation ist der Schlüssel in stärkehaltiges Gemüse raubend, vor allem, wenn man bedenkt Gewicht zu verlieren. Für eine ausgewogene Ernährung sollte man immer viel grünes Blattgemüse, faserige Nahrung und weniger Mengen von stärkehaltiges Gemüse konsumieren.

5. Kopfsalat:

• Hier ist eine andere Nahrungspflanze, die in verschiedenen Farben kommt. Die mehrfarbige oder dunkelgrüne Variante ist reich an sekundären Pflanzenstoffen.
• Die blassen Sorten haben weniger Nährwert.

6. Mandeln:

• Mandeln sind, mit Vitamin E, Mangan, Kupfer, B12 und Tryptophan gefüllt.
• Senkung der LDL-Cholesterin kann durch den Verzehr von Mandeln erreicht werden. Dies reduziert das Risiko von Herzkrankheiten erkranken.
• Post Mahlzeit Zuckerspiegel im Blut kann auch durch die regelmäßige Einnahme von Mandeln reduziert werden.

7. Spinat:

• Spinat ist mit Vitamin A, Vitamin K, Folsäure, Magnesium, Mangan, Vitamin C, Eisen, Vitamin B2, Kalium, Calcium, Tryptophan, Vitamin B6 und Vitamin E beladen um nur einige zu nennen.
• Es ist auch reich an Eiweiß und ist die beste Gewichtsverlust Lebensmittel berücksichtigt.
• Kein Wunder, berühmte Zeichentrickfigur ‚Popeye‘ bekannt ist, auf raubend Spinat für Energie gedeihen!

8. Broccoli:

• Brokkoli ist reich an vielen Vitaminen - Vitamin A, K, C-Faser, Tryptophan, Mangan, B6, Folsäure und B2 nur einige zu nennen. Dieses Gemüse hat entzündungshemmende, anti-Krebs und antioxidative Eigenschaften.
• Der Konsum von Brokkoli führt zu Entgiftung des Körpers. Broccoli steigert Gehalt an Antioxidantien als leicht gekocht. Es ist mit hochwertigem Eiweiß und wirkt als effizienter Enabler von Gewichtsverlust gefüllt.
• Einige Vitamin-Ergänzungen und ganze Nahrungsergänzungsmittel haben Brokkoli Extrakte darin.

9. Beeren:

• Beeren sind eine reiche Quelle von Mangan, Vitamin C, Jod, Faser, Vitamin B-Komplex, Folat, omega - 3-Fettsäuren, Kalium, Vitamin K, etc.
• Erkrankungen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Arthritis sind dafür bekannt, durch den Verzehr von Beeren geheilt werden.

10. Hafer:

• Am wenigsten verarbeiteter Hafer ist Stahl-Cut-Hafer, die für die Gesundheit als sehr vorteilhaft gesagt. Sie sind mit Tryptophan, Mangan, Phosphor, Selen, Faser, Vitamin B1 und Magnesium angereichert. Sie sind auch eine Quelle für gute Qualität Protein. Sie enthalten Beta-Glucan, das in der Senkung des Cholesterins hilft.
• Hafer hilft auch, den Blutzuckerspiegel und verbessert Immunreaktion auf Infektionen durch Bakterien bei der Regulierung.

Nun, da Sie über diese sehr gesunde Lebensmittel Optionen, die von den Nährwert von Pflanzen kennen, sind wir sicher, dass Sie sie selbst ausprobieren und den Unterschied sehen. Lassen Sie uns hier in den Kommentaren wissen.